PAYS :France DIFFUSION :703416

PAGE(S) :75-76 JOURNALISTE :Marie-Laurence G…

SURFACE :194 %
PERIODICITE :Mensuel
1 novembre 2022 - N°437

Par Marie-Laurence Grézaud

7 CONSEILS
POUR LE DÉVELOPPER
JE PRENDSSOIN
DE MES DENTS
Plusde quatrepersonnessurdix se
privent de sourire en raisondepro-
blèmes dentairesou d’une mauvaise
hygiènebuccale (enquête Colgate-
Ifop réaliséedébut 2022). Rappelons
qu’un brossagedesdentsdoit s’effec-
tuer pendantau moins 2minutes et se
terminer par le passagedebrossettes
interdentaires,deux fois par jour.
Prenezrendez-voustous les six mois
chez un dentistepourun contrôle.
JE REGARDE
DES COMÉDIES
“Dix minutes de rire, c’estdeuxheures
sansdouleur.”C’estce que constate
dansles années 1970le journaliste
américain Norman Cousins, atteint
d’une maladie arthritique de la
colonne vertébrale,que les méde-
cins jugent alors incurable. À coups
de vitamine C, de visionnage quoti-
dien de films comiques et d’émis-
sions de caméra cachée,il parvient
à guérir. Alors, si onveutgarder le
moral etpositiver, y compris et sur-
tout quandon souffre d’une mala-
die, on se refait la série des Bronzés,
des Visiteurs ou den’importe quelle
comédiequi nousfait du bien.
ON FAIT
UNE CURE
SÉJOURTHALASSO
“Combien de fois parjour
rions-nous ?”, demande
SandrineFovel-Gadonna,
sophrologue au centre
thalasso Valdys de
Douarnenezen préambule
de sessessions du yoga
du rire. Aprèsdes réponses
baséessurl’humeur de
chacun, la séancese
déroule sans parole mais
à coup de“hohohaha” et
d’exercicescorporels. Pour
mémoire, les adultes rient
en moyennedouze fois par
jour, les enfants atteignant
unecentaine de rires en
unejournée, thalasso.com

JE “SOURIS”
À MON CORPS TROIS LIVRES
&C>Le Guide anti-
sourire intérieur associe à la Le (mille
“Le anti-AUhcimer
Les secrets
alzheimer.
représentationmentalede nosprin- d’un cerveauen pleine
cipaux organesl’idée que lesourire forme, Pr Philippe
Amouyel, éd. Le Cherche Midi,
bienveillantportésureux, comme on
208 pages,19 €.
leportesur un enfant, estunesource
d’énergie qui nourrit leurbonfonc- 6<
Sourire.
tionnement, élimine les émotions Une anthropologie
négatives et préserve notre capital de l’énigmatique,
santé”, explique la psychanalyste David Le Breton,
éd. Métailié, 224 pages,21 €.
Anne-Marie Filliozat. C’est un exer-
cice de santé-longévitéenseigné
ÔO Lo Gymnastique
dansdiversestraditions philoso- faciale, Catherine Pez,
phiques, notamment le courant Les Éditions de L’Homme,
taoïsteen Chine. 168 pages,17,90 0.

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3 QUESTIONS À...

Fabrice Loizeau,
fondateurdu
yogadu rire en
France, formation-
yogadurire.fr

Comment êtes-vous
devenucoachen yoga
durire?
En regardantun
reportageà la télévision
il y a plus de vingt ans

surun médecin en Inde

|
JE M’ESSAIE AU
I YOGA DU RIRE
Sivotre humeurestcommeune mon-
tagne russeousi vous êtestrès triste,
testez le yoga du rire (lire 3 ques-
tions à, ci-contre). En une séance,
vous apprenezque l’on peut trou-
ver un vrai réconfort à rire (ou seu-
sourire) avec desinconnus.
lement
Desclubs du rire, des randonnéeset
mêmedes thalassosproposentde
s’adonnerà cette pratique, yoga-du-
rire-observatoire.info
JE RELÈVE LES
COMMISSURES
“Dès que vous voussurprenez à
faire la moue,forcez sur les risorius,
les musclesdu sourire, conseille
Catherine Pez, autrice et coach.
Faites-le en tirant simplement les
commissuresdes lèvres vers l’exté-
rieur sansgrimacer niplisser les yeux,
pendant5 cinq secondes,dixfois de
suite.” Un exercicequi remédie àune
bouche tombante,à réaliser quand
vous ypensez dansla journée.
JE TRAVAILLE MES
O ZYGOMATIQUES
Devantla glace, boucheouverteen un
large sourire, relevez le plus possible
les coinsexternesdeslèvres. N’hésitez
pas à exagérer le mouvement et
maintenezlatension dix secondes,
dix fois de suite. “L’exercice remonte
instantanément les traits, surtoutles
pommettes,et il illumine l ensembledu
visage”,précise CatherinePez.
I JE ME FORCE
A L’AFFICHER
Despsychiatres ont constaté que les
patientsqui ont unetendancenatu-
relle à souriresortentplus rapide-
ment d’un épisodedépressif.“Souriez
mêmesi vous n’en avezpas envie,
mobilisez les musclesde votre visage
pour afficherune mimique souriante,
recommandePhilippe Amouyel, pro-
fesseur de santépubliqueau centre
hospitalier universitaire de Lille. Le
simplefaitd’afficher ce sourire vous
remettradansl’état d ’esprit associé
au sourire. Vous verrez, çamarche!”
qui prônait le rire pour
soigner. J’ai commencé
par le pratiquer, puisje
me suisformé. En tant
qu’ancien formateur
en entreprise,j’ai
trouvé cette méthode
facile et, surtout, bien
moins austère.
En quoi cette méthode
peut-elle nousaider
àaller bien?
Mental au top, santé
et relations avecles
prochesaméliorées...
L’IRM est venue confirmer
que plus vous riez, plus
vous activezle centre
desémotions positives.
Et commele corps ne fait
pas la différence entre
un rire naturel ou simulé...
Par quel exercice
commencer?
J’aime bien celui du rire
progressif. Positionnez
vos mains l’une contre
l’autre. Agrandissez cet
espaceen y associant
un rire progressif. Au
début, on surjoue avec un
“haha” peu naturel, puis
le rire se met en place.

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