Coach Confiance En Soi: Les Exercices Les Plus Puissants !

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Exercices à Leur 8 Exercices Estime De

Soi- Faisables En

Emprunter
Quelques Minutes Par
Jour

Posted On 20 juin 2021 Human Design : Les 5

types. Comment Être
Épanoui Selon Votre
Décidée à vivre pleinement la vie qui vous est due : Type ?
vous cherchez le soutien d’un coach de confiance en
soi. Vivre Pour Soi et Non
Pour Les Autres : 4
La peur au ventre, les sueurs sur le front. Raisons Non Égoïstes
Votre manque d’assurance vous empêche encore de De S’y Mettre

libérer votre plein potentiel.

Que Faire De Sa vie: 5
Étapes Simples Pour
Après avoir lu des bouquins entiers de développement
Redonner Du Sens à
personnel, et écouter les meilleurs conférenciers….le
Votre Existence
déclic n’est toujours pas là.
Il vous manque l’étincelle qui va vous aider à vous
transformer.

Sans aucun doute, cette montée en puissance passera Inscription

par la mise en pratique d’outils concrets. mails privés

Assez de blabla, place aux résultats !

Découvrez et appliquez les meilleurs outils des
coachings en confiance en soi.

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Pourquoi s’aider d’un coach en

confiance en soi ?
Plan de l'article
1. Pourquoi s’aider d’un coach en confiance en soi ?
1.1. Les signes du manque de confiance en vous
1.2. Les vertus des exercices du coach en
confiance en soi
2. Les exercices de coaching de confiance en soi
2.1. • L’exercice des gratitudes et des fiertés.
2.2. • La tout doux liste
2.3. • C’est moi qui l’ai fait !
2.4. • Les petites actions
3. Le meilleur coach confiance en soi : c’est vous !

Coach en confiance en soi, coach sport, coach familial …

la profession de coach est décliné à tous les domaines.

Effet de mode ou véritable besoin d’être soutenu ?

Faisons le tri sur les bienfaits d’un accompagnement.

Les signes du manque de confiance en vous

Le feu aux joues, c’est la panique à bord avant
d’exprimer votre opinion.
La peur de vous tromper ou d’être critiquer vous
paralyse.

Manquer de confiance en soi, signifie que vous doutez

de vos capacités à gérer une situation.
Vous pensez que vous n’êtes pas apte à réagir de
manière optimale dans un contexte donnée.
Ce qui explique que vous pouvez avoir confiance en
vous dans votre vie de couple, mais pas au travail.

En complément de cet article,

découvrez les 6 solutions les plus
transformatrices
pour gagner en assurance

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Concrètement, voici les manifestations les plus

fréquentes :

• Vous cherchez toujours à vous justifier.

Une maladresse, une réponse un peu plus impulsive
que voulue : vous vous confondez en excuse ou en
explications. “j’ai beaucoup de travail en ce moment”,
“le verre était mal rangé, c’est pour ça que je les
renversais…”

• Vous vous faites petite.

Les yeux baissés, les épaules un peu rentrées : vous
êtes mal à l’aise quand il s’agit de vous.

La peur du regard des autres, le doute sur vos talents,

l’inconfort avec l’idée de réussite : tout ça vous pousse à
ne pas parler de vos atouts, (ou tout simplement de
vous) car vous pensez que vous ne le méritez pas .

Conséquence : vous vous fermez aussi à des

opportunités de travail, de rencontre…et de relations
humaines fortes (y compris amicales)

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• Vous n’êtes jamais satisfaite de vous.

Le jugement que vous portez sur vous-même est très
dur.
Vous avez tendance à minimiser vos succès, vous
rabaissez sans cesse, ou penser que vous auriez pu faire
mieux.

• Vous n’avez pas conscience de vos qualités.

D’ailleurs il est difficile pour vous d’en citer, ou encore
de reconnaître les atouts qu’on vous signale.
“Moi, douée en cuisine ? Réussir une forêt-noire, tout le
monde peut le faire voyons !”

• Vous ne vivez pas dans le présent

“Ce serait mieux si ….” “ ça sera plus facile quand..” .

Petite précision : ne pas confondre confiance en soi

avec l’estime de soi.
L’estime de vous correspond aux pensées positives ou
négatives que vous entretenez à propos de vous. La
confiance en vous a trait à votre compétence à agir.

L’estime concerne qui vous êtes, la confiance ce que

vous faites.
Je vous l’accorde : tout ça est assez (beaucoup) lié.

Les vertus des exercices du coach en

confiance en soi
Le doute de soi trouve son origine dans notre passé,
notre éducation, nos croyances.
Toutes les conclusions que l’on a tirées d’une
expérience passée, ou d’un discours entendu
construisent (ou pas) notre assurance.

Le coaching aura plusieurs vertus :

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• Un changement de point de vue.

La tête dans le guidon, vous ressassez en boucle des
situations jugées insurmontables, ou des défauts que
vous pensez avoir.
Vous connaissez l’adage “tout est relatif” ? Voir le verre
à moitié plein ou à moitié vide.

Un regard neuf et bienveillant sur une situation,

délesté du poids des croyances et de l’éducation vous
aidera à être plus neutre, et plus objective.

• Prendre du recul
“Aaaaah ce père qui vous as toujours fait croire que
vous n’étiez pas assez douée en math, ou votre patron
qui vous fait sentir quotidiennement à la traîne alors
que vous suez 40h par semaine pour lui ! Ça vous parle
?

Mais est-ce que vos parents, votre boss sont la parole

universelle ? Je ne crois pas.
Ils ou elles défendent et incarnent un système de
réflexion : et tout ça leur appartient.

Vous êtes dans le droit, que dis-je : le devoir, de prendre

de la distance avec ce paradigme si cela vous déplaît,
ou va à l’encontre de votre épanouissement.

Un tri est indispensable entre les pensées des autres,

et celles que vous voulez adopter comme vrai.

Chacun est libre d’être convaincu que sa culture est la

meilleure (coucou patron), mais chacun est libre (donc
vous) de penser qu’il y a d’autres façons de raisonner.

Je vous entends déjà : “ Oui, mais bon, quand on a

entendu la même chose depuis des années…on finit
par le croire” !
Pas inné, mais pas impossible.
Votre vie d’adulte dure plus longtemps que votre vie

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d’enfant et d’adolescente.
Ne laissez pas vos 20-25 premières années, décider des
60 prochaines.

Un avis extérieur vous aidera justement à prendre du

recul, à vous autoriser à ouvrir les yeux sur ce qui se fait
et se dit autour de vous.
Un coach en confiance en soi, vous guidera vers une
remise en question des concepts limitants.

• La distance émotionnelle.
Dernier intérêt et pas des moindres : le détachement
malgré les émotions.

Nos certitudes sont d’autant plus marquées qu’elles

proviennent de quelqu’un “d’important”.
Derrière “important” je veux dire, notable par sa
position hiérarchique par exemple (votre chef par
exemple), ou dans l’affect (un parent, un conjoint).
Ces personnes peuvent représenter celui ou celle “qui
sait”.

De manière inconsciente, vous considérez peut-être

comme incontestables ce qu’elles vous inculquent !

L’idée de changer votre système de croyance pour vous

épanouir, se heurte à votre peur de les décevoir, de ne
plus être aimé, ou d’être perçue différemment.
Concrètement, ces émotions paraissent intenses et
fortes à gérer.

Le coach vous fera comprendre que permuter vos

idées, ne remet pas en cause l’amour que vous
donnez, ni celui que vous recevrez.

Ces ajustements ne vous rendront pas plus ou moins

aimable, ni incompétente.

Vous êtes digne d’amour quelque soit votre

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opinion.

Les exercices de coaching de confiance

en soi
• L’exercice des gratitudes et des fiertés.
Le pouvoir de la pensée positive n’est plus à
démontrer.
Tony Robbins le dit : notre concentration, va là où nous
plaçons notre énergie.

C’est le concept de changement de point de vue

obtenue dans les coachings, dont je vous ai parlé tout à
l’heure.
Exemple : plus vous focalisez sur votre ventre qui
gargouille, plus vous aurez faim…et plus rien d’autre ne
retiendra votre attention autour de vous.

Utilisez la puissance du focus à votre avantage.

Recentrez votre esprit sur des observations positives.

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Ce n’est pas une question de durée, mais d’intensité et

de niveau de satisfaction.
Si c’était le cas, on arrêterait de manger du chocolat
dont le plaisir n’est qu’éphémère, hein !

Une fois par jour, de préférence le soir,

notez 3 expériences positives que vous avez
vécus ou ressentis dans la journée.

Un câlin avec chéri, un compliment ou un

remerciement que l’on vous a adressé, une journée qui
s’est déroulé dans la fluidité… il n’y a pas de petits
plaisirs.

Soyez reconnaissante et remplie de gratitude pour ces

bonheurs que vous avez vécus, car c’est vous qui les
avez créés.

Il est important d’être fière de chacune de vos

réalisations, chacune des joies ressenties.

Une séance de sport qui libère des endorphines !

Ce délicat lait pour le corps d’après la douche !! Tous ces
doux moments : vous en êtes la créatrice.

Célébrez-les ! Célébrez votre capacité à bâtir de

belles choses, petites ou grandes.

Céline Dion a-t-elle attendu de chanter Titanic avant

d’être fière de sa chanson à l’Eurovision: non ! Elle
souriait déjà toutes ses dents (désalignées !) pour sa
mélodie qui l’a fait connaître.
Les cordes vocales gonflées de confiance, elle a
construit son succès mondial.

• La tout doux liste

Nous sommes des êtres humains, et notre copain « le

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doute » vient parfois (souvent) nous rendre visite.

Il a le droit !
Mais donnez-vous les moyens de ne pas le laisser
squatter trop longtemps.

Pour ça, rédigez une petite liste de vos

qualités et compétences.

C’est pas le moment de faire la modeste ! Soyez

objective.

Si vous avez des difficultés, n’hésitez pas à faire appel à

des proches bienveillants .
N’interrogez pas à votre boss tortionnaire par exemple.

Cette liste, qui pourra être rallongée à tout moment,

vous sera utile quand vous sentez que les pensées
négatives prennent le dessus.
Véritable bouée de sauvetage quand vous serez
ballottée en pleine mer du doute, et de l’insatisfaction.

• C’est moi qui l’ai fait !

Persuadées que vous n’êtes pas “assez compétente /
organisée / rapide / sociable /blonde / grande …” (vous
avez compris l’idée.) : vous êtes concentrés sur vos
incapacités.

À la manière du coach de confiance en soi, prenez du

recul.

Répertoriez tous vos accomplissements.

Les difficultés que vous avez traversées, les doutes et

les peurs que vous avez dépassés.

Une fois encore : pas besoin d’avoir gagné la médaille

d’or du meilleur ouvrier de France pour reconnaitre vos

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talents de pâtissière .

Organisé le super projet Duchmole au travail, la déco

de la cuisine, rebondir après une histoire d’amour qui
s’est mal terminé, retrouver du travail après un
licenciement.
Les exemples ne manquent pas, j’en suis certaine.

Le succès, c’est comme une maison : ça n’arrive pas, du

jour au lendemain, pouf sorti de nulle part !
Avoir confiance en soi : ça se construit .

Sur un terrain propice (vos pensées), à l’aide de bons

matériaux (votre personnalité – vos qualités), et une
pierre après l’autre (vos réalisations, petites ou grandes)
: vous édifiez la maison de vos rêves !

• Les petites actions

Vous êtes persuadées que vous n’êtes pas capable de
réaliser de grandes choses….commencez par des
petites !

Fixez-vous des petites missions chaque jour

ou chaque semaine.

En prenant des risques modérés, la mise en danger

émotionnelle sera mineure, et vous fera moins peur.

Vos chances de réussite sont plus grandes, votre taux

de succès augmente et construit une confiance en
vous solide comme un château-fort !
Vous découvrez progressivement les bons réflexes
pour croire en vous .

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Le meilleur coach confiance en soi :

c’est vous !
Byron Katie, auteure et conférencière américaine, nous
rappelle que nos croyances sont plus douloureuses
que la réalité.

Par conséquent, c’est du côté de nos croyances qu’il

faut aller travailler.

Les regarder en face et les déconstruire si besoin.

Oui, c’est un déconditionnement, mais vous avez la

preuve que votre conditionnement actuel vous
dessert.

Cette recherche ne peut être effectuée que par vous-

même .

On vient de le voir au travers des différents

exercices.
Vous avez déjà tout en vous.

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Une meilleure connaissance de soi est donc la clé qui

vous ouvrira les portes de la confiance en vous.

Pour vous auto-coacher, et bénéficier des mêmes

bienfaits que le coaching de confiance en soi (distance
émotionnelle, changement de point de vue, prise de
recul, et travail sur vos pensées): vous pouvez retrouver
des exercices puissants dans l’ebook “oser être soi”.

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52 a!rmations Comment Avoir

Aller de l’avant: positives Confiance En
3 blocages à puissantes pour Soi ? Les
surmonter booster sa Meilleures
confiance en soi Pratiques

About The Author

Aurélie De Pose-Toi-La-Question
Je suis Aurélie Brugier, coach et auteure.
Tout comme ta vie, tu es unique. Je suis
convaincue que chaque femme possède
en elle, ses propres ressources à la
construction d’une vie sur-mesure. Grâce à des
programmes d’auto-coaching, et d’accompagnements
individuels, je t’apprends comment exprimer tes
propres besoins, assumer tes envies, et gérer en
douceur l’impact émotionnel de cet alignement.

4 Comments

ElleBlogue
super intéressant de travailler sur soi
régulièrement

3 juillet 2021 Répondre

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Aurelie Brugier
WORK BOOK GRATUIT -
Je le veux
Et tellement puissant pour se sentir mieux
7 questions de journaling pour apaiser ton angoisse !

4 juillet 2021 Répondre

Alice
Merci pour tous ces enseignements, pas
toujours simple à appliquer mais tellement
riches …
Merci d’être « là » pour nous

17 octobre 2021 Répondre

Aurélie de Pose-toi-la-question
Merci pour ton gentil retour Alice. C’est
en pratiquant ces exercices, qu’ils seront
de plus en plus fluide dans l’application.
Peu importe si les avancées sont petites
ou lentes, tout ça est trés subjectif:
l’important est d’avancer et de
progresser. Dans la mesure où tu agis, tu
es déjà sur le chemin bon pour toi.

17 octobre 2021 Répondre

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