Qu’est ce que la concentration ?

Dans son livre « Willpower & Self Discipline, » Remez Sasson écrit que la concentration est la
capacité à orienter son attention sur ce que l’on veut. Se concentrer, c’est prendre le contrôle de
son attention. C’est la capacité à focaliser son énergie mentale sur un seul sujet, objet ou sur une
seule pensée tout en excluant tout autre idée, pensée, ressenti ou sensation sans rapport.

Obstacles à la concentration :

• Les distractions.
• Le manque de sommeil.
• Le manque d’activité physique
• Les mauvaises habitudes alimentaires.
• L’environnement

Astuces pour développer sa concentration :

1. Éliminez les distractions. ...

2. Évitez le multitasking. ...
3. Pratiquez la pleine conscience et la méditation. ...
4. Dormez davantage. ...
5. Choisissez de vous concentrer sur le moment présent. ...
6. Faites une petite pause. ...
7. Cultivez votre connexion avec la nature. ...
8. Entraînez votre cerveau

L’esprit du groupe:

Par définition, l’esprit d’équipe consiste à faire preuve d’altruisme et de solidarité avec les
membres de son groupe. En entreprise, l’esprit d’équipe mêle qualités humaines et
professionnelles : dans une ambiance bienveillante, les collaborateurs tirent parti de leur alliance
pour atteindre des objectifs communs.

Quelques astuces pour développer l’esprit du groupe :

 • Soyez un manager exemplaire ! Vous êtes l’acteur central de l’esprit d’équipe, montrez
l’exemple en tissant un lien avec tous vos collaborateurs.
• Créez l’émotion pour favoriser l’attachement : évoquez l’histoire de votre entreprise,
donnez du sens aux missions, misez sur la RSE… Présentez la dimension humaine de votre
entreprise pour développer l’esprit d’équipe.
• Fixez des objectifs communs : lancez la dynamique de travail et insistez sur des projets
précis. En réunissant les différents collaborateurs dans un objectif commun, vous favorisez le
lien…
• Célébrez les réussites ! Vous avez signé un gros contrat ? Votre bilan est excellent ? Un
collaborateur a obtenu des résultats exceptionnels ? Fêtez ensemble ce succès !
• Communiquez . L’esprit d’équipe est étroitement lié à la communication en entreprise.
Entendez tous vos collaborateurs régulièrement, pour évaluer leur satisfaction, détecter
d’éventuelles mésententes entre collègues et gérer les conflits. Cela évitera notamment le
sentiment d’être mis de côté… La cohésion doit être totale !

La prise de la parole:

La prise de parole en public est le processus par lequel on va parler à un groupe de personnes
d'une façon structurée et délibérée pour informer ou influencer les auditeurs. C'est transmettre
des messages à l'aide du langage verbal mais aussi via le langage corporel pour bien
communiquer.

4 techniques pour réussir sa prise de parole en public ?

● Développer sa confiance en soi
Pour être à l’aise devant un public, il faut avant tout être à l’aise avec soi-même. Pour cela, il est
nécessaire de savoir vous détacher du regard des autres et regagner votre confiance en soi.
● Travailler votre affirmation de soi : quels sont vos points forts ? Quelles sont les qualités
sur lesquelles vous pouvez vous appuyer sans hésiter ? Listez vos petites et grandes
réussites mais laissez-vous le droit à l’erreur : c’est ainsi que l’on apprend.
● Apprendre à gérer son stress
Le trac généré par une prise de parole en public est l’expression d’une appréhension, d’une peur
de décevoir. Et cela devient une source de stress importante pour certains.  Il est essentiel
d’apprivoiser ses peurs afin de ne conserver que le « bon » stress, celui qui agit comme un
moteur et non comme un frein.
Pour cela, il existe des techniques qui vous aideront à faire rapidement retomber la pression,
comme les exercices de respiration, la relaxation ou encore la visualisation.
Apprendre à convaincre
 ● Développez votre pouvoir de persuasion afin de faire entendre et écouter vos
messages naturellement. Pour cela, il est essentiel de travailler votre charisme. 
● Anticipez les attentes et éventuelles réticences de votre auditoire face au message que
vous devez faire passer. Vous adapterez ainsi votre intervention de manière à convaincre
les plus hésitants.
● Structurer son discours
Une allocution qui part dans tous les sens ne remportera pas l’adhésion du public et vous risquez
d’en perdre le fil à un moment ou à un autre.
Pour bien structurer son discours, il faut procéder par étapes :
• Capter l’attention par une bonne accroche
•  Entrer dans le vif du sujet
•  Balayer les objections éventuelles 
•  Argumenter pour présenter son projet ou défendre son idée
•  Conclure en mentionnant un élément clé