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  • Nouveau Feuille de Calcul Microsoft Excel

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    Nouveau Feuille de calcul Microsoft Excel

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    Jour Exercice 1 Poids (kg) Répétitions Exercice 2 Poids (kg) Répétitions Exercice 3 Poids (kg)

    Lundi DC 45 10 DI 26 9 Ecarté
    Triceps
    Dips
    poulie
    Tirage tirage poulie
    Mardi 75 10 65 10 25
    vertical horizontal haute
    curl curl
    40 9 14
    machine halteres
    Mercredi Squat 100 10 extension 70 8 curl 70
    fentes 24 10
    Jeudi epaules 55 10 latérales 9 10 frontales ?
    rowing
    Schugs 24 10 30
    menton
    Vendredi Pecs Dos Triceps
    Biceps Trapezes
    Samedi Repos
    Dimanche Repos
    Répétitions
    10

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