Atelier : Les 14 besoins fondamentaux (selon Virginia Henderson)

Virginia Henderson établit son classement se basant sur une approche à la fois :
- biologique et physiologique (= besoins primaires),
- psychologique et sociale (= besoins secondaires),
- spirituelle (bien-être et développement personnel = besoins tertiaires).
Tous ces besoins sont à considérer avec la même attention.

Identifiez et évaluez, chacun de votre côté, vos besoins sur une échelle de 1 à 5 :

1 = très insatisfait ; 2 = insatisfait ; 3 = indécis ; 4 = satisfait ; 5 = très satisfait

1. Respirer : Est-ce que je m’oxygène assez durant la journée et prends le temps de m’aérer

plusieurs fois/jour ?

2. Boire et manger : Est-ce que je mange équilibré et bois suffisamment chaque jour ? Ai-je des

problèmes de poids (excès ou déficit, tendances boulimique ou anorexique) ?

3. Éliminer : Ai-je des soucis intestinaux liés ou non au stress ?

4. Se mouvoir, maintenir une bonne posture : Fais-je assez d’exercices physiques pour évacuer les

tensions et entretenir mon corps ?

5. Dormir, se reposer : Est-ce que je dors suffisamment chaque nuit et peux récupérer quand je suis

fatigué(e) (en journée ou le week-end) ?

6. Se vêtir : Est-ce que je me sens à l’aise et joli(e) dans mes vêtements au quotidien ?

7. Maintenir sa température corporelle: Ai-je par moment trop chaud ou trop froid la journée, la nuit ?

8. Avoir une bonne hygiène corporelle : Je prends soin de mon enveloppe corporelle chaque jour ?

9. Eviter les dangers : Il y a-t-il dans mon environnement quotidien des dangers sources de stress ?

10. Communiquer :

- Ai-je la possibilité de communiquer chaque jour avec des personnes de l’extérieur ?

- Ai-je la possibilité d’exprimer chaque jour mes sentiments à mon conjoint ?

11. Agir selon ses croyances et ses valeurs : Ai-je le sentiment et la possibilité de vivre chaque jour

en harmonie avec mes convictions ?

12. S'occuper en vue de se réaliser : Ai-je la possibilité de déployer mes talents dans des activités

créatrices régulièrement ?

13. Se ressourcer : Ai-je régulièrement des moments de détente et de ressourcement ?

14. Apprendre : Ai-je suffisamment accès au savoir ? Ai-je la possibilité de le transmettre ?

 Atelier : Identifier et exprimer mes besoins fondamentaux

Identifier et satisfaire ses besoins fondamentaux est indispensable à un bon équilibre de vie
personnelle et donc conjugale.

Les exprimer à son conjoint permet d’acquérir une juste estime de soi et favorise la communion
dans le couple.

I. En s’aidant de la liste des 14 besoins fondamentaux au verso, identifiez et évaluez, chacun

de votre côté, vos besoins sur une échelle de 1 à 5 :

1 = très insatisfait ; 2 = insatisfait ; 3 = indécis ; 4 = satisfait ; 5 = très satisfait

II. Lister ci-dessous vos besoins personnels et conjugaux les plus importants à ce jour :

Quels sont mes besoins personnels (= dont je suis seul(e) responsable) ?

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Quels sont mes besoins conjugaux (= où j’ai besoin de toi) ?

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III. Les exprimer chacun son tour en vous aidant de la méthode CNV (Communication Non
Violente) proposée ci-dessous :

1. Décrire objectivement les faits (observer sans évaluer): «Je remarque qu’il y a/n’y a pas»
2. Exprimer son ressenti, ses sentiments : «Je suis heureux/triste que …
3. Identifier ses besoins : «Pour être bien, j’ai besoin de …, parce que …
4. Exprimer sa demande clairement, concrètement et positivement : «J’aimerais donc que...

IV. S’écouter l’un l’autre avec silence et empathie

V. Accorder vos demandes pour être en harmonie