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LE SOMMEIL
1 nuit
=
4 à 6 trains
La durée moyenne de sommeil d’un adulte est de 6h42 en semaine (Baromètre de Santé Publique France 2017)
• Petits dormeurs se contentent de 6h de sommeil. C’est l’insomniaque en pleine forme le lendemain !
• Gros dormeurs ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil pour se sentir reposés.
La durée idéale d’une nuit est celle qui permet de se réveiller avec l’impression d’avoir bien dormi et de se sentir reposé et en
pleine forme. A chacun de déterminer ses besoins de sommeil !