INTRODUCTION

Le sport est défini comme un ensemble d'exercices, essentiellement physiques, et qui

se pratique sous forme de jeux individuels ou collectifs pouvant donner lieu à des
compétitions, suivant le souhait de chaque sportif .

L'éducation physique et sportive (EPS) est le nom donné à une discipline scolaire
d'enseignement utilisant les activités physiques sportives et artistiques comme
support, dans une finalité éducative. On retrouve cette discipline dans le
cadre scolaire notamment dans le système éducatif français ou dans le système
éducatif québécois. C’est une pratique d’intervention et une discipline
d’enseignement.

I- LES BIENFAITS ET LES COMPETENCES DU SPORT

Le sport agit sur l'organisme :

 Il permet d'améliorer le souffle, la force et la souplesse.
 L’ensemble de la santé s’améliore.
 Pour les personnes âgées le sport a des bienfaits articulaires.
 Les diabétiques et les personnes atteintes dans leurs artères ou leurs veines sont
les premiers malades à ressentir ce bienfait.
 Chez certains handicapés, des sports contribuent à la rééducation.

Chaque discipline fait appel à des compétences sportives particulières.

L'équilibre, la force, la motricité, la vitesse, l'endurance, la concentration, le réflexe,
la dextérité sont les compétences les plus connues.
Certaines disciplines font plutôt appel à une seule compétence alors que d'autres font
appel à un éventail de plusieurs compétences. Hormis les compétences sportives, il
existe des facteurs physiques déterminants de la performance sportive, ces facteurs
sont la force, la vitesse, l'endurance, la souplesse.

La pratique d'un sport fait travailler le système cardio-respiratoire et différent muscle.

Elle permet de brûler des calories et donc de prévenir de l’obésité. Elle incite à avoir
une alimentation correcte. Elle facilite l'évacuation de la tension nerveuse accumulée
dans la journée. Elle permet la découverte du corps et de ses limites. Elle facilite
l'acquisition du sens de l'équilibre, soit dans des situations prévues (exercices de
gymnastique), soit dans des situations imprévues (jeux de ballon, sports de combat).
Il permet aussi au pratiquant de construire une méthodologie du travail, réutilisable
pour d'autres disciplines. Il est recommandé de pratiquer un sport d’intensité

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moyenne ou, plus simplement, d’exercer une activité physique pendant un temps
allant de 50 min à 1h30 si l'on veut avoir un effet sur le maintien ou l'abaissement de
son poids, au moins trois fois/semaine La marche est l'activité la plus pratiquée par un
très grand nombre d'adultes et de personnes âgées.
Mais une activité sportive trop poussée peut entraîner des risque sur notre santé.

II- LES RISQUES

La pratique du sport présente des risques. Le sportif peut se blesser en faisant un faux
mouvement, en chutant.
Certains sports présentent des risques réels d'accidents corporels graves, tels que le
traumatisme crânien ou la noyade, et leur pratique n'est autorisée qu'avec un
équipement adapté, tels que : gilet de sauvetage pour le canoë, casque pour la
descente en VTT, harnachement complet pour le gardien de hockey surglace.
L'activité sportive intensive est source de blessures graves qui peuvent contraindre le
sportif à s'arrêter et qui peuvent laisser des séquelles. La pratique d'un sport doit être
adaptée à l'âge du pratiquant et à son état de fatigue. Un sportif peut être obligé
d'arrêter la pratique de son sport suite à des séances d'entraînement ou à des
compétitions trop dures et trop fréquentes. La Gymnastique Artistique est l'exemple
d'une discipline où de jeunes sportifs sont soumis à des exercices dangereux pour leur
santé.
La meilleure prévention contre les accidents consiste à pratiquer un sport dans les
règles de l'art qui lui sont applicables : apprentissage des gestes techniques,
apprentissage des règles de bonne pratique et de sécurité, entraînement régulier,
échauffement préalable aux exercices violents, port des protections recommandées,
alimentation adaptée avant, pendant et après l'effort, récupération entre les séances
d'entraînement et entre les compétitions. Des pratiques sportives de compensation
sont largement recommandées dans le concept d'ergomotricité initié sur les lieux de
travail pour lutter contre les accidents du travail.

III- LES ASPECTS BENEFIQUES DU SPORT SUR LA SANTE

Nous savons que la pratique sportive est favorable au bien-être physique et

psychologique des individus.

a) Les bienfaits physiques

• Le sport a des effets positifs pour le système cardiovasculaire. En effet, une activité
physique régulière même modérée permet d’améliorer la circulation sanguine, de

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protéger les artères et d’abaisser la tension artérielle. En effet, plus on fait travailler le
cœur, plus il se renforce. Il devient alors plus puissant ce qui lui permet de battre
moins vite. Il va donc s’économiser et s’user moins vite avec l’âge. Ainsi, on élimine
partiellement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers De plus, il faut
savoir que l’absence d’activité physique et d’entrainement régulier multiplie par trois
le risque de mortalité d’origine cardiovasculaire.
• Le sport a aussi des effets sur l'appareil respiratoire. L'essoufflement apparaît quand
les poumons sont "dépassés par les événements". L'exercice physique aura pour effet
d'augmenter la ventilation et la circulation de l’air dans les poumons. A long terme, la
pratique régulière d'un sport permet donc d'entretenir voire d'améliorer la capacité du
volume respiratoire.
• Sur l'appareil locomoteur: on constate une augmentation de la force et du tonus des
muscles mobilisés ainsi qu'une augmentation de leur volume. Grâce à cette
amélioration du tonus musculaire, le sport permet de prévenir les douleurs au niveau
des hanches, des genoux, et surtout de la colonne vertébrale. Du point de vue
articulaire, l'exercice sportif permet de conserver et même de développer l'amplitude
naturelle des articulations. L'activité physique constitue le meilleur traitement
préventif de l'arthrose. Au niveau de l'os, le sport a également des effets bénéfiques.
Il permet l’augmentation de la densité osseuse chez les enfants et les adolescents,
aide à maintenir cette même densité osseuse chez les adultes et limite la perte de
masse osseuse généralement lié à l’âge. Il facilite aussi la fixation du calcium, et
constitue un excellent moyen de prévention d'une maladie fréquente chez les
personnes âgées: l'ostéoporose.
• De plus, la pratique sportive permet de brûler l’excès de graisses et de sucres qui
encombre notre organisme, réduire le surpoids en remplaçant une partie de la masse
graisseuse par une musculature de bonne qualité. En brûlant les graisses du sang il
abaisse le taux du « mauvais » cholestérol et augmente celui du « bon » cholestérol,
protecteur de nos artères. Associé à un régime adapté, le sport permet également de
lutter contre l’obésité.
• Il faut aussi savoir que le sport permet d’augmenter l’équilibre, la coordination et le
reflexe ce qui réduit les risques de chutes chez les personnes âgées.
b) Les bienfaits psychologiques

• La pratique d’un sport est bénéfique sur le plan psychologique. En effet des études
ont montré que l’activité sportive a une action calmante et anti-dépressive. Pendant
l’effort le cerveau libère des endorphines qui sont des substances calmantes et
euphorisantes. Il donne une sensation de bien-être physique et mental. Ceci remonte
donc le moral et nos relations avec les autres sont facilités.

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• Le sentiment de fierté qui émane après un effort physique important renforce notre
confiance en nous. Tout cela abouti à une sensation de bien-être, à une diminution du
stress et à un meilleur équilibre. Aussi, le sport donne le sentiment d’exister. Des tests
ont prouvé que la pratique sportive pouvait faire partie du traitement.

CONCLUSION
Cependant, le sport, bien que doté de très nombreux atouts, possède son revers de la
médaille... Ces effets sont toutefois en majorité limités au sport intensif et de haut
niveau. Nous pouvons ainsi recenser deux types de méfaits; les méfaits biologiques,
qui correspondent aux réponses de l'organisme à l'effort physique, ainsi que les
méfaits provenant des dérives de comportements des sportifs mêmes, c'est à dire le
dopage...

C'est pourquoi, nous pouvons être amenés à se demander en quoi le sport,

plus particulièrement intensif, peut devenir néfaste pour la santé. Dans cet axe, nous
aborderons tout d'abord les effets du sport sur l'organisme, puis les techniques qui
permettent naturellement d'obtenir de meilleures performances, et enfin nous nous
pencherons davantage sur les dérives sportives.