4.

DÉPLOYER L’AMOUR DE SOI

Si tu veux réaliser ces exercices à l’écrit, équipe-toi d’un carnet pour répondre aux questions.
Cela te permettra d‘étoffer et d’approfondir ton travail dans le programme.

Tu peux aussi simplement répondre aux questions à l’oral ou en pensées dans ta tête.

EMBRASSER LA DUALITÉ
Quelles sont les parts d’ombres que je reconnais déjà en moi ?

Quel est mon comportement face à ces parts d’ombre ?

Est-ce que je les exprime ? Est-ce que je cherche à les changer ? Est-ce que je cherche à les suppri-
mer ? Est-ce que je les accepte ? Est-ce que je les aime ?

Quelles sont les émotions que je ressens quand j’y pense ?

Comment je les juge ?

Pourquoi je les juge ainsi ? Qu’est-ce qui me laisse penser cela ? Ou ai-je appris cela ? Est-ce vrai ?

En quoi aimer et laisser être cette part en moi me permet d’être encore plus moi-même ?

Quelles sont les parts de lumière que je reconnais déjà en moi ?

1
Quel est mon comportement face à ces parts de lumière ?
Est-ce que je les exprime ? Est-ce que je cherche à les changer ? Est-ce que je cherche à les suppri-
mer ? Est-ce que je les accepte ? Est-ce que je les aime ?

Quelles sont les émotions que je ressens quand j’y pense ?

Comment je les juge ?

Pourquoi je les juge ainsi ? Qu’est-ce qui me laisse penser cela ? Ou ai-je appris cela ? Est-ce vrai ?

EXERCICE DE LUCIDITÉ ET DE NON-DUALITÉ

Ce que je crois que je suis :
OMBRE :
donc je suis aussi l’exacte polarité inverse dans la lumière :
LUMIÈRE :
Quelles sont les situations où je suis tout ceci ?

Ce que je crois que je suis :

LUMIÈRE :
donc je suis aussi l’exacte polarité inverse dans la lumière :
OMBRE :
Quelles sont les situations où je suis tout ceci ?

En quoi est-ce que je suis déjà magique ?

En quoi n’existe-t-il pas de meilleure version de moi-même ?

2
EXEMPLE

Ce que je crois que je suis :

OMBRE : dure et exigeante
donc je suis aussi l’exacte polarité inverse dans la lumière :
LUMIÈRE : douce et tolérante

Quelles sont les situations où je suis tout ceci ?

Je suis douce et tolérante c’est vrai, avec mon conjoint, avec les personnes pour qui j’ai de la
compassion, avec les animaux.

Ce que je crois que je suis :

LUMIÈRE : sincère et authentique
donc je suis aussi l’exacte polarité inverse dans l’ombre :
OMBRE : hypocrite et superficielle

Quelles sont les situations où je suis tout ceci ?

Je suis hypocrite et superficielle aussi c’est vrai, quand je ne veux pas dire la vérité par peur de
décevoir quand je trouve des excuses, mais aussi superficielle car je n’apprécie pas toujours
l’authenticité finalement, surtout quand c’est au prix de mon confort.

Et c’est ok !

Quel paradoxe j’observe en moi ?

Aujourd’hui, comment je peux décider que ce n’est pas un paradoxe mais que c’est ce que je suis tout simple-
ment ? Comment puis-je exprimer toutes ces parts de moi ?

Quelles parts de moi je n’exprime pas aujourd’hui dans ma vie ?

En quoi les exprimer me permettrait d’être encore plus dans une énergie d’amour ?

Comment puis-je les exprimer désormais ?

3
Quelles sont les parts de moi que j’exprime déjà et en quoi cela est beau ?

Pourquoi je mérite et j’ai besoin d’exprimer tout ce que je suis ?

Qu’est ce que cela va changer dans ma vie ?

PRATIQUE DE L’AUTO-COMPASSION
En ce moment, quels sont les besoins de mon âme ?

Qu’est ce qui est vrai pour moi ? Juste pour moi ? Quelle est ma vérité du moment ?

Méthode Ho’ oponopono, amour et responsabilité

Rappel des grands principes :
• Nos pensées créent notre réalité physique
• Une pensée de ressentiment va créer une réalité de ressentiment
• Nous sommes responsables à 100% de notre réalité
• Nous sommes le créateur de notre univers physique tel qu’il est et nous pouvons donc
influer dessus en changeant nos pensées
• La paix et l’amour commencent à l’intérieur de soi.

1. Comment suis-je responsable de cette situation ? De ma réalité ?

Où se situe ma responsabilité ici et ce que j’ai créé ?
(Attention ne pas confondre responsabilité et culpabilité)

2. En quoi ai-je fait de mon mieux à ce moment-là avec les outils que j’avais ? Pourquoi je
me pardonne ?

4
3. En quoi puis-je remercier la vie et me remercier pour cette épreuve, qui me permet de grandir ?
En quoi ceci m’apporte un cadeau (certes parfois très mal emballé) ?

4. Comment puis-je créer une énergie d’amour en moi et dans ma vie aujourd’hui ?