Degré Un

(1 Mois)
* Lire l’intro du degré un à voix haute d’abord.

* Arrêter toutes les drogues/substances modifiant/altérant l’esprit.

Mental
1 - "Contrôle" des pensées : observation et détachement. (2x jour) Semaine 1
< 10 minutes après une semaine de pratique.
2 - L'attention dans la vie de tous les jours. Être dans le moment présent. (tous les jours)

Semaine 2+ < 3 – Focalisation sur un seul point. Contemplation. (10 min. par jour)
Une seule idée ou fil de pensées.

Semaine 3+4 < 4 – Vide mental. (10 min. par jour)

Astral
1 - Miroir négatif. Introspection. Liste des aspects négatifs de votre psychisme.
(1+ semaine) Semaine 1+2 < Matin, soir et durant la journée.
2 – Assigner ces aspects aux éléments. (½ semaine)

Semaine 3 < 3 – Classer ces aspects en 3 groupes suivant l’importance de

leurs influences sur vous. (1 semaine) Méditer sur chacun d’entre eux.

Semaine 4+ < 4 – Miroir positif. Répéter ceci pour les caractères positifs. (1+ semaine)

Physique
1 - Brossage, eau froide & séchage "rugueux". (1x tous les jours) 2 - Exercices /
étirements. (1x tous les jours) Tous les jours < 3 - Mystère de la respiration
(affirmation). Commencer avec 7x. (2x par jour) 4 – Mystère de l’alimentation
consciente (affirmation). (tous les jours) 5 – Magie de l’eau (affirmation). (tous les
jours)
 Degré Un Tous les jours
*Tous les jours: - Mystère de l’alimentation consciente.
-- Mystère de l’eau.
-- Attention dans la vie de tous les jours. Être dans le moment présent.
-- Être conscient des traits de caractères qui surviennent.

*Tous les matins: -- Mystère de la respiration. (comme réveil)

-- Brossage, eau froide & séchage rugueux.
-- Exercice physique (https://www.youtube.com/watch?v=PwJCJToQmps).

*Tous les soirs: -- Mystère de la respiration. (Avant de s’endormir)

Semaine une (AM & PM )

- "Contrôle" des pensées: observation & détachement.

- Miroir négatif: Introspection et liste des caractères négatifs.

Semaine deux (AM & PM )

- "Contrôle" des pensées: observation & détachement.

- Focalisation sur un seul point. Contemplation.

- Miroir négatif : Introspection et liste des caractères négatifs.
- Miroir négatif: Assigner ces caractères aux Éléments.

Semaine trois (AM & PM )

- "Contrôle" des pensées: observation & détachement.

- Focalisation sur un seul point. Contemplation.

- Vide mental.
- Miroir négatif: Classer ces aspects en 3 groupes suivant l’importance de leurs influences sur
vous.

Semaine quatre (AM & PM )

- "Contrôle" des pensées: observation & détachement.

- focalisation sur un seul point. Contemplation.

- Vide mental.
- Miroir positif: Répéter pour les caractères positifs comme au-dessus.