4 clés pour créer

la vie de ses rêves

VALÉRIE RICHARD
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la vie de ses rêves

Tout ce que vous pouvez faire ou tout ce que vous rêvez de

faire, faites-le. L’audace a le génie, la puissance et la magie
pour l’accomplir. Commencez maintenant. Goethe

Faites que le rêve dévore votre vie, afin que la vie ne

dévore pas vos rêves. St Exépury

Une société sans rêves est une société sans avenir. Jung

La plus belle aventure que vous puissiez vivre est celle de

vivre la vie de vos rêves. Oprah Winfrey

Vous êtes nés avec un potentiel. Vous êtes nés pour la

bonté et la confiance. Vous êtes nés avec des idéaux et des
rêves. Vous êtes nés pour accomplir de grandes choses.
Vous êtes nés avec des ailes. Vous n'êtes pas faits pour
ramper, alors ne le faites pas. Vous avez des ailes.
Apprenez à les utiliser et envolez-vous. Rumi P2

VALÉRIE RICHARD
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SOMMAIRE
Vivre la vie de vos rêves p4

Clé n°1 : L’estime de soi p6

Exercice clé n° 1 p11

Clé n°2 : La loi d’Attraction p14

Exercice clé n° 2 p17

Clé n°3 : Le niveau d’énergie p19

Exercice clé n° 3 p22

Clé n°4 : Réussir sa vie p24

Exercice clé n° 4 p26

Pour aller plus loin p29

P3

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Vivre la vie de vos rêves

Vous êtes sur terre pour une raison simple : VIVRE
Vivre, ce n’est pas simplement exister, fonctionner, faire,
Vivre, c’est aimer, c’est s’enthousiasmer, c’est
ressentir, c’est aimer !
Le but de la vie est d’expérimenter la joie. Le bonheur est à
la portée de chacun.
Tout part d’un désir : celui d’être heureux et heureuse,
quoiqu’il arrive. Car le bonheur est un choix, un état d’esprit,
une philosophie. C’est possible de créer la vie de ses rêves,
c’est le chemin que je choisis quotidiennement et sur lequel
j’accompagne de nombreuses personnes.

Enfant, nous avons des rêves, puis nous les oublions

souvent en grandissant. Pourquoi ?
Car on nous a fait croire que ce monde est limité, alors nous
n’osons plus rêver, de peur de ne ne pas pouvoir réaliser
nos rêves et d’être déçu.

Si tout était possible, que voudriez-vous être, faire et avoir ?

Allez, je prends ma baguette magique, et ce n’est pas 3

vœux que je vous propose, ce sont 10 vœux qui vous sont
accordés !!!

P4

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Sans chercher dans votre tête, écrivez 10 désirs qui sont

importants pour vous, que vous avez envie de réaliser
durant votre passage sur cette terre.

Liste de désirs :

- 1 .....................................................................................
- 2 .....................................................................................
- 3 .....................................................................................
- 4 .....................................................................................
- 5 .....................................................................................
- 6 .....................................................................................
- 7 .....................................................................................
- 8 .....................................................................................
- 9 .....................................................................................
- 10 ...................................................................................

Osez rêver, c’est la première étape pour créer la vie que

vous désirez.

« Si vous voulez rêver, réveillez-vous ! » Jules Renard

Il s’agit de voir plus grand,

de rêver plus grand,
de penser plus grand,
de vivre plus grand,
Pour être plus grand ! P5

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Clé n°1 : L’estime de soi

« S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui
durera toute une vie ! » Oscar Wilde

Plus vous vous aimez, plus vous vous sentez digne d’être
heureux et de créer la vie dont vous avez envie, et moins
vous êtes dépendant de l'extérieur pour être heureux.
Quand vous êtes rempli d’amour de vous-même, vous
n’allez plus chercher à l’extérieur l’amour et la
reconnaissance dont vous avez besoin. Vous partagez
simplement tout l’amour qui est en vous, sans demander de
contrepartie, sans attendre de preuves d’amour, sans entrer
dans des jeux de pouvoir.
Engagez-vous chaque jour à poser des actes pour
augmenter l’estime de vous-même.

L’estime de soi se compose de 3 éléments :

- L’image de soi
- L’amour de soi
- La confiance en soi

P6

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Imaginez que votre meilleur ami décide de devenir acteur et

se présente à un casting. Malheureusement sa candidature
n’est pas retenue.

Que lui dites-vous ?

Probablement quelque chose comme :

- Tu vas trouver mieux

- Tu vas y arriver
- J’ai confiance en toi
- La prochaine fois sera la bonne
- Continues, tu as les capacités

Imaginez maintenant que vous vivez la même situation, que

vous dites-vous ?

- Je suis nul
- Je n’y arriverai jamais
- C’est trop difficile
- Qui suis-je pour rêver de devenir acteur ?
- Je ne réussis jamais rien

P7

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Votre voix intérieure est beaucoup plus dure et exigeante

envers vous-même qu’envers les autres. D’ailleurs sur les
photos, vous avez tendance à estimer que les autres sont
mieux que vous !

Décidez de devenir votre meilleur ami, ou votre

meilleure amie !

Que signifie concrètement : être son ou sa meilleur(e)

ami(e)

- Croire en vous
- Vous accepter
- Vous aimer
- Vous encourager
- Pardonner vos erreurs
- Vous féliciter
- Vous donner du soutien dans les moments difficiles
- Vous écouter
- Respecter et affirmer vos besoins

« Un ami, c’est quelqu’un qui vous connait bien et qui vous

aime quand même »

P8

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Décidez d’ouvrir votre cœur et de vivre dans l’amour, en

commençant par l’amour de vous-même. Votre cœur est un
centre énergétique beaucoup plus puissant que votre
cerveau. Ouvre votre cœur, ressentez de l’amour puis
donnez-vous cet amour.

« L’amour que l’on porte à l’homme le rend meilleur, la

haine le rend pire. Même quand on est soi-même cet
homme. » Carl Gustave Young

A chaque fois que votre voix intérieure vous dévalorise,

vous diminue, ou vous critique, vous renforcez vos ombres
et vos blessures. Lâchez avec l’idée d’être parfait et avec le
désir d’être aimé de tous.

Aimez-vous imparfaits. Vous accepterez d’autant mieux les

imperfections des autres.

La plus grande réussite de toute vie est d’être soi-même.

Beaucoup de personnes passent à côté de leur vie, suivent
le mouvement, et composent avec ce qu’on attend d’elles-
mêmes, sans jamais se réaliser pleinement, quitte à le
regretter ensuite.

P9

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L’amour que j’ai pour moi me donne le pouvoir de

réaliser le rêve de ma vie !

Vivez votre passage sur terre avec bonheur et succès.

Choisissez la joie et le plaisir comme direction de vie.

« Ici tout n’est qu’ordre et beauté, luxe, calme et volupté. »

Charles Baudelaire. Invitation au voyage

P10

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Exercice clé n°1

Le bonheur est là, présent pour vous, c'est votre droit de
naissance, vous êtes né pour être abondant, pour être
joyeux et aimant.
Vous êtes digne de cette abondance, vous êtes un être
merveilleux, vous êtes quelqu'un d'extraordinaire, d'unique !

Décidez de porter plus d’attention à ce que vous aimez

chez vous qu’à ce que vous n’aimez pas. Vous possédez
des dons, des capacités, des compétences qui
n’appartiennent qu’à vous. Choisissez de vous focaliser sur
ces atouts pour les amplifier dans votre vie.

Notez 10 qualités, compétences, façons d’être, qui font de

vous cet être unique, qui mérite le meilleur.

P11

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Liste d’appréciation de qui je suis :

1 ..................................................................................

2 ..................................................................................

3 ..................................................................................

4 ..................................................................................

5 ..................................................................................

6 ..................................................................................

7 ..................................................................................

8 ..................................................................................

9 ..................................................................................

10 ................................................................................

P12

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Bravo !

Revenez souvent à cette liste, surtout les jours gris !

Et complétez là à volonté ! 10 choses que vous appréciez et
reconnaissez en vous est juste un début. En réalité cette
liste est infinie.

Si vous éprouvez des difficultés à la remplir, demandez à

vos proches, à vos collègues, à vos amis, ce qu’ils
apprécient chez vous et notez-le.

P13

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Clé n°2 : La loi d’Attraction

La Loi d'Attraction est une loi universelle. Elle est basée sur
l'énergie. Tout est énergie et émet une vibration. Vos
pensées ont une vibration. Cette vibration attire les
personnes et les situations qui vibrent à la même fréquence.

La loi d'attraction, est une loi de l'univers qui attire à

vous ce à quoi vous pensez le plus.

Nous avons en permanence des pensées, des mots, des

croyances, des émotions qui constituent la vibration que
nous émettons.
Cela peut être une vibration de joie, une vibration de peur,
une vibration de manque, une vibration d’enthousiasme,
une vibration de confiance, …

Certaines personnes sont toujours joyeuses quoiqu'il arrive,

d'autres se plaignent constamment, il y a des personnes qui
sont toujours stressées, et d'autres qui sont calmes la
plupart du temps, … Ce sont des habitudes d’être et de se
comporter qui peuvent se transformer, avec de la régularité
et de la motivation.

P14

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Nous avons tendance à être souvent dans les mêmes

vibrations.
La loi d'attraction amplifie tout ce sur quoi vous portez votre
attention, elle attire des personnes et des situations qui ont
la même vibration que vous.
Si vous vous levez en colère dès le matin, il est probable
que vous allez attirer des conflits ou des difficultés dans la
journée.

Vous ne pouvez ni changer les autres personnes, ni

changer les événements extérieurs, vous pouvez seulement
transformer vos pensées, vos croyances, et vos actes.

Alors la première chose à faire c’est d'observer ce que

vous dites, ce que vous pensez, ce que vous ressentez, et
même ce que vous voyez.

En effet nous sommes toujours attirés par ce qui entre en

résonance avec nous.

Avez-vous remarqué que le jour où vous voulez acheter une

voiture rouge, vous ne voyez que des voitures rouges dans
la rue ?

P15

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Le processus de la Loi d’Attraction se décompose en 2

phases

- 1 Emettre des désirs dans l’univers

- 2 être dans des vibrations hautes à l’instant présent

Vous avez déjà écrit une liste de désirs. Je vous invite donc
dans l’exercice suivant à élever vos vibrations. Vous ne
pouvez recevoir la manifestation de vos désirs que si vous
ressentez de la joie, de l’enthousiasme, de l’amour, de la
sérénité, de la satisfaction.
Pour réaliser vos rêves, votre vibration doit être à la hauteur
de la vibration de votre désir réalisé. Rencontrer l’amour de
votre vie est seulement possible si vous vibrer l’amour. La
moindre critique, le moindre reproche, la moindre parcelle
de négative dans votre cœur éloigne de vous ce désir.

P16

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Exercice clé n°2

Nous ne pouvons ressentir que 2 types d’émotions
Les émotions agréables
Les émotions désagréables
Vos vibrations hautes viennent de vos émotions agréables.

Si vous n’avez pas de stratégie pour réussir, alors vous

échouez !

Si vous attendez d’avoir une amoureuse ou un amoureux

dans votre vie, de faire le métier de vos rêves, d’avoir une
bande d’amis fidèles et de vivre dans un palace pour être
heureux et vous sentir bien, vous faites dépendre votre
bonheur de l’extérieur. Décidez d’installer à l’intérieur de
vous des vibrations hautes quoi qu’il se passe dans votre
vie .

Que pouvez-vous être, faire, penser, dire pour ressentir des

émotions agréables ? Qu’est ce qui fait que vous vous
réjouissez de votre vie ?

P17

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Voici quelques inspirations

Regarder le ciel
Echanger une étreinte avec une personne
Danser librement sur une belle musique
Faire une séance de méditation
Jouer avec un petit enfant
Caresser un chat

Et vous, que faites-vous pour monter vos vibrations ?

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Clé n°3 : votre niveau d'énergie

Depuis plusieurs années, je pratique le développement
personnel et la loi d'attraction. J’en suis arrivée à la
conclusion que 2 bases sont indispensables pour être
vraiment heureux dans sa vie

- 1 Avoir une bonne estime de soi

- 2 Avoir un corps en pleine santé débordant de vitalité.

Quand ces bases sont présentes, il est beaucoup plus facile

d'avoir des désirs, des rêves, des projets, et de se mettre en
action pour les réaliser.

Sans énergie, vous ne faites rien. Votre niveau de vitalité

conditionne votre vie entière. Rappelez-vous les jours où
vous êtes malade, où vous avez mal aux dents, où vous
êtes enrhumé, où votre état de santé vous empêche de
faire vos activités habituelles, comment vous sentez-vous
ces jours-là ?

Est-ce que vous pestez contre votre corps, est-ce que vous
déprimez parce que vous êtes cloué au lit, est-ce que vous
réfléchissez sur ce qui a causé ce désagrément, est-ce que
vous en profitez pour vous reposer, pour prendre soin de
vous ?
P19

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Prenez le temps de réfléchir honnêtement à la réponse, elle

montre l'importance que vous accordez à votre vitalité et à
votre corps physique.

Il n’y a pas de véritable qualité de vie sans le bien-être

physique, la santé et la vitalité.

Chacun d'entre nous mérite de vivre toute sa vie en bonne

santé, heureux, en se sentant bien dans son corps et dans
sa tête, et en ayant toute l’énergie disponible pour réaliser
tous ses rêves et ses désirs.

Votre corps est votre véhicule, votre temple, prenez soin de

lui.

Acquérir un bon niveau de vitalité est possible à tous

quelque soit votre âge et votre condition physique actuelle.
Votre rêve n’est pas forcément de devenir bodybuilder ,
mais d’avoir l’énergie nécessaire pour passer à l’action
quand vous en avez envie et besoin. Cela s’entretient tout
au long de la vie.

P20

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Adoptez la philosophie de la vitalité au quotidien.

Pour cela apprenez à respirer, à vous hydratez
abondamment, à manger sainement, à dormir, à vous
reposer suffisamment, à vous détendre, à vous muscler et à
vous ressourcer.

Le corps s’use si l’on se s’en sert pas !

Plus vous bougez et plus vous avez envie de bouger, et

inversement. Alors saisissez chaque occasion de bouger
votre corps. Nous ne sommes pas nés pour devenir des
adultes sédentaires (et sérieux) ! Regardez les enfants, ils
sont toujours en mouvement ou en repos, enfin ils étaient
comme cela avant qu’on ne les scotche devant des écrans.

Rajouter du mouvement, c’est rajouter de la vie à la

vie !

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Exercice clé n°3

Quand je me sens fatiguée, j’ai 2 choix

- M’allonger et faire une mini sieste

- Mettre mes baskets et aller courir, ou sauter sur mon
trampoline, ou danser intensément pendant 5 mn

Eh oui le remède à la fatigue n’est pas toujours le canapé.

Bouger redonne de l’énergie et de la vitalité.

L’exercice que je vous propose ici consiste à choisir une

musique dynamique et de danser librement pendant toute la
durée de cette musique. Les effets de la musique et de la
danse sont nombreux. Entre autres, cela :

- Libère des endorphines dans votre corps

- Augmente votre acuité mentale et calme votre esprit
- Retarde le vieillissement de vos cellules
- Renforce votre souplesse et votre endurance
- Vous permet d’évacuer votre stress et de gérer vos
émotions
- Vous désinhibe.
- Renforce votre système cardio-vasculaire.

P22

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Voici quelques musiques dansantes et inspirantes :

Faithless/ Why Go

Magic Systems / Zouglou dance

Mori Kanté/ Yeke Yeke

Gala/ Free from desire

Bromski beat/ smalltown boy

Queen / another one bit to dust

Lâchez-vous, déchainez-vous, amusez-vous

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Clé n°4 : Réussir sa vie

« Il n’y a qu’une seule réussite, c’est vivre sa vie comme on
l’entend. » Christopher Morley

C’est avant tout un état d’esprit. Vous ne pouvez rien

transformer dans votre vie si vous ne changez pas votre
façon de penser.

Qu’est-ce que réussir pour vous ?

Bien au-delà de la réussite professionnelle, réussir c’est

vivre selon ses aspirations, ses gouts et ses désirs. Une vie
bien remplie ne laisse de place à aucun regret.

Cette réussite s’étends à tous les aspects de votre vie. A

quoi sert-il d’avoir une carrière de rêve si le soir vous
rentrez seul à la maison ?

Inversement êtes-vous pleinement heureux si vous vivez

avec votre partenaire de vie, mais qu’en fin de chaque mois
vous vous disputez car il n’y a plus rien à manger.

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Oui il est possible de vire l’abondance continue dans tous

les domaines de votre vie.

Ne laissez pas un des aspects de votre vie en friche, sinon

cela va vous rattraper. Bien sûr, en fonction des moments
de la vie, vous allez privilégier un domaine, notamment lors
de la rencontre d’un grand amour, de la naissance d’un
enfant, ou d’un nouveau travail.

Le plus grand regret des personnes sur leur lit de mort est
de ne pas avoir vécu la vie de ne pas avoir osé être soi, de
ne pas avoir passé assez de temps avec leurs proches .

Alors prêts à vivre la vie de vos rêves ?

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Exercice clé n°4

L’exercice proposé pour cette clé est une liste d'affirmations
positives. Ces affirmations sont puissantes si vous les
utilisez de façon correcte.

En changeant vos pensées et vos croyances, vous allez

pouvoir transformer votre vie pour le meilleur. Nous
sommes entourés de négativité. Pour changer notre vie,
nous devons reprogrammer notre façon de penser et de
parler.

Les affirmations positives permettent de reprogrammer vos

circuits neuronaux. Chaque plainte, chaque critique, chaque
doute est une affirmation qui renforce ce que vous ne
voulez pas dans votre vie. Vous n’avez pas appris à parler
et à penser de façon positive.

Si vous dites « Je suis digne d’être aimé » et que vous

pensez le contraire, cela ne va pas fonctionner. Les
affirmations négatives sont souvent plus nombreuses et
dites avec plus de convictions. Plus vous dites vos
affirmations positives, plus elles seront efficaces.

P26

VALÉRIE RICHARD
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Choisissez dans la liste suivante les affirmations qui font

écho en vous. Vous pouvez également rajouter vos propres
affirmations positives. Écrivez-les et affichez-les dans votre
salle de bains, sur votre réfrigérateur, sur votre porte
d’entrée… Dites-les tout au long de la journée,
intérieurement, ou encore mieux à haute voix, dites-les
devant un miroir en vous regardant dans les yeux (vous
pouvez même sourire !). Enregistrez-les, gravez un CD,
chantez-les, dansez-les, demandez à quelqu'un de vous
les répéter, déclamez-les.

Au fur et à mesure des répétitions, ces phrases vont devenir

votre nouvelle manière d’être, de vibrer. Attention : dites
toujours les phrases positives au présent ; je suis, j’ai,
j’attire et pas je veux avoir ou je veux être , sinon vous
éloignez la réalisation de votre désir.

Ces affirmations vont modifier votre avenir. Même si vous

avez peu d’argent sur votre compte en banque, en disant ‘je
suis prospère » avec joie et conviction, vous changez votre
futur.

P27

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Je suis une femme merveilleuse.

Je suis un homme merveilleux.
Je m’aime comme je suis.
Je réalise facilement mes rêves.
Je déborde d’énergie
La vie m’aime et me sourit.
J’avance avec confiance et joie dans la vie.
Je me concentre et je vais jusqu’au bout de ce que
j’entreprends.
Tous mes besoins sont comblés.
Je m’apprécie et j’apprécie aussi ce que je fais.
Je fais chaque jour de l’exercice.
Tout est possible.
J’ai une vie extraordinaire.
Je transforme les problèmes en opportunités.
Je choisis d’avoir des vibrations positives à chaque instant.
J’aime écouter et j’apprends beaucoup.
Je pardonne et je vais de l’avant.
Je demande ce que je veux et je l’obtiens.
Je trouve des moyens pour que tout le monde gagne.
Je réussis tout ce que j’entreprends.
Ma vie est facile et légère.
Je mérite le meilleur
Je me donne à moi-même l’amour, l’estime et la
reconnaissance dont j’ai besoin.
Je rayonne la paix, l’amour et la joie.
Je choisis d’être heureux quoiqu’il arrive.
Je choisis d’être heureuse quoiqu’il arrive P28

VALÉRIE RICHARD
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Pour aller plus loin

J’espère que vous vous êtes amusé et enrichi et que ce
PDF vous a apporté beaucoup de joie et vous a donné
l’envie de continuer à appliquer consciemment la loi
d’attraction.

J’anime avec joie des ateliers et formations autour de la Loi

d’Attraction et de l’estime de soi. Je suis également
facilitatrice de Biodanza, la danse de la vie.

Pour connaitre toutes mes activités, rendez-vous sur mon

site :

valerie-richard.com
Vous y trouverez également des vidéos destinées à
augmenter l’estime de soi et la vitalité, les 2 piliers d’une vie
heureuse et épanouie.

Retrouvez moi sur facebook :

https://www.facebook.com/jechoisislebonheur

et sur you tube :

https://www.youtube.com/user/ValerieRichard1
P29

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Si vous avez des questions particulières sur la loi

d’attraction, envoyez-les moi par mail :

contact@valerie-richard.com

J’y répondrai avec plaisir.

Faites-vous une belle vie !

Valérie RICHARD

P30

VALÉRIE RICHARD