🧒👦ENFANTS ET ADOLESCENTS (5 à 17 ans) :

 Les bénéfices de l’activités physique :

➡️MEILLEURS FORME PHYSIQUE

➡️SANTÉ CARDIOMÉTABOLIQUE

➡️ÉTAT OSSEUX

➡️SANTÉ MENTALE .

 AU MOINS 60 MINITES PAR JOUR .

1. INTENSITÉ MODÉRÉE À SETENUE.(Tout au long de la semaine).

 AU MOINS 3 FOIS PAR SEMAINE .

1. ACTIVITÉS AÉROBIQUE D’INTENSITÉ SOUTENUE .

2. ACTIVITÉS QUI RENFORCENT LE SYSTÉME MUSCULAIRE ET L’ÉTAT OSSEUX .

✅ Activité physique limitée

le niveau recommandé ➡️quantité inférieure d’activité physique

✅Petites quantité d’activité physique + Augmenter progressivement :la fréquence ,l’intensité , la durée .

✅Activités physique (Enfants Adolescents) agréables / Variées/adaptées à leur âge et à leur aptitudes + Occasions sûres et équitables de
le faire.

✅Limiter le temps de sédentarité .

Une sédentarité accrue :

Adiposité accrue .

Santé cardiométabolique .

Forme physique et comportement social de moidre qualité .

Durée de sommeil réduite .

 🙎‍♂️🧔👨‍🦲 ADULTES (18 à 64 ans) :

AU MOINS 150 À 300 MINUTES d’activité physique aérobique d’intensité modérée .

TOUT AU LONG DE LA SEMAINE________

AU MOINS 75 À 150 MINUTES d’activité physique aérobique d’intensité soutenue .

AU MOINS 2 FOIS PAR SEMAINE des activité de renforcement musculaire d’intensité soutenue
faisant travailler les principeaux groupes musculaire .
✅Limiter le temps de sédentarité .

✅Remplacer par d’avantage d’activité physique de n’importe quel niveau d’intensité .

👩‍🦳👨‍🦳PERSONNES ÂGÉES :

AU MOINS 3 FOIS PAR SEMAINES des activités physique variées et à plusieurs composantes qui mettent
l’accent sur l’équilibre fonctionnel et des exercices de force d’intensité modérée ou supérieure.

AU MOIS 2 FOIS PAR SEMAINE des activités de renforcement musculaire d’intensité modérée ou plus
soutenue faisant travailler les principeaux groupes musculaire .

Une sédentarité accrue :

Mortalité toutes causes confendues .

Mortalité liée à des maladies cardiovasculaires .

➡Mortalité liée au cancer .

➡incidence de maladies cardiovasculaires , de cancer et de diabète de type 2 .

✅REMPLACER PAR DAVANTAGE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE DE N’IMPORTE QUEL NIVEAU D’INTENSITÉ .