3 août 2022

Aujourd’hui, nous somme le 3 août 2022, et il s’est passé plusieurs choses dans cette
journée. Je ne pourrais pas dire si cette journée était bonne ou mauvaise. J’ai très bien
mangé chez ma grand-mère, j’ai eu une très bonne séance à la salle de sport avec un tout
nouvel exercice que j’apprécie beaucoup pour l’arrière des épaules. Cependant, j’ai
également vécu cette journée comme je n’aurais jamais voulu la vivre samedi lorsque j’ai
confectionné l’emploi du temps. J’ai énormément perdu mon temps aujourd’hui, et encore
pire : j’ai cassé ma série d’abstinence. J’ai donc craqué et je n’ai pas respecté l’emploi du
temps que j’apprécie pourtant suivre. Il y a une certaine raison à cela. Cette raison, c’est que
j’étais comme en mode « autopilote » ? Si je peux le dire de cette manière. J’écris également
à 23h32, soit un peu plus d’une demi-heure de ce que j’avais prévu.
Le mode autopilote, c’est le mode qui se déclenche lorsque je suis responsable de
mes actions sans l’être. Comme si je ne réfléchissais pas avant d’agir. Je remarque qu’à
chaque fois que je casse une série d’abstinence (celle-ci ayant duré légèrement moins de
deux mois), je suis toujours en mode autopilote. Lorsque je ne le suis pas, c’est lorsque je
fais ce que je sais que je suis censé faire. Par exemple, faire les activités que j’ai prévu sur
l’emploi du temps, sauf la musique puisque j’essaie comme « d’éteindre mon cerveau »
avant de faire la prod, afin de rester concentré uniquement sur les sensations dégagées par
la musique. Ce qui est arrivé aujourd’hui, c’est que je suis resté en mode autopilote après
avoir attendu le rendu de la prod. Je suis juste devenu excité de nulle part (ce qui est
normal), mais je n’ai pas essayé de résister ou de me contrôler, j’ai directement ouvert
Firefox et je suis allé sur les sites où je voulais aller.
Je voulais (et je veux encore) intégrer à mon « mindset » que tout ce qui touche à la
pornographie, c’est comme si ça n’existait pas. Je pense que j’ai encore du chemin à faire, en
constant ce qui s’est passé en début d’après-midi. Cependant, je reste convaincu que c’est la
solution qui m’aidera à définitivement lâcher cette mauvaise habitude. Il reste un problème
majeur, le mode autopilote est quelque chose qui reste global, et qui affecte une multitude
de situations. Ici, la solution que je compte appliquer n’affecte qu’une seule situation (mais
la solution restera pour autant efficace). Par conséquent, le mode autopilote restera actif
peu importe ce qu’il se passe et il n’est pas impossible que jusqu’à ce que j’applique
totalement la solution que j’ai envisagé, je retombe dans mes mauvaises habitudes. Comme
mes mauvaises habitudes refont surface lorsque je suis en mode autopilote, il faudrait donc
que je supprime le mode autopilote.
Mais comment ? Il faut retourner à la source du problème. Pourquoi je suis en mode
autopilote ? Simplement parce que j’attends. Il faut donc que je ne soie jamais en train de ne
rien faire. Cela peut sembler irréaliste mais c’est tout à fait réalisable. Toujours être actif
détruit le mode autopilote. Mise en situation : lorsque j’attends le rendu de ma
prod (situation qui va bien souvent arriver), en réalité j’attends en restant actif. Je peux par
exemple étudier les Analytics que me donnent YouTube, préparer des packs, ou encore
descendre pour aller boire un verre d’eau et rester hydraté. Ce sont des petites actions qui
m’aideront énormément au quotidien.
 Il y a une autre technique que je me recommande d’appliquer, c’est celle de devenir
absolument toujours conscient de ce qu’il se passe. La majorité des gens pensent l’être mais
ne le sont pas. Cependant, c’est un objectif que je vais pouvoir accomplir sur le long terme.
Pour cela, il y a plusieurs manières de s’entrainer à devenir pleinement conscient.
Premièrement, il y a la méditation. S’exercer sur des exercices de conscience m’aideront
beaucoup à accomplir ce but. Enfin, je peux également partir sur des longues marches de
1h30 voire 2h00. Mais lors de ces longues promenades dehors, je ne dois pas rester sur mon
téléphone à envoyer des messages à Mark ou Romain comme j’ai pu le faire. Je dois
m’exercer à devenir pleinement conscient de mon environnement. Prendre des photos de
ma feuille préférée, même si ça peut sembler totalement stupide. Pour résumer, afin de
détruire le mode autopilote, et par conséquent mes mauvaises habitudes, je dois toujours
être actif, que ce soit dans les actions importantes ou encore dans les détails du quotidien,
et aussi m’exercer à devenir totalement conscient (fully aware) de mes sensations et de mon
environnement.