n°39 septembre 2022

DOSSIER • COSMÉTIQUE
Dans votre numéro

Maquillage : DOSSIER
Maquillage : comment éviter les
comment éviter les produits toxiques ?

produits toxiques ? NOTRE TEST

Couleur, texture, teinte, packaging, sont souvent
les critères que nous favorisons pour choisir notre
maquillage, au détriment de sa composition et de sa
date de péremption. Or ces produits de maquillage,
que nous appliquons parfois tous les jours sur notre
visage, ne sont pas inoffensifs. Allergènes, irritants,
toxiques ou polluants, certains ingrédients sont à
surveiller pour ne pas mettre votre santé en danger.
Suivez les conseils du Bon Choix Santé pour bien
choisir votre rouge à lèvres, mascara, blush, fond de
teint, fard à paupières...
Votre rouge à lèvres
est-il toxique ?
Pour colorer nos lèvres et redessiner
leur forme, le rouge à lèvres est l’incon-
tournable d’une trousse à maquillage.
Mais savez-vous qu’on y trouve des
métaux lourds ? Cadmium, aluminium,
chrome, plomb peuvent être présents
dans le rouge à lèvres, or ces métaux
lourds peuvent s'avérer toxiques lors-
qu'ils se retrouvent à de fortes concen-
trations dans notre organisme. Cela est
d’autant plus problématique que nous
pouvons facilement l’ingérer sans même
nous en rendre compte. Selon une
étude1 américaine menée sur 32 rouges
à lèvres, nous absorberions chaque jour
entre 24 mg de métaux lourds et 87 mg
si on le réapplique plusieurs fois dans la
journée.
Les gloss et rouges à lèvres contiennent
également des substances issues de la
pétrochimie comme le paraffinum liqui-
dum, dont le rôle est de leur donner
un aspect brillant. Cette huile miné-
rale peut perturber la perméabilité de
la muqueuse intestinale, en se déposant
sous la forme d’un film qui ne peut pas
être absorbé par l’organisme. Pour pro-
longer la durée de vie du maquillage et
éviter qu’il ne rancisse, votre rouge à
lèvres peut aussi contenir du BHT (Butyl
hydroxytoluène) et du BHA (Butyl
hydroxyanisole), des substances classées
« cancérogène possible » par le CIRC2
et suspectées d’être des perturbateurs
endocriniens (pouvant dérégler notre
système hormonal). De plus, ces conser-
vateurs peuvent provoquer des aller-
gies et polluent l’environnement, car
ils ne sont pas biodégradables. Préférez
les marques qui utilisent des conser-
vateurs naturels, comme le tocophérol
Orthèse corrective pour l’hallux
valgus : efficace jusqu’à quel
point ?
L’ÉTIQUETTE À LA LOUPE
Produits spécial fer à repasser :
lesquels utiliser ?
LE PRODUIT NATUREL
Jambes lourdes, ménopause,
coup... : les remèdes d’abbés
peuvent vous aider
LE BON COMPLÉMENT
Guggul, la « statine » naturelle
qui éloigne le cholestérol
LES SECRETS DE SANTÉ DE…
Emmanuel Duquoc
(vitamine E) ou la vitamine C prove-
nant d’huiles végétales, et autorisés en
cosmétique biologique.
Cire synthétique ou
végétale ?
La cire est indispensable pour obtenir
une texture ferme et fondante et aug-
menter la tenue du rouge à lèvres. Mais
elle peut être d’origine végétale ou syn-
thétique. La cire synthétique est issue de
la pétrochimie, vous la trouverez sous
les noms suivants dans la liste INCI3 :
Cera microcristallina4, Synthetic wax
ou Ozokerite (également présents dans

1. Yang S, « Poison lips ? Troubling levels of toxic metals found in cosmetics », Environmental Health Perspectives, 2013
2. Centre international de recherche sur le cancer
3. Abréviation de « International Nomenclature of Cosmetic Ingredients », la nomenclature internationale des ingrédients cosmétiques.
4. Cire de paraffine

ISSN : 2624-9928
2
les crayons à lèvres, pour les yeux et le
khôl). Ces derniers sont irritants pour
la peau et ont un impact désastreux sur
l’environnement. Préférez la cire d’ori-
gine végétale, comme la cire de carnau-
ba (Coperniciea Cerifera cera)5, la cire de
candelilla (Candelilla Cera)6, ou encore
la cire d’abeille. Autres alternatives : le
beurre de karité, le beurre de mangue et
les huiles végétales biologiques : olive,
jojoba, abricot (voir notre sélection).
Rouge à lèvres « longue
tenue »
Un test effectué par 60 millions
de consommateurs7 montre
que les rouges à lèvres
mats, avec une formule plus
riche en cire, tiennent plus
longtemps que les rouges
à lèvres brillants, mais avec
deux points négatifs : ils sont
plus difficiles à corriger et ont
tendance à assécher les lèvres.
Maquiller ses yeux
quotidiennement
est-il sans risque ?
Soyez particulièrement vigilant avec le
maquillage autour des yeux, car il peut
facilement atteindre l’œil et l’irriter. Une
étude8 a montré que 30 % des tubes de
mascara testés présentaient une conta-
mination bactérienne après seulement
trois mois d’utilisation, ce qui pourrait
augmenter le risque d’infection oculaire
et endommager le film lacrymal (la fine
couche protégeant l’œil)9. Une inflam-
mation autour des paupières peut éga-
lement entraîner la perte des cils. Pour
minimiser ces risques :
• Pensez à bien vous démaquiller le
soir avec un produit doux et naturel ;
• Vérifiez régulièrement la date de
péremption de vos produits ;
• Surveillez la composition de votre
maquillage pour les yeux.
Mascara
Silicones, huiles minérales, colo-
rants azoïques comme CI16035/
CI19140/CI15850/CI11680 (allergi-
sants et cancérigènes possibles), BHT,
5. Obtenue à partir des feuilles d’un palmier brésilien
6. Issue de feuilles d’un arbuste originaire du Mexique (Euphorbia cerifera)
7. « Rouge à lèvres : tenue correcte exigée ! », 60 millions de consommateurs, 2021
8. Smith-Jaynes, optométriste et porte-parole de l’Association of Optometrists dans le journal britannique The Sun, 2020
9. Fine couche protégeant l’œil
10. « Study finds eyeliner application may cause eye problems », University of Waterloo, 2015
11. De Caluwé J.-P. « Intoxication saturnine provoquée par l’usage prolongé de khôl, une cause sous-estimée dans les pays francophones », Journal Français
d’Ophtalmologie, 2009
phenoxyethanol, PEG sont à proscrire.
Si vous les voyez apparaître dans la
composition de votre mascara, tour-
nez-vous vers un autre produit. Évitez
également les mascaras waterproof,
car ils peuvent fragiliser vos cils sur le
long terme et renfermer du silicone
(comme du cyclopentasiloxane toxique
pour l’environnement et suspecté d’être
perturbateur endocrinien) ou du PEG-
100 stearate. Polluants, les PEG sont
classés « cancérogène possible » par le
CIRC. Optez pour un mascara le plus
naturel possible, enrichi en huiles végé-
tales biologiques (argan, tournesol,
marula...), à base de cires végétales (jojo-
ba, carnauba, candelilla...) ou d’abeille,
avec des colorants naturels et des
conservateurs autorisés en cosmétique
biologique.
Fard à paupières
En crème, poudre, stick ou sous forme
liquide, le fard à paupières apporte
lumière et intensité au regard, mais il
peut contenir des ingrédients toxiques
pour l’humain et/ou l’environne-
ment : ethylhexyl methoxycinnamate,
cyclopentasiloxane (tous deux suspectés
d’être des perturbateurs endocriniens
et polluants), dimethicone (non biodé-
gradable), parfums de synthèse (aller-
gisants), paraffinum liquidum (non
biodégradable), propylparaben (per-
turbateur endocrinien suspecté). Misez
sur les pigments naturels, les huiles
végétales et les conservateurs plus doux
autorisés en bio.
Nos conseils : afin de réduire les
risques, retirez votre fard le soir pour
éviter irritation ou inflammation des
yeux, et jetez-le dès que la date de
péremption est dépassée.
Eyeliner et khôl
En feutre, liquide ou crémeux, l’eyeliner
sert à redessiner le regard. Il faut cepen-
dant l’appliquer avec précaution. D’après
une étude américaine10 publiée dans le
journal Eye and Contact Lens Science and
Clinical Practice, appliquer du maquillage
à l’intérieur de l’œil peut altérer la vision
et causer des infections oculaires. Les
particules de l’eyeliner peuvent en effet
atteindre le film lacrymal. Veillez donc
à l’appliquer au-dessus des cils, sur le
contour de l’œil plutôt que sur le bord
intérieur de la paupière, d’autant plus si
vous avez les yeux sensibles, secs ou si
vous portez des lentilles de contact.
Surveillez aussi de près les colorants
synthétiques. Dérivés de sources de
pétrole ou pouvant contenir des métaux
lourds, ils peuvent causer irritations
et allergies. Ils sont malheureusement
difficiles à éviter, car l’étiquetage est
peu précis et indique souvent « peut en
contenir », englobant plusieurs colo-
rants sans les citer. Ils apparaissent par-
fois à la fin de la liste des ingrédients,
nommés CI suivi de cinq chiffres. Prêtez
une attention toute particulière au
CI77266 (noir de carbone), un colo-
rant noir irritant, classé cancérogène
possible par le CIRC.
Si vous êtes une adepte du crayon khôl,
privilégiez plutôt le khôl 100 % naturel,
à base de poudres minérales et végétales
(clou de girofle, noyau d’olive, poivre),
sans additif pétrochimique, ni conser-
vateur et surtout sans plomb, car beau-
coup renferment du sulfure de plomb11.
Petite astuce : si vous l’approchez d’un
aimant et qu’il suit le mouvement, c’est
qu’il contient du métal.
Maquillage permanent :
soyez prudent !
Trait d’eyeliner sur les
paupières, contour des lèvres,
tracé des sourcils.... La pose
du maquillage permanent
n’est pas sans risque :
réactions allergiques, eczéma,
infections peuvent survenir
si le matériel pénétrant la
peau n’est pas stérilisé ou si
la zone à pigmenter n’est pas
désinfectée. Des pigments
de mauvaise qualité peuvent
aussi être potentiellement
cancérigènes et causer des
réactions cutanées. Soyez
très vigilant en choisissant
un dermographe (profession
peu encadrée). Évitez la
piscine, les séances d’UV ou
le hammam dans les dix jours
qui suivent. Il est déconseillé
durant la grossesse, en cas
d’allergie grave, acné, diabète
insulinodépendant, maladie
de peau évolutive.

Blush : lequel
choisir ?
Utile pour illuminer le visage, donner
un effet bonne mine, il s’applique sur
les pommettes en l’étirant avec un pin-
ceau (ou une houppette) du centre du
visage jusqu’à la tempe. Selon votre type
et couleur de peau, vous avez le choix
entre plusieurs textures : crème (par
petites touches avec le doigt), liquide
(à doser avec parcimonie), gel (pour un
effet « nude »), en poudre libre (idéale
pour les débutantes) ou compacte (pour
un fini mat).
Quel que soit le type de blush, sachez
qu’il peut contenir des ingrédients à
éviter : paraffinum liquidum, BHT,
dimethicone, colorants artificiels, par-
fums de synthèse, dioxyde de titane,
benzyl salicylate, propylparaben (deux
potentiels perturbateurs endocriniens
présents dans 15 % des poudres libres
et compactes), talc (pouvant contenir
des traces d’aluminium, voire d’amiante
selon les endroits où il a été prélevé12).
Vous pouvez opter à la place pour des
poudres naturelles végétales à base
de riz (issue de grains de riz moulus),
de tapioca (fécule issue du manioc) ou
de kaolin (une argile blanche agissant
comme agent matifiant). Si vous utili-
sez une poudre végétale, tapotez mais
ne lissez pas, puis enlevez avec un pin-
ceau l’excédent de poudre. Vous pouvez
colorer votre poudre avec des colorants
naturels (betterave rouge, cacao, hibis-
cus en poudre...).
Fond de teint :
surveillez sa
composition
Pour unifier le teint, vous aurez le choix
entre texture crémeuse, liquide, mous-
seuse, poudreuse (utile pour limiter les
brillances sur une peau grasse) ou en
stick (pour les retouches). Préférez-le
en format pompe, car il est plus pro-
tégé des bactéries qu’un pot, surtout
si vous y mettez vos doigts. Comme
vous allez garder votre fond de teint
une dizaine d’heures par jour, vérifiez
sa composition pour que votre peau
n’absorbe pas de substances nocives.
Si vous avez une peau grasse ou à ten-
dance acnéique, choisissez un fond de
teint minéral sans talc, formulé à partir
12. « TALC - N° CAS : 14807-96-6 », INCI Beauty
13. Fiche toxicologique n° 226 - inrs.fr
14. « Avis de l’Afssaps relatif à l’utilisation de la benzophénone-3 dans les produits cosmétiques », Afssaps, 2011
3
d’ingrédients naturels : il absorbe l’ex- la date limite d’utilisation
cès de sébum et masque les imperfec-
tions. Si vous avez la peau sensible,
(DLU) après l’ouverture.
La durée de vie de votre
vérifiez que votre fond de teint ne maquillage va de quelques
contienne pas de molécules parfu- mois (eyeliner, mascara) à maximum
mantes (présentes à la fin de la liste deux ans (fard à paupières, fond de
INCI) : limonène, linalol, géraniol… teint, blush, rouge à lèvres, crayon).
Ou testez le produit au creux du coude Si la date est dépassée, le produit peut
pour vérifier si vous le tolérez bien. devenir irritant pour la peau, provo-
quer des éruptions cutanées ou une
Choisissez un fond de teint sans propy- infection oculaire. Soyez d’autant plus
lène-glycol (issu de la pétrochimie, il vigilant avec les cosmétiques en contact
peut causer des réactions cutanées aller- avec les yeux et la bouche, des zones
giques)13 et sans filtres UV chimiques particulièrement sensibles.
tels que l’octocrylène (allergisant) ou le
benzophenone-3 (allergisant et poten- Nettoyez régulièrement vos pinceaux et
tiel perturbateur endocrinien14). Évitez éponges avec du savon de Marseille et
aussi le phénoxyéthanol (courant faites-les sécher à l’air libre.
dans les fonds de teint et mascaras), un
conservateur antibactérien issu de l’in-
dustrie pétrochimique, toxique et pol-
luant.
Traquez les silicones
Très utilisées dans les
cosmétiques, ces microbilles
de plastique donnent
de la texture et facilitent
l’application et la tenue
du maquillage. D’origine
synthétique, les silicones
sont très toxiques pour les Conservez vos produits de maquillage à
organismes aquatiques. l’abri de la chaleur, de la lumière et des
Certains sont par ailleurs des changements de température. Évitez de
perturbateurs endocriniens les stocker dans la salle de bains, car la
et ils peuvent assécher la vapeur chaude émanant de la douche
peau. Ils se repèrent avec peut engendrer de la moisissure.
leur terminaison en « –one »
ou « –xane » : dimethicone,
cyclopentasiloxane... Ils sont Maquillage naturel :
interdits dans les produits attention aux logos
biologiques.
trompeurs !
Maquillage périmé : Le maquillage n’échappe pas au
il est temps de faire greenwashing, une méthode de mar-
keting ayant pour but de donner une
le tri ! image écologique et saine à un produit
qui ne l’est pas. Ainsi, certaines marques
Dès qu’ils sont ouverts, nos produits se servent de couleurs et de termes por-
de beauté sont exposés à l’air et des tant à confusion. Il existe de faux logos
bactéries peuvent s’y infiltrer. Ainsi, de labels biologiques (« 100 % natural
un changement de couleur, de tex- product », « Natural », « 100 % orga-
ture ou d’odeur sont des signes nic »...) qui n’ont fait l’objet d’aucune
avant-coureurs qui doivent vous étude par un organisme certificateur.
alerter. Pour éviter tout risque, res-
pectez la date de péremption de votre
maquillage, qui dépend du jour de son
ouverture. Un symbole PAO (Période
après ouverture) indique généralement
4
Les labels certifiés sont : Ecocert,
Cosmebio, Cosmos organic. Si vous ne
voyez pas un de ces labels, vous n’avez
aucune preuve que votre maquillage
soit biologique ! Le produit contiendra
peut-être un ou deux ingrédients bio-
logiques, mais en quantité infime (alors
que la marque affichera « bio » en gros
caractères, trompant le consomma-
teur).
Autre logo trompeur : le
« point vert ». Il ne signi-
fie pas que l’emballage du
produit est recyclable,
mais que l’entreprise contribue finan-
cièrement à la collecte, au tri et au recy-
clage des emballages. Ne vous laissez
pas non plus avoir par des dessins de
végétaux (feuilles, fleurs...) ou repré-
sentant la planète, ils n’empêcheront
pas votre produit d’être néfaste pour la
santé ou l’environnement.
Fabriquer soi-même
son maquillage : pas
si simple
Mica muscovite
Il est possible de fabriquer son propre
maquillage, mais il faut générale-
ment acheter plusieurs matières
premières, dont certaines sont contro-
versées. Prenons l’exemple du mica
vanté dans de nombreux tutoriels de
maquillage DIY sur Internet. Utilisée
en tant que colorant dans les blushs,
fards à paupières, rouges à lèvres, etc.,
cette poudre est obtenue à partir d’un
15. « Stop child labour in Mica mines », Rapport de l’association Terre des Hommes
16. « Micas dans les cosmétiques, on en pense quoi ? », Slow-cosmetique.com, 2021
17. Chartier R., Lansiart M., « Document d’orientation sur les risques sanitaires liés aux carrières – Rapport final », BRGM/RP-53246-FR, juillet 2004
18. « MICA - N° CAS : 12001-26-2 - Mica (CI 77019 - Blanc) », INCI Beauty
19. Par exemple : les 10 carrés démaquillants en fibres de bambou, fabriqués en France, de la marque Les tendances d’Emma. 16,75 €, disponible sur www.tendances-
emma.fr
20. Voir l’article dans Le Bon Choix Santé n° 27 – Septembre 2021
minéral d’origine naturelle. Le mica
muscovite est le plus connu : il se com-
pose principalement de potassium et
de silicate d’aluminium. Les micas sont
critiqués en raison de leur mode d’ex-
traction, faisant intervenir le travail
des enfants, comme cela a été obser-
vé à Madagascar ou dans la région du
Jharkhand en Inde (plus grande pro-
ductrice mondiale de mica)15. Selon
l’association Terre des Hommes, près
de 90 % du mica extrait dans cette
région proviendrait de mines illé-
gales, au sein desquelles des milliers
d’enfants sont soumis à des condi-
tions de travail pénibles et dange-
reuses pour leur santé16 (l’inhalation
prolongée de poussières minérales
provoquerait des déficiences respira-
toires)17. C’est pourquoi certains labo-
ratoires (comme Lush) se sont engagés
à supprimer le mica naturel de leur
chaîne de production et à le remplacer
par du mica synthétique fabriqué en
laboratoire. Ce dernier ne présente-
rait aucun risque pour la santé18. Dans
la liste des ingrédients, le mica natu-
rel porte les dénominations « Mica »,
« Potassium Aluminium Silicate » ou
« CI 77019 », tandis que le mica synthé-
tique est appelé « Mica synthétique »
ou « Fluorphlogopite synthétique ».
Rouge à lèvres maison
hydratant
Versez dans un bol 4 g de cire
d’abeille, 3,7 g de beurre de
karité et une cuillère à café
d’huile végétale d’amande
douce bio. Mélangez le tout
et faites chauffer au bain-
marie tout en remuant jusqu’à
ce que la cire soit fondue.
Retirez du feu et ajoutez 30 à
40 gouttes (en fonction de
l’intensité désirée) de jus de
betterave rouge bio. À l’aide
d’un entonnoir, versez-le
dans un petit tube. Il va se
solidifier instantanément. Il se
conserve deux semaines au
réfrigérateur.
Comment bien vous
démaquiller ?
Pour vous démaquiller au naturel,
vous pouvez utiliser une huile végé-
tale biologique de première pression à
froid, comme l’huile d’olive (à condi-
tion de bien la rincer après) ou l’huile
d’amande douce. Pour nettoyer votre
peau en douceur et l’apaiser après le
démaquillage, vaporisez une eau florale
de votre choix : lavande, mélisse, fleur
d’oranger, rose de Damas ou bleuet
pour le contour des yeux.
Éponge konjac
Plus économiques et écologiques que
les cotons ou lingettes démaquil-
lants (qui peuvent en plus être aller-
gènes), privilégiez les carrés de tissu
lavables en machine à 40 °C19. Testez
aussi l’éponge konjac20, idéale pour
nettoyer en douceur le visage et élimi-
ner les traces de maquillage. Composée
de fibres végétales, c’est une alternative
au coton, respectueuse de votre peau
et de l’environnement. Choisissez-la
100 % végétale et naturelle, sans colo-
rant ni conservateur. Elle doit être
sèche et dure. Ne l’achetez pas si elle
est molle ou emballée dans un sachet
humide (contenant souvent un conser-
vateur pour éviter les moisissures).
Rose Fournier

La sélection du Bon Choix Santé
Il est très difficile de trouver
du maquillage entièrement
naturel. Voici une sélection de
produits de maquillage les plus
naturels possible.
Mascara naturel
Volume Green –
Boho green
make-up
Labellisée Cosmebio
avec 99,96 %
d’ingrédients
d’origine naturelle, ce
mascara avec la mention Slow
Cosmétique est
garanti sans colorants
synthétiques, polymères,
silicones, ni matières
pétrochimiques. À base de
cire de carnauba, il recourbe
et allonge les cils. Attention
tout de même à l’hydroxyde
de sodium et au benzoate
de sodium susceptibles de
provoquer des réactions
allergiques.
PAO : 6 mois.
13,45 € les 5 ml sur
www.bohocosmetics.com
Eyeliner bio –
Zao
Feutre ou pinceau,
à vous de choisir
la pointe qui vous
convient le mieux pour
souligner le regard.
Contenant du jus d’Aloe
vera (apaisant) et de
l’hydrolat de bambou
bio (pour fortifier les cils fins
et fragilisés), il est garanti sans
colorants synthétiques, ni
matières pétrochimiques, ni
silicones, ni polymères. Il est
disponible en cinq couleurs. Le
tube est rechargeable : il vous
suffit d’acheter une recharge
sur le site. PAO : 6 mois.
Fabriqué en France.
17,90 € sur
shop.zaomakeup.com
Palette clin d’œil,
ombres à paupières – Zao
Certifiée bio et Slow
Cosmetique, cette palette en
bambou rechargeable contient
dix ombres à paupières
nacrées et mates. D’origine
100 % naturelle, elle renferme
entre autres de la poudre de
bambou (qui hydrate et atténue
la brillance de la peau) et du
squalane végétal extrait de
l’huile d’olive. Attention aux
colorants si vous y êtes sensible.
PAO : 24 mois.
49,90 € sur
shop.zaomakeup.com
Fond de teint
minéral – Lily
Lolo
La formule varie
selon votre
teint. Elle est
composée de mica naturel
(d’origine éthique), d’oxyde de
zinc et de pigments minéraux
naturels qui colorent la peau
tout en la protégeant du soleil
(SPF 15). Avec la mention Slow
Cosmetique, ce fond de teint
est garanti sans silicones, ni
colorants synthétiques, ni
matières pétrochimiques, avec
du dioxyde de titane non nano.
20,80 € le pot de 10 g sur
www.slow-cosmetique.com
Blush minéral –
Eugénie Prahy
Basée dans le
Pas-de-Calais,
cette marque a
été créée en 2012 par Jeannie
et ses deux filles. Certifié Slow
Cosmétique, ce blush en poudre
libre 100 % minérale est garanti
sans silicones, ni paraben, ni
talc, ni parfums de synthèse,
ni aucun ingrédient d’origine
pétrochimique. Il contient
cependant des colorants
(attention si vous y êtes sensible).
Cinq coloris disponibles. Le pot
est recyclable.
22,95 € le pot de 5 g sur
www.eugenieprahy.com
5
Poudre
libre –
Claret
Cosmetics
Appliquée
avec une houppette, cette
poudre libre fixe le maquillage
avec un effet illuminateur,
tout en matifiant la peau.
Fabriquée en France, 100 %
naturelle (55 % des ingrédients
sont biologiques), elle est
rechargeable et existe en trois
tons.
23 € le pot de 15 g sur
claret-cosmetics.com
Rouge à lèvres
hydratant naturel –
Pomponne
Dans ce rouge
à lèvres semi-
mat fabriqué en
France avec 95 %
d’ingrédients d’origine
naturelle, vous y trouverez
de l’algue de Saint-Malo
récoltée à la main, de l’Aloe
vera aux vertus hydratantes,
du beurre de karité et de
mangue sauvage pour protéger
vos lèvres et leur redonner
douceur et souplesse. Existe en
17 teintes.
26 € sur pomponne-makeup.
com ou chez Nocibé
Rouge à lèvres
berbère – Aker
Fassi
Utilisé depuis des
siècles par les
femmes berbères, ce mélange
végétal (fabriqué au Maroc) à
base de poudre de grenadier
et de pétales de coquelicot
colore vos lèvres tout en les
hydratant et les protégeant du
dessèchement. Il s’applique sur
les lèvres à l’aide d’un pinceau
ou en passant un doigt mouillé
sur la pierre. Vous pouvez aussi
vous en servir comme fard à
joues.
3,50 € le pot en terre cuite sur
www.dorsetdeja.com
6
NOTRE TEST

Orthèse corrective pour l’hallux

valgus : efficace jusqu’à quel point ?
Le recours à une orthèse corrective est devenu pratique courante chez les
personnes qui souffrent d’hallux valgus, cette bosse osseuse qui se forme sur
l’articulation à la base du gros orteil. Simple à utiliser et bon marché, cet outil
médical a pour but de retarder le développement de l’oignon et d’atténuer les
douleurs temporairement. Jusqu’à quel point est-elle efficace ? Quel type d’orthèse
choisir ? Peut-elle retarder ou éviter une opération chirurgicale ?

Le premier orteil du pied joue un rôle
important dans la marche. Il est constitué
d’un os appelé « premier métatarsien », et
de deux os situés à son extrémité appelés
« phalanges ». L’articulation entre ces deux
parties osseuses se nomme l’articulation
« métatarso-phalangienne ». Pour que
le gros orteil du pied fonctionne norma-
lement et bouge correctement lors de la
marche, ces os doivent être parfaite-
ment alignés et l’articulation doit être
droite. L’hallux valgus correspond à une
déformation ou une déviation de l’articu-
lation de l’orteil, avec l’apparition d’une
bosse. L’articulation dévie vers l’extérieur,
créant une bosse dorsale apparente (cou-
ramment appelée « oignon »), et l’extré-
mité du gros orteil se rapproche vers le
second orteil. Selon les cas, la bosse peut
être gênante et plus ou moins doulou-
reuse. La douleur ne dépend pas que du
Articulation Articulation
normale déformée
degré de déviation, mais de la présence de 4. La prédisposition génétique : l’hal-
petits ménisques (présents de façon héré-
ditaire) qui sont pincés, ce qui intensifie la
douleur.
5. La forme du pied : les personnes aux
5 facteurs
d’apparition de
l’hallux valgus
Cette déformation du gros orteil peut être
causée par plusieurs facteurs :
1. L’âge : les symptômes apparaissent entre
40 et 50 ans dans 90 % des cas. L’hallux
valgus touche 30 % des personnes âgées
en France.
2. Le sexe : les femmes sont plus tou-
chées que les hommes (1 femme sur
15 hommes subit une chirurgie cor-
rective). Une des raisons est que la
ménopause entraîne un relâchement
des structures fibreuses, ce qui favorise
l’élargissement de l’avant-pied.
3. Le type de chaussures : chaussures
étroites, pointues ou à talons hauts
jouent un rôle important dans l’appa-
rition de l’hallux valgus. Le pied n’a
en effet d’autre choix que de se défor-
mer pour s’adapter à la forme de la
chaussure.
lux valgus serait héréditaire. Soyez donc
vigilant si l’un de vos parents a un hallux
valgus.
« pieds égyptiens » semblent développer
plus souvent un hallux valgus que celles
aux « pieds grecs » ou « carrés ». Le pre-
mier orteil étant plus long, il est davan-
tage exposé aux contraintes.
Grec Égyptien Carré
Si nous avons peu de prise sur les facteurs
anatomique et génétique, nous pouvons
minimiser les risques en évitant de porter
des chaussures trop étroites.
Orthèse corrective :
ce que vous devez
savoir
Une orthèse, aussi appelée redresseur d’or-
teil ou correcteur d’hallux valgus, peut avoir
trois objectifs : prévenir, protéger ou cor-
riger l’articulation responsable de l’hallux

Il existe trois états d’avancement selon le degré de déviation du gros orteil :

Hallux valgus léger Hallux valgus modéré Hallux valgus sévère

Angle de déviation inférieur à 20°.

Les premiers symptômes passent
souvent inaperçus. Une rougeur
peut apparaître sur le côté intérieur
du pied, à la base du gros orteil.
Cette dernière peut engendrer un
cor, et ensuite s’enflammer jusqu’à
provoquer une bursite sous-cutanée1.
Des douleurs articulaires lancinantes
peuvent apparaître, particulièrement
si l’on porte des chaussures étroites
(comme des escarpins).
Angle de déviation entre 20° et 40°,
le gros orteil commence à se coller
au deuxième orteil. L’oignon apparaît
et le pied déformé et douloureux
ne rentre plus dans une paire de
chaussures classique. En forçant le
chaussage, le phénomène n’est alors
qu’amplifié. Se chausser devient de
plus en plus difficile.
Le gros orteil croise le suivant et
l’angle de déviation est supérieur à
40°. L’articulation se raidit. Lorsqu’elle
n’est plus mobile, le port d’orthèse
devient alors contre-indiqué. Une
consultation chez un spécialiste
et la chirurgie sont les derniers
recours possibles pour un traitement
efficace.

1. Petite poche plate remplie de liquide, généralement douloureuse.

 7
valgus. Dans le premier et le second cas, L’ajustement : les modèles en gel ou L’objectif était de voir si cette orthèse
l’orthèse a pour but de protéger vos pieds silicone s’ajustent assez facilement au était en mesure de corriger cette dévia-
des frictions contre la chaussure et ainsi pied (1). Les modèles en forme de man- tion, redresser l’orteil et soulager ses
prévenir l’apparition d’un « oignon ». Son chon s’ajustent avec deux ou quatre douleurs, et ainsi se substituer à l’opéra-
rôle est de répartir les pressions pour évi- sangles Velcro. Les orthèses à deux tion chirurgicale. Après une utilisation
ter les rougeurs et irritations. Il est impor- sangles conviennent pour des corrections quotidienne durant deux mois et demi,
tant de la choisir fine pour ne pas créer une mineures (2), tandis que celles à quatre ma mère m’a témoigné une nette dimi-
épaisseur supplémentaire dans la chaus- sangles sont adaptées aux déformations nution de ses douleurs, ce qui lui a permis
sure. Dans le troisième cas (correction), plus importantes (3). de marcher sur de plus grandes distances.
cela va dépendre de l’état d’avancement En revanche, aucune amélioration sur le
de la pathologie. En cas d’hallux valgus redressement de l’orteil. Son intervention
3
sévère, l’orthèse corrective est inutile : chirurgicale est prévue pour la fin d’année.
à ce stade, il n’existe pas de dispositif
médical qui soit en mesure de redresser
l’orteil. La double déviation de l’os est irré-
2
versible lorsque la pathologie est très avan-
cée, en particulier lorsque l’orteil n’est plus 1
mobile latéralement. L’orthèse pourra donc
vous servir uniquement en prévention ou Le prix : comptez entre 10 € pour un
en cas d’hallux valgus léger. modèle d’entrée de gamme et environ
40 € pour un modèle plus sophistiqué.
Bien choisir votre orthèse
corrective
Comment bien vous Orthèse corrective souple
Pour choisir une orthèse corrective contre chausser ? de jour – Hallux valgus –
l’hallux valgus, vous devez dans un pre- Epitact
mier temps recueillir le conseil d’un ortho- Les modèles de chaussures les
pédiste. Voici les points importants qui plus adaptés à l’hallux valgus Points forts
vous permettront de choisir une orthèse sont les bottines, les bottes, • Confortable
adaptée : les low boots et les baskets • Limite les douleurs
(sneakers). En été, optez plutôt • Modèle interchangeable pied
La fonction : l’orthèse de jour, souple, pour des chaussures ouvertes droit/pied gauche
est adaptée pour limiter l’écrasement de comme des espadrilles ou des • Souplesse et légèreté
l’avant-pied en marchant. Elle corrigera les sandales confortables. Si vous • Lavable en machine à 30° avec
facteurs aggravant la déformation lors de la aimez porter des chaussures son filet (fourni avec)
marche. L’orthèse de nuit, rigide, permet à talon, préférez des talons
de soulager les douleurs au niveau de l’ar- compensés dont la hauteur est Point faible
ticulation lors du sommeil. Elle maintient inférieure à 3 cm, afin de limiter • Pas d’amélioration constatée
l’orteil dans son axe afin de ralentir l’évo- la pression exercée sur l’avant sur le redressement du gros
lution de l’hallux valgus. Enfin, l’orthèse du pied. orteil
de protection, faite généralement sur
mesure, a pour fonction de limiter l’évolu- Où l’acheter : epitact.fr
tion, mais aussi de protéger l’articulation. Notre test Son prix : 29,95 €
Légère et fine, conçue en gel polymère ou
en silicone, elle permet d’affaiblir l’effet de Epitact est une boutique française en ligne
pression et les frottements. spécialisée dans les soins en podologie Pour résumer
et orthopédie. La marque propose une
Le matériau : choisissez une orthèse de large gamme de protections, d’orthèses Ce type d’orthèse de contention aussi bien
qualité médicale, c’est-à-dire en textile et de crèmes pour le corps. Cette orthèse souple pour le jour que rigide pour la nuit
respirant, hygiénique et suffisamment s’utilise uniquement de jour et seulement a surtout une visée antalgique : soulager
résistant pour permettre un bon maintien si votre orteil est mobile latéralement. les douleurs que vous pouvez ressentir en
de « l’oignon ». Si vous optez pour une Point positif, elle peut s’adapter aussi marchant, ou la nuit. Contrairement à ce
orthèse en gel polymère orthopédique ou bien au pied droit qu’au pied gauche. Elle que les fabricants essaient parfois de faire
en silicone, elle doit être douce et non irri- est proposée en trois tailles : S, M et L. Il croire, elle ne corrige que très peu et per-
tante. suffit de mesurer le tour de votre pied en met, au mieux, de retarder l’aggravation de
arrière de « l’oignon » pour déterminer la la déformation du gros orteil. Si cette der-
La taille : si vous ne connaissez pas votre bonne taille. Le bracelet de contention est nière est trop avancée et devient gênante,
tour de pied, munissez-vous d’un mètre en textile respirant (silicone, polyamide la solution est de procéder à une opération
de couturier et entourez la partie de votre et élasthanne) et la pastille qui permet de chirurgicale pour recentrer le métatarse.
pied en dessous de la naissance de l’articu- repousser le premier métatarsien est en Enfin, que ce soit en prévention, en cas
lation du gros orteil. Si la mesure prise est silicone. d' hallux valgus léger à modéré ou après une
entre deux tailles proposées par le fabri- opération, il est essentiel de prêter attention
cant, préférez toujours la plus petite pour Ma mère, qui a un hallux valgus modéré, au type de chaussures que vous portez.
une attelle bien ajustée. Une orthèse trop avec une déviation d’environ 30°, a testé
grande ne remplira pas sa fonction. cette orthèse de jour il y a plusieurs mois. Thomas Mahieu
8
L’ÉTIQUETTE À LA LOUPE

Produits spécial fer à repasser :

lesquels utiliser ?
Eau déminéralisée, eau parfumée, spray amidonné… Les produits de repassage
sont nombreux, mais peu de personnes savent vraiment lesquels utiliser.
Quelle eau mettre dans votre fer sans risquer de l’abîmer ou de l’entartrer ?
Les produits servant à faciliter le repassage sont-ils utiles ? Comment préserver
votre appareil du calcaire et prolonger sa durée de vie ? Le Bon Choix Santé
a enquêté.

Le calcaire : Santé : https://solidarites-sante.gouv. à l’intérieur qui, au contact de l’eau,

l’ennemi n° 1 du fer fr/sante-et-environnement/eaux/eau, forme un champ magnétique qui attire
ou de vous rendre dans votre mairie. les métaux ferreux, et ainsi élimine le
à repasser calcaire présent dans l’eau. On appelle
cela le « traitement par ionisation ».
Afin de bien détendre les fibres des L’eau déminéralisée
vêtements et de faciliter l’action du
fer à repasser, il est nécessaire d’avoir
pour préserver votre À ne pas confondre
à la fois de la chaleur et de la vapeur. fer à repasser avec l’eau distillée
Pour cela, le fer utilise une résistance.
Or, c’est à cet endroit que le calcaire se L’eau déminéralisée est une eau débar- L’eau déminéralisée et
forme principalement. En effet, avec la rassée de tous ses ions (calcium, l’eau distillée sont souvent
chaleur, l’eau s’évapore et même si cette sodium, zinc, iode, sélénium...), sels assimilées à tort. L’eau distillée
dernière n’est pas très « dure », des et impuretés. C’est donc une eau sans est une eau purifiée par
dépôts de calcaire apparaîtront. Le cal- minéraux (responsables de l’encrasse- ébullition et recondensation.
caire va alors obstruer les orifices de la ment des résistances des appareils). Il Le procédé permet de retirer
semelle du fer à repasser et causer des est généralement recommandé d’en en quasi-totalité les sels et
complications : la résistance s’endom- utiliser si votre eau est très calcaire. minéraux que l’on pourrait
mage, nécessitant plus d’énergie pour En revanche, bien que l’eau déminéra- retrouver dans l’eau de source
fonctionner, et entraînant parfois un lisée évite la formation de tartre, son ou du robinet, ainsi que les
dysfonctionnement ou des surchauffes. acidité peut à l’inverse se révéler trop contaminants organiques :
Ensuite, la quantité de vapeur diffusée agressive pour certains matériaux, c’est une eau stérile, ce qui
diminue (à cause des orifices obstrués) en particulier l’acier inoxydable qui la rend utile dans le milieu
et des particules de calcaire et/ou des constitue les circuits du fer à repasser, médical notamment. Elle
traces marron peuvent apparaître sur ainsi que son système de détartrage est moins indiquée pour les
les vêtements. (pour les modèles qui en possèdent un). fers à repasser, car elle peut
C’est la raison pour laquelle les fabri- laisser plus de dépôts. Les
Eau dure ou eau douce ? cants recommandent, lors du repas- marques de fer à repasser
sage, d’utiliser un mélange de 50 % recommandent ainsi plutôt
La dureté d’une eau correspond à sa d’eau déminéralisée avec 50 % d’eau l’eau déminéralisée, même
concentration en calcium et en magné- du robinet. si certaines l’autorisent (lisez
sium. Plus elle en contient, plus l’eau bien la notice).
est considérée comme « dure »1. Cette Pour se procurer de l’eau déminérali-
dureté varie selon les régions : celles à sée, vous avez le choix entre en acheter
sols très calcaires ont une eau « dure » dans un supermarché, dans un maga-
alors que les régions granitiques ont sin d’électroménagers ou sur Internet. Effectuez 1 à 3 fois par an un
généralement des eaux « douces »2. Les Vous en trouverez sous forme de bou- détartrage manuel de votre fer à
signes d’une eau dure se manifestent teille de 1 L à 2 L ou en bidons de 5 L repasser, sauf si vous disposez d’un
principalement par des traces de tartre avec un prix moyen d’1 euro le litre. appareil qui intègre un système anti-
sur les appareils ménagers, les surfaces Vous pouvez également la fabriquer calcaire (nous en parlerons plus loin).
sanitaires ou la vaisselle. Un autre vous-même en utilisant un déminérali- Pour cela, versez dans le réservoir un
moyen de savoir si votre eau est dure sateur d’eau, mais cela reste un usten- mélange de 50 % d’eau déminérali-
ou douce dans votre commune est de sile coûteux (par exemple 339 euros sur sée avec 50 % de vinaigre blanc, allu-
consulter les données officielles de qua- www.adoucisseur-eau.com). Il s’agit mez l’appareil pour faire chauffer ce
lité de l’eau sur le site du ministère de la d’une bouteille dotée d’un aimant placé mélange, puis éteignez-le et laissez

1. « Faisons le point sur la dureté de l’eau », 2019 - www.eau.veolia.fr

2. Les réglementations française et européenne n’ont pas fixé de normes sur la dureté de l’eau, car elle n’est pas dangereuse pour la santé.

agir pendant 2 heures. Ensuite, videz
le réservoir et rincez-le plusieurs fois
avec de l’eau. Vérifiez cependant les
instructions du fabricant avant, car
verser du vinaigre dans le réservoir
peut ne pas être recommandé pour cer-
tains modèles.
Évitez absolument les détartrants
chimiques. Par exemple, le détartrant
spécial Swiss vapora de chez Durgol
contient de l’acide phosphorique et de
l’acide chlorhydrique, deux produits
corrosifs. Il est étiqueté « préparation
dangereuse » !
Attention aux
eaux parfumées
et produits
de repassage
chimiques
Contrairement à ce que l’on peut par-
fois lire, il y a des liquides à ne jamais
utiliser dans un fer à repasser, car ils
contiennent des déchets organiques
qui vont encrasser votre appareil.
Ce sont l’eau parfumée, l’eau de pluie
et l’eau minérale. Un célèbre fabri-
cant3 ajoute également qu’en plus de
ces liquides, il ne faudrait pas utiliser
de détartrants, de produits d’aide au
repassage, d’amidon ou d’autres agents
chimiques dans le réservoir d’eau, car
ils peuvent entraîner des projections
d’eau, des taches brunes ou endomma-
ger votre fer (notamment les joints).
De plus, beaucoup de ces produits sont
de véritables concentrés de produits
chimiques. C’est le cas par exemple de
l’aérosol « Aide au repas-
sage » de la marque Fabulon.
S’il est officiellement une
« préparation aqueuse à base
d’amidon », sa composition
ne reflète pas la même chose :
gaz propulseurs inflam-
mables, 2-Hydroxyethyl
Starch Ether, Sodium
Benzoate, Dimethiconol,
Sodium Borate, Parfum,
3. « Quelle eau utiliser dans mon fer vapeur/défroisseur Philips ? », 2022 - www.philips.fr
4. « Les substances que nous cache… Fabulon le défroisseur », 2014 - www.consoglobe.com
5. « Nettoyer la semelle d’un fer à repasser », 2019 - www.lieninternaute.fr
6. « Comment nettoyer un fer à repasser ? » www.philips.fr
7. Méthylisothiazolinone - Wikipédia
Methychloroisothiazolinone et Meth­
yisothiazolinone. On y trouve aussi
des composés biocides extrêmement
toxiques pour les poissons et les milieux
aquatiques4. Le flacon comporte le pic-
togramme « danger » avec une liste
d’interdictions précises, comme celle de
ne pas respirer les aérosols.
Certaines personnes utilisent aussi des
décapants afin de nettoyer la semelle
du fer et la rendre plus glissante. Ces
décapants se vendent sous la forme de
bâtonnets (appelés sticks) et leur com-
position n’est jamais détaillée. Parfois,
il est même écrit d’appeler un numéro
pour connaître la liste d’ingrédients si
l’on est du personnel médical…
On retrouve ici aussi une liste d’aver-
tissements expliquant par exemple que
le produit irrite les yeux, qu’il faut se
laver les mains soigneusement après
utilisation ou encore qu’il ne faut pas
respirer les vapeurs du stick appliqué
sur le fer chaud. Ces sticks contien-
draient, en autres, de la stéarine5, un
produit légèrement corrosif. Pour net-
toyer la semelle de votre fer à repasser,
évitez ces sticks et frottez tout sim-
plement la semelle encore tiède avec
un chiffon doux. Pour un nettoyage
en profondeur, utilisez de l’eau savon-
neuse, du dentifrice ou du vinaigre
blanc6. N’utilisez en aucun cas de pro-
duits décapants ou abrasifs, ni de tam-
pons de laine d’acier.
Enfin, les eaux de repassage ou eaux
déminéralisées parfumées se vendent
bien, car elles permettent de parfu-
mer le linge durant le repassage. Mais
là encore, ces parfums
peuvent endommager
les appareils. De plus, ils
contiennent des composés
chimiques pouvant irri-
ter la peau. Par exemple,
l’eau de repassage « Vapeur
parfumée, fleurs d’eau »
de Fabulon est composée
d’eau (non déminéralisée),
9
de parfum, de méthylisothiazolinone
et de chloro-méthylthiazolinone, ces
deux derniers ingrédients étant de
puissants biocides et conservateurs,
reconnus comme allergènes et source
d’eczéma allergique chronique7. Un
autre produit, cette fois-ci de la marque
Carrefour « EASY Eau parfumée »,
contient de « l’eau de repassage » (on
ne sait pas ce que cela veut dire), des
parfums, du benzyl alcohol et des
conservateurs (benzisothiazolinone,
methylisothiazolinone). Le benzyl
alcohol est un conservateur autorisé
par Ecocert, un organisme français de
contrôle et de certification. Il permet
d’empêcher le développement de bac-
téries, levures et moisissures
dans les cosmétiques conte-
nant de l’eau. Si celui-ci n’est
pas caractérisé comme pro-
blématique, le conservateur
benzisothiazolinone l’est…
En effet, c’est un autre bio-
cide aux effets fongicides
et pouvant provoquer des
allergies et irritations.
Les produits de ce type, nombreux en
grandes surfaces, sont à éviter à la fois
pour le bien de votre fer à repasser,
mais aussi pour celui de votre santé,
de votre peau et de la protection de
l’environnement. La même chose vaut
pour les eaux déminéralisées parfu-
mées, souvent aux huiles essentielles,
qui ne sont pas recommandées pour
les systèmes des appareils. Certaines
marques ajoutent par exemple de la
lavande, d’autres un mélange d’huile
essentielles et de parfum. On trouve
même des marques de niche
proposant des produits très
onéreux comme la marque
The Laundress, qui pro-
pose une eau de repassage à
23,50 € les 475 ml, soit envi-
ron 50 € le litre ! Si celle-ci
est exempte de conservateurs
biocides, cela ne justifie pas
un tel prix.
Si vous souhaitez parfumer votre linge,
le meilleur moyen consiste donc à utili-
ser un adoucissant parfumé ou à mettre
quelques gouttes d’huiles essentielles
lors du lavage. Enfin, si vous souhai-
tez faciliter le repassage de votre linge,
évitez tous les produits qui contiennent
des ingrédients chimiques et privilégiez
simplement un appareil de qualité. En
10
effet, une centrale vapeur haute pres- céramique, un excellent conducteur aussi être dotés de dispositifs
sion, par exemple, produit cinq fois plus de chaleur, et l’inox, solide et très supplémentaires : une tige
de vapeur qu’un fer traditionnel, ce qui résistant aux rayures. anticalcaire qui recueille
facilite le repassage. La vapeur pénètre les dépôts, un système
en profondeur au cœur des fibres tex- autonettoyant qui crée un choc
tiles pour les hydrater et effacer défi- Certains équipements thermique où la semelle chauffe
nitivement les plis les plus tenaces, ce permettent de lutter afin de décoller les éventuels
qui divise au moins par deux le temps contre le calcaire résidus de calcaire, ou encore
de repassage. Certaines marques de fers un collecteur de tartre intégré
et centrales à vapeur sont aussi dotées Beaucoup de fers à repasser à la cuve. Les grandes marques
d’une fonction « pressing » permettant sont équipés d’un système proposent des modèles adaptés
d’envoyer un jet de vapeur plus puis- anticalcaire intégré. Par à prix compétitifs. Investir
sant pour éliminer les faux plis. Veillez exemple, une résine recouvre dans un bon appareil évite
également à choisir une semelle de le réservoir du fer et détruit donc l’utilisation de produits
bonne qualité pour assurer une glisse le calcaire en l’empêchant chimiques.
optimale et diffuser correctement la de se déposer à l’intérieur.
vapeur. Nous vous recommandons la D’autres modèles peuvent Rémi Moha

La sélection du Bon Choix Santé

Eau Eau ce vaporisateur 100 %

déminéralisée déminéralisée biodégradable ne contient
5 L – Mieuxa 5 L – Onyx pas de composés toxiques.
L’amidon végétal est fabriqué
Fabrication Fabrication à partir de maïs issu de
française. française. l’agriculture biologique
4,05 € le 3,99 € chez et l’éthanol obtenu par sa
bidon, en grande surface ou Monoprix ou sur www.courses. fermentation permet la
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Vaporisateur et l’huile de ricin
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d’appareil performant ou sur
facilitant le repassage, www.biolindo.fr

LE PRODUIT NATUREL

Jambes lourdes, ménopause, coup... :

les remèdes d’abbés peuvent
vous aider
Moines et religieuses ne s’intéressent pas qu’à nos âmes, ils pansent aussi nos
plaies à l’aide d’élixirs, de baumes ou d’onguents dont eux seuls connaissent
le secret. La Jouvence de l’abbé Soury et le Contre-coups de l’abbé Perdrigeon
sont parvenus jusqu’à nous, preuve de leur efficacité.

Depuis l’Antiquité, les ecclésiastiques allemande du XIIe siècle, confectionnent de plantes médicinales (absinthe, sar-
comme Hildegarde de Bingen, religieuse des remèdes à base de minéraux et riette, romarin…), que l’on appelle les
 11
« simples ». Cette pratique a perduré et Zoom sur ces trois son arrière-petit-neveu, Magloire
ils vendent aujourd’hui leurs produits plantes phares Dumontier, pharmacien à Rouen, vend
dans leur couvent ou sur des boutiques l’élixir dans sa pharmacie. Le succès
monastiques en ligne (comme labou- • La résine de myrrhe est est tel qu’il industrialise la formule à
tiquedesabbayes.com, divinebox.fr, reconnue pour ses propriétés la fin du XIXe siècle avec l’appella-
etc.). Gardez un œil sur leur compo- cicatrisante, anti-infectieuse tion « Jouvence de l’Abbé Soury ». À
sition, car des ingrédients indésirables et antalgique. Elle facilite sa mort, le remède est racheté par un
ont été ajoutés au fil du temps dans cer- la détente, la relaxation et notaire qui poursuivra sa commercia-
taines formules. elle est indiquée en cas lisation. Aujourd’hui, la Jouvence de
d’angoisse. l’Abbé Soury est commercialisée par le
• Utilisée dans de nombreux laboratoire de l’Abbé Soury.
Les remèdes de rites religieux, la résine
l’abbé Perdrigeon d’encens calme les esprits Pour atténuer la sensation
agités, apaise la fatigue de jambes lourdes
Aumônier en chef dans l’armée de nerveuse et le stress.
Napoléon III, l’abbé Perdrigeon par- • L’aloès du Cap est connu Indiquée pour favoriser la bonne cir-
ticipe aux batailles de Magenta et de pour ses propriétés culation sanguine, la Jouvence de
Solférino. Bouleversé par la souffrance dépuratives et apaisantes l’Abbé Soury est aujourd’hui com-
des soldats blessés sur les champs de pour la peau. mercialisée en solution buvable
bataille, il met au point des remèdes et en comprimés (la tisane n’existe
destinés à les soulager. Il en sera récom- plus). La solution buvable contient
pensé par une médaille d’or lors de l’Ex- Le gel « Contre-Coups » des feuilles d’hamamélis de Virginie
position universelle de Paris en 1867. (Hamamelis virginiana), agissant
En 1877, il dépose un brevet pour son Formé à partir des mêmes plantes, comme un tonique veineux en acti-
remède « Contre-coups », et la produc- ce gel rafraîchissant calme la douleur vant la microcirculation, et de l’écorce
tion est ensuite assurée par une famille due à un choc ou un coup, favorise de viorne (Viburnum prunifolium),
de pharmaciens sur plusieurs généra- la résorption d’un bleu, soulage une excellent tonique veineux réputé pour
tions. Plus de 150 ans après, la socié- piqûre d’insecte et aide la cicatrisation lutter contre les jambes lourdes et les
té APPN (Abbé Perdrigeon Produits d’une égratignure ou d’une brûlure hémorroïdes. On y trouve aussi des
Naturels) commercialise toujours les superficielle. N’en appliquez pas trop huiles essentielles (cannelle de Ceylan
produits avec deux formules phares : près des yeux et de la bouche, car on et anis, qui ont uniquement un rôle
trouve dans sa composition du triétha- d’arôme naturel), de l’éthanol, de l’eau
L’élixir par voie orale nolamine, un irritant cutané, respira- purifiée et du glycérol. Deux ingré-
toire et oculaire. Le seul point négatif dients peuvent néanmoins présenter
Cette solution soulage certains troubles de ce gel est la présence de carbomer, des risques : le parahydroxybenzoate de
de la ménopause comme les bouffées un polymère synthétique… n’existant méthyle sodique, pouvant donner lieu à
de chaleur, l’irritabilité... C’est aussi pas dans la formule d’origine. des réactions allergiques, et le caramel
un remède d’urgence en cas de choc de glucose (E150d), pouvant contenir
émotionnel : crises d’angoisse, stress, un composé suspecté d’être cancéri-
surmenage... L’élixir est réalisé selon La Jouvence de gène.
la recette originale : trois plantes (la l’abbé Soury
résine de myrrhe, la résine d’encens et Dans les comprimés pelliculés, on
la poudre d’aloès du Cap) sont concen- Ce remède utilisé depuis 250 ans doit y retrouve les deux mêmes plantes, de
trées dans un mélange d’eau purifiée et son nom à l’abbé Gilbert Soury, ordon- l’éthanol, du lactose et de la maltodex-
d’éthanol. Comme il contient de l’al- né prêtre à Rouen en 1764. Apprenti de trine2, un composé qui peut provoquer
cool, cet élixir est contre-indiqué pour l’abbé Delarue, ce dernier lui enseigne des pics de glycémie en raison de son
les femmes enceintes et les enfants de son savoir-faire médical et l’art de guérir index glycémique élevé – à éviter si
moins de 12 ans. par les plantes. En 1745, ils mettent tous vous êtes diabétique.
deux au point une formule destinée aux
femmes : la « Tisane des deux Abbés », Il existe un autre site, Jouvence (www.
pour lutter contre les jambes lourdes et jouvence-gamme.com), qui commer-
améliorer les problèmes circulatoires et cialise des compléments alimentaires
veineux liés à la ménopause. pour la circulation sanguine sous trois
formes : flacon, gélules et gelée. Ne
Prêtre réfractaire1, l’abbé Soury les confondez pas avec la solution
est envoyé en prison, puis expul- buvable et les comprimés Jouvence
sé de la ville. Il doit alors se retirer de l’Abbé Soury (voir notre sélection),
L'aloès du Cap (Aloe ferox) est une plante dans sa maison natale, où il meurt eux seuls considérés comme des médi-
originaire d’Afrique du Sud en 1810. Mais sa recette perdure : caments3.

1. Pendant la Révolution française de 1789, un prêtre réfractaire est un vicaire, un curé ou un évêque qui refuse de prêter le serment de fidélité à la Constitution qui
leur est imposée depuis le 1er décembre 1790.
2. Bassols A, « Maltodextrine : danger ? Tout ce que vous devez savoir sur la maltodextrine », Therapeutesmagazine.com
3. Ils ont fait l’objet d’une AMM (autorisation de mise sur le marché) par l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé.
12
D’autres remèdes
élaborés par des moines
ou religieuses
Réalisées
artisanalement par les
sœurs bénédictines
du monastère de
Bouzy-la-Forêt, l’eau
d’Émeraude est une
lotion pour la peau et
l’hygiène buccale. À
base de plantes (sauge, menthe,
romarin) et de miel, la recette
est gardée secrète depuis
quatre siècles (16,10 € les 250 ml
sur www.benedictines-bouzy.
com).
Produite en petite quantité
par les moines trappistes
de l’abbaye Notre-Dame
La sélection du Bon Choix Santé
Élixir de l’Abbé
Perdrigeon
Il est recommandé pour
soulager les troubles de la
ménopause, en cas de choc
émotionnel ou de stress.
Faites une cure de 36 jours
(l’équivalent de trois flacons)
lors des changements de
saison. Posologie : une
cuillère à café le matin à jeun
ou mélangé dans un peu
d’eau. Pas d’emploi prolongé
sans un avis médical.
Conservez le flacon à l’abri de
l’humidité et refermez bien
le bouchon après chaque
utilisation. Un léger dépôt
ou une différence de couleur
n’altère en rien sa qualité.
8,43 € le flacon de 60 ml
en pharmacie, sur www.
abbeperdrigeon.fr
d’Aiguebelle dans la
Drôme provençale,
l’Alexion est une
boisson tonifiante
et fortifiante non
alcoolisée à base de
52 plantes, indiquée
en cas de fatigue
passagère ou de
digestion difficile (12,90 € les
75 cl sur artisanatmonastique.
com). Pour soulager
rhumatismes et douleurs
musculaires, les moines
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 13
LE BON COMPLÉMENT

Guggul, la « statine » naturelle

qui éloigne le cholestérol
La gomme de guggul (Commiphora mukul ou Commiphora wightii) offre
des composés actifs qui favorisent notamment une baisse des taux élevés de
cholestérol et triglycérides dans le sang. Récolté d’un arbrisseau nommé « arbre
de myrrhe Mukul » présent depuis toujours dans les zones montagneuses et
arides du sous-continent indien (Inde, Pakistan, Bangladesh…), ce remède
hérité de l’Ayurveda est aujourd’hui reconnu scientifiquement pour ses vertus
thérapeutiques1.
La gomme de guggul est extraite en et les lignanes (des nutriments). Ces emménagogue5, régénérant
incisant le tronc de l’arbre. Cette oléo- principes actifs permettent d’accompa- physique et neurostimulant…
résine2 brute de couleur jaune offre une gner la diminution des graisses circu-
belle proportion de principes actifs aux lant dans le sang. Les usages thérapeutiques
propriétés médicinales3, utilisées dans « de terrain » dans la médecine
des préparations traditionnelles depuis ayurvédique sont assez
environ 3 000 ans. Différents traités de Ce qu’en dit la nombreux, à commencer par
médecine ayurvédique indiquent que médecine ayurvédique une indication majeure : cibler
le guggul soigne et protège principale- le mauvais cholestérol. La
ment contre un déséquilibre qui résulte Nom latin : Commiphora résine de Commiphora mukul
d’une mauvaise alimentation et de la mukul permet en effet de revenir à
sédentarité, et qui se manifeste par Nom commun : Guggul des taux normaux de lipides
l’accumulation d’une substance grasse Des proches de la famille : dans le sang, de diminuer les
sur les parois des vaisseaux sanguins ; Myrrhe (Commiphora myrrha), graisses, de traiter la goutte,
ce que nous nommons aujourd’hui Sallaki (Boswellia serrata), le diabète ou d’accompagner
l’athérosclérose. D’autres troubles Encens ou Oliban (Boswellia un programme de perte
et affections sont évoqués : le guggul carterii) de poids. Par ailleurs, ses
aide à nettoyer les intestins, le sang et autres indications vont de
les tissus, traite l’arthrite, les maladies • Saveur (nommée Rasa l’apaisement de l’arthrite
de la peau, les douleurs névralgiques, en Ayurveda) : amère, et des rhumatismes, ou de
le surpoids, les troubles digestifs, les astringente, piquante. l’état de neurasthénie et des
infections de la bouche, les troubles du • Action durant la digestion troubles nerveux, jusqu’aux
cycle menstruel… (nommée Virya) : régulateur soins contre les hémorroïdes,
qui apporte de l’énergie, la cystite, voire les ulcérations
Ce n’est qu’en 1966 que des chercheurs une vitalité « chauffante » à de la peau, ou pour soutenir
de l’université indienne de Banaras l’organisme. des périodes de faiblesse
Hindu, à Bénarès, publient les compo- • Action après la immunitaire lors d’infections
sants de la plante et leurs propriétés digestion (nommée Vipaka) : virales (toux, bronchite…).
pharmacologiques et thérapeutiques. améliore le métabolisme des
Des études sont reprises et approfon- nutriments et leur bonne
dies durant les années 1990, lorsque assimilation par les cellules Régulation du taux
le guggul est apparu sur le marché des
produits naturels, parfois sous l’appel-
du corps. de cholestérol
lation « myrrhe des Indes ». On a alors Quelques effets Le cholestérol est un lipide indis-
pu comprendre le rôle joué par les prin- thérapeutiques pensable au bon fonctionnement
cipes actifs uniques de cette gomme, traditionnellement constatés : de nos membranes cellulaires. Les
notamment les guggulstérones ou analgésique, antibactérien, études montrent qu’en Occident, nous
guggulipides (des phytohormones), anti-inflammatoire, consommons en moyenne 450 à 600 mg
les composants de son huile essen- antiseptique, carminatif4, de cholestérol via notre alimentation, ce
tielle (eugénol, cinéol et limonène) dépuratif, expectorant, qui est au-dessus des apports journaliers

1. Nohr LA, et al., « Resin from the mukul myrrh tree, guggul, can it be used for treating hypercholesterolemia ? A randomized, controlled study », Complementary
therapies in medicine, 2009. Cette étude indique que : « après 12 semaines, les taux moyens de cholestérol total et de HDL-C dans le groupe actif ont été
significativement réduits par rapport au groupe placebo »
2. Essence et résine
3. Des propriétés médicinales étudiées et validées par plusieurs recherches, dont : Shah R, et al., « Pharmacological properties of guggulsterones, the major active
components of gum guggul », Phytotherapy research, 2012
4. Qui favorise l’expulsion des gaz intestinaux
5. Régulant le cycle menstruel
14
recommandés (AJR) par le corps médi- 70 à 80 % pour les Indiens6. Une autre en surpoids. Des essais cliniques10 ont
cal : autour de 300 mg. étude7 menée en Norvège a confirmé notamment montré que la réduction
depuis que la résine de guggul peut aider moyenne du poids chez des patients
On parle souvent de « bon » (HDL) et à réduire le taux de cholestérol, mais il pesant environ 90 kg était de 2,25 kg
« mauvais » (LDL) cholestérol. En réa- faut accompagner cette supplémenta- dans le groupe qui avait consommé du
lité, tous deux ont des fonctions impor- tion en adoptant une alimentation plus guggul, contre 1,92 kg dans le groupe
tantes dans l’organisme. Le cholestérol, équilibrée et adaptée à la personne. n’en ayant pas consommé. Ainsi, comme
comme les autres lipides (les triglycé- l’avancent les auteurs de ces travaux,
rides) étant insoluble dans l’eau, il doit « les données de cette étude pilote sug-
donc être dirigé vers le sang par des Un ami de la gèrent une interaction synergique entre
« transporteurs », que l’on appelle les thyroïde le régime alimentaire et le guggul sur
lipoprotéines. Il existe deux types de une période de 30 jours chez les patients
transporteurs : les lipoprotéines LDL D’autres travaux ont mis en avant le pesant plus de 90 kg ».
(de l’anglais Low Density Lipoprotein ou rôle du guggul sur la régulation de la
lipoprotéines de faible densité) ; et HDL thyroïde8 ainsi que sur les lipides. Sa Anticancer
(de l’anglais High Density Lipoprotein ou consommation à dose thérapeutique
lipoprotéines de haute densité) : permet en effet d’améliorer l’assimila- Les scientifiques commencent également
tion de l’iode et l’activité de la thyroïde, à s’intéresser aux potentielles propriétés
• Les LDL transportent les lipides et le en augmentant la synthèse de l’hor- anticancer du guggul. Une étude11 montre
cholestérol du foie vers les cellules de mone T3/triiodothyronine (qui contri- que la prise de guggul permettrait de :
l’organisme. C’est lui que l’on nomme bue à l’activité du cœur, des muscles, du
communément « mauvais choles- système nerveux et de l’appareil digestif) • faciliter dans notre organisme la lutte
térol », car en excès, il risque de se et en augmentant la conversion de l’hor- contre l’augmentation désordonnée du
déposer dans les artères et d’augmen- mone T4/thyroxine (l’autre hormone nombre de cellules malades, notam-
ter les risques de maladie cardiovas- majeure sécrétée par la thyroïde à par- ment en cas de cancer (dont le prin-
culaire. tir d’iode et de l’acide aminé tyrosine) en cipe reste la prolifération anarchique
T3. De plus, le guggul permet de limiter de cellules malades dans l’organisme) ;
• Les HDL, à l’inverse, ramènent le l’oxydation des cellules du foie, le princi-
cholestérol de nos cellules vers le pal organe qui stocke l’hormone T4 et la • participer activement à la « mort cel-
foie, où il est éliminé dans la bile ou convertit en T3. Ainsi, le guggul sou- lulaire » (apoptose), naturellement
réacheminé pour être remis à dis- tient le métabolisme des lipides et programmée dans notre organisme,
position. C’est ce rôle épurateur qui aide à diminuer la prise de poids en permettant la destruction des cellules
a donné le nom de « bon cholesté- stimulant la fonction thyroïdienne. incompétentes, anormales ou devenues
rol » au HDL. inutiles ;

Durant la seconde partie du siècle der-
nier, les premières recherches menées
en Inde ont indiqué que les extraits de
guggul pouvaient réduire le taux de
cholestérol de 10 % à 27 %. Pourtant,
d’autres études (menées aux États-Unis)
ont montré par la suite des résultats
« peu concluants ». Puis, en appro-
fondissant, les chercheurs ont com-
pris la diversité des résultats obtenus :
en fonction des personnes étudiées,
il convient d’intégrer différents para-
mètres, à commencer par l’alimentation
des différents groupes testés (la « mal-
bouffe » est par exemple plus répandue
aux États-Unis qu’en Inde), et aussi les
variations environnementales de chacun
ou les singularités génétiques entre les
populations américaines et indiennes :
les études américaines ont ainsi mon-
tré 18 % d’amélioration après la prise
de guggul chez les Américains, contre
D’autres actions • contribuer activement à l’élimination
thérapeutiques de « l’angiogenèse tumorale », cette
prolifération d’un réseau de vaisseaux
sanguins qui fournit à une tumeur un
Pour soulager l’arthrose environnement favorable riche en
oxygène et en nutriments pour main-
Des recherches indiquent certaines pro- tenir sa croissance délétère.
priétés anti-inflammatoires du guggul
– ce qui confirme son usage tradition-
nel pour le traitement de l’arthrose9 en Précautions
médecine ayurvédique. Ces données d’emploi
préliminaires, qui demandent d’autres
confirmations, montrent déjà que le Le guggul est déconseillé aux femmes
guggul participe activement à réduire enceintes ou allaitantes. Il est également
les douleurs causées par l’arthrose et l’ar- contre-indiqué en cas de traitement avec
thrite rhumatoïde. du diltiazem (vasodilatateur) ou du pro-
pranolol (bêtabloquant)12 ; il peut éga-
Pour accompagner la lement interagir avec les médicaments
perte de poids visant à régulariser la fonction thyroï-
dienne (hyper- et hypothyroïdie)13.
Le guggul a également montré des résul-
tats encourageants pour les personnes Ronald Mary

6. Deng R, « Therapeutic effects of guggul and its constituent guggulsterone: cardiovascular benefits », Cardiovasc Drug Rev. 2007
7. Nohr LA, et al., « Resin from the mukul myrrh tree, guggul, can it be used for treating hypercholesterolemia ? A randomized, controlled study », J. of Compl. The.
Med., 2009
8. À lire : Thyroïde, les solutions naturelles, Dr Philippe Veroli, Ed. Thierry Souccar, 2016
9. Singh BB, et al., « The effectiveness of Commiphora mukul for osteoarthritis of the knee : an outcomes study », Alt. Therapy Health Med, 2003
10. Bhatt AD, et al., « Conceptual and methodologic challenges of assessing the short-term efficacy of Guggulu in obesity : data emergent from a naturalistic clinical
trial », J. of Postgraduate med., 1995
11. Shishodia S, et al., « The guggul for chronic diseases : ancient medicine, modern targets », Anticancer Research, 2008
12. Dalvi SS, et al., « Effect of gugulipid on bioavailability of diltiazem and propranolol », J. of A. of Physicians of India, 1994
13. Tripathi YB, et al., « Thyroid stimulating action of Z-guggulsterone obtained from Commiphora mukul », Planta Med, 1984
 15

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LES SECRETS DE SANTÉ DE...

Emmanuel Duquoc
Emmanuel Duquoc est ce que l’on pourrait appeler un
« journaliste d’expérimentation ». Auteur, blogueur et
thérapeute1, il teste sur lui-même de nouvelles pratiques
de santé mentale et physique, comme la cohérence
cardiaque, le Mouvement régénérateur, le yoga du froid, le
biodanza, la Méthode Alpé, l’émetteur de Chi, le Grounding
ou l’Aikishintaiso… Il est convaincu que le corps et l’esprit
humains ont des ressources insoupçonnées pour se guérir
ou atteindre le bien-être.

Votre petit-déjeuner idéal Votre péché mignon végétales, en chlorophylle, en silice et

Rien ! Au réveil, je fais juste un net-
toyage de la langue avec un gratte-
langue (à défaut une cuillère) suivi d’un
bain de bouche de 15 minutes à l’huile
de coco ou de lin. Haleine fraîche garan-
tie. Cette pratique d’hygiène buccale est
recommandée depuis des milliers d’an-
nées par l’Ayurveda, la médecine tradi-
tionnelle indienne. Ensuite, une tisane
et en avant.
La myrtille. J’en raffole, tout comme le autres sels minéraux.
cassis, les groseilles à maquereau et tous
les petits fruits acidulés. Thé, café ou autre ?
Tisanes du jardin ou de mes cueillettes
Votre aliment santé sauvages. J’ai banni le café qui accélère
L’ortie ! Jeunes feuilles, graines, racines, mon rythme cardiaque et trouble ma
toute l’année ou presque, à toutes les vue. Je fais partie des profils à qui le café
sauces et presque à tous les repas. Cuite, ne fait pas de bien. Le thé, c’est seule-
crue en pesto ou en infusion. L’ortie est ment de temps en temps.
exceptionnellement riche en protéines

1. https://je-retrouve-mon-pouvoir.com/
 L’aliment venu d’ailleurs que
vous préférez
L’huile d’olive grecque.
Ce qu’il y a toujours dans vos
placards
Herbes, épices, sel gris, fleur de sel,
amandes, noix, sésame, huiles pré-
cieuses (olive, cameline, chanvre, lin,
coco), algues séchées et quelques ver-
rines de sardines et de maquereaux.
Ce que vous avez supprimé de
vos placards
Tout le reste ou presque : légumi-
neuses, céréales, pâtes, farines, sucre,
tout ce que ma nature digestive sup-
porte mal, ainsi que les conserves de
légumes et plats cuisinés.
Le remède que vous avez
toujours sur vous
Mon propre corps. Si je l’écoute et le
laisse réagir inconditionnellement, il
trouve très souvent lui-même le che-
min de la guérison. C’est une forme de
méditation.
Ce que vous avez supprimé de
votre pharmacie
Les médicaments. Il ne reste plus que
pansements, huiles essentielles, plantes
médicinales, argile et enfin huile de
Haarlem comme détoxifiant et antipa-
rasitaire.
Le complément alimentaire
essentiel
L’huile essentielle qui vous a en observant mon corps et mes émo-
« sauvé la vie » tions dans les heures qui suivaient les
L’eucalyptus radiata. Son parfum m’a repas.
redonné la sensation de respirer libre-
ment pendant les périodes de restric- Un secret de cuisine
tions de 2020–2021. Toujours se mettre à la cuisine dans un
état de paix intérieure et de joie. Sinon,
Votre produit cosmétique prendre soin de soi d’abord et cuisiner
préféré après. Je vous promets que ça change le
L’huile de calophylle. Après l’avoir goût des aliments.
émulsionnée dans mes mains mouil-
lées, je l’applique sur ma peau encore Votre bonne adresse
humide après une douche ou un bain. J’en ai deux : La Maison des Trois Thés
C’est ma seule crème hydratante. et l’Herboristerie du Palais Royal à
Paris. Ils vendent aussi sur leur site en
Une méthode de santé qui ligne.
décoiffe
La psychobiologie : en comprenant Votre restaurant préféré
quelle culpabilité exprime la maladie et On n’est jamais mieux nourri que par
en libérant cette culpabilité, on favorise soi-même… Seule exception pour moi :
grandement la guérison. la Maison Kaiseki à Paris. Parce que
le chef Hissa Takeuchi crée devant les
Le secret de votre sommeil clients des plats de sushis d’une beauté
Dormir comme un coureur à la voile et d’une délicatesse exceptionnelles.
en solitaire. Je repère les bâillements
et signes de somnolence à n’importe Votre livre de chevet
quelle heure du jour ou de la soirée I – Reality and subjectivity (« Je – Réalité
et je leur obéis à chaque fois que je le et subjectivité ») (Hay House, 2014) : le
peux en m’allongeant immédiatement. livre du psychiatre et maître illuminé
Sommeil profond et récupération David Hawkins, malheureusement non
rapide garantis. traduit en français. Une référence spiri-
tuelle qui permet de comprendre enfin
Le secret de votre forme l’enseignement des grands maîtres. En
Avoir renoncé au végétarisme strict ! français, il y a aussi Pouvoir contre force
J’ai progressivement adopté un mode (Guy Trédaniel éditions, 2005), qui
de vie paléocétogène : activité physique donne des clés pour discerner le vrai du
et un repas unique par jour, riche en faux.

Le Pycnogénol des laboratoires Natésis.
Cet extrait d’écorce de pin maritime est
un antioxydant extraordinaire.
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graisses de qualité et pauvre en glucides
avec de petites portions de protéines Votre devise
animales (poissons gras, œufs). J’y suis Tes sensations sont la porte de ton âme.
venu par essais, erreurs, sans référence
à une théorie ou une philosophie, juste Propos recueillis par Elsa Dupuis

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