Centre d’expertise en promotion de la santé,

Direction des services intégrés de première ligne

prévention et gestion des maladies
chroniques

Guide des ressources virtuelles en activité physique

COURS VIRTUEL
GRATUIT

Cepsum (F)
Le CEPSUM vous propose des vidéos d’activé physiques de la pause active à l’entrainement
complet. Entrainements variés (yoga, musculation, bootcamp, turbokick, zumba etc)

https://www.youtube.com/channel/UCP6KvupWwrKROBXvokM6noQ/vid
eos

Move 50+ (F)

MOVE 50 + est une plateforme interactive regroupant une variété de capsules vidéos
d’entraînement et d’articles d’informations santé spécialement conçus pour les besoins des 50
ans et +.
https://move50plus.ca/

Senior fitness (A)

Senior fitness offre des vidéos d’exercices cardiovasculaires et musculaires avec et sans
matériel.
https://www.youtube.com/channel/UC2BaKQ5vqal9yaC-VbpD5ZQ

Team body project (A)

Vidéos d’exercices variés avec variantes plus ou moins intense
https://www.youtube.com/channel/UCFjc9H89-RpWuIStDqhO7AQ
Virtuo gym (F) :
Vidéos d’exercices gratuits, certains exercices donnés par des kinésiologues avec
explications détaillés.
https://www.virtuogym.com/videos/

Légende : F : français, A : anglais

PAYANT

YMCA (F+A)
Cours de groupe virtuels en direct et en rediffusion. Cours très diversifiés.
https://chezvous.ymcaquebec.org/activites-physiques/

Ma zone fit – Josée Lavigueur (F)

Vidéos animées par des entraîneurs dans 16 disciplines différentes.
https://mazonefit.com/

Sport montréal (F)

Programmation sportive diversifiée qui s'adresse à tous. Possibilité d’interagir avec les
instructeurs en direct, ils vous aideront à corriger vos mouvements. Soutien technique
disponible dans la salle virtuelle pendant tout le cours.
https://www.sportsmontreal.com/fr/activites-sportives-en-ligne.aspx

Cardio plein air (F)

Cours en direct sur Zoom. Exercices à faire à l’extérieur. Offre aussi balados et conférences
en activité physique.
https://cardiopleinair.ca

Énergie Cardio (F et A)
Cours en groupe en direct et en différé. Accès illimité aux entrainements. Capsules techniques
d’entrainement disponible
https://www.energiecardio.com/fr/nos-offres/promotions/nouveaux-
abonnements

APPLICATIONS MOBILES GRATUITES

Nike training (F et A)
Programme d’exercices avec courtes vidéos classé par équipement utilisé, le groupe
musculaire à travailler, le niveau d’intensité ou le type d’entraînement (endurance, mobilité,
renforcement et yoga).
https://www.nike.com/ca/ntc-app
Scanner ici pour vous diriger directement à l’application

Légende : F : français, A : anglais

Fit On (A)
Cette application offre des vidéos d’exercices cardiovasculaires et musculaires avec et sans
matériel.

https://fitonapp.com/

APPLICATIONS MOBILES PAYANTES

Freeletics
Programme d’entrainement avec courtes vidéos d’exercices. Aucune explication sur
les exercices. Entrainement personnalisé payant.
https://www.freeletics.com/en/

Blogpilates
Programme d’entraînement pilates avec ou sans matériel. Programme d’entrainement avec
courtes vidéos d’exercices.
https://www.blogilates.com/video-page/

AUTRES RESSOURCES COMPLÉMENTAIRE À LA PRATIQUE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE

Application android et Apple

Interval Timer (anglais et français)
Calcul le temps par exercice
Android et Apple

Jet Fit ( anglais)

Planifier vos entrainements avec matériel d’entrainement.

Légende : F : français, A : anglais