LE GESTE SIGNAL

Le but :

Il s'agit de substituer un geste à une sensation corporelle désagréable et de permettre ainsi de

garder son self-contrôle devant une situation anxiogène.
Cette technique est travaillée jusqu'à ce que la pratique du GS entraîne systématiquement
l'état de plénitude , d'harmonie , d'équilibre , de bien-être vécu pendant la séance de
sophrologie.
Cette séance sera répétée aussi souvent que nécessaire jusqu'à l'obtention d'une technique
conditionnée.

Protocole:

SB
SDN
SAV
PPI
Evocation d'une situation agréabe
Recherche d'un GS
PPT
Activation des 3 capacités
Désophronisation
Phénodescrition

Terpnos logos

--Je vous invite à évoquer un souvenir positif, un souvenir positif agréable , une sensation de
bien-être ,de douceur , peut-être un souvenir heureux de votre enfance.
--Vous fixez ce souvenir
--Votre conscience amplifie ce souvenir
--Il se fait beaucoup plus précis , très précis , avec force détails.
--Les lieux sont là , les formes , les couleurs , les odeurs , les bruits.
--Vous êtes là , peut-être d'autres personnes sont avec vous.
--Au rythme de votre respiration , les sensations reviennent et vous renforcez celles qui sont
positives
*sensations corporelles de plénitude , d'épanouissement
*sensations visuelles : vous êtes sensibles à la luminosité de l'instant , aux couleurs , à la
lumière
* peut-être une odeur particulièrement agréable vient-elle parfumer ce souvenir , vous la
respirez de toutes vos narines.
*une saveur vient-elle remplir votre bouche , vous vous en délectez en silence
*une musique , des voix parviennent peut-être à vos oreilles , vous vous laissez bercer
par leur notes mélodieuses.
*vous êtes peut-être en contact d'étoffes soyeuses , de la peau d'un être cher.
vos doigts vivent de mémoire ce toucher qui vient renforcer en vous ce sentiment de
bien-être et de plénitude;
--Vous renforcez votre conscience avec toutes ces sensations, sensations intellectuelles ( les
formes , les couleurs , l'environnement ),sensations physiques de température , de mouvement
, sensations affectives ( le plaisir , la joie , l'amour ).
--Vous remplissez votre conscience , en revivant intensément ces moments au travers des
sensations éprouvées
--Vous les potentialisez

--Vous allez garder ce souvenir précieusement dans un coin de votre conscience , prêt à être
utilisé quand vous vivez une situation de stress.
--C'est en quelque sorte votre image -bouée, celle qui viendra vous protéger tout naturellement
lors d'une situation stressante.
--Et tout en gardant en conscience ce souvenir agréable , vous allez rechercher maintenant
votre geste signal.
--C'est un geste très simple , que vous allez faire en conscience , peut-être avec vos doigts ou
vos orteils , ou toute autre partie de votre corps, un geste réalisable très facilement en public
--C'est un geste qui va induire à nouveau en vous cet état de quiétude que vous vivez en
ce moment.
--Vous laissez venir votre geste signal
--Et vous renforcez votre image -bouée , votre image de plénitude , situation qui est pour vous
très agréable.
--Le geste signal et l'image -bouée viennent s'imprimer ensemble au plus profond de
votre conscience , alliant bien-être et harmonie.
--Vous revivez les odeurs agréables de ce souvenir , elles se répandent dans votre geste
--Vous laissez venir la lumière , les couleurs , elles en imbibent votre geste
--Vous laissez venir le soyeux, le doux , au bout des doigts, et votre geste s'imprime de cette
texture agréable.

--Au fur et à mesure de votre entrainement, vous n'aurez plus besoin de passer par l'évocation
de ce souvenir pour retrouver toutes ces sensations agréables.
--Le geste signal suffira pour tout vous redonner ; la lumière , la musique , les odeurs.
--Vous corporalisez toutes ces sensations dans le geste.
--Il devient en soi , la douceur de ce souvenir , un raccourci direct pour aller vers le bonheur.
--C'est votre raccourci d'urgence contre le stress
--C'est votre petit secret qui va vous protéger d'une manière durable et efficace.
--Dès qu'un facteur stressant tentera de vous surprendre , vous allez le programmer , et à
chaque fois que vous ferez ce geste , de plus en plus rapidement, vous retrouverez cet état
d'équilibre , d'harmonie que vous avez trouvé aujourd'hui.

RELAX
Pause de totalisation

Détente de tout votre corps

Tout doucement , vous vivez , ici et maintenant la présence de votre corps dans votre
conscience, vos sensations immédiates de plénitude , là maintenant , telles qu'elles viennent à
l'issue de cette séance , sans chercher à les interpréter.
Vous vivez votre corps , le présent en y associant le passé positif, et vous prenez tout votre
temps pour vivre cette corporalité ancienne et présente ici et maintenant.

Désophronisation