Fiche (SRS) SOPHRO RESPIRATION SYNCHRONIQUE

1° Degré « ICI ET MAINTENANT »

PRISE DE conscience de sa FACULTE à coordonner physiologiquement une émotion positive

(mental/physique)

Le sujet coordonne ses émotions et son physique à l’aide d’un therme lexical (mot) et la respiration
contrôlée et les inscrit en lui.
1.Visualisation
⇨ Imaginer une ressource, image, lieu, situation positive fictive ou réelle, utile a son besoin.
⇨ Constater l’impact positif de ce par le moyen de ses sens
(7 sens)
⇨ Choisir un terme lexical (mot) en adéquation avec le besoin attendu
2. Ancrage
de ce therme lexical par la respiration contrôlée
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Orientations de séances possible :

Curatif:- activer l(énergie, vitalité…) -Chasser… - Gérer (phobie…)

-Améliorer, chasser (respiration., détente, sa sérénité…).

-Se recentrer (soi(être concentré), …)

Préventif :-Optimiser( sa mémoire (être concentré), …)

-Developper (l’adaptabilité(être souple..), estime de soi(se remplir de fierté)…)

-Enrichir (motivations…)

-Favoriser (le sommeil (être calme)…)

-Renforcer (métabolisme(etre performant)…)

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Orientations générales de séances possible :
Curatif :

-Vider la douleur ( les douleurs cervicales, fatigue, le mal de tête..)

-Chasser (les tensions physiques, mentales, jeter ses soucis, douleurs, complexes, idées fausses, angoisses, les orages…)

-gérer (son stress, ses pulsions, crises d’angoisses, ses peurs…)

-Effacer (l’agitation, craintes, angoisses…)

-Evacuer ( pulsions physiques, phobies, addictions…)

-Maitriser (douleurs, contractures…)

-Prendre du recul (sur…, par rapport à ….)

-Se rassurer (se calmer….)

-Apaisé (ses douleurs, croyances négatives….)

-Eliminer (l’agitation, douleurs, tensions, fatigues, mauvais souvenirs …)

-Expulser (corps étranger, mal-être…)

-Mettre de coté (les pressions, douleurs, croyances…)

-Se recentrer (l’avenir, le positif, son nouvel état, sur l’essentiel, …)

-Se libérer (des croyances limitantes, de ses freins,

du souvenir de l’échec…)

-gérer (son stress, ses pulsions, crises d’angoisses, ses peurs…)

-Installer (nouvel ordre, détente musculaire, le calme, la transition… )

-Renforcer (énergie, courage, corps…)

Préventif :

-Activer (la combativité, la vitalité, régénérer ses batteries, retrouver de l’énergie..)

-Améliorer (sa respiration, sommeil, l’espoir, ses cellules…)

-Gérer (ses émotions, sa famille, ses amis, son corps, enfants, travail…)

-Stimuler (concentration, sens du devoir, envie de vivre, la maitrise, la combativité..)

-Programmer (concentration, la confiance, l’amour, le plaisir, le pardon, le calme, la victoire…)

-Être concentre (connecté, heureux, décomplexé, altruiste…)

-Accepter (son corps, la situation de…, sa maladie, le rétablissement, de guérir, sa vie…)

-Favoriser (le sommeil :endormissement, la guérison, le rétablissement…)

-Renforcer (sa fierté, sa sérénité, confiance, détente, son métabolisme, l’apaisement, combativité, l’énergie)

-Doper (sa mémoire, concentration, concentration, l’énergie…)

-Potentialiser (sa confiance, sa maitrise, détermination, son potentiel, ses valeurs, ses richesses intérieurs…)

-Enrichir (son potentiel, son corps, son esprit, ses motivations, sa paix intérieur, sa vie, son entourage…)

-Canaliser (ses pensées, son corps, remettre sa tête sur le bon rail, l’attention…)

-Se concentrer sur (le positif, ses sens, son bien-être, l’avenir avenir, travail, trophée, compétition, victoire, espoir …)

-Installer (le calme, le bien-être, la confiance, un sommeil réparateur, sérénité…)

-Augmenter (confiance en soi, estime de soi et des autres, sa fierté, se rassurer, performance optimal….)

-Prendre du recul ( face à sa maladie, à la mort, l’absence, se voir de loin, sa conscience pathologique…)

-Accentuer ou accroitre (le rétablissement physique, sa capacité guérir, courage, sommeil, l’énergie au quotidien, dynamisme, sa
performance, sa mobilité…)

-Déployer (plus de mobilité, combativité, fierté, détermination, concentration, se sentir pénétré par le calme…)

-Développer (l’adaptabilité, la fierté, la mémoire, sommeil, nouveau comportement, flexibilité, la mémoire, le courage…)

-Se visualiser ( libre de vivre, donner un sens à sa vie, vivre sa vie, énergique, compétiteur…)

-Se remplir (d’énergie, bonheur, bien-être, vitalité, espoir, calme, sérénité, maitrise, valeureux…)

-Amplifier (la sérénité, l’énergie, courage, la vitalité, calme…)

 -Renouer avec ( le sommeil, confiance, le succès, la sérénité, l’amour…)

-Stimuler ( ses capacités, son leadership, ses croyances, ces cellules, son cerveau, son rétablissement, la santé…)

-Restaurer (la vitalité, la réussite, l’amour, la confiance…)

-Régénérer (énergie, voix, corps…)

-Renforcer ( sommeil de qualité :problème de réveil précoce, combativité, valeurs, leadership…)

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