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PENSER COMME
SHERLOCK HOLMES
Achaque probleme
une solution creative'
Les 4 regles de
!'observation
Testez votre quotient
de rationalite
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Le monde de I'Intelligence
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Quoi de plus que le papier?
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animes pour illustrer les articles,
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specialement con~ue pour la lecture
surtablette,
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. / La possibilite de partager les articles
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dans le Cloud,
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du papier, etc.
Essayez-le !
1.c moncle de
I' intelligence
lls comptent parmi les plus grands specialistes mondiaux dans leur domaine et ont
participe de pres a la longue elaboration des sujets qui vous sont proposes dans ce
numero. Sans eux, le travail d'investigation de nos journalistes serait impossible!
>
1!
THANH DANG-VU
est neurologue
et chercheur en
neuroimagerie cerebrale
al'universiteConcordia
de Montreal, Canada.
YUKIYASU KAMITANI
est neuroscientifique
auxATR Computational
Neuroscience
, Laboratories de
Kyoto, Japon.
PATRICK
MCNAMARA
est neuropsychologue
ii l'universite
Northcentral,
Etats-Unis.
DENIS THEUNYNCK
est responsablede
l'equipede recherche
SeptentrionaleSport
et Sante ii l'universite
du Littora I C6te
d'Opale, France.
LINDA SPEAR
est professeurede
psychologie et specialiste
des comportements
adolescents al'universit
Binghamton, Etats-Unis.
FRAN~DIS
DUFO EZ
est praticien attacM
au centredu sommeil
et de lavigilance de
l'H6tel-Oieu, France.
MARIA KONNIKOVA
est chercheuse
en psychologie ii
l'universite Columbia,
Etats-Unis.
Etats-Unis.
NEAL BARNARD
est maltre de
conferences ii l'ecole
demedecine de
George Waspington
University, Etats-Unis.
MICHAEL CZISCH
est neuroscientilique
al'lnstitut MaxPlanck deMunich,
Allemagne.
DAVID TOLIN
est protesseur
de psychiatrie a
l'universite Yale,
tats-Unis.
WILLIAM
NEWSOME
est professeur de
neurobiologie a
l'universiteStanford,
tats-Unis.
PIERRE-HERVE LUPPI
est neurobiologisteet
directeur du laboratoire
Physiopathologiedes
reseaux neuronaux
du cyclesommeil
de Lyon, France.
ROMUALD NARGEOT
est chercheur ii l'lnstitut
de Neurosciences
Cognitives et lntegratives
d'Aquitaine ii l'universite
Victor Segalen
Bordeaux2, France.
est conseiller du
president de l'Ecole
Polytechnique de
Lausanne, Suisse.
SOPHIE SCHWARTZ
est directrice du
laboratoire de
Neuroimagerie du
sommeil et de la
cognition de l'universite
de Geneve, Suisse.
PAUL TESAR
est directeur de recherche
au departement
de genetique et de
genomique dela Case
Western Reserve
University, tats-Unis.
SARA MEDNICK
est maitre de
conferences au
departement de
psychologiede
l'universite de Californie
aSan Diego, Etats-Unis.
JESSICA PAYNE
est psychologue
al'universite
de Notre Dame,
Etats-Unis.
JOHN BYRNE
est directeur du
departement de
neurobiologie et
d'anatomie de
l'universite du
Texas, tats-Unis.
RANDOLF
MENSEL
est neurobiologiste
ii l'universite
libre de Berlin,
Allemagne.
ADRIANA GALVAN
est chercheuse
en neurosciences
et en psychologie
developpementalea
l'universite de Calil orniea
Los Angeles, Etats-Unis.
B.J. CASEY
est directrice de
l'lnstitut Sackler
de psychobiologie
developpementalede
l'universiteCornell,
Etats-Unis.
RAPHAEL HEINZER
est codirecteur du
Centred'investigalion
et derecherche su r
lesommeil (CIRS) a
Lausanne, Suisse.
RANDY FROST
est professeur de
psychologieau
SmithCollege de
~orthhampton,
GERARD ESCHER
Le Monde de l"lntelligence
est edite par Mondeo publishing SAS
RCS 2005 B07734
Siege social
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75001 Paris
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Nolwenn Le Jannie, Sabine Casalonga,
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ce numero sont donnes a titre indicatif.
P.GACTUS_
16
0
Ollt
4/
La fabrique
a reves
Le sommeil,
cure de jouvence cognitive
/2 21/.
Des techniques
de sommeil inspirees des
conditions extremes
/2 28
La technologie au service
du sommeil
/2 30
SPECIAL SAVOIRS
Le sommeil
edito
fouvence estivale
1
LE MONDE DE L'ENFANCE
11
Prochain numero:
GH
Gs
VEGETALISME :
LE REGIME
CEREBRAi
IDE~L?
Stress
APETITES DOSES,
DES BIENFAITS
POUR LE CERVEAU
Prise de decision
UN BIAIS D'OPTIMISME
CHEZ LES JOUEURS
Cette fois-ci je mise tout, je sens que je vais gagner!,, Siles joueurs
pathologiques ont tant de mal a se controler, c'est parce qu'ils souffriraient d'un
biais d'optimisme. C'est ce qu'a decouvert une equipe de chercheurs frarn;:ais,
en mettant en evidence une distorsion au niveau de leurs representations
subjectives des probabilites. Quelle que soit la probabilite objective de
gagner un pari risque, ils ont tendance a agir comme si cette probabilite etait
superieure ace qu'elle est reellement. Et les accros aux jeux ne sont pas les
seuls a experimenter des biais: d'apres les travaux d'une equipe coreenne,
les personnes qui s'appuient sur des informations detaillees sont moins
performantes da ns la prediction de resultats sportifs.
R. Lignettl, Psychological Medicine, mai 2013; S.O. Yoon et coll., Ps)'ch.ological
Science, mai 20.13.
RECHERCHE
Le projet AgedBrainSYSBIO a ete officiellement
ACT US
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Musique
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On dit souvent que la musique adoucit les mreurs. C'est vrai, d'apres
une etude menee par des chercheurs americains, ma is a condition de le
vouloir vraiment. De nombreuses personnes ont tendance a ecouter de la
musique entralnante pour ameliorer leur humeur. Mais d'apres ces travaux,
cette ecoute seule ne serait pas suffisante pour redonner le sourire. Pour
obtenir un resultat concluant, ii faut non seulement ecouter une musique
positive, mais en plus essayer d'etre heureux en se plai;ant dans une
dynamique mentale positive. Oans certains cas toutefois, la musique triste
peut aussi aider ase sentir mieux. Selon une autre etude, lorsque nous
sommes frustres ou tristes pour des raisons impliquant d'autres personnes
(fin d'une relation, dispute, perte d'un etre cher...), nos choix musicaux
s'averent plus sombres, ma is ameliorent notre humeur. Pour les auteurs
de ces travaux, ce paradoxe s'expliquerait par notre besoin de vivre des
experiences esthetiques en phase avec nos sentiments du moment.
Y.L. Ferguson et K.M. Sheldon, The fournal of Positive Psychology, mai 2013;
lorsque ces quatre genes comportent des mutations, ils sont a l'origine
de nombreuses malformations du cortex cerebral.
Alimentation
et le reste de l'organisme.
Celle-ci s'ouvre lorsque
le corps a besoin de
nourriture, laissant passer
des molecules issues de
la circulation sanguine
et qui avertissent le
cerveau de la necessite
de s'alimenter rapidement.
Chez les patients
obeses, ces echanges
moleculaires sont alteres.
II pourrait s'agir d'une des
Stress post-traumatique
SUR LA PISTE
D'UN TRAITEMENT
Des chercheurs americains ont decouvert qu'il existe une
relation entre la quantite de recepteurs de cannabino'ldes
CBl presents dans le cerveau et le syndrome de stress
post-traumatique. Cette pathologie chronique dont
souffrent les personnes ayant vecu un traumatisme
,,
Autisme
MIEUX COMPRENDRE
L'HYPERSENSIBILITE
Les personnes atteintes d'autisme sont
particulierement sensibles aux variations
sonores, meme minimes. Une etude menee
par une equipe de l'INSERM montre que cette
hypersensibilite existe egalement pour la
modalite visuelle. Les participants a l'etude
devaient fixer une croix entouree d'un cercle.
Celui-ci etait immobile, se deformait
regu lierement et de fa~o n repetitive OU
adoptait des formes saugrenues et
inattendues.
Resultat: les sujets controles ne pen;oivent
quasiment pas les deformations regulieres
tandis que n'importe quelle deform ation
inattendue, discrete ou importante, attire
8/
,,
ANXIETE
Des chercheurs australiens viennent de boucler
les pre1niers essais cliniques au 1nonde testant les
effets du Kava, une plante 1nedicinale originaire
du Pacifique occidental. Resultat: cette plante
reduit significativement les syinptOines d'anxiete
chronique. Elle pourrait done constituer une
alternative naturelle interessante aux traitements
pharmacologiques classiques.
MM1191$
L'amusie congenitale est un trouble
caracterise par l'incapacite a reconnaltre
des melodies Ires famil ieres.
Chez les amusiques, le traitement de
I' information musicale est altere au
niveau du cortex auditif et du cortex
frontal, surtout clans !'hem isphere
cerebral droit. Des anomalies
anatorniques seraient ainsi a l'origine
de ces alterations, presentes des les
toutes premieres etapes du traitement
d'un son dans le systeme nerveux auditif.
Reussite
hiiittiit.Jbl
lit.l:IMWG
Une etude americaine vient de montrer
qu'en situation de competition de
groupe, Jes niveaux de testosterone des
participants dependent des relations qui
existent entre eux. i\insi, lorsque des
homrnes l'ernportent contre des etrangers
ou des rivaux, leur taux de testosterone
augmente, alors yu'en cas de victoire
contre des amis, leur taux reste stable.
Gouts niusicaux
l1Siijli,ii$
i!Lfilit.Jil!JJ1441M14i46t1l~i
i@tltit\11irtlli4i14111Ml1!IWit!l!IHilll
V.N. Salimpoor et coll., Science, avril 2013.
Depression
,,
Intelligence animale
les singes
s'appuieraient sur
une comparaison
approximative des
quantites, de maniere
aussi precise que des
enfants humains.
A.M. Barnard et coll., Frontiers in
Comparative Psychology, mai 2013.
MEMOIRE
Certains problemes
de 1nemoire, frequents
chez les personnes
agees, proviendraient de
quohd1enne en morceaux
distincts. Ces resultats,
obtenus par des chercheurs
a1nericains, suggerent que
les oublis caracteristiques
du vieillissement ne sont pas
seulement un probleme lie
a la 1nernoire, 1nais qu' ils
dependent aussi de la 1naniere
dont nous percevons les
evenements que nous vivons.
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Q.
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Douleur
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limites. En effet,
comment evaluer le
degre de souffrance
chez un tres jeune
enfant, ou chez une
personne ne pouvant
pas s'exprimer en raison
de son etat de sante?
La signature cerebrale
de la douleur
Deux eludes publiees
recemment pourraient
bien permettre de
resoudre ce probleme.
La premiere rapporte
les resultats d'une
stimulation lumineuse
de la retine. Des effets
qui disparaissent apres
que les vo'lontaires
ont re9u un traitement
analgesique.
Ces nouveaux outils
pourraient done
permettre de determiner
avec precision le degre
de souffrance d'un
patient, mais ce n'est
pas tout. lls pourraient
egalement s'averer
particulierement utiles
pour mesurer l'efficacite
des traitements contre
la douleur.
T.D. Wager et coll., The
New E11gla11d Journal
of Medicin e, avril 2013;
J. Guglielminotti et coll.,
Anesth.esia 6 Analgesia,
mars 2013.
2013f 11
Sport
L'aerobic, meilleur
antidepresseur
C'est desormais chose
fa ite, grace aux travaux
menes par deux
chercheurs du
Centre Medical de
!'University of Texas
Southwestern. Apres
avoir analyse des
donnees issues
de precedentes
etudes, ils ont pu
etablir des
recommandations
concretes quant la
freq uence, la d un~e et
le type de sport
pratiquer pour obtenir
des effets proba nts
chez des personnes
souffrant de depression
severe.
Resultat: le sport
ideal est. .. !'aerobic 1
Les chercheurs
conseillent 3 a
5 sessions de 45
60minutes chaque
semaine. Ace rythme,
les patients peuvent
eprouver une
amelioration de
leurs symptomes
des la 4e semaine
d'entralnement.
Pour un effet
antidepresseur
maximum, le
programme doit
cependant etre
poursuivi pendant
au moins 10 a
12 semaines.
a
a
12 /
Epilepsie
Sommeil
TROUBLES
DU SOMMEIL ET
CAUCHEMARS
Le somnambulisme est plus frequent qu'on ne
le pense : ii toucherait une personne sur trente.
Peut-etre vous etes-vous reveille vous-meme une
nuit au beau milieu de votre salon? En revanche,
les troubles du comportement en sommeil
paradoxal sont bien moins connus. Les
personnes concernees exteri orisent leurs reves
et adoptent des comportements parfois violents.
Une equipe de chercheurs frani;ais s'est
penchee sur ces affections du sommeil:
les dormeurs qui en sont victimes font des
cauchemars la plupart du temps. lls ont toutefois
mis en evidence des differences entre ces deux
types de syndromes. Les somnambules
reveraient plutot de catastrophes - des murs qui
retrecissent, des trous beants, un plafond qui
s'effondre -, le plus souvent dans la chambre ou
ils dorment. lls sortiraient de leur lit en cherchant
fuir ces dangers. En revanche, les personnes
atteintes de troubles du comportement en
sommeil paradoxal reveraient plus souvent
qu'on les attaque, elles ou leurs proches, et ce
dans un lieu etranger.
Ce qui expliquerait pourquoi elles se debattent
et se defendent, mais restent dans leur lit.
f.K. Hamlin et coll., Psychological Science,
mars 2013.
13
DOSSIER REALISE PAR KHEIRA BETTAYEB ET NOLWENN LE JANNIC
14 /
LE MONDE DE L'INTELLIGENCE
W 31
JU ILLETIAOUT 2013
~
~
16
20
La fabrique
21/.
a reves
Le sommeil,
cure de jouvence cognitive
28
JO
'
quoi scrvcn t les reves? Mieux comprendre les processus cerebraux des
songes est crucial pour elucider cette
question qui rcste encore sans reponse.
Si on ne peut pas avoir la realite, un
reve vaut tout autant , expliquait Ray Bradbury
clans scs cclebrcs Chronique~ Martiennes. Ainsi,
l'une des hypotheses acluelles soulienl qu'il sert
a ameliorer llOS co111porlements lors des situations
mena<;a ntes, en nous pcrmettant de "vivre". sans
danger, des fa its similaires a ceux de la realite.
YUKIYASU KAMITANI
est neuroscientifique
aux ATR Computational
Neuroscience
Lab oratories de
Kyoto. Japon.
PATRICKMCNAMARA
est neuropsychologue
al'universite
Northcentral,
Etats-Unis.
REFERENCES
M. Blagrove et coll., Assessing the dream-lag effect for REM
and NREM stage 2 dreams, PloS ONE, octobre 2011.
A. Kookoolis, E.F. Pace-Schott et P. McNamara, Dream content
and memory processing: dream lag effects within a single night and
across several nights, Creaming, septembre 2010.
'
Les circuits
neuronaux actives lorsque
l'on reve d'un objet sont
similaires a ceux utilises
lorsqu'on observe une
image de cet objet ' '
~
~
~
~
~
5
Q.
g
~
~
ffi
~
~
~
<5
a:
0
REFERENCES
M. Dresler et coll,
Dreamed movement
elicits activation in the
sensorimotor cortex,
Current Biology,
novembre 2011.
T. Horikawa et coll.,
Neural decoding of
visual imagery during
sleep, Science,
avril 2013.
2013 / 19
a un probleme...
(( A
PIERRE-HERVE LUPPI
est neurobiologiste
et directeur
du laboratoire
Physiopathologie des
reseaux neuronaux
du cycle sommeil
de Lyon, France.
20 I LE MON DE DE L"INTELLIGENCE
N 31
JUILLETIAOUT 2013
du sommcil". Pendant le sommci l lent, Jes in for111atio11s scrn ie11t trn11sferees de 1'11ippocampe, une
structure impliqucc clans la formation et le stockage
a court lern1e des souve11 irs, vers le cortex, une autre
region du cervcau Oll el ies sera ient stockees a Jong
lern1c , indiq ue Pierre-llerve Luppi. Selon une
au trc hypolhesc, le sommci l lent pourrait aussi
ameliorer la memorisation ... en fovorisant l'oubli
des informations in111ilcs accumulecs lors de la journee, et en eliminant les synapses (1 .D.L.R. Zones de
communicalion entre les neurones) qui ne servent
a rien ~- Ceci dit, ccrtains travaux suggerent que
l'autre phase du sommeil, dit paradoxal, pourrait
egalcmenl etre impliquee.
SOPHIE SCHWARTZ
est directrice du
laboratoire de
Neuroimagerie
du sommeil et de
la cognition de
l'universite de
Geneve, Suisse.
JESSICA PAYNE
est psychologue
al'universite
de Notre Dame,
Etats-Unis.
RANDOLF MENZEL
est neurobiologiste
al'universite
libre de Berlin,
Allemagne.
'
' Ceux qui affirment
qu'ils dormiront quand ils
seront marts sacrifient
leurs chances d'avoir de
bannes aptitudes
cognitives ' '
RtFtRENCES
K. Ackermann et coll., Diurnal rhythms in blood cell populations and the
effect of acute sleep deprivation in healthy young men, Sleep, juillet 2012.*
C.R. King et coll., Short sleep duration and incident coronary artery
calcification, JAMA, decembre 2008.**
J. Axelsson et coll., Beauty sleep: experimental study on the perceived
health and attractiveness of sleep deprived people, British Medical Journal,
decembre 2010.***
22 I LE MON DE DE L'INTELLIGENCE
N 31
JUILLETIAOOT 2013
Le manque
de sommeil
a tendance
arenforcer
l'anxiete.
REFERENCES
chez Jes personnes tres anxieuses a la base. " Le sommei I est crucial pour un fonctionncmcnt cmotionnel sain '" insiste Audrea Cold~tein. du laborntoire
du Sornmeil et de neuroimagerie de l'universite de
Californie a Berkeley.
D'apres les tra vaux d'autres equipes travaillant
au sein du meme laboratoire, apres une journee
stressante, le sommeil paradoxal, ccllc phase du sommeil propice aux reves, peut aider notre ccrveau a
diminuer le stress associe 11 des souvenirs penibles, et
ale rendre moins sensible le leuclemain mati11. " os
donnees pourraient aider adeveloppcr des therapies
pour des troubles caracterises par de vivcs emotions
negatives liees a des souvenirs pen iblcs, comme le
synd rome de stress post-traumatique >>, soulignc la
chercheuse Eis Van der Helm.
Ai nsi, apres ;..woi r lo11gtemps etc considere
comme un etal mental sa ns importance, le role du
sommeil se revele au grand jour, en tant quc complement indissociable des phases de veillc. ;\ tcl point
que de nombreux chercheurs mellent en ga rde
contre la tendance adiminuer la duree du sommeil,
au profit du travail, des loi~irs, etc. Scion Jessica
Payne, penser que dormir est une perte de temps est
une grave erreur: ceux qui affirment qu'ils dormiront quand ils seronl morts sacrifient leurs chances
d'avoir de bonnes aptih1des cognitives "
M. Dresler et coll,
L. Beyaert, U. Greggers
et R. Menzel, Honeybees
consolidate navigation
memory during sleep,
The Journal of
Experimental Biology,
novembre 2012.
B. Baran et coll.,
Processing of emotional
reactivity and emotional
memory over sleep,
The Journal of
Neuroscience,
janvier 2012.
J.-D. Payne et E.A.
Kensinger, Sleep's role
in the consolidation of
emotional episodic
memories, Current
Directions in
Psychological Science,
octobre 2010.
D.J. Cai et coll., REM,
not incubation, improves
creativity by priming
associative networks,
PNAS, juin 2009.
M. Walker et A.
Goldstein, Tired, anxious
and expecting the worst:
the im; pact of sleep
deprivation and anxiety
on emotional brain
anticipation, conference
SLEEP 2012.
E. van der Helm et coll.,
REM sleep depotentiates
amygdala activity to
previous emotional
experiences, Current
Biology, novembre 2011.
Kheira Bettayeb
23
Des techniques ,
de sommeil inspi rees
dll4
fLi
(( 11intellectuellement,
n'y a pas de miracle: pour etre operationnel
ii faut dormir suffisamment " expose Raphael Heinzer, coclirecteur
du Centre cl' investigation et de recherche sur
le sommeil cle Lausanne. Oui, mais voila:
cette belle ambition est parfois impossible aconcretiser.
Les navigateurs par exemple, lors de courses au large
en solitaire, peuvent rarement se permettre de laisser le
bateau sa11s surveillance plus d'u11e demi-beure. Dans
ces cas-la, ii fau t done ;1dapter la fuc;on de dormir et passer d'un rythme jour/nuit a1111 rytbme polyphasique.
ous avons me11c !'experience avec un marin
qui a dorm i par trnne hes de 30 minutes seulement,
mais toutes Jes 90 minutes pendant quatre jours, ce
qui fa isait cnviro11 6 heures de sommeil par 24 heures,
~
...
'
RAPHAEL HEINZER
est codirecteur
du Centre
d'investigation et
de recherche sur
le sommeil (CIRS) a
Lausanne, Suisse.
24 I LE MON DE DE L'INTELLIGENCE
N 31
JUILLETIAOOT 2013
DENIS THEUNYNCK
est responsable de
l'equipe de recherche
Septentrionale Sport
et Santti al'universite
du Littoral Cote
d'Opale, France.
FRANCOIS
DUFO~EZ est
praticien attache
au centre du
sommeil et de
lavigilance de
l'Hotel-Dieu,
France.
po_Wi
mLllUX
,
')
llJ2fPllVL.
lnutile d'esperer " sur-remplir"
le reservoir de sommeil: faire
une nuit de 14 heures avant
une privation de sommeil ne
permettra pas d'etre plus en
forme qu'une nuit de 8 heures,
si c'est tout ce dont l'organisme
a besoin. En revanche, ii est
indispensable de disposer d'un
reservoir de sommeil autant
que possible, car debuter une
epreuve avec une dette de
sommeil conduit tres souvent
une baisse plus importante des
performances. " Des travaux ont
montre que les equipages du
Tour de France a la Voile qui ont
le mieux reussi leur course sont
ceux qui avaient le plus dormi
avant chaque epreuve , retrace
Fram;ois Duforez, praticien
attache au centre du sommeil
et de la vigilance de l'HotelDieu, a Paris. Une autre etude,
concernant des joueurs de
basket ayant dormi au moins
une heure de plus que leur
rythme habituel pendant 5
7 semaines, a quant elle
montre une augmentation de la
precision lors du shoot de 9 %,
une augmentation de la vitesse
de sprint de pres d'une seconde,
ainsi qu'une amelioration des
scores lors des tests de
psychovigilance, de mesure de
l'humeur et de l'envie de dormir
dans la journee. Des resultats
qui prouvent que, dans une
certaine mesure, faire deborder
legerement le reservoir de
sommeil pourrait tout de meme
avoir des consequences
positives sur les capacites
physiques et cognitives.
Vainqueur du
7e Vendee Globe,
en 2013, Fran~o is
Gabard a integre
la gestion du somm~
dans a preparatidlf.
REFERENCES
D. Theunyn ck et coll.,
Sommeil et course au
large en solitJire:
comportements des
coureurs et etude de
faisabilite d'un " agenda
interactif de sommeil ,,,
PISTES, mai 2010.
C.D. Mah et coll.,
111e effects of sleep
extension on the athletic
perfonnance of
collegiate basketball
players, SLEEP, j uillet
2011.
D. Leger et coll.,
D. Andries et coll.,
Effects of polyphasic
sleep on a single-handed sailor performance
with and without blue
light exposure at night,
SLEEP, 2012.
I 27
au service
du sommeil
APPLICATIONS > Entre stress au travail, conjoint ronfleur, horaires
irreguliers ou "jet-lag social" du aux heures de coucher tardives du
week-end, ii n'est pas toujours facile de savoir si l'organisme a eu sa
dose de sommeil et surtout, de bon sommeil. Pour le grand public,
la technologie cherche deja a apporter une reponse a cette question :
A
........, --..
I-.
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Lot"
htv.tw
>F. LUX
Le programme telechargeable adapte le
type de luminosite de l'ecran a l'heure de
la journee ou de la nuit, afin de faciliter
l'endormissement devant l'ecran le soir
et le reveil le matin. En effet, la lumiere
bleue des ecrans d'ordinateur OU des
telephones, aujourd'hui presents meme
clans la chambre a coucher, a tendance
"reveiller" notre cerveau, ce qui nuit
l'endormissement.
28 / LE MONDE DE l'INTELLIGENCE
---.--..
> iSOMMEIL
L'application pour
smartphone utilise un
capteur de mouvements
afin de determiner les
phases legeres du sommeil propices un reveil
aux alentours de l'heure
d'alarme programmee.
Elle offre egalement la
possibilite d'utiliser une
lumiere rouge-orange
pour s'endormir et
bleues pour se reveiller,
ainsi que d'enregistrer
ses ronflements et ses
pauses respiratoires la
nuit ou encore de tester
sa vigilance pour evaluer
la qualite du sommeil
de la nuit passee.
N 31
JUILLETiAOUT 2013
> L:ACTIMETRIE
etudie ainsi les mouvements durant le sommeil et revele la profondeur et done la qualite
du sommeil.
LES ORIGINES
DU SOMMEIL
Le sommeil est un element
crucial dans nos vies.
Bien qu'il ait fascine les
philosophes et ecrivains
depuis des siecles, ii a fallu
attendre les annees 1950
pour que la recherche
scientifique s'y penche
serieusement. Depuis lors,
elle nous a beaucoup appris
sur la structure et les cycles
du sommeil. Malgre cela, ses
origines et fonctions restent
en grande partie mysterieuses.
'
AMOITIE EVEILLE
Le cerveau peut etre eveille et
endormi en meme temps. Ce
phenomene est bien connu
chez les dauphins et les
phoques, qui peuvent avoir un
seul hemisphere "endormi''.
Une etude chez le rat a montre
qu'apres un etat de veille
prolonge, certains neurones se
mettent en etat de "sommeil"
(V. Vyazovskiy et coll. Nature,
avril 2011). Des preuves
s'accumulent pour indiquer que
le sommeil peut, dans une
certaine mesure, etre regule au
niveau local. Par exemple, les
regions du cerveau les plus
actives pendant l'eveil
connaissent ensuite un sommeil
plus profond et plus long
(J. Krueger et coll. Nature
Reviews Neuroscience,
decembre 2008).
Cela permettrait de mieux
comprendre les cas ou l'eveil
s'introduit dans le sommeil,
comme le somnambulisme et
l'insomnie. Mais aussi comment
le sommeil peut s'immiscer
dans l'etat de veille, par exemple
lors des baisses d'attention,
particulierement dangereuses
lors de la conduite.
Des moyens de detection ont
ete developpes, par exemple en
surveillant les mouvements des
yeux ou le deplacement d'une
voiture par rapport aux lignes
blanches sur les routes
(T. Balkin et coll. Accident
Analysis and Prevention,
mars 2011).
Une nuit de sommeil typique comprend plusieurs cycles, incluant a la fois du sommeil
paradoxal (REM) et du sommeil lent (NREM)
TRACE EEG
CYCLE
EVEIL
REM
I..... . .
NERMl
/~.
i,hlr'
Jw41JVwi11W"'JJJ. 1AN~rv-A
NERM3
01234s670
Temps(heures)
....
..,.
POURQUOI DORMIR?
II y a de nombreuses explications
au sommeil: ii servirait a nous
mettre al'abri du danger, a
economiser de l'energie,
reguler nos emotions,
ou encore atraiter et consolider
!'information. Chacune a ses
forces et faiblesses. PlutOt que
de chercher une seule fonction
universelle du sommeil, nous
ferions mieux d'etudier son
influence a tous les niveaux
de !'organisation biologique.
Al'echelle de l'organisme entier,
une fonction primaire peut etre
la regulation de l'activite
nerveuse autonome, comme la
frequence cardiaque. Ainsi les
troubles du sommeil sont
souvent associes ades
dysfonctions de ce systeme, une
arythmie cardiaque par exemple.
Pour le cerveau, le fait de dormir
pourrait soutenir la consolidation
de la memoire, en reduisant la
quantite d'information circulant.
Al'echelle des cellules
nerveuses, le sommeil altere les
frequences de decharge des
neurones et modifie leur
repartition temporelle et leur
synchronisation, ce qui peut
alterer leur connectivite. La
regulation de la connectivite des
Des images de
Tomographie par
Emission de Positrons
(PET) montrent les
differences d'activite
cerebrale entre l'eveill et
differentes phases du
sommeil. L'activite
apparait en rou:ge,
l'inactivite en bleue.
veil
"COMBIEN" DE REPOS
EST SUFFISANT?
Un nouveau-ne peut dormir jusqu'a
18 heures, tandis qu'un adulte peut se
contenter de 5 heures. Mais quelle
duree est la plus saine? Chez les
jeunes, le sommeil paradoxal domine
et le sommeil non paradoxal est tres
profond, ce qui contribue a la
plasticite des reseaux neuronaux
et probablement a !'acquisition de
nouvelles competences (M. Lampl et
M. Johnson, Sleep, 2011). Pendant
!'adolescence, le sommeil est moins
profond et se deplace vers des heures
plus tardives, ce qui reflete un
recablage du cerveau. Les jeunes
auraient besoin de 9 heures de
sommeil. En vieillissant, nous dormons
mains et l'apprentissage de nouvelles
competences s'avere plus difficile.
Entin, les femmes dorment davantage
que les hommes et ont un sommeil
profond plus long. Elles sont aussi plus
susceptibles de se coucher et se lever
plus tot (J. Duffy et coll. PNAS,
septembre 2011).
~
::J
.:', [f""i' ..
... .....
~
~
c;;
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Age (a~)
10
20
30 40
so
FEMMES <57'l
~ moyen /1.l million de participants
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1.0
~ 0.5
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1.5
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5 6
7 8 9 HO
Heures de sommeil
20
10
3
5 6 7 8 9
Heures de sommeil
no
HOMMES (58' )
60 70 80
LE SOMMEIL DU FUTUR
DE NOUVELLES FACONS
DE DORMIR
Les somniferes imitent les mecanismes
du sommeil naturel. La plupart ciblent des
neurotransmetteurs et leurs recepteurs en
particulier le GABA, le principal inhibiteur
de signal cerebral. Certains se fixent aux
hormones comme la melatonine.
La plupart sont efficaces, mais ils
modifient la structure du sommeil et ont
des effets secondaires tels que la
somnolence ou des pertes de memoire.
Grace aune nouvelle corn prehension des
circuits impliques dans le cycle veillesommeil, de nouveaux medicaments sont
toutefois en developpement. lls ciblent
notamment les recepteurs a la serotonine,
a l'orexine, a !'histamine OU a la
melatonine. Certains semblent modifier
le rythme ou la duree du sommeil sans
affecter les ondes cerebrales. Si ces
resultats sont confirmes, ils promettent
des progres importants.
Une etude de 17 ans, aupres de plus de 10 OOO fonctionnaires britanniques, a montre qoe ceux qui avaient reduit leur
sommeil de 7 a moins de 5 heures presentaient un risque
accru de 2,25 de deces par maladie cardio-vasculaire
(J. Ferrie et coll. Sleep, dcembre 2007).
Paradoxalement, dormir trop longtemps est egalement associe
a un risque accru de deces meme si les motifs ne sont pas
connus (voir schema). Une etude suggere que la privation de
sommeil augmente l'activite de l'amygdale, une region du
oerveau impliquee dans la regulation de l'anxiete et de
l'humeur (S-S. Yoo et coll. Current Biology, octobre 2007). ..,.
l'universite de Surrey,
Royaume-Uni.
36 / LE MONDE DE L"INTELLIGENCE
N 31
JUILLETIAOOT 2013
DERK-JAN DllK
est professeur de
physiologie al'universite
de Surrey et directeur
du Centre de recherche
sur le sommeil Surrey,
Royaume-Uni.
REFERENCES
Jerry Siegel, Sleep in
Animals: A state of
adaptive inactivity,
Principles and Practice
of Sleep Medicine,
Saunders, 2010.
J. Krueger et coll.,
Sleep as a fundamental
property of neuronal
assemblies, Nature
Reviews Neuroscience,
decembre 2008.
C. Cirelli et G. Tononi,
Is sleep essential?, PloS
Biology, aoiit 2008.
Decouvertes
fondamentales
~
PAR SABINE CASALONGA
Le nouveau
projet, Apollo
des Etats-Unis
(E
39
1111>
Dans 10 ans,
nous
saurons mieux
'
II devrait
etre possible, dans
cinq ans, de suivre et
de controler des dizaines
de milliers de neurones
simultanement ' '
BRAIN et HBP:
..
/
REFERENCES
P. Alivisatos et coll., The Brain Activity
Map Project and the challenge of functional
connectomics, Neuron, juin 2012.
P. Alivisatos et coll., The Brain Activity
Map, Science, mars 2013.
T. lnsel et coll., The NIH Brain initiative,
Science, mai 2013.
41
OBSERVER LE CERVEAU:
TOUR D'HORIZON DES
TECHNOLOGIES DE POINTE
42 /
43
Decouvertes
fondamentales
44 /
45
RANDY FROST e
professeur de st
psy_chologie au
~m1th College de
f orthhampton
tlats-Unis.
~ACCUMULATION
COMPULSIVE:
collectionnite aigue
ou pathologie?
Amasser chez soi tout un tas
d'objets plus ou moins utiles au
point d'encombrer totalement
son espace vital a desormais
un nom : !'accumulation
<<
nfan t, je collectionnais d es
ca i lloux, des stickers, d es
coquil lages et des t i mbres .
Adolescen t, je suis passe aux
poste rs, aux ve tements, au
47
Lorsqu'il s'agit de
choisir de garder ou de
jeter un objet, les regions
cerebrales concernees
sont en suractivite ' '
.... BESOIN DE POSSEDER POUR EXISTER? Au
milieu du XXe siecle, le psychologue Erich Fromm
est le premier a evoquer !'accumulation cornme
un tra it de caractere clysfonctionnel. Le besoin de
posseder des objets, "l'avoir", contraste avec ''l'etre",
une attitude plus saine d'expression spontanee. Pour
Erich Fromm, acquerir et conserver des objets tra<lui rait un besoin de protection contre Lill environnement ressenti cornme rnena<;:;-111!. De nos jours,
Ashley Nordsletten s'est penchee clans une recente
elude Sur Ja differenciation entre coJlectionneurS
et accumulateurs compulsifs, en comparant leurs
habitudes de vie.
Les collectionneurs "sa ins" se d isti nguen t
notarnment par le caractere organise, selectif et plus
"raisonnable" de leurs acquisitions. Ils font etat de
six categories d'obje ts collectionnees en moyenne
quand les syllogomanes en collectent au moins
quinze. Pour Jes collectionneurs, c'est le plaisir qui
prime. Leur passion n'a pas d' impact negatif Sur
leurs relations sociales, ils peuvent la partager avec
leurs amis ou families. Les accumulateurs compulsifs, quanta eux, sont davantage en difficulte. Leurs
habitations encombrees, oi:1 il est parfois difficile
d'acceder au frigo ou aux sanitaires, sont un frein
aux relations amicales ou intimes. Ifs sont souvent
celibataires et ont peu de relations sociales.
LA VALEUR POTENTIELLE, PLUS QUE REELLE,
DE L'OBJET. Les syllogomanes justifient leur incapacite a jeter par la peur de perdre des choses supposees
RtFtRENCE
Ci-dessus, l'appartement
de Lee avant la
prise en charge de
sa syllogomanie.
Ci-contre, la photo
de son bureau sans
traces d'accumulation
compulsive.
QUELLES PISTES DE TRAITEMENT? Actuel lement, la principale prise en charge pour traiter ]'accumulation compulsive est la therapie cognitivo-comportementale. JI s'agit d'une approche, tres repandue
pour soigner Jes TOC et les troubles anxieux, qui vise a
remplacer Jes pensees et comportements inadaptes par
de nouveaux, plus en phase avec Jes attentes sociales
et Jes besoins des personnes. Des antidepresseurs sont
parfois prescrits pour trailer Jes symptomes associes,
comme l'anxiete ou la depression. Aux Etats-Unis, des
groupes d'entraide entre accumulateurs compulsifs se
sont progressivement mis en place.
REFERENCES
A.E. Nordsletten
et coll., Finders
keepers: the features
differentiating
hoarding disorder from
normative collecting,
Comprehensive
Psychiatry, avril 2013.
C. Mogan et coll.,
Phenomenology of
hoarding. What is
hoarded by individuals
with hoarding
disorder?, Journal of
Obsessive-Compulsive
and Related Disorders,
octobre 2012.
R. Frost et G.
Steketee, Stuff:
compulsive hoarding
and the meaning of
things, Houghton Mifflin
Harcourt, 2010.
The International
OCD Foundation Hoarding Center: www.
ocfoundation.org/
hoarding/
49
Revolution
medicale
~
PAR OLIVIER DONNARS
REPROGRAMMATION
CELLULAIRE
PAULTESAR est
directeur de recherche
au departement
de genetique et de
genomique de la Case
Western Reserve
University, Etats-Unis.
51
Voici des
neurones "crees"
par Paul Tesar a
partir de cellules
de peau.
''II
52 /
. .. OU DIRECTEMENT REPROGRAMMEES. La
seconde approche consiste atransformer directement
le fibroblaste en neurone, sans passer par le stade
pluripotent. Les neurobiologistes parlent alors de
differenciation directe ou tra nsdifferenciation. Ce
procede a ete real ise pour la prem iere fo is en 1987
par I Iarold Weintraub, du Centre de recherche contre
le cancer Fred Hutchinson, a Seattle: ce pionnier de
la biologie moleculaire a transforme des fibroblastes
en myoblastes, des cellules souches a l'origine des
cellules musculaires. Passee un peu de mode, la transdifferenciation connait un nouvel e:ssor depuis 2009.
L'avantage est que ces cellules courent moins
de risques de proliferer de fac;on anarchique, alors que
les cellules iPS risquent toujours de clegenerer en cellules cancereuses, precise John De Vos, responsable
de l'unite de therapie cellulaire au CHU de Montpel-
quement modifiees, et l'Agence nationale de securite du medicament et des produits de sante (ANSM)
impose encore des .conditions drastiques pour autoriser Jes essais cliniques chez l'homme. La route de la
therapie cellulaire est done encore longue. Pl11sieurs
etapes essentielles restent afranchir, dont la premiere
est d'obtenir des resultats aussi concluants en reprogrammant, cette fo is-ci, des cellules humaines.
REFERENCES
N. Yang et coll.,
Generation of
oligodendroglial cells
by direct lineage
conversion, Nature
Biotechnology, avril
2013.
F.J. Najm et coll.,
Transcription factormediated reprogramming
of fibroblasts to
expandable,
myelinogenic
oligodendrocyte
progenitor cells,
Nature Biotechnology,
avril 2013.
53
54 /
Des chercheurs
sont parvenus a
compenser une
perte de memoire en
stimulant certains de
ses neurones ' '
ROMUALD NARGEOT
est chercheur
al'lnstitut de
Neurosciences
Cognitives et
lntegratives
d'Aquitainea
l'universite Victor
Segalen Bordeaux2,
France.
REFERENCES
Rong-Yu Liu et coll.,
Deficit in long-term
synaptic plasticity
is rescued by a
computationally
predicted stimulus
protocol, The Journal
of Neuroscience,
avril 2013.
55
ADRIANA GALVAN
est chercheuse
en neurosciences
et en psychologie
developpementale
al'universite de
Californie Los
Angeles, Elats-Unis.
56 /
. .. .....: "
f 57
REFERENCE
L. Somerville, The teenage brain:
sensitivity to social evaluation,
Current Directions in Psychological
Science, avril 2013.
c:
..
"'
~3
~
.. . ...: : ...
="'E 2
"'
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~
a;
v> .o
9
12
15
..
. ....
18
Z1
2~
Age
~
~
'
'
REFERENCE
B.J. Casey, T71e teenage brain: self control, Current Directions
in Psychological Science, avril 2013.
59
~~~~
~
Lune des caracteristiques de !'adolescence est sans nul
doute la sensibilite aux experiences associees a de forts
sentiments de satisfaction. Une caracteristique a l'origine de
nombreux comportements excessifs des adolescents, et qui
est due a des changements dans le circuit cerelbral de la
recompense, plus particulierement au niveau du striatum.
Si cette recherche de sensations inquiete souvernt les parents,
l'hypersensibilite de leurs ados aux recompenses joue un role
tres important dans leur parcours vers !'age adulte.
C'est ce qu'explique Adriana Galvan, chercheuse en
neurosciences et en psychologie developpementale a
l'universite de Californie aLos Angeles: pour developper
leur independance, les jeunes ont besoin de prendre des
risques, de chercher de nouvelles aventures et de devenir
autonomes vis-a-vis de leurs parents . Des comportements
facilites par la sensibilite ala recompense. En effet, l'une
des raisons pour lesquelles les individus prennent des
risques est qu'ils envisagent les recompenses associees a
ces risques , detaille la scientifique. Percevoir une situation
particuliere comme source de recompense conduirait done
les jeunes a faire de nouvelles experiences et ainsi, a
s'affranchir peu a peu de leurs parents. On notera toutefois
que cette sensibilite n'est pas la meme chez tous les
adolescents. Pour Adriana Galvan, ii est possible que
des differences dans le patrimoine genetique ou dans
!'experience individuelle contribuent a ces differences
interindividuelles .
REFERENCE
A. Galvan, The teenage brain: sensitivity to
rewards, Current Directions in Psychological
Science, avril 2013.
Les
stimulations sociales
su ractivent des
regions cerebrales
impliquees dans
le circuit de la
recompense ' '
60 I LE MONDE DE L'INTELLIGENCE - N 31 - JUILLET/AOOT 2013
70
~ 65
"' 60
~
V>
SeuI
Engroupe
V>
:;; 55
c:
0
:!!!
50
c:>
45
(.)
Cl)
40
Ce graphique montre
le pourcentage
moyen de prises de
decision risquees dans
une experience de
simulation de conduite.
Lorsqu'ils sont tout
seuls, les adolescents
sont aussi raisonnables
que les adultes.
REFERENCE
L. Steinberg, The teenage brain: peer influences
on adolescent decision making, Current Directions
in Psychological Science, avril 2013.
REFERENCE
L. Spear, The teenage brain: adolescents and alcohol,
Current Directions in Psychological Science, avril 2013.
61
ciee al'air "carre" du militaire, Jui indique la profession. l .e visage bronze signalc que l'homme revient
cl\111 pays chaud. D'apres les traces de grande fatigue
sur son visage, Sherlock en dcdu it qu'il a surcment
endure des epreuves, ce qm: co11fi rrne le bras en
echarpc qui lui fai t penser a une probable blessure.
Sur la base de ce faiseeau d'i ndices, une conclusion
s'imposc: clans qucl lc partie du monde U11 medecin
mili taire anglais aurait-il pu vivre des moments si
difficilcs, apart !'Afghanistan ( .D.L.R. l'Angleterre
a envahi ce pays en 1878)?
UNE CAPACITE ESSENTIELLE, LA PLEINE
CONSCIENCE. Devant un Watson toujours aussi
62 /
63
64 /
LE MONDE DE L'INTELLIGENCE -
W 31 - JUILLETIAOOT 2013 /
65
'
' Quand vous avez
elimine toutes les hypotheses
qui paraissent impossibles, alors
celle qui reste, meme la plus
improbable, doit etre la verite ' '
.... influences de l'envi ronnement? Pour Ma ria Konnikova, le detective a reussi, aforce d'entrainement,
a transformer !'absorption passive des informations
en processus actif, pour en faire son mode de pensee
par defaut. Comment? Tout d'abord, en ne prenant
absolument rien pour argent comptant, notamrnent
en mettant a l'epreuve la premiere impression I'attitude et Jes actions de Mary justifient-elles le
compl iment em is par John?. Ensuite, en faisant
preuve d'une vigilance de tous Jes instants - u n
processus epuisant d'un point de vue cognitif,
du rnoins pendant Jes premiers temps. II s'agit
done de renforcer ses capacites attentionnelles, jour apres jour.
de pertinente.
- L'objectivi te :
chacun a tendance
a enregistrer en
memoire !'interpretation subjective
des faits plutot que
les fai ts en euxmemes. Le risque
66 /
est done de meler les phases d'observation et de deduction. 11 faut au contraire rester focalise sur Jes faits, avant
toute tentative d'explication.
- L'i ntegration : )'attention n'est pas seulement
visuelle, elle s'appu ie sur tous Jes sens. Lorsque
Sherlock examine une lettre, il le fa it en utilisant ses
cinq sens - le toucher, pour sentir le grammage du
papier, qui indique sa qualite; l'odeur, pour re perer
des traces de parfum, etc. Les sensations ont egalement le merite d'activer les souvenirs, ce qui peut
facili ter les associations d'idees entre les experiences
passees et la situation presente.
- L'implication : pas d'observation de qualite sans
engagement et sans motivation, qui permettent de
persister plus longuement face ~1 un probleme particulieremcnt ardu, et de rester concentre sans etre
distrait.
J~O~
LE MONDE DE L'INTELLI GENCE - N 31 - JUILLET/AOOT 2013 f
67
VEGETALISME :
"""
LEREGINIE
CEREBRA:
IDEAL?
"""
"""
"""
end~f1
~1er. J~sont
a 1~1entsl
t
feu 1
1 e(, consistent
1 d . , . a sapprov1
en legumes
es
sa
a
es
epmard
cl
(lentilles a )' . l . h' ~,ou, etc.}' l'egumineuses
' 501 ' 1 OIS C11C es, 1eves, etc.), cereales coml'M
68 /
d'Alzh~
qu~
pletes, patates douces, raisin, myrtilles - plus une poignee quotidienne de noix et de graiues. Les regimes
alirnentai res les plus sains laissent de c6te les produits
d'origine animate et les acides gras trans, qui peuvent
tripler le risque de malad ie d'/\lzheimer. Une combinaison particulierement toxique pour le cerveau
impl ique des aliments tres gras et un exces de metaux
(cuivre, fer, zinc), qu'on peut trouver dans l'eau potable
ou sur le revetement des casseroles. La pire chose a
faire est de faire frire du bacon ou des ceufs clans une
poele en fon te ! Mieux vaut privilegier des pancakes
Le raisin comme
la myrtille boostent
l'apprentissage et
les souvenirs ' '
Effectivement, nos besoins evoluent entre l'enfance et !'age adulte. Prenons l'exernple des apports
de fer. II existe un differentiel important clans la dose
joumaliere recomrnandee, entre la fin de !'adolescence
(18 mg) et le debu t de la cinquantaine (8 mg). Les
legumes verts fournissent du fer sous une forme adaptee a nos besoins : plus faci lement absorbable quand
le corps en manque, et rnoins facilement absorbable
quand l'organisme a fa it le plein, protegeant ainsi le cerveau d'un apport excessif et potentiellement dommageable. II est important de discuter avec son medecin de
ses besoins aux differents ages de la vie. Entre un ~vortif
professionnel et une fem me premenopausee, le regime
alimentaire ideal est assez different, et pourtant, certains fondamentaux derneurent: des apports nutritifs
riches en vitamines, fournis par Jes fru its, Jes legumes
verts, Jes legumes sees et les cereales completes. ....
NEAL BARNARD,
maitre de conferences
al'ecole de medecine
de George Washington
University, preside le
Physicians Committe'e for
Responsible Medicine,
Etats-Unis. II est !'auteur
du best-seller Power
Foods for the Brain an effective 3-step plan
to protect your mmd
and strengthen your
memory, Grand Central
Publishing, 2013.
69
MENACES POUR
LECERVEAU
GRAISSES SATUREES :
presentes dans la viande,
les produits laitiers et les reufs,
elles stimuleraient la formation
de plaques amyloides, nefastes
pour le cerveau.
PROTECTION
DUCERVEAU
FRUITS ACOQ.UE ET GRAINES :
ils sont riches en vitamine E, dont on
connait le role preventif sur la maladie
d'Alzheimer. Amandes, noix, noisettes,
pignons de pin, noix de pecan, pistaches,
graines de toumesol, de sesame ou de lin:
une petite poignee quotidienne suffit
MYRTILLE ET RAISIN :
ils doivent leur couleur sombre aux
anthocyanes, de puissants antioxydants
dont des etudes de l'universite de
Cincinnati ant revele !'impact positif sur
l'apprentissage et les souvenirs.
PATATE DOUCE :
aliment de base sur l'ile
d'Okinawa, connue
pour abriter la plus
forte proportion
mondiale de
centenaires, elle est tres
riche en beta-carotene,
un antioxydant.
EXCES DE FER :
si le fer est
necessaire a
l'hemoglobine
qui transporte l'oxygene dans le systeme
sanguin, en trop grande quantile ii s'accumule
dans le cerveau, declenchant la production de
radicaux libres. On le trouve dans la viande et
dans les batteries de cuisine en fonte.
EXCES DE CUIVRE:
le corps a besoin de traces de cuivre pour
fabriquer des enzymes. Trop present dans
l'organisme, ii peut alterer les fonctions
cognitives. Attention a ne pas abuser des
complements alimentaires presentant du cuivre.
ALUMINIUM :
son impact sur le cerveau
reste controverse. Pour
autant, de !'aluminium
ayant ete retrouve dans
le cerveau de personnes
atteintes d'Alzheimer, mieux vaut jouer la carte de
la prudence. Evitez les casseroles en aluminium
et lisez les etiquettes des aliments transformes.
VITA.MINE B12 :
71
PAUSE DEJEUNER :
BURRITOS
AUXPATATES
DOUCES
"
II
72 /
REPAS DU SOIR :
RISOTTO
PRIMAVERA
LE TRUC EN PLUS
Pas besoin d'accompagnement pour ce plat tres
complet, mais ii peut etre precede par une salade
aux saveurs estivales (oignon rouge, concombre,
tomates, chou rouge, celeri, ma"is) ou un gaspacho.
-- =
jj
73
Solutions page 78
Lemondede
l'i1lt~!!~g$e~ce
par Bernard Myers
ALPHA-CUBES
Tous ces cubes sont identiques.
Quel mot peut-on lire, vu de l'autre
cote (a la place de la fleche)?
74 /
LIENS
Reliez chaque paire de numero (1 au 1, 2 au 2 etc) par un trait
continu qui n'en croise jamais un autre. Par ailleurs, ii ne faut pas
trac er plus d'un trait dans chaque cam~.
SEPAREZ!
D'une ligne droite,
separez les fruits et
fleurs rouges, des
jaunes. D'une autre
ligne droite, separez
Jes fruits des fleurs,
et avec une derniere
ligne droite separez
Jes fruits et fleurs
Solutions page 78
00
ANAPHRASE
Replacez les lettres ci-dessous dans le bon ordre a l'interieur de chaque mot et vous formerez une phrase d'Andre Roussin.
Transcrivez les lettres numerotees dans les cases au-dessous portant le meme numero: vous completerez ainsi la citation. (Le
premier mot par exemple est "UN". Vous notez que le 'U' porte le numero 13, alors vous noterez 'U' dans la case 13 en bas}. Les
bons "anaphraseurs" trouvent la solution en moins de huit minutes: etes-vous de ceux-la?
6d:61
FORMEMOT
Formez cinq mots en pla~ant une meme lettre dans
chaque cercle, une autre dans chaque carre et une
troisieme dans chaque hexagone.
DO
OD U 0
CO LD
AOO DO
0
ID
LA PHRASE CACHE:E
Pour trouver la phrase cachee dans la grille, ii suffit de suivre les indications ci-dessous et de barrer au fur et a mesure les mots
indiques. Une fois que vous aurez termine, les mots non barres formeront une citation de Bernard Shaw (les mots sont dans l'ordrel.
FELICITE
SONT
EUPHORIE
EFFECTIVE
ULTIMES
CONTRAIRES PAS
CO UTELAS ESTIVANTS
DEUX
HEU RES
FAUX
ARCHE
LES
UNIS
SONT
UTILES
EXTASE
PRECIEUSES
UNIONS
BEATITUDE
CE
GRAVES
ON
CISEAUX
MARG INALE
PARASOLS
GRAVE
LES
ILLUSION
FRICTION
T IC
GALETS
ODS
N TES
75
Solutions page 78
DAMIER DE MAQUILLAGE
Trouvez les cinq tubes de rouge et les cinq poudriers qu'il
faut retirer pour que chaque rangee, chaque colonne et
chaque diagonale, si petite soit-elle, ne comprenne jamais
deux fois le meme objet.
76 /
00
METRO
Dans le metro de Ludoville, dont voici un plan, sachez que
d'Alima on peut atteindre 5 autres stations sans changer,
de Baraka on peut en atteindre 6, de Cartes 8, de Dolmen
11.0, d'Epiphos 11, de Fraxis 12 et de Garnet 14. Ces sept
stations correspondent (dans le desordre) aux stations 4,
5, 7, 8, 9, 11 et 15. Placez-les !
Solutions page 78
00
DISQUES D'OR
Le nombre au centre de chaque disque indique le nombre
d'exemplaires vendus (en milliers). Comme dans cette pile,
chaque disque a vendu exactement autant que les deux disques
immediatement au-dessous reunis, pouvez-vous trouver le
nombre d'exemplaires vend us du disque "TOP".
ETOILE MAGIQUE
Comment faut-il placer les jetons restants pour
que la somme des nombres sur chaque ligne
droite soit toujours egale a 26?
CARRE MAGIQUE
Completez la grille avec les nombres donnes pour former
un carre magique. Autrement dit, un carre ou, la somme
des nombres de chaque rangee horizontale, chaque colonne
verticale et chacune des deux grandes diagonales est
toujours la meme, en l'occurence 126.
-36
26
29
CD0
@@
30 37
=126
!f:::n
1391
=1 26
27
=126
=1 26
= 126
=1 269
~~6'
9 !Ji!
LE MONDE DE L' INTELLIGENCE - W 31 - JUILLETfAOOT 2013 f
77
Solutions
Solutions des jeux des pages 74 a 77
PAGE74
PAGE 75
ANAPHRASE
"Un intellectuel c'est quelqll.l'un qui entre
dans une bibliotheque meme quand ii ne
pleut pas" Andre Roussin
FORMEMOT
CERCLE: P
CARRE:O
HEXAGONE : R
PROPRE, POURPRE, COLORER,
APPROPRIER, PRIORITE;
LA PHRASE CACHEE
"Ce ne sont pas les heures qui sont
precieuses, ce sont les minutes"
Mots barres:
1 - Un, urgent, unions, ultimes, utiles
2 - Hache, rasoir, coutelas, faux, ciseaux
3 - Effective, grave, les, marginale
4 - Coquillage, estivants, sable, parasols,
DAMIER DE MAQUILLAGE
;o:l
8
a&
8
E
~a
~~
METRO
4 CARTES (9, 14, 13, ll, 6, 5, 2, 3)
403
galets
ALPHA-CUBES
TOILE (En obseNant les cubes, on voit que
le 0 et le L sont sur des faces opposees, tout
comme le et le T et le I et le S. Les lettres
sur les faces opposees acelles que /'on voit
sont done "-L-1-0 -T'; mais etant de l'autre
cote ii taut lire dans l'autre sens, et on obtient
done 'TOIL")
181 222
80 101
121
35
45
56
65
17 18 27 29 36
ETOILE MAGIQUE
ALIGNEMENTS DE FRUITS
SEPAREZ!
CARRE MAGIQUE
78 /
36 31 35 24
26 33 29 38
25 34 30 37
39 28 32 27
SCIENCES
~"'
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___,,~
_...,,,,, !:!
;;;r. -1-1
--
NOM
I
PRt NOM
I
AO RESSE
I
CODE POSTAL
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VILLE
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n 5 - juillet/aoOt 2006
n 11 - janvier/f~vrier/mars 2008
DOSSIER : StDUCTION !
l La qu4te de !'ideal?
2 - Visage, corps. gestes: les
armes de la seduction
3 - Du d~sir a l'amour, tout est cerebral
GALEMENT DANS CE NUM(RO
L'humour des enfants
Le delphini code !
La pensee musicale
L'ere du robot domestique
Le robot t5 tout faire?
Le premier robot domestique fran~ais?
lnlerview de Christophe A"dre
n 6 - septembre/octobre 2006
n 12 - Printemps 2008
1 la
m~mo1re
contr61f!e?
2 Apprendre mconsc1em
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Le mal-etre
ouvriers
trop penser
n 13 - sepUocUnov. 2008
n 7 - novembre/decembre 2006
DOSSIER : LA GASTRONOMIE DU PENSEUR
n 14 - dec/jan/fev 2009
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n 10 - juillet/aoOUseptembre 2008
DOSSIER : LA CONCENTRATION A L'EXTRtME
I Les troubles de l'auenlion
2- Quelles methodes pour
doper sa concentration?
GALEMENT DANS CE NUMERO
Uno pr~vi sion meteo de la pensee?
Le go01du risque
Le W1F1 est-ii on danger pour le cerveau?
Cameras intelligentes: la
reconnaissance des visages
nemies
de la nt?goc
ion?
n 15 - mai/1uinljuillet 2009
La boMe reputalton
Les r~seaux sociau.x
La science du baiser
L'1ntellieence des champions
L'apprentissage par la peur
Les tout premiers mots
n 17 - decembre/
janv1er/tevrier 2010
NUMtRO SPtCIAL : 100 EXPRIENCES
POUR SE OtCRYPTER
Ohiffrer les emot10<1s, les penees,
et les compor-tements
GALEMENT OANS CE NUMRO
L'inJure. sa vie, son ceuvre
La science des crises
En qu~le de conscience
n 21 - septembre/octobre 2011
DOSSIER : MAlTRISER VOTRE
CONCENTRATION
Toutes le:s techniques au bane d'essa1 !
Le cerveau a11en11f, coolr61e el lacher prise
Developper l'atlenhon des entanls
tGALEMENT DANS CE NU MERO
Calcul mental. les 1echniques de base
Les limi1es de l'inlelllgence
Apprenlissage des enfanls sur IPad
HS n 1 - janvier/fevrier 2010
DOSSIER : MMORISEZ DURABLE
Les nouvelles melhodes na1urelles
Les 8 cl<ls de l'apprentissage
Restaurer sa concentration
GALEMENT DANS CE NUMrRo
On n'oubhe 1amajs
Quand l't!mOllOn f~nne la memoue
De l'inne A l'acquis, quand toul bascule
32 pages de 1eu1 de memor1sal10<1 !
n 19 - mai/juin 2011
DOSSIER : STOPPER LE
VIEJLLISSEMENT CtRtBRAL
L'eternefle 1eunesse du cerveau
Notre guide pratique poor rester en forme
La melhode Jakobson
GALEM ENT OANS CE NUMtRO
Les biOrobots
Un air de deJAvu
L'urbanisme c~r~bral
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DOSSIER : DEVENIR SUPERCRltATIF
Super-creat1f, mode d'emplol
La me!hode Leonard de Vinci
la melhode Cars<>n
tGALEMENT OANS CE NUMtRO
Cartographter le ce:rveau
Mar1<e11ng e1 pubhc11e : l'effel
de fausse erperience
On a leste le neurocoaeh1ng
Quand s11muler nos muscles
proteee nos neurone-s
l 'humour. une h1stoire de fam1lle
Delgado ou les premisses de
la neurost1mulatt0n
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NUMtRO SPECIAL : APPRENDRE
VITE ... ET MIEUX !
Les decouver1es qui revoluhoonenl
notre fa~on d'apprendre
Modifier son anal omie ct\rt\brale par
l'apprenlissage
Banc d essa1 des innovations p6dagog1ques
GALEMENT DANS CE NUMERO
Su rmonter la peur du changemenl
La grefle de neurones
L'arl de se plalndre: conseils
et m od~ le s de lellres !
~puisement professionnel : limiter les
per1es de memoire el de concen1ra1ion
n 24 - avril/mai 2012
NUMtRO SPECIAL: DOPER SON CERVEAU
Tout ce que vous devez savoir
Le bane d'essai complel des d1fMrenls produ11s
EGALEMENT DANS CE NUMERO
L'alhrmalioo de soi
Le syndrome des clt\s perdues enfin compus
Le stress modifie l'AON 1
Sortir de l'alcool1sme
Oublier la douleur
Quand in1erne1 transtorme le
cerYeau de-s enfants
l'enfant imite. ou1. mais pas n'importe qo1 1
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n 25 - juin/juillet 2012
DOSSIER : L'IRRATIONNEL A
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DOSSIER: DIRIGER
Les secrets des grands leaders
n 26 - aoOt/septembre 2012
DOSSIER: SE RtGtNtRER
(Bien) dormir: les methodes les plus prometteuses
Meditez: votre cerveau vous le rendra au centuple !
Green Power : revitalisez votre cerveau !
Cerveau au repos : les bienfaits d'u ne pause
EGALEMENT DANS CE NUMERO
Paralysie: l'incroyable espoir
Cerveau des jeunes parents: quand le lien se cree
n 27 - octobre/novembre 2012
n 30 - avril/mai 2013
La mfmoire absolue
Super-Bebe
Les secrets de la reussite scolaire
l e robot avatar
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.... 1Y.r~11:;' ..r.m;.~,
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I
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!i liiiXOOirrom
C
JAMAIS PEUR
A...._
EXEMPLES : 1N= 10 , 3 N= 26 , 5 N= 42 , 7 N= 58
PRENOM
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