Liste IG modéré riz thaï tuc (nature, olive romarin, bacon...

),
Semoule fine de blé dur, LU
55 < IG < 70
CEREALES PETIT DEJ blinis à tartiner, blini
barre aux céréales PRODUITS LAITIERS
FRUITS PAIN activia nature,
ananas 66 baguette blanche (60 g) avec beurre Crème de yaourt aux fruits, danone
banane bien mûre 65 (10 g) et confiture de framboise (20 g) Fjord vanille
Cerises 63 62 Flans aux œufs, Charles Gervais
Melon 67 Cracottes (aux céréales complètes) Lait concentré sucré, nestlé
Papaye 56 Craquinettes (céréales, chocolat) Panier (recette classique, en quartier,
raisins secs 64 Krisprolls au blé complet sur fruit), Yoplait
dEssERts dE FRuIts Krisprolls spéciaux Perle de lait aromatisé, Yoplait
abricots au sirop (conserve) 64 Muffins blé complet Petit filou (aux fruits, spécialité
ananas tranches entières, Saint Pain american burger, Harry’s chocolat, tub’s), Yoplait
Mamet Pain complet (farine de blé) au levain Petit flan (nature, pruneaux),
Pêches au sirop 58 65 bridélice
LEGUMES Pain de mie (extra moelleux Petits musclés, danone
Chataigne multicéréales), tout petit filou, Yoplait
betterave cuite 64 Petits pains croquants 6 céréales, Yaourt nature au lait entier, danone
Patate douce bouillie 63 Heudebert BOISSONS
POMME DE TERRE & DERIVES Pita 30 31 bière 66
Pomme de terre cuisson vapeur avec BISCUITS ET PATISSERIES Coca cola 58
la peau 60 beignets (chocolat, pomme), Pasquier Fanta ou autre soda à l’orange 68
CEREALES & DERIVES bichoco Prince, bn 56 Gini
Couscous de blé complet, tipiak brioche tranchée Ice tea
Couscous micro-ondes ou brioches, Pasquier Limonade 58
traditionnel, tipiak Choc’n roll (petits pains brioché au orangina (jaune, orange sanguine...)
Couscous Ferrero 65 chocolat), Harry’s Schweppes
Farine de blé complète (type 150) 60 Croissant 67 Sprite
Farine de blé semi-complète (type 80) doo wap, Harry’s CHOCOLATS CONFISERIES SNACKS
65 Grignotins (8 pains au chocolat), La after eight
Farine de chataigne, de marron 65 boulangère barre Mars 65
Farine de maïs 69 Pain aux raisins 63 blackmint, Lutti
Galettes de riz Lima (multicéréales, Pains au chocolat, Pasquier Caramel 58
chocolat noir, sarrasin...) Pains au lait, Harry’s La boulangère Cassonade 65
Pâte feuilletée (prête à cuire) 59 ou Pasquier 63 Confitures et gelées
Pâtes sèches (bien cuites), Petit déjeuner, Harry’s Crème glacée fraise ou chocolat 61
Polenta (semoule de maïs) Pitchs, Pasquier Crêpes nature maison 67
riz basmati, 58 Sablé des flandres, LU 57 Miel fleur de France, L’apiculteur
riz blanc cuit à l’eau 64 BISCUITS APERETIFS Miel, La Fermière
riz complet (10 min), Pop corn nature, benoit Sucre de table (saccharose)65
riz express basmati 57 Crackers, belin PLATS PREPARES
riz long grain (10 min), 68 Crackers sésame, taillefine Couscous marocain 58
riz long méditerranée Croustilles légères, belin Hachis parmentier 65
riz mélange sauvage Hamburger au fromage 65
Pizza au fromage; aux poivrons;
viande et légumes (congelée) 60
Sandwich grec aux crudités 60
Sandwich merguez-frites 65

**aliment qui contient peu de

glucides. Il n’élève pas la glycémie
dans de fortes proportions