Clé n° 1

LE PETIT
DÉJEUNER
peut changer une journée...

PETIT DÉJEUNER 1

Croque Monsieur au pain

de mie complet
Jus de fruits frais sans
sucre ajouté

UN ENFANT QUI SOUFFRE DE

TDA/H
PETIT DÉJEUNER 2
DOIT BÉNÉFICIER D'UN
Omelette matinale aux PETIT DÉJEUNER SPÉCIFIQUE...
fruits
Lait végétal
pain complet 40% de ce premier repas doit être
composé de protéines pour l'aider à se
concentrer et à se poser jusqu'à la fin de
la matinée!
PETIT DÉJEUNER 3

Pain complet ➡️ En effet, trop de sucres raffinés :

Beurre d'arachide ou pic d'hypoglicémie vers 10h30-11h
d'amande explosion des symptômes de
1 bonne tranche de TDA/H
fromage de chèvre ou de
brebis
Jus de fruits frais sans
sucre ajouté

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@maman, aide-moi à aller mieux!
 Clé n° 2

LE
RANGEMENT
DE CHAMBRE
pour éviter le pétage de plomb

ASTUCE 1

Votre enfant a-t-il un porte UN ENFANT NEURO ATYPIQUE

manteau pour y accrocher
PLUS QU'UN AUTRE À BESOIN DE
son pyjama le matin et ses
vêtements le soir? REPÈRES

Et ça n' a rien à voir avec le fait d'être

bordélique ou supermaniaque...
ASTUCE 2
Alors pour le rassurer, l'aider à s'organiser
Collez des étiquettes sur
ou encore l'aider à rester focu sur ce qu'il à à
les boîtes, coffres etc... s'il
est petit, un dessin suffit !
faire, organisez, triez, balisez, et rendez tout
ça fun et joli!

Ne lui demandez jamais de "ranger sa chambre"

seul s'il y a un gros bazar...

ASTUCE 3 Soit s'il est petit ou si c'est encore compliqué,

vous rangez avec lui et vous le laissez terminer
N'hésitez pas à limiter le
seul quand il ne reste plus grand chose...
nombre de jeux présents
dans sa chambre, quitte à
Soit plus grand, vous lui demandez de ranger les
tourner régulièrement.
kaplas, puis les livres, puis la dînette etc...

Chez nous les légos et les

playmos ne font pas bon
ménage...

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 Clé n° 3

LES
ALIMENTS À
LIMITER
pour éviter une explosion
des symptômes
REMPLACER LE SUCRE
BLANC

sucre complet
miel
sucre de coco GARE AUX PICS D'HYPOGLYCÉMIE
sirop d'agave ou EN MILIEU OU FIN DE MATINÉE...
d'érable...

Même si le Trouble dont souffre votre enfant n'a

rien à voir avec le diabète, sachez que les pics
d'hypoglycémie qu'on peut tous avoir (surtout en
consommant des sucres raffinés) augmentent les
En effet, trop de sucres symptômes : agitation, inattention, opposition,
raffinés = impulsivité...
pic d'hypoglicémie vers
10h30-11h
explosion des
symptômes de TDA/H

ATTENTION À LA CASÉINE
REMPLACER
CONTENUE DANS LES PROTÉINES
LES PRODUITS LAITIERS DE LAIT DE VACHE

lait végétaux En particulier le lait le matin et la crème

avoine cuisine fraiche dans les plats!
yaourts
brebis/végétaux
privilégier les fromages
à pâtes dures, moins
mauvais

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 Clé n° 4

LES
ACTIVITÉS
EXTRA-
SCOLAIRES
pour développer ses talents

AIDEZ VOTRE ENFANT À

EXEMPLES DE TROUVER SA PLACE!
TALENTS À
DÉVELOPPER: Nos enfants TDA/H, en particulier si ce
trouble est associé à un ou plusieurs DYS,
musique
dessin/peinture
HP etc... sont particulièrement créatifs.
bricolage À nous de de les aider à trouver ce qui va les
sport épanouir et à mettre ce talent
organisation d'événements
cuisine
particulièrement en avant, sans condition de
vidéo/informatique bonne note ou de bon comportement
constructions
(legos/kaplas...)
théâtre
bijoux
➡️ En effet, il s'agit là de créer un
photographie cercle vertueux dans lequel votre
activité scientifiques enfant va apprendre à s'aimer, à
jardinage prendre confiance en lui pour ensuite
poterie... se sentir suffisamment bien pour
progresser dans d'autres domaines !

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@maman, aide-moi à aller mieux!
 Clé n° 5

LE
TRAVAIL
SCOLAIRE
pour éviter les tensions
ASTUCE NUMÉRO 1
Ne restez pas figée sur l'horaire du
travail. Peut-être que le soir après
le dîner, c'est une heure plus
adaptée pour votre enfant ?
Observez et n'hésitez pas à mettre
une nouvelle routine en place. Vous
pouvez aussi lui demander ce qu'il SAVOIR ADAPTER LES PRINCIPES
préfère, c'est une façon de le
responsabiliser et de le rendre
acteur!
Quel est le but du travail scolaire pour vous ?
Que votre enfant TDA/H progresse et
intègre les notions ?
ASTUCE NUMÉRO 2 Alors adaptez au mieux la façon de faire en
fonction de sa fatigue, de sa capacité de
Coupez les séances de travail.
Si 10 mn sont déjà beaucoup, concentration, de son besoin de bouger!
proposez lui une pause de 5
minutes puis reprenez pour 10
minutes. Augmentez la durée au fur ➡️ Notre société française est encore très figée
et à mesure, mais restez patiente! sur un modèle d'apprentissage classique.
Et pourtant, si on accepte, en particuliers pour
ces enfants, que le fond est plus important que
la forme, quels progrès verrions-nous au lieu
ASTUCE NUMÉRO 3 de les abîmer!

Jouez avec l'espace pour lui faire

apprendre grâce à son corps :
Mots de dictée stabiloté sur les
fenêtres, poésie apprise en
tournant autour de la table, table
de multiplication mémorisée en
sautant à cloche pied!

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 Clé n° 6

LES
CONSIGNES
pour gérer l'incompréhension

ASTUCE NUMÉRO 1
Préparez lui un tableau des
routines du matin et du soir
VITE FAIT PAS FAIT!
sur. lequel il est facile pour
lui de se repérer.

Avant de gronder, de vous énerver, de

ASTUCE NUMÉRO 2
N'utilisez pas la formule
habituelle "Je suis fière de toi"
ou "Je ne suis pas fière de
toi".
Dites-lui plutôt " Tu peux être
fier de toi" ou "Tu ne dois pas
être fier de toi".
il y aura plus d'impact, il/elle
est considérée comme un(e)
grand(e), responsablilise!
ASTUCE NUMÉRO 3
Prenez conscience que chez les
enfants TDA/H, le cerveau
mûrit dans un schéma normal
mais est retardé de 3 ans en
moyenne, par rapport aux
enfants sans trouble. En
résumé, l'impulsivité d'un
enfants TDA/H de 7 ans =
réaction d'un enfant de 4 ans!)
Donc patience et bienveillance!
perdre patience, assurez vous que votre
enfant a bien intégré ce que vous lui
demandez:
1. mettez-vous à sa hauteur et captez son
attention en commençant par l'appeler par
son prénom.
2. une fois que son regard est attentif,
donnez lui une seule consigne claire et
précise...
3. demandez lui ce que vous venez de lui
demander
4. envoyez-le effectuer sa mission.
5. remerciez, félicitez, un simple sourire ou
bisou peut suffire !
➡️ En effet, trop souvent votre enfant vous
a peut-être entendu mais pas écouté! Il est
dans son monde, ou votre demande a juste
effleuré son esprit. Il faut s'assurer qu'il
l'ait bien intégrée...

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@maman, aide-moi à aller mieux!

LE FER
Une carrence en fer peut
ralentir le développement
intellectuel et la croissance
de l'enfant.
Les enfants anémiés sont
plus sujets à l'anxiété et à la
dépression à l'adolescence.
LES OMÉGAS 3
Les omégas 3 contribue à
améliorer la concentration
et les fonctions cognitives
(attention, mémoire,
motricité etc...). Ils aident
aussi à réduire l'anxiété,
l'agressivité et l'impulsivité!
LE MAGNÉSIUM
Le magnésium pour les
enfants anxieux et
hyperactifs les aide à se
poser et améliore les
fonctions d'apprentissage
et de mémorisation.
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Clé n° 7
LA MICRO
NUTRITION
pour éviter l'explosion
NOS TDA/H ONT DES CARENCES
IL FAUT LES AIDER!!!
Même si chez vous, les repas sont équilibrés,
malheureusement pour un enfant TDA/H, ça ne suffit
pas pour changer la donne !
Si votre enfants est impulsif, dans la lune, hyperactif,
qu'il se met en danger, c'est parce que c'est la
réponse inconsciente de son organisme pour booster
la production de dopamine et de noradrémaline.
Un déséquilibre physiologique en est la cause.
Vous pouvez l'aider en le complémentant de façon
saine et naturelle, mais pas n'importe comment! Les
vitamines, les minéraux, les probiotiques... Beaucoup
de pistes existent... Difficile de s'y repérer !
➡️ Trop de maman pensent avoir tout
essayé mais n'avaient pas les bons
compléments ou les bons dosages.
Si vous voulez en savoir plus,
contactez-moi, on en parle en toute
simplicité!