IJ Ali I [Ux r/a./n (!ft.

( t '{)Al 'fc
l'/-1/J / 6-

- /J,vu d,. (lfe#- ont4 -

'I: 1

lnstallez-vous confor tablement...

Vous fermez Les yeux ... Vous baissez doucement Les paupieres ... en signe de

retrait du monde exterieur... Laissez votre corps se detendre completement...

Relaxez-vous surla surface ou vous etes installe (installee)...

Vous modifiez votre respiration qui devient plus abdominale...

Vous vous relaxez a votre rythme... Peut-etre sentez-vous que votre resp iration
est maintenant plus profond e que Lente ou plus Lente que profond e - et vous
pouv ez meme sentir votre inspiration vous amener a respirer encore plus
profondement que
lentement ou plus lentement que profondement ...

Et pendant que votre corps continue de se detendre, vous restez a

l'ecoute de ma voix ... mme si certains bruits parviennent a vos oreilles ...,
des bruits
exterieurs ...,bruits qui s'eloignent de plus en plus...Its s'eloignent

tranquillement et lentement ..., sauf peut-etre tout bruit qui contribue a

approfondir cet etat
de detente dans lequel vous vous trouvez ...; etat tout en bien-etre..., etat

dans lequel vous demeurez naturellement ...

 I
c Tous droits reserves dans tous les Arreter de se ronger les ongles (v31ncre l'onychophagle) 7
pays
1 I ' '
l

Peut-etre,en ce moment,sentez-vousl'air ambiant contre Les parties

decouvertes de votre corps...? Des sensations agreables vous amenent ala

decouverte d'autres sensat ions... :sensations plaisantes ...,apaisantes
...,relaxantes ...

En ce moment de detente hypnotique, par moments...,vous pretez attention

aux sensations que ressent votre corps...et a d'autres moments)1 ma voix

...,au timbre et au rythme de ma voix ... C'est un rythme apaisant et relaxant...

Et le conscient se taisse alter a la derive..., il s'abandonne pleinement a

l'experience que vous vivez en ce moment...

Laissez cette detente envelopper votre visage ..., envelopper tous les muscles

de votre visage...,ceux de votre front ...,de vos tempes ..., de vos sourcils...,

de vos paupieres...Vos joues se delassent...,vos machoires se desserrent ...et

votre langue,etendue dans votre bouche,se detend elle aussi...

Progressivement, tous Les muscles de votre corps se detendent. ..Et de

nouvelles sensations se manifestent dans votre corps... Vos expirations

vous liberent lentement des pensees derangeantes, des images parasites..., des

inconforts...; elles vous liberent de tout ce dont votre corps veut se

liberer...,tout ce qui peut etre remplace par une sensation douce,apaisante ...

8 Arreter de se ronger les ongles (valncre l'onychophagle) t Tous droits reserves dans tousles pays
I I ..
Une sensation de bien-etre atteint votre cou..., votre nuque...; elle

enveloppe vos epaules qui retachent Leur tension ... Et cette agreable

detente vous apporte maintenant une sensation de lourdeur...,tourdeur

ressentie dans tout votre corps ..., lourdeur agreable... Yotre corps s'alourdit...

Ilest de plus en pluslourd... Yous avez meme l'impression que votre corps

imprime une empreinte sur la surface ou vous etes confortablement installe

(installee) ... Yous etes lourd (lourde) ..., lourd (lourde) de sensations

agreables...et vous tes Libre de tracas, de soucis et

d'inconforts...

Maintenant que vous etes bien installe (installee) dans ce calme... et que cette

detente parcourt votre corps et votre esprit,le moment est probablement venu

de choisir..., choisir de vous sentir detendu (detendue) ou d'etre detendu

(detendue) pour le ressentir, ou encore de choisir de Laisser votre corps etre

detendu pour Le ressentir ...Yivez le plaisir de laisser votre esprit se detendre...

Ilselaisse alter aux sensations de detente...et profite du plaisir de la

relaxation ...;ilprofite de ce que cela vous procure de vous detendre en relaxant

...Et votre esprit et votre corps decident maintenant de se detendre encore plus

intensement que le moment precedent ... Ou peut-etre laissez-vous votre

subconscient ajuster votre niveau de detente...? Ajuster pour accentuerle bien-

etre...,pour profiter davantage de cette detente profonde,intense ...

< Tous droits reserves d11ns tous les pays Arr eter de se ronger les ongles (volncre l'onychophagle) 9
 .,

Pendant que votre corps continue de se detendre ...,de se regenerer,de

recuperer, peut-etre mettez-vous egalement en veille votre systeme nerveux ...

llse calme,et ses cellules se regenerent completement ...pendant que votre

mental se repose... Vous p-e-n-e-t- r-e-z doucement dans cette zone de

conscience modifiee...oules

ondes cerebrates sont r-a-l-e-n-t-i-e-s... et vous p-l-o -n-g-e-zlentement au

plus profond de vous-meme...Vos yeux regardent maintenant a l'interieur de

vous...
a
lls prennent la releve pour que vous puissiez voir l'interieur de vous, pour que

vous puissiez descendre encore plus bas... Vous aimez le calme et le bien-

etre profonds qui s'installent en vous ...,dans votre corps qui est a la fois «
la » et
« ailleurs » - comme votre subconscient,subconscient qui repare votre corps...

Vous ressentez de deuces sensations ... ... Et ces sensations se transforment

maintenant en vibrations...; vibrations de detente qui parcourent votre corps...

- de la tete aux pieds et des pieds jusqu'au sommet de votre tete...Vous vivez

un etat de detente profonde..., une detente et une relaxation profondes...; l-

e-n-t-e-s...,plus profondes et plus l-e-n-t-e-s.

< Tous drolts reserves dans tousles pays Arreter de se rongerles ongles (valncrel'onychophngie) 11
 t
Maintenant, votre corps et votre esprit se reposent,mais votre subconscient, Lui,

est bien reveille et attentif... IL ecoute toutes les suggest ions hypnotiques que

vous entendrez ... et il m'ecoute decompter de 10 a 1...

Je vais decompter doucement ...,lentement. ..pour que vous puissiez descendre

..., descendre encore plus profondement ... dans la detente...; pour que vous

puissiez entrer dansla transe hypnotique...Le rythme de vos ondes cerebrales...

ralentira ... Elles atteindront un rythme lent,un rythme bienfaisant ...,un rythme

hypnotique...

10..., 9..., 8... Plus nous approchons du chiffre 1, plus vos ondes cerebra

tes ralentissent ...

7...,6...,5 ...Vous etes a mi-chemin entre l'etat de relaxation et l'etat

hypnotique.... 4...,3...Vous etes a deux pas d'une transe ...,une transe

hypnotique ...

2 ...,1...Vous goutez maintenantla profondeur de la transe hypnotique ...,et

votre transe est aussi profonde que necessaire.

12 Arreter de n ronger les ongles (vain cre l'onychoph agle) Tous droits rf servu d<11n s tou s hes pays
 I ,

)
)

Yous avez recemment decouvert cette pathologie... qu'est l'onychophagi

e..., cette habitude compulsive de se ronger les ongles..., habitude qui

traduisait

qu'une tension psychologique vous habitait... C'eta it une manifestat ion a la

fois psychologique et physique... Automatiquement, vous avez fait cette

action encore et encore ...Yous avez vecu dans cette dualite d'avoir honte de

ces ongles ronges...et de vivre cette habitude nocive qui vous envahissait... :

es ronger sans

cesse, sans etre capable d'y resister...Car vous ressentiez alors cette sensation

d'apaisement...,sensat ion qui contribuait a reduire votre anxiete ...,votre

stress... Peut-etre eta it-ce unstress vecu par rapport aux situations d'ennui...,de
solitude...,

d'inactivite, ou encore relie au sentiment d'inconfort personnel - physique

comme psychique - quivous a amene (amenee) a vivre cette pathologie...,a

vous ronger Les ongles excessivement. ..,a vous mordillerla peau...,a vous
arracher Les

cut1.cules...7.

Souvent ,vous ne vous en rendiez mme pas compte ... Cetait un automatisme

inconscient..., un geste habituel..., une action repetee automatiquement ... Vos

angles avaient une forme irreguliere, aleatoire... Et parfois meme ont-ils ete

douloureux ...?

Etoit -ce du a un certain desorroi...? Eta it-ce un moyen d'autodestruction ...?

Yous avez scrute vos doigts ...,vousles avez ronges pour Les egaliser...,pourles
rendre
conformes aux autres...

14 Arreter de se ronger les ongles (vainc re l'onychoph agie) t Tous droits reserves dans tous les
pays
 ••
) 1
Peut-etre etait-ce autrement pour aplanir une situation difficile... ou pour

regulariser une situation penible ou stressante ...?

Et vous savez tout comme moi que cette habitude est inconsciente ... En ce

moment,vous accordez a votre subconscient une autorisation ...,une

autorisation quiva faciliter la mise en place du systeme conscient ...,ce
systeme conscient qui

intervient aussit6t que le geste veut se declencher...,aussit6t que l'habitude se

manifeste dans le present..., pourlaisser a vos anglesleur longueur

naturelle..., pour Les laisser intacts...,pour Les proteger des attaques des
dents...

Et vous vous preparez a cet entrainement...Yous vous preparez a vous entrainer

a vous detacher habilement de cette habitude nocive...,vous entrainer a

detecter les signes avant-coureurs de ce comportement compulsif...Et

ainsi,naturellement, vous changez ... Yous changez par cette prise en

charge ou vous utilisez une

action de substitution non nocive...; prendre une balle antistress, par exemple...,

chantonner interieurement ...,ou tout autre moyen agreable qui vous vient, et

vous vient facilement a L'esprit ...,un moyen qui vous surprend ...,sorti d'on ne
sait OU...
<, Tous drolts reserves dans tous les pays Arreter de se ronger les ongles (v-,incre l'onychoph11gie) I
15
I
 1
1 '

........."""' ,...............
Mais d'ou provient done ce mecanisme qui remplace un automatisme nocif par

un automatisme sain...? Je nele sais pas, et vous non plus... Cependant, nous

savons que cela fonctionne ..., car vous vous appliquez aisement,

quotidiennement,

a changer Les choses ... Et Les choses changent. .. sans que vous ne sachiez
vraiment qu'elles changent. .. Et pour changer, nul besoin que vous soyez

conscient (consciente)... ou meme inconscient (inconsciente), car c'est le role du

subconscient d'apporter ces changements ... pour une substitution de

comportements efficace et adequate ..., permettant de laisser vos angles

allonger..., devenir plus durs, atteindre et garderleurlongueur naturelle...Une

substitution de comportements pour que vos ongles... paraissent nettement

au bout de vos doigts ...,dans toute leur blancheur...,dans toute leur

longueur...

Progressivement, vous prenez le temps de vous reconnaitre consciemment et de

vous choisir..., de choisir cette voie de la conscience et des automatismes

nouveaux ..., benefiques... Yous appliquez un systeme d'encouragements

vous

soutenant dans cette nouvelle conscience, cette mise a jour quotidienne...,cette

mise a jour amenant une maitrise apparente chez vous ...,une maitrise par rapport

a des comportements qui se transforment et deviennent de plus en plus sains...

16 Arrilter de se ronger les ongles (v11inc re l'onychoph:,gle) • Tous droits reserves d11ns tous les pays
 .......u•uotutott II O • I IHIHII H

Sainement, votre progres vers l'atteinte de votre objectif... se manifeste

concretement ... ll devient peu a peu une realite..., une n: alite bien visible par
l'apparence sa ine de vos angles, angles de chacun de vos doigts... (es ongles

sont desormais sains...,presents...,visibles...,forts...

Yotre realite quotidienne est axee sur Les laisser pousser..., Les proteger..., Les

proteger des attaques ...; Les proteger...de vos dents...Et si le besoin est

present de Les egaliser...,vous utilisez alors une lime...,rien qu'une lime,pour

les timer adequatement, sainement ...

Puis, dans un geste nouveau...,nouvellement introduit dans votre quotidien

par ces suggestions..., vous developpez de la douceur... Yous touchez vos

ongles avec douceur... Yous Les caressez...,leur offrez de petits gestes

affectueux ... Desormais,vous etes totalement et completement doux (douce)

avec vos angles... Progressivement,vous devenez presque entiche (entichee)

de vos ongles...Yous aimez les regarder..., Les caresser... Yous aimez Les

proteger... Et surtout, vous aimez Les voir dans leurlongueu r naturelle,bien

limes...,bien tailles...Vous etes maintenant fier (fiere) de vos mains...et vous a

imez Les montrer...

Se ranger Les ongles est pour vous chose du passe... Maintenant,le calme...

s'installe definitivement en vous ...,visible jusqu'au bout de vos angles... Le

gout de Leslaisser pousser s'installe naturellement en vous ... tout

simplement...
• Tous droits reserves dims tous les pays Ar reter de se ronger les ongles (valncre l 'onychoph 11gie) I 17
 --
............. ..."..................................._,,
........... - ....-.......................................---·---··................................. ..................
En ce moment de transe hypnotique,vous vous engagez volontiers a accueillir...

cet etat de fait...,vous y consentez de tout votre tre...:laisser Les angles

pousser... et, mieux encore ...,Les aimer et Les proteger...,Les proteger de tout ...

Vos dents et vos angles sont maintenant entierement dissoc ies...,separes ...

Et chaque fois qu'ils tenteront de faire rena1tre leur association...,

immediatement, vous laissez votre ferme intention d'eloigner vos dents et vos

angles se manifester...lls sont comme l'eau etle feu... :relation

incompatible... Lun detruit automatiquement l'autre...

Et dansle feu del'action, vous eloignez votre bouche mouillee...pour proteger

vos angles etleur accorder le droit de vivre ...,vivre au bout de vos

doigts...,vivre une vie paisible...,une vie agreable...ou its peuvent

grandir,embellir...

Et dans votre avenir,vous vous percevez...admirant vos mains...et prenant plaisir a

Les embellir...Vous aimez Les regarder...Vous tes fier (fiere) de votre reussite...,
fier (fiere) de ce changement dans votre vie...; une vie paisible..., calme, dont

vous profitez pleinement.

18 I Arreter de se r onger les ongles (vain cre l'onych oph agie) < Tous droits rlservb dans tous les pays
I Reven
··· ·-·-----............. .... .............. ...... .,--·--··
···--· - -- - ------------

---------·-,........... .................. _ ..............................-----··

Yous pouvez commencer a revenir a unetat d'eveilcomplet...Lorsque je
prononcerai

le nombre 10,vous serez completement « deshypnotise » (« deshypnotisee

»)...

1...,2 ...Yous ressentez une sensat ion energisante parcourir votre corps...

3...,4...Yous vous eveillezlentement ...Yotre respiration est naturelle...Une

belle energie circule en vous ... Et vous conserverez cette energie durant Les

jours a ven ir...

5 ...,6...Yous prenez une grande respiration...

7...,8...Votre corps continue de s'eveiller...:bougez Les pieds,Les mains, Le

visage ... Yous avez de nouveau conscience dela tonicite de vos muscles...

Etirez-vous ... Etendez vos jambes ...,vos bras...,tout votre corps...

9...,10... SouLevez doucement vos paupieres...Yous ouvrez Les yeux ...Vous tes

completement eveille (eveillee).

O Tous drolts r servs dans tou s les pays Arreter de se ronger les ongles (vllln cre l'onychophagle) : 19