INTRODUCTION

Courir c’est se déplacer dans le cadre d'une confrontation simultanée

dans un espace limité avec un souci de vitesse et s'économie. Grâce à une
succession de bonds séparés par des appuis monopodals mode de
déplacement faisant appel à l'aspect mécanique physiologique... Courir vite
c’est parvenir à attendre la plus grande vitesse possible dans un minimum
de temps et la maintenir sur une distance déterminée (créer et conserver la
vitesse.) Dès lors, quelles sont les caractéristiques de la course de vitesse ?

I. DEFINITION
La course de vitesse, aussi appelée sprint, est présente aux Jeux
Olympiques depuis 1896. Le principe consiste à courir le plus vite possible
sur une distance inférieure à 800 mètres. On distingue dans l'usage le sprint
dit « court » (100 et 200 mètres) du sprint dit « long » (400 mètres).

II. LES CARACTERISTIQUES D’UNE COURSE DE VITESSE

La course de vitesse se disputait sur une longueur (environ 200 m) ou

sur deux longueurs de stade (environ 400 m). Elles se déroulent sur des
distances allant de 800 m à 42,195 km (marathon). Les coureurs portaient
un casque, un bouclier et une lance. La distance de course était de 4 stades
(800 m).

III. LES REGLES DE LA COUSE DE VITESSE

1. L’espace de course
Il y a 4 couloirs avec une zone d'arrivée permettant de courir très vite 5
secondes. Si l'espace est plus petit, on peut courir 4 secondes, s'il est plus
grand 6 secondes (pas plus de 8/10 secondes) 4 couloirs (maximum) pour
pouvoir gérer une classe entière.
 2. Les outils utilisés à la course de vitesse

 Des rubans de balisage pour la piste

 Les haies d'athlétisme
 Les starting-blocks
 Les bâtons et témoins de relais
 Les claquoirs de départ.

3. Les postures de la course de vitesse

 Corps légèrement penché vers l'avant.

 Regard droit devant.
 Épaules neutres et détendues.
 Coudes pliés à un angle de 90°
 Tronc stable.
 Soulevez et pliez le genou.
 Jambe arrière tendue et forte.

IV. LES DIFFERENTES COURSE DE VITESSE

1. Le 100 mètre
Le 100 mètre est une épreuve d'athlétisme consistant à parcourir, en ligne
droite, un sprint sur une distance de 100 mètres. Il est couru au très haut
niveau en moins de 10 secondes pour les hommes et de 11 secondes pour les
femmes.

2. Le 200 mètre
Le 200 mètre est une épreuve d'athlétisme consistant à parcourir un demi-
tour d'une piste d'athlétisme de 400 m. Il est couru au très haut niveau en
moins de 20 secondes pour les hommes et 22 secondes pour les femmes.

3. Le 300 mètre
Le 300 mètre est une des épreuves de l'athlétisme consistant à parcourir un
sprint long sur une distance de 300 m, représentant la distance de trois
quarts de tour de piste en extérieur.

CONCLUSION
La course de vitesse est fondée sur un effort bref et intense (100%)
empêchant les muscles de s'alimenter immédiatement en oxygène.
L’objectif étant d’augmenter sa vitesse de course et la maintenir avant les
franchissements et de prendre un départ rapide, courir et franchir trois
haies basses en ralentissant le moins possible, finir vite.