Les 7 piliers de la pleine conscience

7ème
Jour

Ne pas chercher de résultat

La plupart des choses que nous faisons, nous les faisons pour obtenir un résultat bien
précis.



Dans la pratique de la pleine conscience, cela représente un obstacle.

Commencer une méditation avec l’objectif de se détendre, d’éprouver du bien-être, de ne

pas ressentir la douleur, de devenir une meilleure personne, signi e se xer un résultat à
atteindre. C’est aussi poser le diagnostic que nous n'allons pas bien tels que nous
sommes.



La méditation consiste essentiellement à « ne pas faire ».

Elle a pour seul but de nous permettre d'être nous-mêmes. Être plutôt que d'essayer
d'arriver quelque part.

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7ème
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“Quand on croit, on agit sans se soucier du résultat

Victoire ou défaite, qu’importe! Fais ce que tu dois!…”

– Romain Rollan

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7ème
Jour

Dans la pratique de la pleine conscience

Nous devons mettre de c t la tendance de l'esprit s'agripper au résulta

Nous devons nous limiter faire ou être sans nous focaliser sur un résultat attendu.

Et quelque soit le résultat obtenu, nous aurons vécu une expérience qui nous aura permis
de progresser et de grandir

Ce n’est pas la destination qui compte mais le chemin pour y parvenir.

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à
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Exercice

Cet exercice vous aide à :

• Augmenter la prise de conscience grâce aux principes fondamentaux de la pleine

conscienc

• Reconnaître les mécanismes de notre esprit, en observant toutes les fois où vous
vous éloignez des principes de la pleine conscience

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7ème
Jour

Exercice

• Chaque jour de cette semaine vous amène à intégrer l'un des piliers de la pleine
conscience dans votre vie.
• Essayez de l'appliquer à chaque aspect de votre vie quotidienne et notez toutes les
fois que vous vous en éloignez.
• Rappelez-vous, cependant, exactement comme la pleine conscience l'enseigne,
d'être patient et de ne pas vous juger.
• Consacrez une journée entière à chacun des sept principes.
• Observez comment vous vous sentez physiquement et mentalement quand les
piliers de la pleine conscience sont présents et quand ils ne le sont pas.
• Le soir, écrivez vos observations sur le journal de la pleine conscience

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Date: ___/___/_____
Ne pas chercher de résultat
Observations :

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