Affirmation de soi

Définition
L’affirmation de soi consiste en une attitude qui nous permet d'exprimer clairement nos
opinions, nos sentiments et nos besoins. C'est une manière de communiquer à notre
environnement (conjoint, famille, amis, etc.) ce que nous ressentons, ce que nous voulons.
L'affirmation de soi se développe au contact des autres, puisque ce contact nous permet de
reconnaître nos besoins et nos sentiments. Pour plusieurs aînés et individus, s'affirmer est
difficile puisqu'ils ont peu appris à parler de leurs sentiments ou de leurs besoins.

L’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi?

Estime de soi La confiance en soi L’affirmation de soi

• c’est la reconnaissance de
sa propre valeur.
• Qu’est e que je pense de ma
valeur ?
• L’estime de soi est une
question de volonté et
d’acquisition
• c’est la reconnaissance de
ses propres compétences.
• Suis-je capable de faire
quelque chose d'important?
• La confiance en soi est une
question
• c’est la capacité à
s’exprimer et à défendre ses
droits sans empiéter sur
ceux des autres.
• Suis-je capable de me sentir
bien avec les autres ?
• L’affirmation de soi est une
question de volonté

Types
1- Affirmation passive :
Par peur d’être rejeté, d’être désapprouvé ou de blesser autrui, l'individu passif :

 N’exprime pas ses besoins, ses opinions, ses sentiments et ses émotions;
 Évite les conflits;
 Ne prend pas d’initiatives; a une faible estime de soi et a des croyances négatives face à sa
propre personne.

L'individu de type passif a l’impression que ses besoins ne sont pas satisfaits et que son entourage
l’utilise, alors des sentiments de frustration, d'insatisfaction, de culpabilité ou d’anxiété peuvent être
ressentis. À la longue, l’impuissance et l’isolement liés au manque d’affirmation peuvent mener à des
sentiments dépressifs, à de l’insomnie et à des problèmes de santé.
 2- Affirmation agressive :
À l’opposé, l'individu de type agressif :

 Est insensible aux idées, aux sentiments et aux besoins des autres;
 Satisfait ses besoins au détriment d'autrui;
 Interagit de manière conflictuelle, violente ou irrespectueuse.

L'individu de type agressif ressent beaucoup de stress, de culpabilité et d’inconfort. La satisfaction

obtenue en est une à court terme et crée des problèmes relationnels (conflits répétés, ruptures de
relation, atteinte de l’estime de soi).

3- Affirmation saine :
L'individu de type affirmatif :

 Connaît ses besoins et ses désirs;

 Sait exprimer clairement ses sentiments dans le respect;
 Est authentique, ouvert, direct, cohérent et flexible;
 Est capable de faire des compromis.

La personne affirmative est moins anxieuse, plus satisfaite, a une meilleure estime et confiance en soi,
est moins agressive et moins isolée. Pour ces raisons, ses relations sont plus satisfaisantes.

Comment apprendre à s’affirmer

S'affirmer c'est savoir communiquer clairement, sans détour à notre environnement nos besoins et nos
droits. C'est maintenir notre autonomie en communiquant notre pouvoir d'agir et de décider. C'est
apprendre à dire oui et à dire non quand il le faut, à qui il le faut et se sentir en accord avec soi-même.
S'affirmer c'est être bien dans sa peau.

Etapes :

1. Identifier ce que vous voulez changer

2. Ayez confiance en vous-mêmes
3. Fixez-vous des objectifs réalistes face à ce changement
4. Pratiquez la pensée positive
5. Imaginez-vous en train de vivre la situation
6. Faites un essai
7. Évaluez votre satisfaction
8. Recommencez
Accomplissement de soi
Définition
Le besoin de s’accomplir est le sommet des aspirations humaines. Il vise à sortir d’une condition
purement matérielle pour atteindre l’épanouissement. C’est également le besoin de participer, fût-ce
modestement, à l'amélioration du monde.

La pyramide de Maslow et l’accomplissement de soi

Le fondateur du concept, Abraham Maslow a conduit une analyse afin de faire sortir les 5 niveaux de
besoins que chaque homme tente satisfaire. De la base vers le sommet de la pyramide, les besoins sont
hiérarchisés comme suit:
Comment atteindre l’accomplissement de soi :

Les valeurs liées à l’accomplissement de soi :

L'accomplissement personnel ou accomplissement de soi est un des besoins fondamentaux de l'être

humain dont la satisfaction suppose la relative satisfaction de divers besoins sensiblement plus concrets
en rapport avec les autres et l'environnement quotidien. Ainsi le maintien de certaines valeurs permet
de mieux retrouver le chemin direct vers l’accomplissement de soi. Ci-après nous verrons quelques
valeurs.
S’accomplir en étant vrai S’accomplir en s’enrichissant,
envers soi-même et envers les en respectant les différences,
autres. La valorisation de l’être et les spécificités de chacun
contre de l’avoir et le paraître

S’accomplir en croyant que S’accomplir en valorisant ses

chacune de nos actions peut goûts, ses émotions, des
changer les choses au niveau intuitions.
local, national ou même
mondial, en développant ou
en s’intégrant à des réseaux