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Le Mini Manuel de l'EFT PDF
Le Mini Manuel de l'EFT PDF
LE
MINI-MANUEL
DE LEFT
EFT Universe
LEFT offre de grands avantages pour la gurison.
Dr. Deepak Chopra
2 Le Mini-manuel de lEFT
Le Mini-Manuel de lEFT
(Emotional Freedom Techniques)
EFT Universe
www.EFTUniverse.com
4 Le Mini-manuel de lEFT
Le stress et la puissance de la
gurison motionnelle
par Dawson Church
1
TheEFTManualdeGaryCraig,2008.Celivrenapasencoretpublienfranais.
6 Le Mini-manuel de lEFT
traumatiques, renforc par des expriences ngatives vcues en tant
que jeunes adultes. Une fois arrivs lge adulte, nous avons
construit des comportements et des stratgies dajustement bass sur
ces expriences. Ceux-ci ont form notre croissance motionnelle, et
nous pouvons croire que nous sommes destins rester ainsi pour le
reste de notre vie.
Il tait jusquici trs difficile de donner une forme notre
exprience, notre vcu motionnel. Une personne pouvait passer
des annes pratiquer la contemplation ou la mditation, cultiver
la paix intrieure. Mais cet tat tait facilement perturb par les
vnements de la vie de tous les jours. Ces techniques demandent de
nombreuses annes dapprentissage et perfectionnement.
LEFT a introduit une toute nouvelle faon de librer les
souvenirs motionnels. Vous pourrez dcouvrir que lintensit de
vos souvenirs traumatiques chute rapidement, mme dans les
quelques premires minutes o vous lessayez. Il existe de
nombreuses tudes scientifiques sur lEFT pour la dpression,
lanxit, et dautres problmes psychologiques. Celles-ci montrent
que les personnes qui utilisent lEFT se rtablissent trs rapidement,
souvent en quelques sances.
L o lefficacit de lEFT a t dmontre de la faon la plus
spectaculaire, cest dans le traitement des troubles de stress post
traumatiques, ou TSPT. Des milliers de soldats rentrs des champs
de bataille dIraq et dAfghanistan avec des TSPT ont t traits
avec lEFT. Les tudes ont montr que leurs symptmes de TSPT
diminuaient rapidement, au fur et mesure que chutait lintensit de
ces souvenirs traumatiques de combat.
Non seulement lEFT peut amliorer les problmes
psychologiques, mais elle peut aussi amliorer les symptmes
physiques. Comment cela est-il possible ?
Il existe une importante association entre le stress motionnel
et la maladie. Une tude ralise sur 17421 adultes par une chane
dhpitaux , la Kaiser Permanente, et les CDC (Centers for Disease
for PTSD, EFT for Weight Loss, EFT for the Highly Sensitive
Temperament, et dautres encore.
2
Centrespourlecontrledesmaladies
3
Expriencesdfavorableslenfance
8 Le Mini-manuel de lEFT
LEFT est facile apprendre, et facile appliquer. Elle est
tellement simple que son mode demploi tient en une seule page
vous le trouverez la fin de ce e-book. Il vous suffit de mesurer
lintensit de votre motion associe un souvenir traumatique, et
dassocier ensuite votre souvenir une affirmation dautoacceptation.
Cette
association
utilise
deux
techniques
psychologiques bien connues nommes exposition (se souvenir du
trauma) et restructuration cognitive (auto- acceptation). Ensuite
vous tapotez avec le bout de vos doigts une srie de points
dacupressure sur votre visage et votre corps. Les tapotements
envoient un signal dapaisement votre cerveau, lui disant que vous
tes en scurit. Alors que ce souvenir pouvait auparavant catapulter
votre corps vers une raction conditionne de stress, maintenant
vous reconditionnez votre cerveau vers une association positive. Le
signal de scurit envoy par le bout de vos doigts dit au mcanisme
du stress dans votre cerveau de dbrayer. Lassociation conditionne
entre le souvenir et le stress est ainsi rompue. Une fois que cette
boucle est rompue, habituellement elle le reste. Ainsi, quand plus
tard vous repensez ce souvenir, vous ntes plus stress. Cest
aussi facile que cela, et seulement une ou deux minutes sont
ncessaires pour faire chaque srie de points de tapotements.
Vous pouvez ensuite rvaluer lintensit de votre raction en
pensant ce souvenir. Si celui-ci vous stresse encore, faites
nouveau de lEFT. En gnral les personnes dcouvrent que leur
stress fond comme glace au soleil. Vous pouvez lessayer pour le
dcouvrir.
LEFT puise dans des principes dvelopps par de nombreux
gants de la psychologie du sicle dernier. Le scientifique russe
Pavlov a t le premier dmontrer la raction conditionne chez le
chien, et le clbre psychologue amricain B. F. Skinner a dcoup
le conditionnement en de plus petits paquets (appels aspects en
EFT). Un influent psychiatre sud-africain, Joseph Wolpe, a
e
dvelopp juste aprs la 2 guerre mondiale lchelle de stress, que
nous utilisons maintenant en EFT. Le psychologue Aaron Beck a
dcouvert que remplacer des croyances dysfonctionnelles
4
Mdecinefondesurlesfaits,mdecinefondesurdespreuves,oumdecine
factuelle.Letermeanglaisestlepluscourammentutilis.
5
Psychologienergtique.Letermeanglaisestlepluscourammentutilis.
10 Le Mini-manuel de lEFT
Je travaille depuis de nombreuses annes dans le domaine de
la mdecine orthomolculaire, et lorsque Ed est venu me trouver
pour une douleur au bas du dos qui lempchait daller travailler et
mme de bouger depuis trois mois, nous avons fait diffrentes
choses dans le but de le remettre sur pied.
Je lai envoy chez des chiropracticiens, lui ai donn des
exercices faire ainsi quune thrapie aux mgavitamines, avec
pour seul rsultat de le voir revenir au dbut avec quelques mois
de distance, puis plus tard, quelques annes.
Pendant environ trois ans, sa douleur est partie et revenue,
mais attnue. Cependant, cette anne Ed est revenu pour la mme
douleur tenace. Il est entr dans mon cabinet compltement raide
avec une douleur importante, et souhaitait d'autres exercices et
conseils pour soulager son tat. J'ai dcid cette fois d'essayer sur lui
la mthode EFT, et avec sa permission nous avons commenc.
Je savais qu'il avait souffert de cela pendant plus de dix ans.
Nous avons commenc par faire seulement 3 sries de tapotements
sur la douleur. La douleur a baiss de 10 5 et est remonte 10.
Nous avons alors commenc parler et j'ai dcouvert quil avait t
remerci de son travail deux ans plus tt. Il tait maintenant son
compte, et ne pouvait pas se permettre de sabsenter de son travail.
Alors nous avons tapot pour : Mme si cette douleur est la seule
faon pour moi de me reposer et de passer un peu de temps la
maison sans me sentir coupable de ne pas gagner dargent
Nous avons galement tapot pour : Mme si je ne crois pas
que ce systme va faire quelque chose pour moi
Pendant ces tapotements la douleur a chut 8, puis elle a fait
des allers-retours entre 5 et 8, ceci en dpit de toutes les sries que
nous pouvions faire.
Alors j'ai demand Ed de mexpliquer ce quil ressentait par
rapport sa douleur et il a dit, colre . Je lui ai demand
davantage d'explications et il ma racont comment cette douleur de
dos tait arrive.
12 Le Mini-manuel de lEFT
durerait. Il est rentr chez lui et nous nous sommes parl le jour
suivant, puis la semaine suivante, et maintenant deux mois plus tard,
il ne ressent toujours aucune douleur.
Je pense que cette mthode a beaucoup apport ma pratique
et je l'ai depuis utilise pour moi-mme et pour des membres de
famille pour soulager rapidement des choses allant dune douleur
d'paule des maux de tte, la nause, etc. La valeur de cette
mthode est absolument inestimable.
***
La seconde histoire traite de la dpression, et est de la
praticienne EFT Cacina Spaeth:
J'ai reu rcemment un nouveau client (je l'appellerai
Michael ). Michael est un scientifique, radicalement sceptique.
Il ne croit en rien ne croit pas au travail par lnergie, ni au sens de
la vie, et encore moins la spiritualit ou des choses comme a. Il
est venu me trouver seulement parce que 1) une de ses trs bonnes
amies avait essay ce truc o on tapote et sa grande surprise
stait trouve mieux, et 2) parce qu'il tait assez dsespr pour
essayer des choses aussi tranges que lEFT.
Sa grave dpression ne samliorait tout simplement pas. Au
contraire : malgr des mdicaments toujours plus forts prescrits par
son psychiatre, Michael tait de moins en moins capable daller
travailler et, par rapport sa vie, il tait clairement pris dans une
spirale descendante.
Juste pour rappel : Je ne suis pas mdecin ni quoique ce soit
comme cela. J'utilise simplement lEFT dans ma pratique de
coaching, et jenseigne aux
personnes comment utiliser
efficacement lEFT pour eux-mmes. Michael le savait et a
continu prendre les puissants anti-dpresseurs et somnifres qui
lui avaient t prescrits. D'une certaine manire il a simplement
ajout nos sances d'EFT sa vie dalors.
Comme de sasseoir avec moi pour essayer tout ce truc
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Convertir un scientifique simplement parce que ce que nous
faisons marche. Jaime a.
***
Ce scientifique a t suivi par Cacina Spaeth quatre mois plus
tard. Il avait russi diminuer ses mdicaments pour la dpression,
et pour finir, les liminer compltement.
De nombreuses tudes scientifiques mesurant les effets de
l'EFT ont t publies dans des journaux professionnels pratiquant
lexamen par des pairs. Il existe galement plusieurs articles
universitaires qui dcrivent les mcanismes d'action de l'EFT, quand
elle affecte le cerveau, le systme nerveux, les gnes de stress, les
neurotransmetteurs comme la srotonine et la dopamine, et les
hormones de stress telles que le cortisol. Vous les trouverez sur la
page de recherches sur EFTUniverse.com. LEFT nest donc pas
seulement soutenue par des histoires qui font chaud au coeur, mais
galement par une solide base de preuves mdicales.
Le site web partir duquel vous avez tlcharg ce e-livre,
EFTUniverse.com, est le dpositaire de tous les tmoignages,
articles, et tutorats dvelopps par le fondateur de lEFT, Gary
Craig. A sa retraite, EFTUniverse.com a eu le privilge dtre choisi
comme lieu o rsiderait cette masse immense de connaissance sur
l'EFT. Ce e-livre, Le Mini-manuel de lEFT, est une brve
introduction lEFT. Il vous donne suffisamment d'informations
pour essayer lEFT par vous-mme. Nous vous encourageons
6
passer au Manuel de l'EFT (Craig, 2008), et aux livres spcialiss
sur lEFT. Vous trouverez des milliers de tmoignages sur le site
7
Web d'EFTUniverse.com . Celui-ci est entirement consultable.
Vous trouverez galement sur ce vaste site web, des praticiens en
EFT, des formations, des certifications, des opportunits de
bnvolat, ainsi que de nombreuses autres options.
6
TheEFTManualdeGaryCraig,2008.Celivrenapasencoretpublienfranais.
7
N.d.T.Lasectionenfranaissetrouveenhautdelapagedaccueil,danslabande
bleue,sousCatgories.
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18 Le Mini-manuel de lEFT
Dfinir un problme
Les sances dEFT commencent habituellement par une
estimation personnelle de linconfort ressenti laide dune chelle
allant de zro 10. Nous la nommons chelle dintensit de 0 10.
Linconfort mesur peut tre physique, tel un mal de tte ou une
envie irrsistible (craving), ou peut tre une motion telle la peur,
lanxit, la dpression, ou la colre.
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La Recette de base
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8
TheEFTManualdeGaryCraig,2008.Celivrenapasencoretpublienfranais.
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LInversion psychologique
Cette inversion de polarit a un nom officiel. Elle se nomme
Inversion psychologique et reprsente une dcouverte fascinante qui
comprend des applications tendues dans tous les domaines des
soins et des performances personnelles.
LInversion psychologique est la raison pour laquelle
certaines maladies sont chroniques et ne ragissent que faiblement
aux traitements conventionnels. Elle est aussi la raison pour laquelle
certaines personnes ont tant de difficults perdre du poids ou
abandonner des substances addictives. Elle est galement la raison
pour laquelle des athltes dous se bloquent , ou font des erreurs
qui leur font perdre la partie, ou natteignent jamais leur pleine
capacit. Elle est littralement la cause de l'auto-sabotage.
L'Inversion psychologique est cause par une pense
dvalorisante, ngative, qui se produit souvent inconsciemment, et
donc sans que nous en ayons conscience. Elle est prsente dans 40
pour cent des cas en moyenne et gne ou empche leffet de lEFT.
Certaines personnes en ont trs peu (c'est rare) tandis que d'autres en
sont assaillis la plupart du temps (c'est galement rare). La majorit
des personnes se situe quelque part entre ces deux extrmes.
L'Inversion psychologique ne cre aucun sentiment en vous, vous ne
saurez donc pas si elle est prsente. Mme les personnes les plus
positives y sont sujettes... mme moi.
Quand lInversion psychologique est prsente, elle stoppe net
toute tentative de soin ou de gurison, y compris lEFT. Par
consquent elle doit tre corrige pour que le reste de la Recette de
L Affirmation
Puisque la cause de lInversion psychologique implique une
manire de penser ngative, vous ne serez pas surpris dapprendre
que sa correction inclut une affirmation neutralisante. Tel est le cas
en EFT - la voici.
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Je vais bien.
Tout samliore.
Mme si jai rat cet examen de maths, je suis cool, je vais bien.
Mme si jai perdu mon cartable et je suis fch contre moi, je
suis quand mme trs fort.
Toutes ces affirmations sont correctes parce qu'elles suivent le
mme format gnral. C'est--dire quelles reconnaissent le
problme et crent l'acceptation de soi en dpit de l'existence du
problme.
C'est ce quil faut pour que l'affirmation soit efficace. Vous
pouvez utiliser n'importe quelle variante, mais je vous suggre
dutiliser celle que je recommande car elle est facile mmoriser, et
nous savons par exprience quelle apporte dexcellents rsultats.
Voici maintenant quelques points intressants au sujet de
l'affirmation :
Que vous croyiez ou non
dimportance ; dites-la, cest tout.
l'affirmation
na
pas
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en disant laffirmation.
Le Point karat
Le Point karat
Le Point karat (abrg K) se situe sur la partie extrieure de
votre main (des deux mains), au milieu de la partie charnue, entre le
haut du poignet et la base de lauriculaire - autrement dit, la partie
de la main que vous utiliseriez pour donner un coup de karat.
Ingrdient #2 : la Squence
La Squence est dun concept trs simple. Elle implique des
tapotements sur les points de terminaison des principaux circuits
dnergie du corps, nomms mridiens par la mdecine orientale;
elle est la mthode par laquelle une perturbation dans le systme
dnergie va tre rtablie ou quilibre. Avant de localiser ces
points, vous aurez cependant besoin de quelques conseils pour
effectuer la procdure de tapotements.
Conseils pour les tapotements :
Vous pouvez tapoter avec l'une ou l'autre de vos mains mais il
est gnralement plus commode de le faire avec votre main
dominante (votre main droite si vous tes droitier, votre main
gauche si vous tes gaucher).
Tapotez avec les bouts de votre index et de votre majeur.
Vous couvrez ainsi une zone un peu plus grande que si vous
tapotiez avec un seul doigt, ce qui vous permet de couvrir
plus facilement les points de tapotements.
Tapotez fort, mais pas au point de vous faire mal ou des
ecchymoses.
Tapotez environ sept fois sur chacun des points de
tapotements. Je dis environ sept fois, parce que vous rpterez
une phrase de rappel (explique plus loin) tout en
tapotant, et il vous sera difficile de compter en mme temps.
Si vous tapotez un peu plus ou un peu moins que sept fois
(entre cinq et neuf fois) ce sera suffisant.
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La Phrase de rappel
Une fois mmorise, la Recette de base devient une amie pour
la vie. Elle peut tre applique une liste presque illimite de
problmes motionnels et physiques, et apporte un soulagement la
plupart d'entre eux. Il y a cependant, encore un concept que nous
devons dvelopper avant de pouvoir appliquer la Recette de base
un problme donn. Celui-ci se nomme la Phrase de rappel.
Quand, dans une partie de football amricain, le quart-arrire
fait une passe, il vise un co-quipier prcis pour que celui-ci reoive
le ballon. Il ne jette pas simplement le ballon en lair avec l'espoir
que quelqu'un l'attrapera. De la mme faon, la Recette de base doit
viser un problme prcis. Autrement elle rebondira sans but tout
autour, et naura que peu ou pas d'effet.
Vous visez la Recette de base en lappliquant pendant que
vous tes connect au problme pour lequel vous voulez une
amlioration. Cela indique votre systme quel problme a besoin
de recevoir le ballon .
Rappelez-vous de laffirmation de la dcouverte de l'EFT, qui
dit : La cause de toutes les motions ngatives est une perturbation
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pas mme du temps, parce quelle peut tre rpte en mme temps
que lon tapote sept fois chaque point dnergie.
Ce concept au sujet de la Phrase de rappel est facile. Pour
terminer, j'inclus ici quelques exemples :
Maux de tte
Colre envers mon pre
Souvenir de guerre
Cauchemars
Envie irrsistible (craving) de chocolat
Peur des serpents
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40 Le Mini-manuel de lEFT
parler en public peut avoir des aspects tels que la vue d'un
microphone, le public qui vous suit du regard, ou un souvenir
d'avoir t ridiculis enfant.
Une autre chose reconnatre est qu'un aspect peut tre aussi
une motion. Certains clients rapportent que la colre qu'ils ont eue
concernant un vnement donn sest transforme en tristesse.
Utilisez ces indices. Ces diffrents aspects motionnels vous
emmnent plus profondment dans le problme. Ce sont des
occasions pour une gurison plus importante, et ils vous offrent de
grandes possibilits pour dvelopper votre savoir-faire jusqu la
matrise.
La notion daspects est importante en EFT. Comme dans les
exemples ci-dessus, certains problmes comprennent de nombreuses
parties ou aspects, et tant que tous nauront pas t traits, le
problme ne sera pas compltement limin. En fait, chacun de ces
aspects doit tre considr comme un problme spar, mme sils
semblent ne faire quun seul bloc. Par exemple, La peur d'une
araigne immobile et la peur d'une araigne en mouvement peuvent
sembler ne faire quun. Ce sont en fait des problmes spars qui
auront besoin dtre traits sparment en EFT.
Il est possible de trouver diffrents aspects dans peu prs
n'importe quel problme auquel vous vous adressez avec lEFT.
Chaque aspect peut tre un problme spar qui aura besoin que lon
sy adresse individuellement pour une rsolution complte.
Il est important que vous compreniez que lorsque plusieurs
aspects d'un problme motionnel sont prsents, vous pourrez ne
remarquer aucun soulagement tant que tous les aspects nauront pas
t rduits zro par la Recette de base. Lorsque lon considre les
diffrents aspects dune gurison physique, ceci devient trs clair.
Si, par exemple, vous souffrez simultanment de maux de tte, de
dents, et d'estomac, vous ne vous sentirez pas bien tant que tous les
trois nauront pas disparu. La douleur peut sembler changer, c'est
nanmoins toujours une douleur. Ainsi il en est des questions
motionnelles qui contiennent diffrents aspects. Tant que tous les
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44 Le Mini-manuel de lEFT
Soyez prcis
Si vous voulez des rsultats rapides et impressionnants avec
lEFT, soyez prcis. Les affirmations vagues gnrent des rsultats
vagues. La plus grande erreur faite par les dbutants est dutiliser
lEFT sur des problmes qui sont trop globaux. Les problmes
globaux sont trop larges, vagues, ou flous. Ils ne sont pas bien
dfinis. Mme avec de la persvrance, qui peut presque toujours
faire la diffrence, les affirmations globales ont moins de chances
damener des rsultats quen ont des affirmations prcises pour des
vnements spcifiques.
Pendant de nombreuses annes je nai cess de rpter
limportance de la prcision en EFT, jai recommand aux
EFTeurs daller au-del des problmes motionnels pour trouver
les vnements qui y contribuent. Lorsque nous faisons cela nous
nous adressons aux vraies causes, et non plus simplement aux
symptmes. Mme si en EFT les techniques doivent sapprendre,
ceux qui adoptent cette approche observent que leur taux de russite
augmente de faon impressionnante. Ils font galement un travail
plus profond, plus significatif.
De nombreux dbutants en EFT prsentent leurs problmes
motionnels en termes trs globaux. Ils disent des choses comme :
Je me sens abandonn.
Je suis en dpression.
Je me sens accabl.
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LEffet de gnralisation
Je veux maintenant vous prsenter une caractristique
fascinante de l'EFT. Je l'appelle l'Effet de gnralisation parce
quaprs que lon se soit adress avec lEFT un petit nombre de
problmes ayant une relation entre eux, le processus commence se
gnraliser tous ces mmes problmes. Par exemple, une personne
ayant 100 souvenirs traumatiques de maltraitance va habituellement
dcouvrir qu'aprs avoir neutralis seulement cinq ou dix de ces
souvenirs avec lEFT, tous disparaissent.
Cet effet surprend quelques personnes parce quelles ont vcu
un si grand nombre de traumas dans leur vie quelles pensent
qu'elles nen finiront jamais avec ces techniques. Ce nest pas
comme a du moins, pas normalement. Souvent lEFT limine une
fort entire aprs avoir fait tomber seulement quelques arbres.
Sur www.EFTUniverse.com vous verrez un excellent
exemple de cet Effet de gnralisation dans ma sance avec Rich, le
9
premier vtran de la vido Six Days at the VA.
9
N.d.T.UnedespremiresvidosdeGaryCraigdatantdumilieudesannes90
sintituleSixjourslAdministrationpourlesVtrans,ellemontreG.Craig
traitantavecsuccsparlEFTdesvtransduVietnampourdiversproblmesquils
avaientdepuisbientt30ans.
48 Le Mini-manuel de lEFT
50 Le Mini-manuel de lEFT
Le Bnfice secondaire
Le bnfice secondaire est un terme psychiatrique signifiant
que la personne a une raison de maintenir un tat indsirable, mme
elle peut ne pas le reconnatre.
Ce terme s'applique une grande varit de problmes. Un
exemple pourrait tre un cas de douleur chronique o le patient, sil
allait mieux, perdrait certains avantages comme l'attention des
autres, une compensation financire pour invalidit, ou le talent de
continuer nier la cause originale de la douleur.
En mtaphysique, le terme bnfice secondaire nous aide
expliquer pourquoi nous semblons nous heurter un mur lorsquil
sagit de nous crer de bonnes choses. Cest ce qui a lieu quand
nous mettons beaucoup d'nergie dans des visualisations, des
affirmations, et des traitements pour aller mieux et soit il ne se
passe rien, soit la situation empire. Le subconscient se sent plus en
scurit dans un tat dsavantageux quen prenant la direction dune
amlioration. Ainsi, alors que votre esprit conscient pourrait dire,
je veux sincrement dpasser ce problme, votre subconscient
hurle, non, je ne veux pas !
Si vous suspectez un bnfice secondaire, rflchissez ce
qui suit :
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54 Le Mini-manuel de lEFT
56 Le Mini-manuel de lEFT
amlioration de linsomnie
meilleure digestion
patience accrue
plus d'nergie
de meilleures relations
plus defficacit
amlioration de la mmoire
plus doptimisme
allgement de soucis
58 Le Mini-manuel de lEFT
Exemples venir
J'ai dj dcrit lEFT comme un outil de gurison flexible et,
10
comme vous le verrez dans mon livre le Manuel de l'EFT , ou dans
mes DVDs disponibles sur le site web de l'EFT, pas toutes les
sances d'EFT suivent avec exactitude les instructions de base.
Ce livre inclut un grand nombre dhistoires vraies de
personnes ayant utilis lEFT pour elles-mmes ou pour un ami, un
parent, un client, ou un lve pour l'amlioration des performances
sportives. Ces exemples vous aideront comprendre comment
utiliser lEFT dans diffrentes situations, et comment les principes
de base, que vous connaissez dj, peuvent tre appliqus un cas
rel - comme le vtre.
Jinclurai un grand nombre de rcits pour que vous puissiez
voir o les principes de base sont illustrs, et o les personnes ont
employ leur propres variantes pour sadresser une situation
exceptionnelle. Les problmes motionnels sont souvent complexes,
et il y a de nombreuses diffrentes manires de travailler de faon
prcise ou en dtails avec lEFT. Ainsi, certaines personnes
emploient des approches assez globales ou gnrales et d'autres vont
chercher directement des vnements prcis, mais toutes enlvent
des couches de loignon.
Une des variantes les plus videntes sera les phrases de
Prparation prolonges. Avec l'exprience, vous pourrez dcouvrir
quutiliser une plus longue description dans la Prparation pour
cibler votre problme produit de meilleurs rsultats. En tant plus
cratif dans la Prparation vous pourriez dclencher plus de
10
TheEFTManualdeGaryCraig,2008.Celivrenapasencoretpublienfranais.
60 Le Mini-manuel de lEFT
La Recette de base
III.
i
5. Dterminez encore une fois votre niveau de douleur toujours sur une chelle
de 0 10. Si celui-ci est encore lev, dites: