Détendez-vous.

SE SENTIR MIEUX

JOURNAL
GLOBPLANT
 Mon histoire.

Je crois en tout ce qui est créé à partir d'une passion. J'espère qu'il en sera de même pour vous. Ce journal est
mon meilleur exemple de la chaleur passionnée que l'on peut ressentir au cours du processus de création. J'ai
entrepris ce voyage à la découverte de moi-même il y a bien longtemps, et il ne semble pas près de s'achever.
C'est en réalisant cela que j'ai été le plus heureux de ma vie. J'ai hâte de vivre d'autres expériences, d'explorer ma
propre personne et de découvrir tous les joyaux secrets de la vie qui se cachent dans une manière d'être non
découverte, structurée et complexe.

J'espère vous aider dans votre voyage en redécouvrant votre approche de la vie et des choses simples. J'aimerais
que vous ralentissiez et que vous alliez plus loin pour apprendre des choses sur vous-même dont vous n'êtes
même pas encore conscient.

Ce type de voyage exige de la patience et de l'envie d'essayer. Il n'y a pas de mauvaises actions entreprises, il n'y
a pas de mauvaises réponses, chaque réponse est une réponse. Si, à un moment donné, vous avez l'impression de
ne pas comprendre vos réponses et que vos pensées commencent à vous éloigner de scénarios bien connus, c'est
le signe que vous êtes sur la bonne voie. Attachez votre ceinture et profitez-en.

Qui suis-je ?

Je serais également curieux de connaître la personne qui soutient cette idée

de voyage. Souriez à votre amie tout au long de ce voyage, Sara. Une fille
trop analytique et obsédée par les détails, qui recherche constamment
l'excitation dans la vie.

GLOBEPLANT
 Comment utiliser ce journal.

Je crois qu'il n'y a pas de bonne réponse à cette question et je voudrais que cela reste ainsi. Je vous donnerai bien
sûr quelques indications sur la manière dont le journal fonctionne pour moi, mais ne vous sentez pas obligés de
suivre tout ce qui est décrit ici. Je souhaite que vous trouviez votre propre façon d'apprendre à vous connaître, et
j'espère que cet outil vous y aidera.

Comme je m'efforce de partager mon contenu gratuitement pour le rendre accessible à tous ceux qui s'intéressent
à l'exploration de soi, vous avez reçu ce fichier en version électronique, que vous pouvez utiliser en fonction de vos
besoins. Je vous recommande de l'imprimer et de la conserver à côté de votre lit, afin qu'elle soit facilement
accessible juste après votre réveil et avant que vous n'entriez dans le monde des rêves.

J'ai placé chaque tâche sur une feuille séparée, afin que vous puissiez imprimer le nombre exact d'exemplaires
dont vous avez besoin à ce moment précis. Plus tard, vous pourrez facilement imprimer d'autres exemplaires pour
les mois suivants et les ajouter à votre journal déjà imprimé.

J'aimerais voir votre créativité à travers ce voyage, alors n'hésitez pas à me taguer sur Instagram en
en ajoutant le compte @globeplant à vos histoires et posts.

Détendez-vous.
Il est tout à fait normal de se sentir submergé par tout ce qui vous entoure. Sur la base de mon expérience, je sais
que mon humeur peut passer de la personne la plus heureuse du monde à une forte vague de solitude et
d'absence de but dans la vie. Je me bats avec cela tous les jours, et je sais que je ne suis pas la seule. Pendant la
période de distanciation sociale, j'ai été plus durement touchée. J'ai donc mis au point un rituel qui fonctionne
toujours lorsque je me sens déprimée. J'espère que cette petite fiche vous aidera à trouver l'équilibre en ces temps

GLOBEPLANT
incertains.

RESPIREZ.
Pour en savoir plus, je dirai que pour moi, la respiration a changé la donne. Vous n'avez même pas besoin de vous
asseoir pour
plusieurs minutes ou d'utiliser des applications sophistiquées pour vous guider. Arrêtez-vous et respirez, inspirez et
expirez. Vous l'avez compris.

JOURNAL.
Encore une fois, ne réfléchissez pas trop, libérez le singe dans votre cerveau. Notez tout ce qui
vous passe par la tête. Vous pouvez le faire au réveil, avant de vous endormir ou même en attendant
que la prochaine tasse de thé soit prête.

ÉCOUTE.
Rattrapez la musique, les podcasts et les livres que vous n'avez pas eu le temps d'écouter auparavant. Créez des
listes de lecture basées sur
votre humeur. Écoutez tout ce qui vous entoure ; il peut s'agir de l'oiseau qui se pose sur l'arbre à côté de
votre maison ou de l'eau bouillante qui va bientôt inonder votre café.

L'AUTOSURVEILLANCE.

Vous êtes digne, vous êtes belle et vous voulez vous sentir bien. Prenez soin de vous de toutes les manières
possibles. Lisez un livre, touchez-vous, mettez votre masque de beauté et profitez de votre temps.

DÉPLACEMENT.

N'oubliez pas de bouger votre corps. Votre corps est le temple dans lequel vous passerez toute votre vie, alors
prenez-en soin. Mangez ce que vous pensez être bon pour vous et bougez pour rendre votre corps heureux. Vous
pouvez courir, marcher ou simplement danser pour évacuer toutes les émotions.

COMMUNIQUER.
N'hésitez pas à exprimer ce que vous ressentez, trouvez la communauté ou les personnes qui seront prêtes à vous
écouter.
Croyez-moi, ce n'est pas toujours facile, mais continuez à chercher. Je suis sûr qu'ils vous trouveront au bon
moment. Rejoignez
un forum, créez un subreddit, appelez vos amis, votre famille. Ne gardez pas tout pour vous ; nous,
, sommes des êtres qui aiment faire partie de communautés. N'ayez pas peur de cela.

Pourquoi "pourquoi" a un super pouvoir ?

Commencez à tenir un journal en vous posant trois questions simples. Pour moi, ces trois questions d'apparence
simple sont devenues les plus difficiles que j'ai rencontrées. Ils m'ont complètement bouleversé et ont changé ma
façon d'aborder de nombreux aspects de ma vie. Il n'y a pas de mauvaises réponses. Cela peut susciter des
sentiments très différents pour chacun d'entre nous. Lorsque j'ai commencé à me poser ces questions, j'ai

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 compris que je vivais dans un état de survie. Je ne vivais pas ma vie mais j'attendais toujours quelque chose de
meilleur et de plus grand dans le futur. Cette approche n'est pas mauvaise, mais elle m'a coûté beaucoup de
déceptions et d'insatisfactions à ce moment précis. Pourquoi s'en préoccuper, demanderez-vous ? En utilisant le
"pourquoi" au début de vos questions, j'espère que vous serez en mesure de trouver la véritable raison de
chaque action que vous entreprenez.

Alors, pourquoi ?

Dans tout ce que nous faisons, nous croyons qu'il faut remettre en question le statu quo. Prenez votre temps et
réfléchissez aux trois premières questions qui vous viennent à l'esprit. Ensuite, essayez de convertir cette question
en une question avec "pourquoi" au début.

Exemple : Voici Suzie. Elle se demande quand elle rencontrera enfin l'amour de sa vie ? C'est une question à
laquelle nous n'avons pas de réponse exacte pour l'instant, mais si elle demande "pourquoi elle veut rencontrer
l'amour de sa vie ?". Cela change complètement la donne. Maintenant, elle peut réfléchir à la raison pour laquelle
elle a tant besoin d'amour. En répondant à cette question, elle a compris que trouver l'amour de sa vie sous la
forme d'un partenaire n'est pas vraiment ce qu'elle recherche. Ce n'est qu'une réponse socialement biaisée. Au lieu
de cela, elle a compris que ce qu'elle recherche, c'est l'attention et le besoin de s'occuper de quelqu'un. Quelques
mois plus tard, elle est la plus heureuse de sa vie, dirigeant son organisation à but non lucratif qui lutte pour les
droits des immigrés à l'éducation et aux soins de santé. Ses besoins ont été satisfaits dans un scénario
complètement différent de ce qu'elle avait imaginé au départ. J'espère que cela vous a montré le pouvoir du
"pourquoi". Maintenant, c'est à vous de l'attraper.

À vous de jouer.

1.

2.

3.

Si vous cherchez encore une question à vous poser, j'ai préparé quelques questions universelles qui vous aideront
à commencer votre voyage avec le "pourquoi". Voici quelques-unes de mes préférées :

Pourquoi vous réveillez-vous le matin ?

Pourquoi faites-vous ce que vous faites ? Quel est votre objectif ?
Pourquoi avez-vous choisi ce livre ?

La gratitude.

L'outil suivant qui a amélioré ma relation avec moi-même et mon environnement est la gratitude. La première fois
que j'ai découvert cette méthode, c'était probablement lorsque j'étais encore au lycée. Cependant, c'est lorsque je
suis partie à l'étranger que j'ai commencé à l'utiliser. Je suis allée à l'autre bout du monde, aux États-Unis, pendant
un an, dans le cadre d'un programme d'échange culturel, et je me souviens encore de mon premier Thanksgiving,
qui a porté ma reconnaissance à un autre niveau.

Je viens de Pologne, un pays où nous ne célébrons pas Thanksgiving, et personnellement, j'ai le sentiment que la
GLOBEPLANT
plupart de nos célébrations en termes de fêtes nationales sont pertinentes, mais qu'elles ont un arrière-plan et un
sous-entendu de pensivité. Célébrer une fête qui met l'accent sur les aspects positifs, comme Thanksgiving,
prendre un moment pour repenser ses actions, ses relations et son approche de beaucoup de choses m'a montré
une façon différente de construire une relation avec la vie. Je sais que ce n'est pas quelque chose de nouveau pour
la plupart de mes auditeurs américains, mais j'aimerais vraiment introduire cela dans votre vie quotidienne et ne pas
le laisser pour un seul jour spécial dans l'année.

Prêt à commencer ?

Avant de commencer à écrire ce dont nous sommes reconnaissants chaque jour, j'aimerais que vous pensiez à
trois aspects de votre vie pour lesquels vous êtes reconnaissants à ce moment précis. Il peut s'agir d'un lieu, d'une
personne, d'une relation, d'un sentiment. Une fois encore, il n'y a pas de mauvaise réponse à cette question.

JE SUIS RECONNAISSANT POUR ...

JE SUIS RECONNAISSANT POUR ...

JE SUIS RECONNAISSANT POUR ...

Lancez-vous un défi.
Vous l'avez obtenu, et il semble magnifique. Vous voulez vous lancer un défi ? Vous souvenez-vous de notre
exercice précédent ? Dans l'exemple ci-dessus, vous venez d'écrire ce dont vous êtes reconnaissant. Je veux que
vous preniez une grande respiration maintenant. Êtes-vous prêts ? Pourriez-vous maintenant vous arrêter et vous
demander "pourquoi" vous êtes reconnaissant pour chacun de ces aspects ?

Gratitude quotidienne.
MOIS

JE SUIS RECONNAISSANT POUR ...

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"NE GÂCHEZ PAS CE QUE VOUS AVEZ EN DÉSIRANT CE QUE VOUS N'AVEZ PAS ; SOUVENEZ-VOUS QUE CE QUE VOUS
AVEZ MAINTENANT FAISAIT AUTREFOIS PARTIE DES CHOSES QUE VOUS ESPÉRIEZ SEULEMENT.

ÉPICURE

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 Humeur.

Pourquoi je pense qu'il est important de comprendre nos sentiments à un moment donné de la journée ou de la
journée ? Chacun d'entre nous traverse la vie avec toute une gamme d'humeurs et d'émotions. Vous savez
quand vous vous sentez "d'humeur", mais qu'est-ce que l'humeur et d'où vient-elle ?

Les humeurs sont des éléments naturels de votre rythme émotionnel. Elles sont généralement provoquées par un
élément déclencheur particulier, tel qu'une action ou une expérience. Parfois, vous ne pouvez pas contrôler
certains événements, mais il y en a d'autres que vous pouvez réaliser et sur lesquels vous pouvez travailler. Un
bon exemple est la pratique du yoga ou de la médiation, car vous accueillez ainsi la paix. Bien sûr, nous avons
tendance à préférer être toujours "de bonne humeur", mais même lorsque vous vous sentez mal, l'humeur
négative peut être un indicateur utile d'un problème qui doit être abordé.

En étant plus conscient de vos humeurs, vous pouvez mieux gérer votre vie, votre mode de vie, les choix que
vous faites ou les personnes qui vous entourent. Cet outil d'autosurveillance est facile à utiliser si vous restez
cohérent et si vous êtes désireux de comprendre la complexité de vos humeurs et les raisons qui les sous-
tendent.

J'aime garder le journal à côté de mon lit et noter mon humeur à la fin de chaque journée, juste avant de chercher
sur
un livre qui me fera dormir. Après avoir vérifié mon humeur, je me pose une question : pourquoi ?
Pourquoi est-ce que je me sens comme ça aujourd'hui ? Pourquoi suis-je triste ? Pourquoi suis-je heureux ?

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 Traceur d'humeur.

MOIS

Très bien.
Bon.
Neutre.
Mauvais.
Affreux.
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Notes :

"PERSONNE N'A LE POUVOIR D'AVOIR TOUT CE QU'IL VEUT, MAIS IL EST EN SON POUVOIR DE NE PAS VOULOIR

CE QU'IL N'A PAS, ET DE FAIRE JOYEUSEMENT BON USAGE DE CE QU'IL A."

SENECA

MOIS __________

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Très bien.
Bon.
Neutre.
Mauvais.
Affreux.

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Notes :

Habitudes.

La plupart d'entre nous passent leur journée sans prendre le temps de s'arrêter et de réfléchir à ce
qu'ils font. Nous nous sentons souvent coupables à la fin de la journée lorsque nous réalisons que
nous n'avons pas fait la plupart des choses auxquelles nous pensions. Combien de fois avez-vous
prévu de faire de l'exercice, mais vous avez fini par parcourir les flux interminables des médias sociaux
à la place ? Cela m'arrive tout le temps si je ne prends pas le temps de réfléchir aux habitudes que je
veux avoir accomplies à la fin de la journée. Et si vous réalisiez que les habitudes sont les intérêts
composés de l'amélioration de soi ? Une fois que vous avez commencé à prendre des notes sur les
habitudes que vous souhaitez prendre, vous avez fait un pas en avant. Une habitude est un
comportement qui a été répété suffisamment de fois pour devenir automatique.

Prenez une feuille de papier et notez les habitudes que vous souhaitez le plus adopter. Gardez-les à
l'esprit et vous verrez qu'ils deviennent de plus en plus agréables. Dans un mois, ils feront partie de
votre vie quotidienne. À partir de là, vous n'aurez plus qu'à en chercher de nouveaux et à relever les
défis qui s'y rattachent sans même vous en rendre compte.

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 Suivi des habitudes.
MOIS

HABITUDES

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Notes :

"PERSONNE N'A LE POUVOIR D'AVOIR TOUT CE QU'IL VEUT, MAIS IL EST EN SON POUVOIR DE NE PAS L'AVOIR.
À VOULOIR CE QU'ILS N'ONT PAS ET À FAIRE BON USAGE DE CE QU'ILS ONT".

SÉNÈQUE

MOIS ____________________

HABITUDES

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Notes :

GLOBEPLANT
 Nous vous remercions.

Merci de monter à bord du navire pour le voyage vers la découverte de soi.

J'espère que vous passez un bon moment, mais je tiens à vous informer que
- nous commençons à peine.

GLOBEPLANT