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Sommaire
www.e-coachacademy.com La technique de « raconter l’histoire »

La Movie Technique
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07.83.22.63.95 Le Mental Tapping
Exercice : Procédure de Paix Personnelle
Intervenant : Patricia de Zaldivar

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FORMATION DE PRATICIEN EFT
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Nous entrons maintenant dans le domaine de l’EFT professionnel. Les techniques enseignées dans ce
module gagnent en efficacité lorsqu’elles sont appliquées par un professionnel.
Ces techniques EFT sont en fait des protocoles spécifiques. Certains sont conçus par Gary Craig,
d’autres par ses étudiants ou encore des thérapeutes EFT du monde entier.
Elles répondent à une approche personnalisée pour résoudre un problème et pour certaines s’utilisent
pour travailler sur des souvenirs extrêmement pénibles.
Celles conçues ou recommandées par Gary Craig, travaillant uniquement sur le négatif
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La technique de « raconter l’histoire » ou Story Technique __________________________________________________
Cette technique est facile a utiliser et intègre un grand nombre de points que vous avez déjà vus : __________________________________________________
La procédure est assez simple. En effet, il suffit de raconter un événement spécifique gênant comme s'il __________________________________________________
s'agissait d'une histoire et de s’arrêter afin de faire une séquence chaque fois que s’activent des émotions __________________________________________________
intenses.
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Chacun des points d'arrêt de l'histoire représente un autre aspect du problème qui, à l'occasion, vous __________________________________________________
amènera à des problèmes encore plus importants. __________________________________________________
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Tout d'abord, choisissez l'événement à traiter : Trouvez un événement spécifique qui, généralement, __________________________________________________
dure une à trois minutes et contient au moins un crescendo émotionnel. Je vous rappelle qu’un
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événement spécifique est un « morceau » de l’événement, une séquence (les phares de la voiture de Gary
Craig), il se traite comme un événement à part entière. __________________________________________________
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Avant de raconter l'histoire, vérifiez ce que vous ressentez par le fait de raconter l’histoire douloureuse.
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Si vous sentez un malaise, un froid, un oui, mais… sur le simple fait de devoir raconter et que l’intensité
est égale ou supérieure à 5, il est judicieux de faire quelques rondes globales de la recette de base pour __________________________________________________
éliminer ces limites. __________________________________________________
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« Même si je n’ai pas envie de raconter cette histoire, je m’aime……. » __________________________________________________
« Même si j’ai peur de pleurer en racontant cette histoire, je m’aime ….. »
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Ce ne sont que des exemples, trouvez les mots qui vous parlent de ce que vous ressentez. Les phrases __________________________________________________
n’ont pas besoin d’être bien construites, mais plutôt d’être précises et de correspondre à un « parler __________________________________________________
vrai ». __________________________________________________
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« Même si je suis nerveux "à l’idée" de raconter l'histoire .... » __________________________________________________
« Même si j'ai peur de ce qui pourrait arriver quand je raconte cette histoire ... »
« Même si je n'aime pas tout cela. .... » __________________________________________________
« Même si le début de l'histoire me donne des tremblements ... » __________________________________________________
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Une phrase de rappel simple pour l'un des exemples ci-dessus pourrait être « cette histoire » ou «raconter __________________________________________________
cette histoire».
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Faites autant de tours que nécessaire jusqu'à ce que votre intensité à propos de « raconter l'histoire » __________________________________________________
descende à 3 ou moins. __________________________________________________
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Comment raconter l'histoire __________________________________________________
Il est important de raconter l'histoire à haute voix. Si vous travaillez seul sur vous-même vous pouvez le
dire face à un miroir, un mur ou imaginez un ami, un proche, ....
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1 - Commencez à un point neutre de l’histoire, quand il n'y a rien d’actif. Par exemple, juste avant que __________________________________________________
l’accident de voiture sur lequel vous désirez travailler, peut-être déjeuniez-vous avec un ami. L’histoire __________________________________________________
peut commencer à partir de ce déjeuner, ou du moment où vous vous êtes levé pour regagner votre __________________________________________________
voiture. __________________________________________________
2 – Arrêtez de raconter l'histoire lorsque vous ressentez une quelconque augmentation de l’intensité de
votre mal-être.
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3 - À chaque point d'arrêt, utilisez la recette de base EFT sur ce qui vient de vous activer et, une fois le __________________________________________________
SUD sur ce point spécifique descendu, continuez l'histoire jusqu’au prochain moment intense. __________________________________________________
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L'arrêt sur chaque moment de l’histoire qui vous active est essentiel au succès de cette procédure.... si __________________________________________________
vous ne vous arrêtez pas, vous manquerez une opportunité de guérison ! __________________________________________________
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Chaque point d'arrêt est un aspect de l'histoire et chaque aspect doit être abordé comme s'il __________________________________________________
s'agissait d'un événement distinct. __________________________________________________
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Donc, dans le but d'être spécifique, et efficace, vous allez cibler une montée émotionnelle (aspect) et la __________________________________________________
travailler avec la ronde de base. Donc, chaque fois que vous rencontrez un crescendo émotionnel (aspect) :
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1 - Estimez une note d'intensité de 0 à 10 sur cette partie de l'histoire. __________________________________________________
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2 - Gardez à l'esprit l'exemple de l’accident, concevez vos phrases de départ (ou de préparation) et de __________________________________________________
rappel pour cibler la partie de ce crescendo émotionnel qui provoque l'intensité, pensez à mentionner __________________________________________________
l'émotion impliquée dans votre phrase de préparation.
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Par exemple : __________________________________________________
« Même si j'étais furieux quand elle m'a dit ça ... » __________________________________________________
« Même si j'avais peur quand j'ai vu cette horrible chose ... » __________________________________________________
« Même si je me sentais coupable quand ce flic m’a arrêté... » __________________________________________________
« Même si j'étais vraiment fâché à ce sujet .. » 6
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Utilisez la ronde de base EFT et continuez d'évaluer l'intensité avant et après chaque tour jusqu'à ce que __________________________________________________
l'intensité soit à 0 ou à 1/10 __________________________________________________
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3 - Chaque crescendo émotionnel pourrait avoir quelques aspects qui lui sont propres, donc, une fois que __________________________________________________
vous utilisez la ronde de base, vérifiez ensuite, en racontant à nouveau cette partie de l'histoire pour
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vérifier si tout est bien redescendu.. Si ce n’est pas le cas, répétez la séquence.
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4 - Une fois que l'intensité a été libérée de ce crescendo, reprenez l'histoire et cherchez un autre point __________________________________________________
d'arrêt. __________________________________________________
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5 - Une fois que vous avez parcouru tous les moments intenses de l'histoire, reprenez depuis le début et à
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nouveau arrêtez vous et travaillez chaque montée émotionnelle qui survient.
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6 - . Répétez ce processus jusqu'à ce que vous puissiez raconter l'histoire de façon nonchalante ... comme __________________________________________________
s'il s'agissait d’une histoire banale. Vérifiez en vous racontant l'histoire à nouveau le demain matin ou __________________________________________________
une semaine après, pour voir si quelque chose serait resté. Parfois, en laissant passer un peu de temps, on __________________________________________________
donne la possibilité à d’autres aspects de ressurgir. Si c'est le cas, répétez le processus jusqu'à ce que 7
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vous obteniez un succès complet.
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Vérifiez vos résultats __________________________________________________
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Comme vous le savez maintenant, la façon la plus efficace de travailler avec l’EFT est de pratiquer sur __________________________________________________
du spécifique, ce que vous arrivez facilement à faire en « cassant » le problème en petites parties, en __________________________________________________
petits morceaux en abordant ces parties une par une jusqu'à ce que le problème entier soit résolu.
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Tant que le problème persiste c’est qu’il y a des aspects à résoudre. Vous savez déjà comment repérer un __________________________________________________
aspect, et vous savez comment être spécifique peut vous aider à en trouver de nouveaux. Comme vous le __________________________________________________
savez, la montée émotionnelle est provoquée par des stimuli. La meilleure façon de tester vos résultats __________________________________________________
est de vous mettre ou de mettre votre patient dans la situation qui déclenche le problème et de voir si une __________________________________________________
montée émotionnelle s’active.
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Pour une personne qui a peur de l’eau, entrer dans une piscine par exemple, puis si tout va bien, tenter __________________________________________________
de mettre la tête dans l’eau, et si des peurs ou des résistances s’activent, reprendre le travail des rondes __________________________________________________
de bases. Cela vaut pour toutes les situations, il faut tester son travail afin de ne rien laisser passer. __________________________________________________
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Si l'intensité émotionnelle se déclenche sur ce problème, c’est qu’il reste des aspects à travailler. 8
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La technique du film est semblable à la technique de « raconter l’histoire » en ce sens qu'elle vous __________________________________________________
permet de traiter un événement spécifique de manière approfondie et méthodique. Mais, dans ce cas, le __________________________________________________
patient garde les détails de l’histoire, voire l’histoire complète pour lui. Ceci est particulièrement utile __________________________________________________
lorsque le sujet est d’ordre privé et que le client préfère ne pas révéler de détails. __________________________________________________
Cependant, travailler sans les détails pose pour le praticien deux défis :
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Premièrement , les phrases de départ et de rappel doivent cibler la perturbation en l’absence de détails,
il faudra faire preuve de créativité ! __________________________________________________
Deuxièmement, sans les détails du problème, vous êtes moins susceptible de remarquer lorsque votre __________________________________________________
client a changé d'aspect ou encore se déplace vers un événement différent. Il faut une grande focalisation __________________________________________________
sur votre client afin d’établir une communication à plusieurs niveaux. __________________________________________________
La procédure
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1. Tout d'abord, vous devez choisir un événement spécifique, tout comme vous l'avez fait pour
« raconter l’histoire ». __________________________________________________
Cet événement spécifique est traité comme un film très court. Le client lui donne un bref titre qui décrit __________________________________________________
une occurrence spécifique. Il a un début, une fin, un complot et des personnages. Il dure généralement __________________________________________________
quelques minutes (2 ou 3 mn ou moins). Il a un ou plusieurs crescendos émotionnels. 9
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2. Demandez à votre client d'exécuter le film dans son esprit et d'évaluer l'intensité telle qu'elle existe __________________________________________________
MAINTENANT sur une échelle de 0 à 10. Vous recherchez l'intensité aujourd’hui, et non l'intensité lors
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de l'événement.
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3. Si l'intensité initiale est élevée, égale ou supérieure à 5, vous pouvez la réduire en utilisant les rondes __________________________________________________
de base globales. Vous pourriez commencer par un tour d’EFT sur « ce film ………. », ce qui lui vient à __________________________________________________
l’esprit, concernant sa difficulté à « jouer » le film. __________________________________________________
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À la fin de ce premier tour, vérifiez l'intensité 0-10. Si l'intensité est encore au-dessus de 5, répétez
l'étape précédente jusqu'à ce que vous descendiez en dessous de 5. __________________________________________________
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4. Demandez à votre client d'exécuter à nouveau le film dans sa tête, ou à haute voix, en commençant
par un segment de faible intensité, MAIS ARRÊTEZ TOUT DES QUE L’INTENSITÉ AUGMENTE. __________________________________________________
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Comme dans "raconter l’histoire", pensez à souligner l'importance de l'arrêt parce que la plupart des __________________________________________________
clients sont conditionnés à croire que, pour se débarrasser de leur problème, ils doivent être courageux et __________________________________________________
traverser la douleur sans la ressentir. __________________________________________________
C'est maintenant dépassé, car on sait que dans de très nombreux cas on la cristallise et on l’enferme en __________________________________________________
nous. Avec l’EFT, ces points d'arrêt offrent la possibilité d'écouter cette douleur et de la faire sortir. __________________________________________________
Utilisez la ronde de base pour chaque point d'arrêt jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'intensité sur ce segment __________________________________________________
(aspect) du film. __________________________________________________
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N'oubliez pas que vous n’avez pas accès au détails de l'événement. Demandez à votre client de vous __________________________________________________
livrer soit une émotion, une sensation physique, soit une description succincte de 2-3 mots de la partie __________________________________________________
de l'événement qui cause l'intensité en ce moment et utilisez ces éléments pour faire la ronde de base.
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5. Une fois que tous les points d'arrêt ont étés « nettoyés », demandez à votre patient de parcourir le __________________________________________________
film dans sa tête à nouveau, tapotez si des aspects surviennent à mesure . Continuez à le faire jusqu'à __________________________________________________
ce que le film ne soit plus chargé d’émotions. __________________________________________________
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6. Enfin, lorsque l'intensité semble complètement résolue, demandez à votre client de parcourir le
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film une dernière fois, mais en exagérant les visions, les sons, les sentiments, les couleurs, etc. Si les
émotions augmentent, continuez à répéter les étapes ci-dessus jusqu'à ce que tout soit neutre. __________________________________________________
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La technique du film offre l’avantage de la technique de « raconter l’histoire », tout en protégeant la __________________________________________________
vie privée, car le patient peut dérouler son film de façon intériorisée. Cela peut également élargir le __________________________________________________
champs des problèmes traités, ainsi que les profils des patients (des proches,…).
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En résumé : __________________________________________________
La technique du film vous permettra de traiter un événement spécifique tout en maintenant la __________________________________________________
confidentialité du client. __________________________________________________
Le client traverse l'histoire dans son esprit plutôt qu’à haute voix, mais s'arrête toujours quand l'intensité
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augmente.
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Le praticien doit construire les phrases de départ et de rappel pour cibler le moment de l'histoire qui __________________________________________________
cause l'intensité mais sans exposer les détails de l'histoire. __________________________________________________
Bien que la protection de la vie privée soit souvent utile dans un scénario professionnel, elle laissera __________________________________________________
habituellement certains aspects sans réponse et sera moins complète que la technique de "raconter
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l’histoire".
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Les clients sont plus susceptibles de changer d'aspect en déroulant mentalement les scènes lorsqu'ils __________________________________________________
gardent les détails, sans que vous vous en rendiez compte. Posez beaucoup de questions de précision. __________________________________________________
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Utilisez les formes et les couleurs peut aussi vous aider. 13
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Ceci est un moyen relativement indolore d'aborder des problèmes intenses __________________________________________________
Cette technique rencontre beaucoup de succès. Cependant, le terme "trauma sans larmes" ne signifie __________________________________________________
pas que la personne n’aura pas de larmes ou d'inconfort. Mais c’est une méthode où la détresse peut
généralement être minimisée et parfois en effet éliminée. __________________________________________________
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La technique du trauma sans larmes s’utilise généralement lorsque le client a un événement à traiter __________________________________________________
qui, selon lui, sera très, très, fort en intensité émotionnelle. Cette approche combine une approche __________________________________________________
semi-globale avec une certaine dissociation pour vous permettre d’aborder l'événement sans plonger __________________________________________________
dedans.
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Avec cette approche semi-globale on peut généralement fournir un soulagement suffisant pour __________________________________________________
continuer avec la technique de raconter l’histoire ou la Movie Technique pour obtenir des résultats plus __________________________________________________
complets. Il est même possible que cet outil puisse libérer toute l'intensité de l'événement. __________________________________________________
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Les étapes de la technique du trauma sans larmes __________________________________________________
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1. Demandez à votre client d'identifier un événement traumatique spécifique de son passé.
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De plus, demandez-lui que cet événement ait au moins 5 ans d’ancienneté pour minimiser les
complications de la dynamique d'un événement actuel. __________________________________________________
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Un exemple pourrait être «le jour où mon père m'a frappé à l'âge de 12 ans». En revanche, l'expression __________________________________________________
«mon père m’a agressé» serait trop générale. Je vous rappelle aussi qu’il est important de rester sur le __________________________________________________
problème d'origine, qu’il ne faut pas en dévier.
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Ce qui peut être également réalisé, est d’imaginer que la séance se situe 5 ans après l’événement, même __________________________________________________
s’il est plus récent. __________________________________________________
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2. Ensuite, demandez à votre client de vous donner une idée quant à l'intensité qu'il pourra ressentir s’il __________________________________________________
se remémorait, ou imaginait l'événement. Mieux ces instructions sont suivies, plus vous pouvez
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minimiser la douleur émotionnelle de votre client.
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Vous pourriez lui dire : « Dans une minute, je vais vous demander de me donner une idée de l’intensité __________________________________________________
émotionnelle dans laquelle vous PENSEZ que cette intensité pourrait être si vous deviez imaginer __________________________________________________
l'événement ... ne le faites pas maintenant, attendez que je vous le demande.
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La supposition est tout ce dont nous avons besoin pour l'instant. Donc, maintenant, je vais vous __________________________________________________
demander, sans passer par le film, de me donner une idée de ce que l'intensité pourrait être sur une __________________________________________________
échelle de 0 à 10 ". __________________________________________________
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Malgré les instructions, les clients ferment souvent les yeux ou fournissent un effort pour être précis en
ce qui concerne leur évaluation. Dans ce cas, n'hésitez pas à arrêter le processus et à vérifier si votre
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client est rentré dans l’événement. Si c’est le cas, clarifiez les instructions à ce sujet. __________________________________________________
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Cette estimation est extrêmement utile. Elle est presque toujours proche du nombre réel. En faisant __________________________________________________
une estimation sur l'intensité qu'il pourrait ressentir, vous dissociez votre client de l'événement et
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l'abordez «de loin», ce qui réduit considérablement la possibilité d'une douleur émotionnelle extrême.
Ceux qui parmi vous sont formés à la PNL et à l’hypnose Ericksonienne reconnaissent là une __________________________________________________
approche qui leur est familière. __________________________________________________
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Une fois que vous obtenez une estimation de 0-10 d'intensité, notez-la et avancez. __________________________________________________
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3. Demandez à votre client de vous donner une phrase ou un titre de film à utiliser pour le processus
EFT, puis procédez à une ronde de base en gardant la distance entre lui et l’événement, soit : « Même __________________________________________________
si j'ai ce film, je m’aime…. » Lorsqu'un client vous donne un titre, il décrira généralement la partie la __________________________________________________
plus intense de l'événement. Avec cette technique nous essayons de rester loin d’une trop grande __________________________________________________
intensité, soyez vigilant afin que ça ne l’emmène pas directement dans la souffrance. C’est pour cette __________________________________________________
raison qu’il est judicieux de dire "Même si j'ai ce film de………, je m'accepte profondément et
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complètement" jusqu'à ce que le SUD descende.
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4. Après ce tour, demandez-lui de réévaluer l’intensité et de comparer celle-ci à la précédente. En __________________________________________________
règle générale, ce sera un nombre sensiblement plus petit. __________________________________________________
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Puis vous pouvez rapprocher la distance en faisant d’autres rondes avec : « Même si j'ai ce film de la __________________________________________________
gifle que mon papa m’a donné quand j’avais 12 ans, je m’aime…. »
__________________________________________________
5. Continuez sur tous les aspects __________________________________________________
Pensez toujours à vérifier que tout est nettoyé, en exposant votre client. __________________________________________________
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La technique de trauma sans larmes est très utile lorsque vous traitez des événements gravement
traumatisants comme les abus sexuels, les abus physiques, les souvenirs de guerre, etc… . __________________________________________________
__________________________________________________
Cependant, il existe de nombreux autres événements qui peuvent être vécus avec une forte intensité, __________________________________________________
de sorte que vous pouvez choisir cette technique assez régulièrement. __________________________________________________
__________________________________________________
Comme vous le constaterez probablement, la nature très globale de cette approche est moins
minutieuse que les autres approches. Les détails ne sont pas seulement cachés à vous, mais __________________________________________________
généralement, ils sont cachés au client, de sorte qu'il est encore plus difficile d'identifier de nouveaux __________________________________________________
aspects (ou d'autres événements) tels qu'ils apparaissent. Pour cette raison, assurez-vous de toujours __________________________________________________
vérifier vos résultats. __________________________________________________
__________________________________________________
En ajoutant la technique de trauma sans larmes à votre répertoire, vous pouvez commencer à aborder
une autre catégorie d'événements spécifiques et à élargir votre pratique EFT. __________________________________________________
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Choisissez les phrases de départ et de rappel qui maintiendront le client à la périphérie de l'événement
plutôt que dans les détails douloureux de l’événement. __________________________________________________
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Travaillez avec cette approche détachée jusqu'à ce que le SUD du client soit à 3 ou moins. __________________________________________________
Lorsque le SUD est à 3 ou moins, demandez-lui d’aborder les détails de l'événement pour voir à quel __________________________________________________
point le SUD était précis. Si l'intensité remonte plus haut que le 3, continuez avec des rondes globales
supplémentaires en restant à la périphérie de l'événement jusqu'à ce que l'intensité réelle soit égale ou
__________________________________________________
inférieure à 3. __________________________________________________
__________________________________________________
Une fois que le rapport d'intensité réelle sur l'événement dans son ensemble est inférieur à un 3, __________________________________________________
continuez à suivre les détails de l'événement avec la "technique du film" ou "raconter l’histoire". __________________________________________________
Rappelez-vous que chaque fois que le client conserve les détails d'un événement à l’intérieur de lui,
des aspects pourraient être manqués, et c'est certainement le plus gros défi de cette technique.
__________________________________________________
Comme toujours, exposez votre client pour trouver les aspects restants. __________________________________________________
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En résumé : __________________________________________________
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La technique du trauma sans larmes vous permet de minimiser les douleurs émotionnelles avant
d'aborder un événement spécifique. __________________________________________________
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Vous gardez le client détaché de l'événement de deux façons. D'abord, vous lui demandez de ne pas __________________________________________________
examiner les détails de l'événement, mais de les considérer à distance. Deuxièmement, vous lui __________________________________________________
demandez d’imaginer leur intensité plutôt que de donner une réponse plus précise. __________________________________________________
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Cette technique sert à soulager les problèmes émotionnels en touchant les symptômes physiques
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associés
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Souvent le fait de soulager les problèmes émotionnels des clients entraîne une diminution presque __________________________________________________
simultanée de leurs symptômes physiques. Les maux de tête disparaissent, les douleurs de dos __________________________________________________
diminuent, les sinus bouchés se libèrent, la vision s'améliore et d’autres douleurs et malaises __________________________________________________
physiques peuvent également disparaître.
__________________________________________________
Ce lien émotion et physique fonctionne dans les deux sens. Les problèmes émotionnels et physiques __________________________________________________
sont liés __________________________________________________
__________________________________________________
Ainsi, parfois au lieu de commencer par aborder les problèmes émotionnels et de constater que les __________________________________________________
symptômes physiques associés diminuent, nous pouvons faire l'inverse en visant les symptômes
physiques connexes pour ensuite regarder les problèmes émotionnels sous-jacents disparaître.
__________________________________________________
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Cette méthode peut éviter une détresse émotionnelle à un client inquiet et qui peut être en résistance __________________________________________________
avec l’expression de ses émotions. __________________________________________________
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L'idée derrière cette approche est que chaque symptôme physique représente un aspect du problème
émotionnel sous-jacent. Ainsi, comme nous apportons un soulagement à chaque symptôme physique, __________________________________________________
nous apportons simultanément un soulagement à un aspect émotionnel sous-jacent. Donc, lorsque __________________________________________________
nous avons fini de travailler tous les symptômes physiques, théoriquement, nous avons éliminé tous __________________________________________________
les aspects émotionnels de l’événement. C'est bien sûr une théorie, mais cela fonctionne souvent dans __________________________________________________
la pratique. __________________________________________________
Voici quelques lignes directrices pour une utilisation correcte : __________________________________________________
Demandez à votre client d'identifier un problème émotionnel (de préférence un événement __________________________________________________
spécifique) qui le dérange et demandez-lui une évaluation d'intensité de 0 à 10. __________________________________________________
__________________________________________________
Puis, obtenez avec le maximum de précision possible une description d’une sensation physique qui y __________________________________________________
est surement associée... où exactement, quelle taille, quelle profondeur, quelle largeur, nette, terne,
picoteuse, serrée, etc, demandez au client de noter cette sensation physique de 0-10. __________________________________________________
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Utilisez la recette de base sur la sensation physique jusqu'à ce qu'elle disparaisse ou change de forme,
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texture, etc… ou d’emplacement. (Par exemple, "Même si j'ai cette tension dans mon cou ...") Si elle
change de qualité ou d'emplacement, obtenez une nouvelle description, une nouvelle note d'intensité __________________________________________________
et commencez un nouvelle ronde jusqu'à ce que cela disparaisse ou change à nouveau. __________________________________________________
__________________________________________________
Continuez à relâcher toutes les différentes versions de la douleur jusqu'à ce qu'il n'y ait plus __________________________________________________
rien. Ensuite, vérifiez le niveau d'intensité de l'événement émotionnel sous-jacent. Il y aura une
__________________________________________________
amélioration significative.
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Une fois que le problème / événement émotionnel semble disparu, assurez-vous de vérifier vos __________________________________________________
résultats dans la durée. __________________________________________________
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En résumé :
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La détresse émotionnelle est souvent exprimée par des formes d'inconfort physique. __________________________________________________
Lorsqu'un client a un malaise physique il a clairement un problème émotionnel qui le sous-tend, __________________________________________________
nous pouvons commencer par aborder l'inconfort physique avec la recette de base, et souvent les __________________________________________________
problèmes émotionnels diminuent.
__________________________________________________
En théorie, quand un aspect du problème est résolu un autre se présente, l'inconfort dans le corps __________________________________________________
changera de forme, etc… ou d’emplacement. Suivre ou poursuivre ces symptômes physiques au fur __________________________________________________
et à mesure est un bon moyen de travailler sur les aspects émotionnels sans vraiment les aborder. __________________________________________________
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Être très précis et détaillé lors de la description de l'inconfort est une caractéristique importante de
cet outil.
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La poursuite de la douleur peut être utilisée dans divers scénarios. __________________________________________________
Vérifiez vos résultats. __________________________________________________
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Les recadrages permettent d’ajouter une perspective plus saine qui est générée par l’histoire du __________________________________________________
client. __________________________________________________
Le recadrage favorise les changements cognitifs. Lorsqu'il est appliqué habilement, le recadrage __________________________________________________
ajoute une nouvelle dimension au processus EFT, soit en présentant le problème sous un angle __________________________________________________
différent, soit en introduisant un niveau de compréhension plus élevé de la situation. Ceci est __________________________________________________
particulièrement efficace si vous l’introduisez dans la phrase de départ, mais aussi tout au long de la __________________________________________________
séquence. __________________________________________________
Les recadrages sont utilisées en PNL (Gary Craig est un maitre praticien en PNL). Il ne s’agit pas __________________________________________________
d’un recadrage en positif, mais d’une ouverture vers un autre angle de vue de la situation. __________________________________________________
Ces recadrages sont généralement utilisés à la fin de la phrase de départ au lieu de «Je m'accepte __________________________________________________
profondément et complètement.» Les exemples ci-dessous illustrent des phrases qui commencent __________________________________________________
par reconnaître le problème et finissent par un recadrage qui présente une nouvelle perspective. __________________________________________________
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« Même si maman a dit que je ne pouvais pas aller à la fête, et je ne comprenais pas pourquoi, elle a __________________________________________________
peut-être essayé de me protéger ... » __________________________________________________
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« Même si mon mari m'a dit une chose horriblement critique, il se peut que c’était par jalousie… » __________________________________________________
« Même si je me suis senti rejeté par la blague de George mon collègue de bureau, je peux aussi
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reconnaître l'humour ... »
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En général, le recadrage utilise des termes proposés par le praticien, plutôt que par le client. Le but __________________________________________________
est de déclencher une meilleure compréhension de l'événement. __________________________________________________
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Le remaniement est basé sur le concept que votre perception originale d'un événement sert de
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cadre. Si vous changez le cadre, vous changez la perception. Regardez les choses sous un angle
diffèrent. __________________________________________________
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La méthode : __________________________________________________
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1 - Identifiez et travaillez un événement spécifique lié au problème en utilisant les outils standard __________________________________________________
de l’EFT jusqu'à ce que l'intensité soit inférieure à 3. __________________________________________________
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2 – Refaire une phrase de départ, en apportant un recadrage à la fin
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Quelques exemples : __________________________________________________
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« Même si j’ai été ridiculisé par mon oncle Louis ...je pourrais peut-être lui pardonner un jour, peut- __________________________________________________
être que je peux comprendre pourquoi il a fait ça, peut-être qu’il traversait une mauvaise période,
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peut-être que je pourrais le laisser aller… »
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Ceci est une technique simple mais étonnamment efficace, qui peut être utile quel que soit le __________________________________________________
problème que vous voulez résoudre. __________________________________________________
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Le stress et les émotions inconfortables affectent souvent la qualité de notre respiration. En effet,
bien que nous ne nous en rendions pas toujours compte, notre respiration devient plus courte, plus
__________________________________________________
contractée, réduite. Cette méthode propose de travailler uniquement sur la respiration pour __________________________________________________
indirectement agir sur les problèmes émotionnels sous-jacents et les résultats sont souvent évidents __________________________________________________
car la respiration devient plus ample et plus fluide. __________________________________________________
__________________________________________________
Cette technique présente des avantages :
On peut faire progresser une situation qu’il est difficile d’appréhender directement. Travailler sur la
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respiration diminue aussi généralement une bonne part d’intensité, il sera plus facile d’aborder __________________________________________________
ensuite le problème. __________________________________________________
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Elle permet de travailler sur une douleur physique intense, sans parler de la douleur. Et on peut __________________________________________________
utiliser la respiration pour se détendre, chaque fois qu’il y a un état de stress.
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Cela peut permettre de préparer un client à sa séance. __________________________________________________
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Le protocole : __________________________________________________
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1- Inspirez très profondément, en prenant le temps pour éviter toute hyperventilation. Etirez vos
poumons en les remplissant d’air au maximum. __________________________________________________
Puis expirez lentement. __________________________________________________
2 -Faites cette opération 2 fois en tout. __________________________________________________
3 - Puis une troisième fois, tout en comptant de 0 à 10 le degré de profondeur de votre inspiration. __________________________________________________
Les chiffres varient généralement de 3 à 9 sur ce point. Et si vous évaluez à 10/10, après l’exercice __________________________________________________
vous serez à 12 ou 15/10 !
4 - Ensuite, faites plusieurs rondes d’EFT avec des phrases de configuration telles que « Même si je __________________________________________________
ne peux que remplir mes poumons à 8 ... », « Même si ma respiration est contracté, …. » et ainsi de __________________________________________________
suite. __________________________________________________
5 - Entre chaque tour, prenez une autre respiration profonde et évaluez la profondeur 0-10. Dans la __________________________________________________
majorité des cas, il y aura une amélioration. __________________________________________________
Si vous essayez d’utiliser cet exercice pour trouver plus de clarté ou de précisions en rapport à un
problème, vous pouvez vous poser des questions telles que: «Qu'est-ce que mon souffle court me __________________________________________________
rappelle?», «Quand, dans mon passé, je me suis senti étouffé?», «S’l y avait une raison __________________________________________________
émotionnelle pour que mon souffle se réduise, qu’elle pourrait-elle être? » Souvent, vous ferez __________________________________________________
remonter une information importante, qui pourra être traitée par une autre technique. 30
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Résumé __________________________________________________
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La technique de la respiration est un excellent outil. __________________________________________________
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Faire quelques rondes sur la réduction de votre souffle est un moyen simple d'appliquer la recette de
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base pour obtenir un soulagement instantané du stress afin de pouvoir aborder des problèmes plus
douloureux. __________________________________________________
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En EFT, la technique du coffre est très utile pour installer une distance sécurisante entre le
client et le problème si l’intensité est trop forte. __________________________________________________
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On s’en sert également pour clôturer une séance lorsque le problème n’est pas entièrement __________________________________________________
résolu. __________________________________________________
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Tout comme la technique du trauma sans larmes, la technique du coffre permet au client de __________________________________________________
se dissocier du problème et de minimiser l’intensité émotionnelle ressentie. On peut alors
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travailler sur le problème sans que la personne s’y confronte directement.
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Le principe est de déposer le problème en lieu sûr __________________________________________________
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Voici les différentes étapes de la technique du coffre :
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Etape 1 : mettre le problème dans le coffre
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Vous allez demander au client de choisir un coffre (ou n’importe quel contenant qu’il pourra __________________________________________________
refermer de façon sûre… armoire, boîte, tiroir, etc.) dans lequel il pourra déposer son problème __________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Faites-lui décrire ce coffre avec précision : couleur, forme, taille, matière, intérieur, extérieur, mode
__________________________________________________
de fermeture (serrures, cadenas, etc.). Assurez-vous qu’il vérifie bien le système de fermeture et que
celui-ci lui convient sur le plan sécurité (aucun risque qu’il puisse s’ouvrir facilement !) __________________________________________________
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Faites-lui déposer le problème à l’intérieur avec tous les aspects qui s’y rapportent : souvenirs,
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images, émotions, pensées, sensations physiques, etc.
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Faites-lui fermer le coffre et s’assurer que le problème ne pourra pas en sortir. Si le client redoute que __________________________________________________
le coffre ne soit pas assez solide pour maintenir le problème à l’intérieur, proposez-lui de placer ce __________________________________________________
premier coffre dans un second, voire un troisième (en les décrivant à chaque fois), jusqu’à ce qu’il __________________________________________________
estime que son problème ne pourra plus s’en échapper. __________________________________________________
__________________________________________________
Faites-lui déposer ce coffre dans un endroit sûr où l’on pourra tapoter en toute sécurité sur ce qu’il __________________________________________________
contient. Les réponses peuvent être diverses : « dans ma chambre, …mon bureau, …sur Mars,
__________________________________________________
…au fond de l’océan
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Etape 2 : tapoter sur le problème __________________________________________________
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Evaluez l’intensité contenue dans le coffre __________________________________________________
Tapotez de façon globale sur « Ce qu’il y a dans ce coffre », « Ce problème dans ce __________________________________________________
coffre », « Tout ce qui est là-dedans »…
__________________________________________________
Ré-évaluez l’intensité et refaites des rondes jusqu’à ce que l’intensité soit faible (ou nulle)
__________________________________________________
demandez au client s’il a envie (et s’il se sent prêt) de ramener et ouvrir le coffre.
Si l’intensité remonte à cette idée, effectuez une ou plusieurs rondes supplémentaires : __________________________________________________
« à l’idée de ramener ce coffre avec ce qu’il y a dedans » __________________________________________________
__________________________________________________
Etape 3 : vérifier ce qu’il reste du problème __________________________________________________
__________________________________________________
Demandez-lui de ramener le coffre et de l’ouvrir pour vérifier ce qu’il contient. Il est __________________________________________________
possible que : le coffre soit vide, ou ne contienne qu’un tas de cendres ou de petits débris, qu’il se __________________________________________________
transforme ou disparaisse d’une façon ou d’une autre. Vérifiez attentivement que le problème est __________________________________________________
bel et bien résolu. Si ce n’est pas le cas, tapotez sur les aspects restants. 35
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Le Docteur Sylvia Hartman, thérapeute EFT en Grande-Bretagne, suggère de mettre par écrit un
résumé de ses problèmes du moment, puis de faire le tapping sur chaque phrase. _________________________________________________
_________________________________________________
Ci-dessous la reprise d’une lettre qui lui avait été adressée par une personne qui lui demandait _________________________________________________
conseil. _________________________________________________
_________________________________________________
La lettre de « Julia X »
_________________________________________________
Julia X lance un appel au secours en décrivant dans une lettre ses problèmes du moment, vous verrez _________________________________________________
comment certaines phrases sont reprises dans la séance (elles sont soulignées) : _________________________________________________
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 Vos notes
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« J'ai des crises de panique et de l'anxiété chronique depuis presque 10 ans. J'ai cessé de travailler
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et je ne vais plus nulle part, car je panique dès que je suis à plus de 5 km de chez moi.
J'ai essayé l’EFT, mais je ne sais pas très bien sur quoi faire le tapping. _________________________________________________
Le problème, c'est que j'ai appris très tôt à contrôler mes crises de panique classiques, mais que _________________________________________________
mon corps est très malin et continue d'attirer mon attention sur mon "drame". Au lieu de la crise _________________________________________________
classique, je me sens très malade, ou j'ai des problèmes de vue, ou mes jambes ne me supportent _________________________________________________
plus (je me cogne partout), de sorte que je ne me fais plus confiance. Je ne peux pas savoir ce
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que mon corps pourrait me faire dans les cinq minutes !
Mon drame, JE PENSE, a quelque chose à voir avec l'assurance, l'affirmation de soi, et aussi _________________________________________________
avec ma relation à ma mère. Ma mère est à l'hôpital à 100 km d'ici et je meurs de culpabilité parce _________________________________________________
que je ne peux pas aller la voir. Je suis au bout du rouleau. Je suis en psychothérapie classique _________________________________________________
évidemment, mais par téléphone puisque je ne peux me rendre à la clinique. Je ne vois pas comment _________________________________________________
m'en sortir et tout le monde me conte des merveilles sur l’EFT - je pense que je ne dois pas le faire
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correctement. Je serais reconnaissante si vous pouviez m'aider. Merci ».
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Même si j'ai cette anxiété chronique depuis presque 10 ans, je m'aime et je m'accepte parfaitement et
en totalité. _________________________________________________
(Suivi de la ronde avec rappel sur chaque point : "cette anxiété chronique"). _________________________________________________
- Même si je ne vais nulle part... _________________________________________________
- Même si je ne sais pas très bien sur quoi faire le tapping... _________________________________________________
- Même si j'ai essayé de contrôler mes crises d'angoisse classiques...
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- Même si je me sens très malade...
- Même si j'ai des problèmes avec ma vue... _________________________________________________
- Même si mes jambes ne me soutiennent pas... _________________________________________________
- Même si je me cogne partout... _________________________________________________
- Même si je ne peux même plus me fier à moi-même... _________________________________________________
- Même si ma confiance en moi est à zéro...
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- Même si je ne sais pas ce que mon corps pourrait me faire dans les cinq minutes...
- Même si JE PENSE que mon drame a quelque chose à voir avec l'affirmation de moi-même... _________________________________________________
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 Vos notes
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- Même si JE PENSE…., je m'aime et je m'accepte parfaitement et en totalité. _________________________________________________
Et j'en ferais même une priorité si j'étais vous. _________________________________________________
Ensuite : _________________________________________________
- Même si ma mère est malade, je m'aime... _________________________________________________
- Même si je meurs de culpabilité... _________________________________________________
- Même si je suis vraiment au bout du rouleau...
"De quel rouleau parlez-vous ? Ce rouleau vous roule vers quoi ? _________________________________________________
- Même si je ne vois pas comment m'en sortir... _________________________________________________
- Même si je suis vraiment désespérée.." _________________________________________________
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 Vos notes
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Dès que vous aurez un peu de pratique, vous pourrez effectuer une pratique de l’EFT purement mentale. _________________________________________________
Il vous suffira d’imaginer la sensation du tapotement sur chacun des points, ou de vous visualiser en _________________________________________________
train de faire la séance. L’image mentale n’aura nul besoin d’être nette. Le Mental Tapping n’est peut- _________________________________________________
être pas aussi efficace, mais ce procédé a le mérite de pouvoir se réaliser partout, dans la rue, le métro, _________________________________________________
au resto... et même au dodo ! Reconnaissez que c’est assez impressionnant ! _________________________________________________
Les yeux fermés ou ouverts imaginez que vous tapotez votre point karaté ou votre point sensible : _________________________________________________
- « Même si j'ai cette terrible migraine... » _________________________________________________
- « Même si je me sens totalement impuissant et que je n’ai même pas la force d’agir, je _________________________________________________
me pardonne complètement pour toute contribution que j'ai pu apporter à cette horrible _________________________________________________
douleur. _________________________________________________
- « Même si j'ai cette violente migraine, je pardonne totalement et parfaitement à toute _________________________________________________
personne pour toute contribution qu'elle ait pu apporter à ce problème ».
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Puis toujours en imagination tapotez chacun des points EFT en prononçant silencieusement vos
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phrase de rappel : « Ce terrible mal de tête » « Cette horrible nausée » « Ce sentiment
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d'impuissance » « Cette douleur qui me vrille les tempes » etc... Jusqu’à la disparition du symptôme.
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 Vos notes
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Idéalement, quand vous avez besoin de travailler sur un problème, trouvez les événements _________________________________________________
spécifiques est travaillez chacun d’entre eux.
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Mais que faire si les souvenirs ne reviennent pas en mémoire ? _________________________________________________
Que faire si vous avez abordé tous les événements que vous pouvez trouver, mais le problème _________________________________________________
persiste ?
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Et si votre problème est le résultat de plusieurs années d'inconfort plutôt que de quelques _________________________________________________
événements ? _________________________________________________
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Et si tous ces souvenirs se mélangent d'une manière difficile à séparer ? _________________________________________________
Et si vous avez plus d'un problème et que les événements contributifs sont tous liés les uns aux
autres ? _________________________________________________
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Que faire si le problème et l'événement ont une connexion si étrange que vous ne pourrez _________________________________________________
comprendre ce qu’il en est ? _________________________________________________
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 Vos notes
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Souvent, la plupart des problèmes qui nous dérangent aujourd'hui sont liés les uns aux autres, et _________________________________________________
tous les événements difficiles de notre passé pourraient avoir contribué à différentes difficultés _________________________________________________
présentes. Beaucoup de ces événements peuvent sembler trop petits et insignifiants pour s’en _________________________________________________
inquiéter, mais après quelques décennies, ces petites perturbations ont tendance à s'accumuler. Dans _________________________________________________
cet esprit, nous proposons la Procédure de paix personnelle, qui consiste à éliminer
systématiquement les événements difficiles de votre histoire, peu importe le problème auquel ils _________________________________________________
contribuent actuellement. _________________________________________________
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La Procédure de Paix Personnelle en EFT implique de dresser une liste de chaque événement _________________________________________________
spécifique gênant dans votre vie et de supprimer leurs impacts émotionnels un par un. En faisant _________________________________________________
cela avec assiduité, vous pouvez générer un grand soulagement et un sentiment de paix dans votre
vie. _________________________________________________
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Vous serez surpris par la rapidité avec laquelle vous pouvez y arriver. Rappelez-vous que l'effet de _________________________________________________
généralisation entre en action.
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La procédure : _________________________________________________
Faites une liste de chaque événement spécifique gênant dont vous vous souvenez : _________________________________________________
Consignes : _________________________________________________
o C'est un «film» court provenant du passé, c’est arrivé il y a au moins quelques années (les _________________________________________________
événements d'enfance sont habituellement les meilleurs). _________________________________________________
o Donnez-lui un titre, comme "le moment où ..." _________________________________________________
o 1-3 minutes de durée.
o Contient au moins 1 crescendo émotionnel. _________________________________________________
o A un début, une fin, un complot et des personnages. _________________________________________________
o Remarque: Vous devriez pouvoir trouver au moins 50 événements. Beaucoup de gens en _________________________________________________
trouveront des centaines. _________________________________________________
À côté de chaque titre de film, notez l'intensité de chaque événement de 0 à 10. Exemples: _________________________________________________
o Papa m'a frappé dans la cuisine (8) _________________________________________________
o J'ai volé le sandwich de Laure (5)
o J'ai glissé et j’ai failli tomber de la falaise (7) _________________________________________________
ème _________________________________________________
o Toute la classe de 3 s’est moquée de moi quand j’ai fait mon exposé (8)
o _________________________________________________
Maman m'a enfermé dans un placard (7) 43
o Le jour où la maman de Pablo m'a dit que j'étais stupide (6) _________________________________________________
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 Vos notes
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Commencez par les événements les plus intenses et quand ils sont désactivés, continuez et rechercher les _________________________________________________
suivant.
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Parfois de nouveaux événement vous viendront à l'esprit lorsque vous tapoterez. Ajoutez ceux-ci à la liste
et travaillez-les. _________________________________________________
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Après chaque 5 événements nettoyés, revenez à votre liste et réévaluez les notes d'intensité pour chaque
_________________________________________________
élément. À mesure que l'effet de généralisation se déclenche, vous verrez que les événements que vous
n'avez même pas abordés sont déjà moins intenses. _________________________________________________
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Si vous désactivez un événement spécifique par jour pendant 3 mois, vous aurez nettoyé 90
événements. Imaginez la différence dans votre vie ! _________________________________________________
Continuez jusqu’au bout, même si vous vous sentez nettement mieux, éliminez toute votre liste ! _________________________________________________
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Conseils : Si votre histoire comprend des abus répétitifs ou des événements récurrents hautement
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traumatiques, vous pourriez constater que les lister crée une détresse importante. Si tel est le cas, faites
une liste plus courte, peut-être 1 à 5 événements à la fois. _________________________________________________
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La Procédure de Paix , vous permettra de faire un grand ménage à l’intérieur de vous. _________________________________________________
Pensez à la donner en « devoirs maison » à vos clients, entre les séances. Cela permettra une guérison _________________________________________________
plus rapide. _________________________________________________
Quelques minutes par jour avec la Procédure de Paix Personnelle en EFT peuvent faire une différence _________________________________________________
monumentale dans la performance scolaire, les relations, la santé, la vie ! _________________________________________________
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Fin du module 5
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Intervenant : Patricia de Zaldivar

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