«L’art de la

Visualisation en coaching»
Diagnosticienne organisationnelle, formatrice et coach:
Nathalie Aubin, L.L.M., M.B.A., Adm. A., C.S.O., PMP
(418) 580-3453

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 Objectif général
* Connaître les techniques de visualisation et savoir comment
s’en servir comme outil de coaching.

Objectifs spécifiques
* À la fin de la conférence, les participants seront en mesure
de pratiquer la visualisation et auront des outils pour leur
session de coaching, leur organisation ou pour eux-mêmes.

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 Présentation

1. Introduction
2. Définition de la visualisation
3. Techniques de visualisation
4. Comment pratiquer la visualisation
5. Coaching et visualisation
6. Conclusions
7. Questions

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Nous allons commencer

par un petit exercice!!!

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 L’art de la visualisation en coaching

Définitions:

Visualisation: mise en évidence, d’une

façon matérielle, de l’action et des effets
d’un phénomène.

Visualiser: Rendre visible. Se

représenter mentalement quelque chose.
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Techniques de visualisation:

• Technique réaliste (affirmation)

• Méthode du collage

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Technique réaliste:

Pour ce faire, il faut préalablement

s’être fixé un objectif.
Par la suite, il faut imaginer dans les
moindres détails l’ensemble des
activités qui doivent se faire pour
arriver à l’objectif visé.

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QUI A DES OBJECTIFS FLOUS A

DES RÉSULTATS FLOUS
ET
QUI N’A PAS D’OBJECTIF N’A
PAS DE RÉSULTAT DU TOUT!

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Pensez RAMPS (SMART)

• Il faut des objectifs
clairement définis pour bien
formuler les résultats
escomptés.

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Pour ce faire, on peut répondre à diverses

questions, à savoir:
• L’objectif est-il énoncé de façon positive?

• Émane-t-il d’une initiative personnelle,

est-il établi et sous mon contrôle?
• Le contexte est-il clairement défini?

• Les ressources nécessaires sont-elles

identifiées?
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Étapes à suivre:
1. Fixez-vous un but

2. Créez une idée et une image claire

3. Concentrez-vous souvent sur votre but

4. Nourrissez votre but d'énergie positive

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Méthode du collage:
Il s’agit de représenter de façon
concrète, le tableau idéal en
dessinant, peinturant ou en
réalisant un montage avec des
images prises sur internet, dans
les revues…

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Méthode du collage:
Puis de les coller sur un carton ou
dans un scrapbooking. L’important
c’est de le pouvoir le voir
régulièrement.

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Méthode du collage:
L’idéal c’est de coller le carton sur
un mur que vous devez croiser
souvent ou sur le frigo…vous
pouvez même en faire des copies
pour le mettre à plusieurs
endroits.
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Méthode du collage:
Une méthode très puissante
puisqu’elle oblige la personne à
s’arrêter et à prendre conscience
de ses véritables besoins.

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La formule du succès en 4 points:

1. Sachez quel est le résultat souhaité

2. Passez à l’action

3. Utilisez votre système de

représentation(mental ou papier)
4. Faites preuve de flexibilité

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Coaching et visualisation:
• Aide à spécifier les vrais besoins

• De façon claire et précise

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Coaching et visualisation:
• À quoi ça peut servir:

• L’estime de soi
• Diminution du stress
• Obtenir ce que l’on désire
• Des actions concrètes à poser
• Stimuler à être dans l’action…
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Coaching et visualisation,
ce qu’il faut posséder:
• Volonté
• Imagination
• Énergie

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Coaching et visualisation permet au

coaché d’aller plus loin, plus vite

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Si vous utilisez les affirmations:

-Formulez toujours vos affirmations au
présent
-Formulez toujours vos affirmations avec
autant d'assurance que possible
-Des affirmations courtes et simples sont plus
efficaces
-Répétez-les plusieurs fois par jour

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Pour réaliser une bonne visualisation:

Ne pas se limiter dans le choix des
images mentales.
Entretenir des émotions associées aux
images.
Visualiser l’objectif comme s’il était
déjà réalisé.

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Pour réaliser une bonne visualisation, il

faut:
Le désir sincère d’atteindre l’objectif.
La confiance en ses possibilités et que
l’objectif se réalisera sous peu.
L’acceptation, c’est-à-dire vouloir le réaliser
sans réserve.
S’entraîner à la visualisation régulièrement.
Être patient(e) et persévérant(e).
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Pour réaliser une bonne visualisation:

Vérifiez si vous avez tendance à visualiser

dans un mode “dissociatif” (être spectateur)
et/ou associatif (être acteur)

Choisir les techniques de visualisation et les

images qui nous attirent.

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Et rappelez-vous:

Faites attention à ce
que vous demandez, il
pourrait se réaliser !!!!

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Questions????

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Sources:
http://www.creerlecalme.com/visualisation.h
tml
http://www.visualisation-creative.com/
La PNL pour les nuls, Ready Romilla et
Burton Kate, Éditions France Loisirs, 2009
Images sur internet

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