1 - 51 Résumé.

• Pour penser, notre cerveau utilise deux processus très différents : lemode concentré et le
mode diffus. Il semble que l’on bascule d’unmode à l’autre, et que l’on utilise toujours l’un des
deux.

• Il est normal d’être déconcerté quand on se concentre sur denouveaux concepts et problèmes
pour la première fois.

• Pour comprendre des idées nouvelles, et résoudre des problèmesinédits, il est important de se
concentrer, dans un premier temps ;mais également de cesser de se focaliser sur ce que nous
voulonsapprendre, dans un deuxième temps.

• L’effet Einstellung désigne le fait de ne pas parvenir à résoudre unproblème, ou à comprendre

un concept, parce que l’on fait unefixation sur une approche erronée. Passer du mode concentré
aumode diffus peut vous aider à échapper à cet effet.

N’oubliez pas que votre pensée devra parfois se montrer flexible.

vous aurez peut-êtreà changer de mode pour résoudre un problème ou comprendre unconcept.

Vos idées initiales concernant la résolution d’un problèmepeuvent s’avérer très trompeuses.

• Employez le mode concentré quand vous vous attaquez pour lapremière fois à des concepts
ou problèmes en maths et en sciences.

• Après avoir fait ce premier travail en mode concentré, laissez lemode diffus prendre la relève.
Détendez-vous et faites autre chose !• Quand l’exaspération vous gagne, il est temps de
modifier votreattention pour laisser le mode diffus se mettre au travail en toile defond.

• En maths et en sciences, il vaut mieux travailler par petites doses,un peu chaque jour. Cela
laisse aux modes concentré et diffus letemps dont ils ont besoin pour accomplir leur mission,
afin que vouspuissiez comprendre ce que vous apprenez. C’est ainsi que desolides structures
neuronales se construisent.

• Si vous souffrez de procrastination, réglez un minuteur sur 25 minutes, et essayez de vous

concentrer entièrement sur votre tâche, sans vous laisser distraire par des SMS, Internet, ou
autres divertissements.
• Il y a deux grands systèmes de mémorisation :

– la mémoire de travail, comparable à un jongleur qui ne peut faire tournoyer dans les airs que
quatre objets ;

– la mémoire à long terme, comparable à un entrepôt de stockagepouvant contenir une grande

quantité d’informations, qui doiventêtre réexaminées de temps à autre pour que les souvenirs
restentaccessibles.

• La répétition espacée aide à faire passer les informations de lamémoire de travail à la

mémoire à long terme.

• Le sommeil joue un rôle crucial dans les processus d’apprentissage.Il vous aide à :– établir les
connexions neuronales nécessaires aux processus depensée normaux (c’est pour cela que bien
dormir la veille d’unexamen est si important) ;– résoudre des problèmes difficiles et trouver du
sens dans ce quevous apprenez ;

– renforcer et revoir les éléments importants de ce que vousapprenez, tout en élaguant ce qui
n’est pas essentiel.