L’intelligence émotionnelle

1. Définition

L’intelligence émotionnelle est définie comme la

capacité d’une personne à reconnaître et à gérer
ses émotions , qu’il s’agisse de ses propres
émotions ou des émotions des personnes qui
l’entourent, et il a été dit que l’intelligence
émotionnelle comprend trois compétences : la
première est la capacité à gérer ses émotions , qui
comprend encourager et calmer les autres , avec la
capacité de former des sentiments la deuxième
compétence est la conscience des sentiments , et
la troisième compétence , qui est la capacité d’une
personne à appliquer ses propres sentiments dans
les tâches, que ces tâches soient liées à la
résolution de problèmes , ou la façon de penser .

2. COMMENT LA DÉVELOPPER

Voici cinq façons de développer votre

intelligence émotionnelle :
 Gérez vos émotions négatives : permettez-
vous de regarder la situation de différentes
manières et essayez de regarder les choses
objectivement pour ne pas vous énerver
facilement.
 Faites attention à votre vocabulaire :
concentrez-vous sur le développement de
vos compétences en communication en
utilisant des mots plus spécifiques.
 Soyez plus empathique : mettez-vous à la
place de l’autre personne pour traiter avec
elle de manière appropriée .
 Découvrez ce qui vous stresse : évaluez les
choses qui vous stressent et essayez de vous
en débarrasser.
 Affrontez les chances : la façon dont vous
réagissez à ces défis peut vous ramener au
succès ou vous mettre sur la voie de l’échec.
 3. LES COMPOSANTES

1) Maîtrise de soi
La capacité de contrôler ou de rediriger les
impulsions et les humeurs perturbatrices, et une tendance à
suspendre le jugement et la réflexion avant d’agir.
2)Empathie
La capacité de comprendre la structure
émotionnelle des autres. La capacité de traiter les gens
en fonction de leurs réactions émotionnelles.
3)Conscience de soi
La conscience de soi dépend de la capacité à
surveiller son état émotionnel et à identifier et
nommer correctement ses sentiments.
4)Compétences sociales
La capacité à bien interagir avec les autres est un
aspect important de l’intelligence émotionnelle, et une
véritable compréhension émotionnelle implique plus
que la simple compréhension de vos propres
sentiments et des sentiments des autres.Vous devez
également être capable d’utiliser ces informations dans
vos interactions et communications quotidiennes.

4.L’OBJECTIF

o Développer des compétences intrapersonnelles

o Reconnaître les émotions chez les autres
o Exprimer ses croyances et ses sentiments
o