La fatigue mentale

Réalisée par : Pr :
BOUGHLAF Omayma Dr. EL BOUKHARI
Majda
 SOMMAIRE

0 Introduction sur la fatigue mentale

0 Définition de la fatigue mentale

0 Les causes de la fatigue mentale

0 Les symptômes de la fatigue mentale

0 Les moyens d’améliorer la fatigue mentale

0 conclusion
Introduction sur la fatigue
mentale
 Définition de la fatigue mentale

0 La fatigue mentale est un état

psychobiologique caractérisé par
une sensation subjective
d’épuisement et de manque
d’énergie. Elle apparaît après
avoir réalisé une tâ che cognitive
de manière intense et/ou
prolongée.
 Les causes de la fatigue mentale

Excè s de travail
Stimulation intellectuelle élevée pendant de
longues heures
 dépression ou anxiété
stress
Symptômes :
Maux de tête
 Troubles du sommeil

0 Dans les situations de fatigue

excessive, la personne peut
souffrir a la fois d’insomnie et
de la sensation de ne pas
dormir suffisamment.
 Douleur corporelle

0 Lorsqu’il y a une situation vécue comme une menace,

le corps libère des hormones, telles que l’adrénaline,
de sorte que les muscles se contractent.
0 Au fur et a mesure que les nerfs se contractent, la
douleur commence a apparaitre dans tout le corps.
 Manque de concentration

0 Lorsqu’un corps est très fatigué et que l’esprit a passé

des heures a traiter beaucoup d’informations, il est
naturel qu’il vous donne des signes de lassitude.
 Changements d’humeur

0 Le sentiment d’avoir l’esprit chargé

peut ne pas être un sentiment très
agréable pour ceux qui le subissent.
0 Cela peut arriver parce que la
personne ne peut tout simplement
pas faire face a la surcharge de
pensée et de pression qui l’entoure.
Les moyens d’améliorer la
fatigue mentale
 Réorganisez-vous

Examiner de plus près comment votre routine est

construire vous aidera a avoir des journées plus
productives et moins chargé es.
Avoir un emploi du temps vous aidera é galement a avoir
plus de contrô le sur votre routine.
 Essayer de mieux manger

0 Pour éviter le manque d’énergie, empêchant votre

cerveau de mieux traiter les informations
quotidiennes, essayez de faire attention a la façon
dont vous mangez tout au long de la journée.
0 Avec une alimentation plus équilibrée et plus saine
dynamisera votre énergie et votre vigueur.
 Prendre du temps pour les loisirs

0 Vouloir devenir plus productive peut banaliser le

temps que l’on prend pour des activités de loisirs.
0 Et pourtant, ces moments sont importants car ils
génèrent un plus grand sentiment de bonheur dans
votre vie.
Passer du temps avec la famille et les amis

0 Prendre le temps de vous divertir avec votre famille

et vos amis vous aidera a avoir des moments plus
reposants. Car une surcharge mentale apparait
lorsque nous ne parvenons pas a le faire ou a nous
rapporter a des choses que nous aimons.
Conclusion