Régime de jeûne intermittent 16/8

Si vous êtes plutôt du genre à manger beaucoup le matin

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

Pain complet (50 g)

Lait (200 ml) avec Yoghourt avec flocons Toast de seigle (60 g)
avec pomme, Pain complet (50 g) Lait (200 ml) avec
•
PETIT DEJEUNER Toast complet avec -
flocons d'avoine (50 g), d'avoine (50 g), demi- avec fromage blanc (50
charcuterie de dinde avec thon frais, tomate, flocons d'avoine (50 g),
10H •
œuf grillé Myrtilles
-
poire, cannelle et zeste kiwi, demi-banane, g) et tranches de fruits
100% naturelle (50 g) concombre et olives bananeno et cannelle
de citron myrtilles et semillas de saison
et germes.

Papillote de dorada Œufs brouillés avec

Crevettes sautées (150 Vichyssoise Salade de cresson aux
avec des légumes et du champignons, pommes Gazpacho Riz brun sauté au
•
DEJEUNER -
g) avec encornetscín et 1 blanc de poulet rôti lentilles et aux
riz brun en de terre, légumes et Seiche (150 g) aux brocoli et au saumon
14H • -
piment 1 tranche de avec des légumes Une cannebergesnos
accompagnement 1 œufs champignons 1 poire (120 g) 1 kiwi
melon demi-tasse de mûres 1 yaourt à la cannelle
poire 1 pomme

Toast (60 g) avec Mini pain danstegral

Houmous (120 g de Toast de pain complet Melon au jambon (150
Bol de roquette, mozzarella et Guacamole avec (60 g) avec du thon
- GOÛTER -
DÎNER pois chiches) avec (60 g) avec omelette g)
lentilles, feta et noix champignons au four crudités frais, de la tomate, du
- 18H -
crudités française et tomates Caillé avec un filet de
1 yaourt 1 once de thé au 1 banane concombre et de
1 yaourt cerises 1 poire miel
chocolat>85%. l'oignon

CLARA.es