L'ORGANISATION ET LA GESTION DU TEMPS

Adopter de bonnes habitudes d’organisation et se maintenir à jour peut s’avérer être un réel défi ! Voici
des conseils qui te motiveront à relever le défi de l'organisation.

Fais des listes de choses à faire et trouve-toi une façon significative d’identifier que la tâche est terminée
(surligne en noir, barbouille, efface, etc.);

Fais-toi un plan de travail pour chaque travail à remettre ou examen à préparer;

Affiche un calendrier universitaire (4 mois consécutifs) de grande taille au mur de ton espace de travail
pour y inscrire les choses à faire;

Une fois tout le travail terminé, offre-toi une récompense. Crois-moi, à la suite de tous tes efforts, cette
récompense sera bien méritée !;

Utilise l’agenda de ton téléphone intelligent pour organiser ton temps;

Utilise le chronomètre pour respecter ta période de travail et réserve-toi une pause lorsque le temps est
écoulé;

Réserve-toi du temps pour faire des activités qui te permettront de relaxer et de mettre ton cerveau en
mode arrêt (exemple : écouter de la musique, faire du yoga, etc.) ;

Découpe chaque tâche en sous-tâches. De cette façon, tu auras moins l’impression d’être devant une
montagne lorsque tu débuteras un travail.

À partir de la première semaine de cours, non seulement tu dois déjà avoir en main tes outils, mais tu
devrais déjà avoir commencé à les utiliser.

LES INGRÉDIENTS D'UNE BONNE ORGANISATION

Évite la procrastination : apprends à en avoir horreur d'être à la dernière minute;

Planifie bien le temps consacré à chacune des tâches;

Élimine les distractions (réseaux sociaux, télévision) pendant que tu travailles ou étudies;

Prévois autant d'heures de travail personnel que d'heures de cours;

Choisis bien le moment de la journée que tu consacreras à l'étude.

PLANIFIE TON HORAIRE :

Ajuste la longueur de chaque séance d’étude en fonction de la difficulté de la matière;

Prends des pauses régulières (10 minutes) après 45 minutes ou 60 minutes d'étude;

Ne prévois pas plus de 5 heures de travail dans une même matière par jour;

Limite-toi à un maximum de 10 heures de travail intellectuel par jour (incluant les heures de cours).

Assure-toi de planifier suffisamment de temps pour tes travaux, tes lectures et tes périodes d’études.
Voici comment calculer le temps que tu devras y consacrer par semaine. :

(nombre d'heures de présence en classe) X 2

= nombre d’heures consacrées à l’étude, à la préparation et à la rédaction des travaux

Donc, pour un cours de 3 crédits, il faut consacrer 6 heures de travail et d’études en dehors des heures
de classe, et ce, à chaque semaine.

N’oublie pas d’ajuster le temps en fonction du degré de difficulté de la matière.

LES AVANTAGES DE BIEN S’ORGANISER

Diminue le stress

Réduit la surcharge de travail;

Moins de frustration associée au syndrome de dernière minute;

Meilleure santé physique et psychologique;

Plus d'énergie et de motivation;

Du temps pour les loisirs;

Plus de chance de réussir.

Des études démontrent que les étudiantes et les étudiants qui gèrent bien leur temps et qui ne
remettent pas à plus tard obtiennent de meilleurs résultats que les autres.

LA LECTURE EFFICACE
Dans la vie d'une étudiante ou d’un étudiant, la lecture occupe une grande place. Elle est essentielle
pour approfondir un sujet, se documenter en vue d’un travail de recherche et se préparer à un cours.

TYPES DE LECTURE

De base : s’applique bien pour une lecture de loisir (journal, roman, etc.).

Active : pour comprendre et mémoriser la matière d'un cours, ce type de lecture est à prioriser.

Sélective : appropriée pour se remémorer le contenu et relire plusieurs fois un même chapitre en vue
d’un examen. La relecture permet d’emmagasiner l’information dans la mémoire à long terme.

En diagonale : s’applique bien pour un travail de recherche car elle permet de prendre connaissance
rapidement du contenu d’un texte.

Analytique : appropriée lorsqu’on a un texte argumentatif ou un résumé d’article à rédiger.

La lecture efficace englobe tous ces types de lecture, dépendamment de la tâche à effectuer et du
contenu à approprier.

Bien que nécessaire, la lecture n’est certainement pas l’activité favorite des étudiantes et des étudiants.
Pour maximiser ton temps et tes efforts, il est suggéré de suivre cette démarche à trois étapes. Tu verras,
c’est simple et efficace!

LA PRÉLECTURE

Avant d’attaquer la lecture d'un texte ou d'un chapitre, prends rapidement connaissance du sujet et
donne-toi une vue d’ensemble de la matière à lire en revoyant l’introduction, les titres, les sous-titres, les
graphiques, la conclusion, etc.

D’un simple survol, cette étape te permettra de prendre connaissance des sujets qui seront abordés,
d’estimer ton niveau de connaissance, d’évaluer ta compréhension du sujet et le temps que tu devras
prendre pour accomplir la tâche.

LA LECTURE

Lis attentivement et activement (note, souligne, encercle) tout en portant une attention particulière aux
faits, aux idées et au sens précis des mots. Il faut tout lire : les textes, les graphiques, les tableaux, les
exemples, etc.

Prends le temps de comprendre le contenu et faire des liens avec la matière et les objectifs du cours.
Note, sur une feuille lignée, les mots clés, les définitions, les idées principales et les exemples pour avoir
un résumé de chaque lecture.

*Petit conseil : évite de surcharger le livre avec des notes et des textes en surplus. Il est préférable
d'écrire sur des feuilles lignées.

LA RELECTURE

La relecture favorise l’apprentissage de la matière. Il ne faut donc pas sous-estimer cette étape ni la
négliger car en relisant une information, cela facilite le transfert des connaissances vers la mémoire à
long terme.

Il est préférable de relire le texte à l'intérieur des 24 heures suivant la 1re lecture. Plus c’est frais dans ta
mémoire, plus tu augmentes tes chances de retenir l’information.

Sois créatif! La relecture peut se faire de différentes façons : à voix haute, en discutant avec des
collègues de classe, en cherchant les réponses à tes questions, etc.

LES CONDITIONS PROPICES À LA LECTURE EFFICACE

Évite les disctractions et les lieux bruyants qui peuvent nuire à ta concentration et à ta motivation (ex. :
les réseaux sociaux, le cellulaire, la télévision, les animaux, les amis, etc.);

Assure-toi d’avoir tout ton matériel en main. Le simple fait de devoir te lever pour aller chercher un
crayon peut nuire à ta concentration;

Installe-toi dans un endroit bien éclairé. En lisant dans une pièce sombre, tes yeux peuvent devenir
fatigués plus rapidement;
Vise le confort en choisissant un endroit où tu seras assis bien droit. Une position allongée n’est pas
appropriée et de plus, tu ne seras pas confortable pour écrire et surligner pendant la lecture;

Sois discipliné ! En planifiant ton emploi du temps, réserve-toi des périodes destinées à la lecture et
respecte-les. En accomplissant tout le travail prévu, tu pourras profiter de tes moments libres en toute
quiétude;

Pour retirer un maximum de tes lectures, adopte une attitude positive et dynamique. La méthode
"question-réponse" est l'une des meilleures façons de lire;

Évite de faire des marathons de lecture ! Lorsque tu as plusieurs lectures à faire, divise tes périodes de
lecture plutôt que de tout lire d’un seul coup;

Adopte de saines habitudes de vie. Une mauvaise alimentation ou un manque de sommeil peut
occasionner une baisse d’énergie et par conséquent, nuire à ta lecture.

LA PRISE DE NOTES

Que ce soit en salle de classe ou pendant la lecture, tu prends en note l’information qui va te servir
d’aide-mémoire et qui va te permettre de mieux comprendre la matière.

En classe, en plus de prendre des notes, il est aussi important de comprendre ce que le professeur dit.
C’est donc essentiel de poser des questions en classe et de demander des exemples afin de clarifier la
matière non comprise.

Afin d’avoir des notes bien organisées et espacées, il est suggéré de diviser chaque feuille sur laquelle les
notes de cours seront prises. De cette façon, il sera plus facile de distinguer les idées principales, les
explications, les exemples et les commentaires.

Ceci facilitera également la révision et la mémorisation puisque tes notes de cours et de lecture
deviendront des guides pour te préparer à un examen. N’oublie pas de laisser des espaces entre les
idées principales afin que tu puisses compléter tes notes si nécessaire ou y ajouter des exemples et des
explications supplémentaires; ceci t’évitera de tout recopier.

Il existe plusieurs méthodes pour prendre efficacement des notes de cours. Tu peux t’inspirer des
exemples ci-dessous pour construire ta propre méthode.

MÉTHODES DE PRISE DE NOTES

LA PRÉPARATION À L'EXAMEN

La préparation à l’examen est un exercice qui se planifie à l’avance et ce, dès le premier cours. Donc, la
gestion du temps, la présence active en classe, la prise de notes, la lecture et la révision des cours sont
des comportements qui t’aideront à te préparer aux examens.

POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE TE PRÉPARER À L’AVANCE POUR UN EXAMEN ?

Éviter la pression et le stress qui peuvent nuire à tes capacités de mémorisation;

Favoriser ta concentration au maximum et ton focus dans la mémorisation de nouveaux éléments;

Rester à jour dans tous tes cours;

T’assurer à l’avance d’une bonne compréhension de tous les éléments importants et objectifs précisés
dans ton plan de cours;

Te permettre de diviser la matière à étudier en plusieurs sections plutôt que de tout étudier d’un seul
coup;

Consulter ta professeure ou ton professeur au besoin et d’avoir du temps en surplus en cas d’imprévu.

RÉVISION DU COURS

À l’intérieur des 24 heures après chaque cours, fais la révision des notes de cours. Pour débuter, prends
une feuille lignée et écris tout ce dont tu te souviens (sujets discutés, mots-clés, idées et concepts,
exemples, etc.). Mets-toi à la place de ta professeure ou de ton professeur et fais une liste des questions
possibles d’examens.

Ensuite, en regardant dans les notes que tu as prises en classe, récite à voix haute et compare avec la
révision que tu viens de faire. Complète ta feuille de révision avec les notions que tu avais oubliées.

Tu constateras rapidement sur quelle matière tu devras mettre plus d’efforts pour la mémoriser avant
l’examen. Il sera donc plus facile d’estimer le temps nécessaire pour une préparation adéquate. Une
relecture et une consultation des notes portant sur les aspects peu ou pas connus faciliteront
l’appropriation de la matière dans la mémoire à long terme.

Tu peux même élaborer un tableau de connaissances pour organiser ce que tu connais, ce que tu connais
plus ou moins et ce que tu ne connais pas. En voici un exemple :
Une seule révision après le cours ne suffit pas. Il est suggéré de revenir à quatre reprises sur la même
matière afin de s'assurer de sa mémorisation. Prends le temps d'évaluer et de clarifier ta compréhension
des éléments abordés en classe pour ensuite poser des questions à ta professeure ou ton professeur.

MÉMORISATION

Il est important de comprendre la matière que tu mémorises et que tu puisses l'expliquer dans tes mots.
Lorsque tu étudies, assures-toi de te poser les 5 questions suivantes afin de valider ta compréhension.

1. C'est quoi ? De quoi s'agit-il?

2. Pour quoi faire? À quoi cela sert-il?

3. Comment ? Comment on l'utilise?

4. Avec quoi ? Avec quoi puis-je le comparer? Quel lien puis-je faire?

5. Pourquoi ? Quelle est l'origine?

ÉLÉMENTS À TENIR COMPTE

Prends connaissance des objectifs du cours et des informations contenues dans ton plan de cours. Les
objectifs de cours listés dans ton plan de cours est un excellent guide pour t'aider à te préparer aux
examens.

Il est essentiel de classer et ordonner tes notes de cours (activités réalisées en classes, notes
personnelles, PowerPoint de la professeure ou du professeur, etc.) au fur et à mesure.

COMMENT UTILISER TES NOTES?

RÉSEAUX DE CONCEPTS OU "MIND MAPS"

Technique efficace pour réorganiser et résumer les notes de cours et faire ressortir les liens entre les
concepts pour ainsi en faciliter la mémorisation.

Pour faire tes propres réseaux de concepts et pour schématiser l'information à mémoriser, tu peux
utiliser le format de ton choix. En voici un exemple :
TESTS D’ENTRAINEMENTS

À la fin de chaque cours, pose-toi la question suivante : Si j’étais le professeur, quelles questions
poserais-je sur l’examen?;

Écris toutes les questions possibles sur une feuille;

Répond aux questions à l’écrit sur une feuille séparée et ne regarde surtout pas dans tes notes;

Relis à voix haute chaque question accompagnée de sa réponse;

Vérifie dans tes notes pour constater les notions apprises et les informations qui nécessitent plus
d’attention.

FICHES QUESTION-RÉPONSE

D’un côté de la fiche, inscris des mots clés, des phrases ou des idées importantes à partir desquelles tu
pourras formuler différentes questions.

De l’autre côté, note des indices de réponses ou un aide-mémoire.

Ensuite, pose les questions à voix haute et réponds à voix haute le plus souvent possible.

Répéter à voix haute est une manière rapide d’apprendre.

EXEMPLE DE FICHE QUESTION-RÉPONSE

LEXIQUE SPÉCIALISÉ

Un lexique est une liste de mots correspondant au vocabulaire spécifique mentionné pendant le cours et
propre à ta discipline. En d'autres mots, un lexique est un dictionnaire spécialisé que tu construiras toi-
même au fur et à mesure que tu progresseras dans ton programme d'études.
Les mots compliqués, qui sont entendus pour la première fois ou qui nécessitent une explication
supplémentaire seront inclus dans le lexique. Donc, pour chacun des cours, identifie les mots-clés qui
auraient besoin d’être insérés dans ton lexique. Inscris le mot et ajoutes-y une définition qui t’aidera à
comprendre le terme. Ainsi, tu prépareras ton étude pour l’examen et ce sera plus facile d’utiliser ce
vocabulaire lors des évaluations.

Il est d’autant plus important de faire ce travail si ton professeur offre des examens à livres ouverts. Ton
lexique te permettra donc d’économiser du temps et de l’énergie!

Penses aussi à long terme et pas seulement pour la durée du cours. Le vocabulaire spécifique et
spécialisé que tu apprends dans tes cours te servira ensuite sur le marché du travail.

GROUPES D’ÉTUDES

Les groupes d’études sont des séances d’études en groupe où les étudiants se rencontrent pour partager
les informations et s’expliquer la matière d’examen. C’est une bonne façon de réviser ce que tu as étudié.
Le fait d’être capable d’expliquer la matière est une bonne indication que tu connais ta matière. De plus,
en participant activement à une séance d’étude en groupe, tu augmentes tes chances de retenir
l’information. À condition que les membres du groupe se soient bien préparés.

Accompagné d’un maximum de 4 personnes, pendant une séance de groupe d’études, tes collègues de
classe et toi pouvez :

FAIRE UNE SÉANCE QUESTIONS – RÉPONSES

Chaque membre du groupe apporte une liste de questions (3-5 questions par sujet) qui englobent la
matière à examen. Lors de la séance d’étude, les membres de groupe se posent ces questions à tour de
rôle et chacun peut ensuite ajouter à la réponse si elle n’est pas complète.

FAIRE DES EXERCICES

Le groupe peut reprendre les exercices fournis par le professeur ou ceux du manuel de cours.
« MIND MAP »

Le groupe peut faire un schéma ou un tableau synthèse qui exprime bien les éléments-clés de la matière
à étudier et favoriser l’apparition des liens entre eux.

DISCUSSION

Les membres du groupe peuvent partager leur compréhension de la matière, leur perception des
différents concepts vus en classe ainsi que ressortir des exemples. La discussion est une bonne méthode
pour rendre les matières abstraites plus concrète et vivante et pour échanger les points de vue de
chacun lorsque l’analyse et la critique est nécessaire. (sociologie, philosophie, etc.)

SIMULATION D’EXAMEN (EN GROUPE)

En vu du prochain examen, vous pouvez, des collègues de classe et toi, développer une banque de
questions possibles pour l’examen. Si tu étais à la place du professeur, quelles questions poserais-tu sur
l’examen ?

En premier, chacun tente de répondre aux questions chacun pour soi, sur des feuilles lignées tout en
respectant le fonctionnement d’un examen réel (temps limite, en silence, aucun accès aux notes,
différents choix de questions : développement, association, choix multiples, etc.).

À la suite de l’examen pratique, vous faites la correction de celui-ci en groupe. De cette façon, tu seras en
mesure d’identifier ce que les autres ont répondus aux questions et bénéficier d’explications
supplémentaires aux questions que tu n’avais pas la bonne réponse.

LES TYPES D'EXAMENS

QUESTIONS OBJECTIVES

Connais la matière sous tous ses moindres détails.

Il faut savoir différencier une bonne d’une mauvaise réponse.

Il est fortement recommandé d’inscrire une réponse pour chacune des questions.

LES QUESTIONS À CHOIX MULTIPLES

Réponds à la question par toi-même avant de consulter le choix de réponses.

Si tu hésites, fais un crochet à côté des choix de réponses possibles ou raye les réponses qui, selon toi, ne
sont pas les bonnes.

Continue à répondre aux autres questions et retournes-y par la suite.

LES QUESTIONS VRAI/FAUX

Encercle les termes qui apportent une variation dans la question afin de t’assurer que la réponse
sélectionnée sera la bonne. Exemple : « toujours » ou « jamais ».

Dans un cas où tu choisis de répondre Faux, il se peut que tu aies à décrire la bonne réponse.

LES ASSOCIATIONS

Réponds sans regarder la banque de mots.

Si tu es indécis, indique toutes les réponses possibles.

Consulte la banque de mots et raie les mots qui ont déjà été associés pour mieux voir les mots qui
restent.

Procède par élimination.

LES QUESTIONS À RÉPONSE COURTE

Cette question fait appel à la mémoire.

Assure-toi de bien comprendre les consignes.

Sois attentif aux indices grammaticaux. Exemple : « L’ », « Quelles », etc.

Inscris plusieurs réponses possibles.

Ensuite, raye/efface celles qui ne sont pas bonnes.

QUESTIONS SUBJECTIVES

Ce type de question requiert un niveau élevé de compréhension de la matière.

Il faut comprendre les idées principales et les concepts généraux.

Sais commenter, expliquer, interpréter, évaluer, etc.

LES QUESTIONS À DÉVELOPPEMENT

Montre clairement que tu comprends le sujet.

Fais un plan/listing des idées et des éléments de réponse.

Fais le tri des points importants et numérote-les dans l'ordre dans lequel tu veux les présenter.

Rédige dans des phrases courtes, claires et concises.

LES RÉSOLUTIONS DE PROBLÈMES

Repère les mots clés.

Inscris la formule qui te vient en tête lorsque tu lis la question.

Démontre ton travail.

LES EXAMENS À LIVRE OUVERT

Attention! Un examen à livre ouvert nécessite un niveau élevé de compréhension.

Ce n'est pas pendant l'évaluation que tu dois comprendre les éléments de la matière, ce travail doit être
fait avant.

Ton matériel doit être préparé à l'avance (table des matières, numéros de pages, onglets, liste de
formules, définitions, etc.).

Démontre que tu as compris et que tu t'es approprié la matière.

Identifie la question ou les questions à répondre à l'intérieur du nombre d'informations contenu dans
l'explication de la situation.

Insère le vocabulaire spécifique.

LA GESTION DU STRESS

LE STRESS EST-IL BON OU MAUVAIS?

Le stress devient un problème lorsque nous ne savons pas comment aborder ou gérer un événement ou
une situation. Nous ressentons des sensations négatives à l'intérieur de notre tête et de notre corps.

Le stress peut également être "bon". Devant une situation ou un événement, le bon stress stimule notre
corps et nous donne l'énergie nécessaire pour performer, se surpasser, atteindre un but ou relever tout
autre défi de la vie. Donc, à petite dose, le stress peut devenir positif car il nous aide à augmenter notre
tolérance aux événements et aux situations de la vie. Par exemple, l’examen est un événement stressant,
mais chacun le vit à une différente intensité selon notre capacité à gérer ce type de situation.

DÉMARCHE DE GESTION DU STRESS : ÉTAPE PAR ÉTAPE...

Étape 1 : Identifier les symptômes et les manifestations du stress.

Que se passe-t-il dans ma tête? Que se passe-t-il dans mon corps?

Étape 2 : Identifier les sources du stress : situation vs circonstance (Personnelles? Relationnelles?

Financières? Responsabilités?)

Étape 3 : Faire un listing de stratégies (reconnaitre les mauvaises et les bonnes).

Procrastiner, manger ses émotions, couper les heures de sommeil, consommer de l’alcool et des
drogues, refuser de faire face à la situation et de changer…

Organiser son temps, manger sainement, dormir suffisamment, apprendre à dire « Non! », adopter une
attitude positive et des pensées positives, faire de l’activité physique, en parler…

Étape 4 : Mettre en application les bonnes stratégies choisies et faire les changements nécessaires.

Rechercher l’équilibre entre : mes responsabilités, la vie sociale et mon mieux-être.

Étape 5 : Prévenir ce qui est prévisible et gérer l’imprévisible.

Persévérer; ça prend jusqu’à 21 jours pour intégrer un changement à notre routine.

TROUS DE MÉMOIRE

En situation d’examen, les blocages et les trous de mémoire peuvent s’expliquer par le stress présent
chez toi pendant l’examen. Il est certain qu’en laissant ton stress t’envahir lors de l’examen, ton cerveau
aura d’autres priorités à gérer que celle de récupérer les informations mémorisées.

SOLUTION

Poses-toi des questions générales plutôt que d’orienter tes pensées sur les réponses à chercher. Ceci
t’aidera à stimuler ta mémoire.

Pose-toi des questions telles que :

« Qu’est-ce que j’ai appris dans ce cours? »;

« Quel était le sujet général? »;

« Quels types d’exercices ai-je fais? »;

« Quelles explications le professeur a-t’il données? »;

« Qu’est-ce que j’ai entendu sur ce sujet? ».

Ensuite, prends une feuille lignée et écris les choses auxquelles tu penses. Comme par exemple, si tu as
pris l’habitude de faire des réseaux de concepts, il sera plus facile de visualiser les notions et concepts
appris, ce qui stimulera ta mémoire.

Poursuit ta réflexion et pose-toi des questions de plus en plus spécifiques telles que : « La question porte
sur quel chapitre? », « Les lectures que j’ai fait portaient sur quoi? », « Quel objectif du plan de cours
cette question vient-elle rejoindre? ».

Ce type de question stimulera les liens entre les notions, ce qui t’aidera à retrouver l’information.

Si ça ne fonctionne toujours pas, encercle le numéro de la question et passe à la question suivante. Tu y

reviendras plus tard.

SE SENTIR STIMULÉ VS SE SENTIR MENACÉ

Devant une même situation, les personnes ne réagissent pas toutes de la même façon. Est-ce vraiment
mauvais de se sentir stressé devant une situation ou bien c'est mauvais que si vous pensez que ça l'est ?
Des nouvelles recherches suggèrent que le stress n'est mauvais pour vous que si vous croyez que c'est le
cas. Donc, quand tu te sens stimulé par quelque chose, une poussée d'adrénalise positive se produit
généralement, menant à une plus grande confiance en toi, et à une plus grande motivation et résilience.
Inversement, lorsque tu te sens menacée par quelque chose, le contraire se produit avec le résultat étant
souvent négatif : anxiété, contre-productivité, peur et une foule symptômes physiques, psychologiques
et comportementaux néfastes.

ATTITUDE POSITIVE

Fais preuve de persévérance;

Développe ta capacité à prendre des risques et à sortir de ta zone de confort;

Évite de te comparer avec les autres;

Reconnaisse tes forces et tes défis;

Cesse le monologue interne critique;

Prends soins de toi (sommeil, alimentation, exercices);

Apprends à prioriser;

Communique.

RELÈVE LE DÉFI

Songe à quelque chose qui te stress par rapport à tes études. Quelles pensées entretiens-tu ?

Est-ce que les pensées que tu entretiens reflètent ce que tu veux vraiment ?

Transforme tes pensées négatives pour qu'elle se transforme en perception positive. Ex.: « J'ai peur de
faillir. » se transforme en « Je veux réussir ! »

Reformule ta pensée positive pour qu'elle devienne un objectif positif. Ex.: « Je veux réussir ! » se
transforme en « Qu'est-ce que je vais faire pour réussir ?»

Maintenant, qu'est-ce que tu vas faire pour atteindre cet objectif ?

Qu'est-ce que je peux contrôler dans cette situation ?

Qu'est-ce qui est en dehors de mon contrôle ?

Quelles sont mes forces ?