JOUR 9.

Comment avoir vraiment confiance en vous

PENSÉE CENTRALE : “J'ai confiance en la vie parce que je me fais confiance”
MANTRA : “OM IM HRIM”

La méditation d'aujourd'hui consiste à trouver une compréhension plus

profonde du mot « confiance ». En règle générale, la confiance est quelque
chose que nous avons dans d'autres personnes ou situations. Mais une telle
confiance est aussi fragile que le prochain événement inattendu qui pourrait
tout changer. Mais il y a une présence constante et stable de conscience à
l'intérieur, qui est votre vrai moi. Lorsque vous apprenez à vous centrer sur
cette conscience, vous avez confiance en votre vrai moi. À partir de là, vous
ne pourrez jamais perdre cette confiance intérieure, indépendamment de ce
que les autres peuvent dire ou faire.

RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL

QUESTION N. 1: Écrivez une ou deux façons dont vous pensez avoir
abandonné une partie de vous-même. Par exemple, j'ai abandonné mon
indépendance, mes propres opinions, mon sentiment d'appartenance,
mes racines, mes espoirs futurs, etc. Maintenant, écrivez dans votre journal
comment vous pouvez commencer à reprendre au moins une de ces
choses.

QUESTION N. 2: Pour vous valoriser, vous devez vous connaître. Notez trois
qualités intérieures que vous croyez vraiment précieuses, telles que votre
capacité d'aimer, votre foi, votre force, votre éthique de travail, votre
tolérance, votre créativité, etc.

QUESTION N. 3: Quelles qualités précieuses les autres voient-ils en vous ?

Notez au moins trois traits de caractère positifs dont parlent les personnes
qui vous connaissent le mieux, ainsi que ceux qui peuvent vous connaître
moins bien ou uniquement par le travail. Incluez les commentaires réels
qu'ils ont émis, ainsi que ce que vous pensez qu’ils pensent réellement.
 JOUR 10. La réalité de la force intérieure
PENSÉE CENTRALE : “Être en paix est ma plus grande force”.

MANTRA : “OM GAM NAMAH”

Malgré ce que les croyances culturelles modernes nous disent, la vraie force
personnelle n'est pas une question de pouvoir, d'influence ou de domination.
La vraie force vient d'un sentiment de sécurité intérieure, de paix et de
contentement. La méditation d’aujourd'hui nous montre que cette vraie force
est disponible dans la conscience paisible et satisfaite de notre vrai moi.

RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL

QUESTION N. 1: Notez les noms de tous les amis ou membres de votre
famille qui vous font vous sentir en sécurité. Chacun d'eux incarne une
qualité de force que vous avez déjà en vous et qui a besoin d’être amplifiée.
C'est peut-être la fermeté de votre ami ou l'intelligence et la compétence
de votre tante. Maintenant, identifiez les qualités de force que vous voyez
et notez comment vous pourriez les intégrer davantage dans votre vie
pour augmenter votre propre force.

QUESTION N. 2: Décrivez les choses que vous admirez chez la personne la

plus forte que vous connaissez ou expérimentez dans la fiction ou les
actualités - un/une véritable héros ou héroïne. Maintenant, écrivez
pourquoi vous vous identifiez à ces attributs et pourquoi ces valeurs sont
importantes pour vous.

QUESTION N. 3: Pensez à une ou deux personnes qui pourraient utiliser

votre soutien, votre aide, votre plaidoyer, vos services ou votre intervention.
Écrivez leurs noms et des moyens simples de leur offrir votre propre force.
Lorsque leur force intérieure est activée, ils peuvent à leur tour servir de
source de force pour les autres.
 JOUR 11. La compassion change tout
PENSÉE CENTRALE : “J’affronte toute situation avec gentillesse”.

MANTRA : “KARUNA HAM”

La compassion est basée sur la vérité qu'en tant qu'êtres humains, nous
avons tous une valeur intrinsèque et partageons des aspirations, des peurs et
des luttes similaires. Lorsque nous ressentons de la compassion les uns pour
les autres, nous honorons et respectons cette vérité. Dans la méditation
d'aujourd'hui, nous découvrons que l'ouverture et l'expansion de la
conscience dans un cœur compatissant aident à nourrir le pouvoir de
l'espérance dans notre vie.

RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL

QUESTION N. 1: Écrivez les noms de deux ou trois personnes contre

lesquelles vous êtes en colère, que vous enviez ou contre lesquelles vous
portez un jugement. Il peut s'agir de personnes que vous connaissez
personnellement ou non. En regardant chaque nom, écrivez dans votre
journal les choses que vous connaissez qui se sont produites dans leur vie
et qui peuvent les amener à agir de cette façon. Par exemple, si votre
collègue est distant, il a peut-être perdu un proche dans le passé. Lorsque
nous essayons de comprendre au lieu de juger aveuglément, nous
réalisons que chacun fait de son mieux à partir de son propre niveau de
conscience.

QUESTION N. 2: En prenant les mêmes noms, écrivez deux qualités

positives qui s'appliquent à chacune, comme si vous étiez leur mère ou
leur meilleur ami. Écrivez dans votre journal la façon dont vous pourriez
remplacer certains de vos jugements et comportements par ces qualités
positives lorsque vous rencontrerez ces personnes ou que vous y penserez.

QUESTION N. 3: Le genre de compassion le plus simple est l'amour pour

ceux qui vous sont chers. Et cela a bien sûr également un puissant effet de
transformation sur vous et sur la personne que vous aimez. Écrivez les
noms de deux ou trois personnes dont vous vous souciez vraiment, et
décrivez comment ces personnes vous ont montré de la compassion et
comment vous leur avez montré à votre tour.
 JOUR 12. Trouver le courage de changer
PENSÉE CENTRALE : “L'espoir me dit que tout peut être transformé”.

MANTRA : “OM HUM NAMAH”

Pour rendre l'espoir efficace et apporter des changements dans notre vie,
nous devons agir. Mais agir peut sembler menaçant et effrayant, car cela
attise toutes nos peurs et nos inquiétudes quant à ce que ce changement
pourrait apporter. Dans la méditation d'aujourd'hui, nous apprenons que la clé
pour libérer ces peurs et ces angoisses est de leur apporter la conscience de
soi, puis de reconnaître consciemment qu'ils n'aident plus ou ne servent plus
votre réalité actuelle. Alors que vous récupérez le moment présent, vous êtes
libre d'agir en accord avec vos motivations les plus profondes, et c'est là que
réside votre courage.

RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL

QUESTION N. 1: Écrivez dans votre journal de domaines de votre vie où
vous vous jugez vous-même, comme penser que vous n'êtes pas assez
beau, pas assez aimable, pas assez bon, pas assez intelligent, etc.
Maintenant, pour chacun d’entre eux, fermez les yeux, inspirez
profondément et dites-vous: « Je n'ai plus besoin de ça. Je suis désormais
une personne différente. » Continuez facilement jusqu'à ce que vous vous
sentiez bien installé et que vous puissiez accepter que ce jugement de soi
puisse disparaître. Écrivez dans votre journal comment cela change votre
estime de soi.

QUESTION N. 2: Notez deux ou trois choses qui vous angoissent ou qui

vous inquiètent toujours. Fermez les yeux, respirez profondément et
dites-vous : « Ce n'est pas ce que je veux. Je veux changer. » Continuez
jusqu'à ce que vous vous sentiez bien et croyiez que le changement est
possible. Écrivez dans votre journal d'une étape courageuse vers le
changement que vous pouvez faire dès maintenant pour soulager votre
anxiété et votre inquiétude.

QUESTION N. 3: Pensez à deux façons dont vous aimeriez que votre vie
change - des choses qui sont d'une importance immédiate pour vous.
Écrivez-les et décrivez comment vous pourriez bloquer un changement
positif en vous accrochant à de vieilles habitudes, croyances ou en vous
sentant coincé. Énumérez quelques objectifs à court et à long terme pour
favoriser le changement que vous désirez.