DESCRIPTIFS ET CRITERES DE RÉUSSITE

Des ELEMENTS GYMNIQUES

Appui Tendu Renversé Appui Tendu Renversé ATR Roulade avant

passager
Départ en fente Départ en fente Départ en fente
Monter les jambes àla verticale Monter les jambes àla verticale Monter à l’ATR (segments
Les segments doivent être pour rechercher l’ATR alignés, à la verticale)
alignés La 2 ème jambe doit rattrapper Rentrer la tête, plier les bras
Tenir 3 secondes la 1 ère pour arrondir le dos
Regard sur les mains Faire un ciseau avec les Rouler dans l’axe
Corps gainé jambes pour inverser la fente Se relever sans l’aide des
Arrivée en fente (idem départ) Arrivée en fente (idem départ) mains

ROULADE AVANT ROULADE ARRIERE ROUE

Départ en fente
Départ accroupi Départ accroupi Pose des mains à écartement
Pose des mains Placer ses mains, à côté des oreilles, des épaules
Rentrer la tête pour poser la nuque (haut paumes vers le sol, Passage par la verticale, jambes écart
des épaules) Rouler dans l’axe en enroulant le dos
Arriver accroupi sur les pieds (pas sur les Regard sur les mains corps gainé
Rouler dans l’axe
genoux) Arrivée en fente (idem départ dans la
Se relever sans l’aide des mains
direction opposée)

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 Saut extension Saut extension demi - tour Saut extension tour complet

Départ pieds parallèles et serrés Départ pieds parallèles et serrés

Départ pieds parallèles et serrés
Impulsion verticale pour décoller d’une
quinzaine de centimètres
Bras le long des oreilles
Segments alignés
Corps gainé
Réception sur les deux pieds parallèles et
serrés sans déséquilibre
Impulsion verticale pour décoller d’une Impulsion verticale pour décoller d’une
quinzaine de centimètres quinzaine de centimètres
Bras le long des oreilles Bras le long des oreilles
Segments alignés Segments alignés
Corps gainé Corps gainé
Effectuer un 1/2tour corps gainé Effectuer un tour complet
(La rotation est engagée par l’action de (La rotation est engagée par l’action de
l’épaule et du bras) l’épaule et du bras)
Réception sur les deux pieds parallèles et Réception sur les deux pieds parallèles et
serrés dans le même axe qu’au départ , serrés dans le même axe qu’ au départ ,
sans déséquilibre sans déséquilibre

Equilibre sur la Equilibre Equilibre sur un Planche faciale Planche faciale

point des pieds accroupi pied sur 2 pieds sur 1 pied
Monter sur la pointe des Jambe d’appui au sol
Descendre accroupi sur
pieds en soulevant les La jambe d’appui au sol Jambes écartées et tendue, pied à plat.
la pointe des pieds en
talons doit être tendue, pied à tendues, pieds à plat. Jambe libre à l’horizontale.
gardant le buste droit
Jambes et buste alignés plat Bras à l’horizontale, Bras à l’horizontale, écartés sur le
(pas penché en avant)
Bras tendus et écartés sur Genou tenu le plus haut écartés sur le côté. côté.
Bras tendus et écartés
le côté possibl Descendre la buste à C’est la montée de la jambe qui
sur le côté ou vers
Corps gainé (contraction e Buste l’horizontale, dos plat. fait baisser le buste et non le
l’avant
simultanée des droit Regard vers l’avant (pas buste qui se penche en premier
Garder le buste droit
abdominaux et fessiers) Regard devant soi vers le sol). (permet de maintenir l’équilibre)
(pas penché en avant)
Regarder devant soi Tenir 3 secondes Tenir 3 secondes. Regard vers l’avant (pas vers le
Tenir 3 secondes et
Tenir 3 secondes Lâcher et descendre Redresser le buste et sol)
remonter sans se
Finir en reposant les doucement la jambe resserrer les jambes en Tenir 3 secondes
déséquilibrer, en
talons et en baissant les sans déséquilibre baissant les bras. Redresser le buste et
baissant les bras
bras baisser la jambe

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