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Accueil ! Mal de dos ! Se remettre d’une fracture

Se remettre d’une fracture

Arnaud Lerch | Mal de dos | Publié le 01/12/2015

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Après le traumatisme de la fracture osseuse vient le

temps, souvent long et pénible, de la réparation. Vous avez
donc aussi tout intérêt à soutenir ce processus par une
bonne alimentation, l’apport de minéraux et
d’accompagner la remise en mouvement après la période
d’immobilisation, comme nous vous le proposons ici.

La structure osseuse, composée de fibres protidiques, de calcium et d’eau, se

renouvelle normalement à un rythme beaucoup plus lent que les autres parties
de l’organisme.

Mais en cas de fracture, un processus de

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réparation accéléré se met en place pour rétablir
Pas de vitamine D sans l’intégrité de l’os tandis que le calcium (les tuiles
magnésium !
qui donnent sa dureté à l’os) se fixe à la trame
protéique (qui constitue la charpente). Une
supplémentation en vitamine D s’avérera
indispensable pendant quelques mois, d’autant
plus qu’à sa carence, chronique sous nos latitudes, s’ajoute la difficulté de
s’exposer au soleil, qui en est une bonne source, lorsqu’on a une fracture.

Nourrir la réparation osseuse

Pour soutenir la réparation, assurez un apport quotidien en protéines de qualité,

une supplémentation ou une alimentation riche en calcium et en sels minéraux
(purée de sésame, graines de pavots), en vitamine K (légumes verts à feuille type
chou kale, épinards, moutarde), en zinc (huîtres), en acides gras oméga 3
(poissons gras, huile de périlla). Enfin, des cures de certaines plantes comme
l’astragale (Astragalus membranaceus) ou le Gu Sui Bu (Rhizoma drynariae) de la
médecine traditionnelle chinoise pourront aussi soutenir la réparation osseuse.

Infusion reminéralisante

Une infusion à base de plantes est idéale pour fournir au corps des minéraux
directement absorbables. Cette tisane associe des plantes avec une forte teneur
en calcium comme l’ortie (convalescence) ou la prêle, riche en silice, minéral de
structure par excellence. La menthe poivrée et le romarin apporteront de l’acide
ursolique, qui encourage la différenciation des ostéoblastes (cellules spécialisées
dans la production de l’os) et la formation de la trame osseuse.

Ingrédients (plantes sèches) • Ortie jeunes feuilles (Urtica urens) 50​g • prêle des
champs (Equisetum arvense) 50​g • menthe poivrée (Mentha piperita) 25​g
• romarin officinal (Rosmarinus officinalis) 25​g.

Préparation 
1. Faire bouillir de l’eau
2. Remplir une tasse moyenne et ajoutez 3 cuillères à café du mélange
3. Couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes.
4. Passer le mélange et boire 2 à 3 tasses par jour pendant trois semaines.

Décongestionnant aromatique

Après l’immobilisation d’un membre (attelle, plâtre), celui-ci doit être remis en
mouvement. Une activité physique douce aidera à retrouver de la mobilité et
encouragera la solidification osseuse. La synergie aromatique proposée ici par
Aude Maillard associe des huiles essentielles (HE) réparatrices des tissus
(hélichryse), antalgiques et réchauffantes (marjolaine, laurier noble),
désinfiltrantes et astringentes (lentisque et géranium). Elle permettra de réveiller
la région lésée, de limiter l’œdème et d’éviter la cyanose des extrémités suite à
l’immobilisation.

Ingrédients • HE d’hélichryse italienne • HE de lentisque pistachier • HE de laurier

noble • HE de marjolaine des jardins • HE de géranium Bourbon.

Préparation 

1. Dans un flacon de 30​ml, verser 5​ml de HE d’hélichryse italienne, de lentisque

pistachier, de marjolaine des jardins, de géranium Bourbon et 10​ml d’HE de
laurier noble.
2. Agiter pour mélanger.
3. Faire pénétrer 8 à 10 gouttes sur l’endroit meurtri.
4. En cas d’irritation cutanée, diluer dans une coupelle la synergie pure avec
quelques gouttes d’huile végétale de millepertuis ou de noyau d’abricot.
5. À faire 3 à 5 fois par jour selon le ressenti et le réconfort apporté, pendant trois
semaines si besoin.

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