Faculté des sciences économiques et de gestion de

Nabeul

3ème années MFBA

sujet : s'affirmer et gagner confiance en soi.

Réalisé par :Rourou Siwar

madame : Esid Wafa

 
Années universitaire 2022-2023
 Sommaire
Introduction générale……………………………………………
Chapitre n1 : savoir s’affirmer
Section 1 : les avantages et les désavantage de
L’affirmation de soi
Section 2 : Pourquoi il faut s'affirmer ?
Section 3: Des moyens de s'affirmer :
Section 4: Les types d’affirmation et leurs effets :
Chapitre n2: gagner en confiance en soi
Section 1 : les cause d’un manque de confiance.
Section 2 : Des méthodes pour gagner de la confiance
en soi .
conclusion :……………………………………………………………..
 Introduction générale :

le phénomène s'affirmer et gagner confiance en soi est

le phénomène le plus controverse , dans tous les pays
sans exception , où plusieurs études ont été menées qui
ont montré qu'un grand nombre de jeunes n'ont pas
confiance en eux , cela est du aux expériences
accumulées d’humiliation, de moments de honte et de
critique , qui contribuent à la formation dune image de
soi biaisée , basée sur la dévalorisation des préjuges et
des croyances ,négatives non fondées. Pour cette
raison, mon objectif de recherche est de trouver la
cause de ce phénomène et une solution pour en sortir.
 S'affirmer

définition :

s’affirmer c’est être sûr de soit .

L’affirmation de soi revient à savoir exprimer son opinons ,

ses sentiments et ses besoins .

L’affirmation de soi est donc un savant cocktail d’estime de

soi, de confiance en soi, de compétences relationnelles .
  les avantages de L’affirmation de soi

1- L’affirmation permet de rester en contact avec

soi même .

2- Elle permet d'être plus spontané .

3- elle permet de développer son estime et

confiance en soi .

4- Elle permet de devenir plus intéressant et

motivé
 les désavantages de L’affirmation de soi

1- Certaines relations pourraient changer

2- L'affirmation peut conduire à des conflits ou à des

désaccords

3- Il est possible de recevoir le rejet ou la critique des

autres
 Pourquoi il faut s'affirmer ?
* Parce que dans la vie professionnelle ou
personnelle, savoir s'affirmer est la clé du succès

*L'affirmation de soi consiste à développer votre

capacité à défendre vos droits sans enfreindre les
droits des autres.

*Il vous permet d'exprimer clairement vos opinions,

vos besoins et vos sentiments.

* Pour faire respecter vos besoins, vos envies et

votre identité
 Des moyens de s'affirmer :

1- Connaissez vos objectifs avant de commencer à parler:

Savoir ce que vous voulez avant de commencer à parler est

un excellent moyen d'accélérer le processus d'atteinte de
ces objectifs.
-2 Soyez confiant :

Même si vous n'êtes pas aussi confiant que vous le

souhaiteriez, agir comme si vous étiez confiant est une
étape majeure vers la réalisation de n'importe quel objectif
.
3- Dites "non" et ne reculez pas :
Une grande partie de l'apprentissage de l'affirmation de
soi dans vos interactions dans votre vie personnelle et
professionnelle consiste à maîtriser la pratique
apparemment simple mais souvent difficile de dire non

4- Pensez à vos sentiments :

N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable des
sentiments ou du comportement des autres, "Vous
n'êtes responsable que de vos propres sentiments. Oui,
ils vont se fâcher ou s'énerver contre nous, mais alors
quoi ? Ce n'est pas la fin du monde
 Les types d’affirmation et leurs effets :
Il existe différentes manières de s'affirmer, La manière de s'affirmer s'est construite
tout au long de notre histoire personnelle et c'est influencé par: nos expériences ;
notre personnalité …

LE TYPE PASSIF :

L'individu de type passif a l’impression que ses besoins ne sont pas satisfaits et que
son entourage l’utilise, alors des sentiments d'insatisfaction peuvent être ressentis.
Manque de respect de soi .
type affirmatif :

Une personne affirmative est plus contente et moins

agressive pour ces raisons, ses relations sont plus
épanouissantes.
Respect de soi et l’autre.

Type agressif :

Un individu de type agressif ressent beaucoup de stress, de

culpabilité et d'inconfort. Donc ça crée des problèmes dans sa
relation.
manque de respect de l’autre.
les affirmation et la confiance en soi sont liée est
indissociable .
C'est pourquoi vous devez également travailler sur le
développement et le renforcement de votre confiance
en vous afin d'atteindre votre objectif.
Chapitre 2 : gagner en confiance en soi :

définition de confiance en soi :

section n1: les cause d’un manque de confiance

A) les parents :

les gens ne naissent pas avec une faible ou une haute

estime de soi .cela dépend généralement de la façon dont
vos parents vous traitement ..

Vos parents sont les premiers que vous voyez votre

naissance. Ensuite vous passez plus de 18 ans avec eux ,
toutes ces années au cours desquelles vous créez votre
personnage.
les père et mère sont les premiers à vous influencer.
il y a des mots des parents que vous pensez peut-être normaux, mais ils sont
capables de destruction du caractère d'un enfant par exemple :
« tu nés pas intelligent » ; «vos cheveux sont drôles » ;
lorsque vous allez chez quelqu'un ne parle pas , ne mangez pas ne bouge pas de
chez vous » ; « le fils du voisin est meilleur que toi , plus intelligent que toi »…
*c'est ainsi que nous créons un enfant faible.

* un enfant avec une personnalité troublé.

* Le sentiment d’infériorité
B) Social media:
l'impact des medias sociaux sur les jeunes peut être préjudiciable à
la santé mentale et physique.

Les réseaux sociaux font aujourd'hui partie de nos vies, et en

particulier de celles des jeunes comme n’importe quel autre média,
leur impact peut aussi bien être positif que négatif , en fonction du
contenu et de l'état d’esprit dans lequel on le consomme .
Un influenceurs a donc un rôle majeur sur l’état d’esprit d'un jeune
qui le suit sur les réseaux sociaux.
Aujourd'hui la plupart des jeunes de moins de 16 ans sont immergé
dans la vie d’un influenceurs qui lui montre que la belle vie , la
richesse , la facilité de posséder des biens, ce qui peut fragiliser le
jeune en comparant sa vie et celle de l'influenceurs

.
Donc perte de confiance , se sous estimer, voir
l’impossible et réfléchir a un plan d’action faussé pour
réussir a cause de l’image que reflète l’influenceurs.
Ce qui est dangereux pour les jeune qui peut vite
baisser les bras car en lui vend du rêve sans cesse et on
lui fait comprendre que cette image est la réussite.
B) Blemmophobia :
Beaucoup de gents ont peur du jugement des autres Et
ils veulent plaire à tout le monde et gagner l’amour de tout le monde et c’est ce
qui limite vos choix dans la vie et affecte vos opinions ainsi que votre
comportement Et donc , vous créez un fossé entre qui vous étés vraiment et
comment les autres vous voient .
La peur d'être juge par les autre est une phobie sociale
souvent associée à la Blemmophobia. Elle se trouve
essentiellement son origine dans le manque de
confiance en soi et se nourrit de la peur de l'échec
peur de conflit ; peur de ridicule; peur de ne pas être
aimé et bien d’autres .
Section 2 : Des méthodes pour gagner de la confiance en soi
A ) Soyez votre meilleur ami

l'un des traitements les plus importants

est de vous
traiter comme si c’était votre ami proche,
qui vous apportera un soutien
dans tout le temps dans toutes les situations.
Parlez-vous toujours
, encouragez-vous , aimez -vous ,
n’attendez pas que quelqu’un vous soutienne ,
vous êtes le lien pour vous-même .
B) Quitte ce qui te fait mal:

Eloignez-vous immédiatement de ceux qui vous rabaissent et

de ceux qui vous offensent, et essayez toujours de vous
entourer de personnes positives , donnant confiance et
sécurité.

A) Sortir de la zone de confort:

Si vous cherchez une habitude pour vous aider à développer
votre confiance, vous la trouverez de l'autre côté de votre
zone de confort. Vous pouvez gagner en confiance en vous
mettant au défi et en surmontant les obstacles.
Ne fuyez pas les défis et les choses qui vous mettent mal à
l'aise
Ne te compare pas aux autres :

L'importance de ne pas comparer avec les gens, et de

ne pas comparer la personnalité de l'individu avec la
personnalité de toute autre personne, et c'est ce qui
fait que l'individu dérive derrière des sentiments et des
pensées négatifs qui font que l'individu perd sa
confiance en soi
Conclusion :