Les 7 piliers de la pleine conscience

3ème
Jour

La patience

Comprendre que tout arrive à point

Il est important de comprendre et d'accepter que les choses aient leur propre temps naturel pour
mûrir.

Il faut faire con ance au processus.

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3ème
Jour

“La patience rend tolérable ce qu'on ne peut empêcher.”

– Horace

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3ème
Jour

Dans la pratique de la pleine conscience

Développez la patience de l'esprit et du corps.

Laissez la vie faire son œuvre : le résultat ne vous appartient pas

Vous semez une graine. Vous savez qu’elle va se transformer mais vous ne savez pas
quand

Observez votre expérience.

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3ème
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Dans la pratique de la pleine conscience

Par conséquent, il est nécessaire d'accepter ce qui est au lieu d'essayer de le

contrôler

Lorsque vous méditez, accueillez votre impatience d’en nir au plus vite ! Accueillez
vos pensées et laissez-les partir. Fixer votre attention sur vos sensations, vos ressentis
dans votre corps. Laissez le calme progressivement vous envahir.

La patience nous permet d' tre ouverts et d'accepter n'importe quel moment tel qu'il
est, en sachant que les choses vont m rir au moment venu.

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3ème
Jour

Exercice

Cet exercice vous aide à :

• Augmenter la prise de conscience grâce aux principes fondamentaux de la pleine

conscienc

• Reconnaître les mécanismes de votre esprit, en observant toutes les fois où vous
vous éloignez des principes de la pleine conscience

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3ème
Jour

Exercice

• Chaque jour de cette semaine vous amène à intégrer l'un des piliers de la pleine
conscience dans votre vie.
• Essayez de l'appliquer à chaque aspect de votre vie quotidienne et notez toutes les
fois où vous vous en éloignez.
• Rappelez-vous, cependant, exactement comme la pleine conscience l'enseigne,
d'être patient et de ne pas vous juger.
• Consacrez une journée entière à chacun des sept principes.
• Observez comment vous vous sentez physiquement et mentalement quand les
piliers de la pleine conscience sont présents et quand ils ne le sont pas.
• Le soir, écrivez vos observations sur le journal de la pleine conscience

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3ème
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Date: ___/___/_____
La patience
Observations :

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