Andry Razafintsalama,

Neuropsychologue

Comment accompagner
les enfants à prendre
confiance en eux ?
 Sommaire

1. L'estime de soi

2. L'amour de soi

3. L'image de soi

4. L'art d'arrêter le temps

5. L'art des mots

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 L'estime de soi

En définition, l'estime de soi est la valeur que l'on a de nous-

même, c'est notre valeur personnelle.

Voici une sélection de questions à poser aux jeunes patients :

• Sais-tu ce qu'est l'estime de soi ?

• As-tu déjà entendu parler l'estime de soi ?

• Si oui, dans quel contexte ?

• Qu'est que cela représente pour toi ?

Une fois leur définition donnée, donnez-leur la définition

de l'estime de soi.

• Penses-tu avoir une valeur personnelle haute,

moyenne ou faible ?

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 L'estime de soi

• Sur quels critères te bases-tu pour faire cette estimation ?

Dites-lui qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Le

but est que le patient s'exprime le plus possible même s'il n'est
pas sûr de lui.

Généralement, le patient ne donnera pas ou peu de critères.

Certains pourront se justifier par "c'est ce qu'on m'a dit" ou
leurs résultats scolaires.

Dans cette difficulté qui est tout à fait normale car il s'agit d'une
"leçon" nouvelle pour lui, démontrez-lui par un exemple ce
qu'est l'estimation de soi.

Exemple : prenez un crayon et un smartphone

• D'après toi, entre ces deux objets, lequel a le plus de

valeur ?

90% des réponses sont le smartphone

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 L'estime de soi

• Sur quels critères te bases-tu pour faire cette estimation ?

• Et pour le crayon ?

La grande majorité répondra que l'on peut juste écrire avec le

crayon. Attention, certains pourront vous surprendre dans
leurs réponses, il ne s'agit qu'une moyenne des réponses.

Le critère de valeur sur lequel se base la plupart des jeunes

patients est le critère de l'utilité. Plus on peut faire de choses
avec, plus il a de valeur.

• Sur quel autre critère que l'utilité peut-on trouver pour

déterminer la valeur d'une objet ? Pourquoi ?

Apparence physique Durée de vie

Pour conclure, dites-lui qu'il existe une dernière valeur qui est
tout aussi importante : la valeur sentimentale.

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 L'estime de soi

Reprenez l'exemple du crayon et du smartphone en lui disant

que le crayon a appartenu à l'un de vos ancêtres et que vous
vous le transmettez de génération en génération. Puis reposez-
lui la question.

• Maintenant, quel objet a le plus de valeur ?

En général, la quasi totalité des réponses changent pour choisir

le crayon. Cet exercice permet au jeune patient d'avoir un
nouvel angle de réflexion sur la valeur. Cela peut remettre en
question la valeur qu'il se donnait à lui-même au début de
l'exercice.

• À présent, revenons aux critères de ta valeur personnelle,

sur quels critères te bases-tu ?

Leur valeur est beaucoup plus grande qu'ils ne le pensent. Elle

ne cesse de grandir au fil du temps au gré des échecs et des
victoires que l'on a chaque jour.

Il est normal de ne pas se sentir bien tout le temps et cela ne

signifie pas qu'on ne vaut rien.

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 Les 4 pilers de l'estime de soi
Sentiment de Sentiment de Sentiment Connaissance
sécurité compétence d'appartenance de soi
Pas de danger Se sentir capable À son corps : Connaître ses forces et
de faire Accueillir son corps ses faiblesses
(couleur de peau, type de
Possibilité d'être Avoir confiance en cheveux, couleur des
courageux(se) et de ses capacités yeux, origine ethnique, Connaître ce que vous
braver la peur etc) aimez, ce que vous
voulez et ce dont vous
avez besoin
À un groupe :
Famille, amis, proches,
club de sport, classe,
société, religion, etc
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 Questionnaire
d'exploration des 4 piliers

Est-ce facile ou difficile de... Le patient

Nommer ses qualités ?

Parler des difficultés éprouvées ?

Nommer ses centres d'intérêts ?

Citer des activités où on est bon ?

D'être fier(e) de soi ?

Citer au moins une fierté ?

Nommer des amis de confiance ?

Nommer des amis qui t'apprécient ?

Dire que tes parents sont fiers de toi ?

Te sentir bien à l'école/dans ton travail ?

Te sentir bien à la maison ?

Te sentir bien avec des amis ?

Nommer des personnes qui sont là pour

si tu en as besoin ?

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 Questionnaire
d'exploration des 4 piliers

Est-ce facile ou difficile de... Le patient

Te dire que tu peux faire aussi bien que

les autres ?

D'accepter de perdre un jeu ?

De voir une amélioration lorsqu'on

critique ton travail ?

D'accepter la critique ?

D'être content(e) de la personne que

tu es actuellement ?

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 L'amour de soi

L'amour de soi se travail à travers divers exercices de manière

implicite. Invitez-le à remplir le tableau suivant.

Le but est d'aider votre jeune patient à :

• Accueillir ses forces et ses faiblesses : avoir l'un et l'autre

est tout à fait normal, il faut apprendre à les apprivoiser.

• Être fier(e) de soi : les accomplissements dans notre vie font

notre fierté.

• À progresser : tout en arrêtant de se comparer sans cesse

aux autres.

Forces Faiblesses

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 L'amour de soi

Exemple d'exercice :

Demandez à votre jeune patient d'écrire une histoire où il en

sera le héros/héroïne. Laissez-lui libre le choix de la
temporalité, de l'espace, d'être le héros/héroïne tel qu'il est ou
de changer son apparence.

À travers ce héros/héroïne ils vont pouvoir trouver des

solutions, des ressources, des forces leurs permettant de
combler leurs propres faiblesses.

Vous pouvez également utiliser la méthode PERMA qui est

issue de la psychologie positive.

• Positive emotion : apprendre à savourer le moment présent ;

• Engagement : s'engager dans des projets qui nous tiennent à
cœur ;
• Relationships : la qualité des personnes qui nous entourent ;
• Meaning : le sens de ce que l'on fait dans la vie ;
• Achievement : accomplissements que l'on fait tout au long de
notre vie.

Parmi ces critères, les plus importants sont les relations que
l'on a avec les personnes et le sens des choses que l'on fait
dans la vie.

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 L'image de soi

Exemple d'exercice :

Demandez à votre jeune patient comment est-ce qu'il se voit ?

Quelle image pense-t-il renvoyer aux autres ?

Puis, invitez-le à demander à son entourage ce qu'il pense de

lui. Cela peut être 2, 3 ou 4 personnes et il peut s'agir de
membres de sa famille, d'amis ou autres proches.

Personne n°1 :

Personne n°2 :

Personne n°3 :

Personne n°4 :

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 L'image de soi

Demandez-lui de se projeter sur 5, 10 ans et de se décrire

comment il aimerait être. Cela va permettre de favoriser une
fois de plus l'échange entre vous et le jeune patient.

Cela lui permettra également d'exprimer ce qu'il n'aime pas

chez et ce qu'il aimerait changer dans sa vie pour se sentir
mieux.

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 L'art d'arrêter le temps

Exemple d'exercice :

Utiliser ce tableau de Stéphanie Deslaurier afin de permettre au

jeune patient de dénouer une situation compliquée dans
laquelle il pense se trouver. L'objectif est d'amener le jeune
patient à s'apaiser tout en reprenant le contrôle de la situation.

Description de la situation

Émotion ressentie

Sensation corporelle ressentie

Pensée automatique

Pensée alternative

Solution la plus adaptée

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 L'art des mots

Les mots ont une véritable importance dans notre perception.

Ils influent sur notre état d'esprit et donc sur notre confiance
en soi. Il est donc important d'apprendre à maîtriser son
dialogue intérieur.

Dialogue intérieur
Au lieu de... Dire plutôt...

Je ne suis pas bon(ne) à... Qu'est-ce que j'ai manqué ?

J'abandonne... Suis-je sur la bonne voie ?

C'est trop dur... J'essaie une autre méthode !

Je ne peux pas mieux faire... Ça peut prendre du temps

J'ai fait une erreur... Erreur = meilleure façon d'apprendre

Je ne serais jamais aussi intelligent que lui... Je vais découvrir sa méthode

C'est bon, j'ai fini... Ai-je réellement fait de mon mieux ?

Le plan A ne fonctionne pas... Il y a 25 autres lettres dans l'alphabet

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 À bientôt
Des questions ? N'hésitez pas à les poser en commentaire sous les
vidéos de formation ou bien dans le forum ! Andry Razafintsalama se
fera un plaisir de vous répondre.

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