La gestion du

stress / trac
Réaliser par :
SihamBoutaba
Ayman Ettouarsi
Adam Nachit
Ghita El Mahfoud
 Plan :
Introduction
I. Le stress
1. Définition, et causes du stress au travail
2. Les manifestations du stress
3. Comment gérer le stress
II. Le trac:
4. Définition et manifestation du trac
5. Les moyens pour mieux gérer le trac
6. Relation entre le stress et le trac
Conclusion
Introduction
 I. Stress : 1- Définition, et causes du stress au travail

Définition de stress :
Le stress est une réponse de l’organisme soumis aux contraintes
de l’environnement. On peut également le définir comme étant
un syndrome d’adaptation à un ensemble de perturbations
émotionnelles, physiologiques, psychologiques ou sociales.
 I. Stress : 1- Définition, et causes du stress au travail

Les causes de stress :

I. Stress : 2- Les manifestations de stress

Les manifestations du stress :

• Stress cognitif ;
• Stress comportemental ;
• Stress phychologique ;
• Stress social.
 I. Stress : 3- Comment gérer le stress

Gestion du stress

Ajuster notre attitude Prendre le temps de

planifier son temps

Prendre soin de soi La prévention

 II. Trac : 1- Définition et manifestations

Définition du trac :
Sentiment d'appréhension, de doute qui envahit une personne
avant d'affronter le public, de subir une épreuve, etc., et qui se
traduit par une angoisse réelle, généralement passagère.
II. Trac : 1- Définition et manifestations

Les manifestations du trac :

• Les manifestations physiques ;

• Les manifestations cognitives.
 II. Trac : 2-Les moyens pour mieux apprivoiser le trac

• Apprendre a relaxer
• Identifier et analyses vos contraintes
• Se fixer des objectifs plus réaliste
• Bien vous préparer
• La désensibilisation par la
visualisation
• Répéter, répéter, répéter…
• Diminuer l’autosurveillance
 III. Relation entre stress et trac

La relation entre le stress

et le trac
Conclusion

Merci pour votre attention