Maitrise de soi

et la gestion des émotions

Présenté par :
ELORCH ASMA
 Introduction :

 De nos jours le développement personnel appartenant à divers courant de pensées, qui

ont pour objectif l'amélioration de la connaissance de soi, la valorisation des talents et
potentiels, l'amélioration de la qualité de vie, la réalisation de ses aspirations et de ses
rêves. Nous sommes donc appelées en tant qu’apprentis-chercheurs à maitriser un
certain nombre de concepts afin de mieux comprendre notre présentation.
 Dans le cadre de cet exposé je vais en expliciter certains.
 Définition et concepts :

Maitrise de soi :

Est la capacité à réguler, contrôler ou mieux gérer ses émotions, ses sentiments, ses pensées,
ses pulsions et son comportement face à des situations, des actions ou des paroles qui nous
font du mal.
 Conscience de soi :

La capacité de reconnaitre nos réactions émotionnelles lorsqu’elles se produisent, être capable

de se connaitre aves vos points forts et vos points faibles.

Empathie :

L’empathie est la reconnaissance et la compréhension des sentiments et des émotions d’un autre
individu.
 Sérénité :

État de calme, de tranquillité, de confiance sur le plan moral.

Confiance en soi :

La confiance en soi est le fait d'avoir une vision réaliste de nos capacités. Croire en nos
capacités permet de mieux gérer nos émotions et atteindre nos objectifs.
 Gestion des émotions :

Peut se traduire par le développement de ce que l’on appelle « l’intelligence émotionnelle », qui passe
par le développement de trois composantes qui sont :la connaissance des différents émotions, la
capacité à exprimer ses émotions, et enfin la capacité à répondre de façon adaptée à ses émotions .

Intelligence émotionnelles :

une capacité à percevoir, à maîtriser et à exprimer ses émotions et celles des autres. Cette
capacité influence notre contrôle de soi, notre motivation, notre intégrité ainsi que nos relations
avec les autres.
La maitrise de soi
 Comment avoir la maitrise
de soi ?

Etre conscient de ses forces

et de ses axes de progrès .

Développer
Accueillir les émotions
l’empathie
 Les bienfaits de la maitrise
de soi :

 Plus de sérénité.

 Plus de réussite personnel.

 Plus de confiance en soi.

La gestion des
émotions
 Emotion et sentiment, quelle
différence ?

Emotion Sentiment

 les émotions sont momentanées

 Le sentiment est un état affectif durable
 Les émotions sont des réactions
 Le sentiment c’est la prise de
physiologiques que nous ne pouvons pas
conscience d’un état émotionnel.
éliminer, mais que nous pouvons gérer
 Comment bien gérer les émotions grâce à
l’intelligence émotionnelle?

Connaissance et conscience de soi :

vous gérez vos propres émotions, vous connaissez vos points forts et vos points
faibles et tirez des conclusions.
 L’automotivation :

Vous êtes prêt à redoubler d’efforts pour atteindre vos objectifs, même ceux à long terme.
Vous êtes productif et aimez relever les défis.

L’empathie :
Vous comprenez les émotions et les sentiments des personnes qui vous entourent.
Les compétences sociales :

vous n’avez pas peur du contact humain et communiquez facilement avec des personnes connues

ou avec des étrangers.

Merci pour votre attention