La dépression – cette sensation de désespoir

1. Vous êtes-vous déjà sentis si découragés que vous souhaitiez mourir ? Vous n’êtes pas seuls !
La vie n’est pas facile, et beaucoup éprouvent quelques fois de la dépression dans leurs vies.
Notre thème d’aujourd’hui nous donnera des conseils pratiques sur comment surpasser
cette sensation désespérée de dépression.
2. Nous nous sentons tous parfois tristes et découragés. Le découragement et la tristesse ont
généralement une cause, telle qu’être trop fatigué, avoir une faible note à l’école, être
malade, ou perdre un ami proche. Une personne peut avoir envie de pleurer, incapable de
faire face à son travail, et parfois se sent désespérée.
3. Généralement, ces moments de tristesse ne durent pas plus que quelques jours.
4.
 De bonnes pensées
 La prière
 Les encouragements d’autres personnes (et le)
 Passage du temps
… aideront généralement cette personne à se sentir bien à nouveau.
5. Mais, parfois, une personne peut devenir très triste pendant longtemps et peut …
 Perdre l’appétit
 Perdre le sommeil (rester coucher pendant la nuit pendant longtemps et ne pas
trouver le sommeil. Certain vont même …)
 Perdre tout intérêt dans la vie.
Nous pouvons dire alors, qu’une telle personne est déprimée.
6. Etre déprimé est différent de se sentir triste parfois. La dépression est beaucoup plus grave.
Elle peut affecter le travail de la personne, sa famille et même sa santé.
Une personne déprimée a autant besoin d’aide qu’une personne souffrant d’hypertension
artérielle ou d’une maladie du cœur. Pour cette raison il est très important de savoir quand
une personne est déprimée, de sorte qu’on puisse l’aider à mieux se sentir.
7. La dépression douce est très courante. Les gens qui en souffrent peuvent sembler tristes la
plupart du temps ou devenir plus calmes que d’habitude. Certaines personnes peuvent
devenir très bavardes ou très actives afin de ne pas penser au sujet qui les attriste, mais au
plus profond d’elles-mêmes elles peuvent être déprimées.
Les gens qui ont la dépression douce continuent généralement de travailler et prendre soin
de leur famille.
8. Comme la dépression s’aggrave, elle change la manière dont les gens vivent. Ils peuvent
perdre tout intérêt pour le travail et avoir des difficultés à dormir la nuit. Ils perdent tout
intérêt dans l’activité sexuelle. Ils peuvent aussi boire beaucoup d’alcool et éviter la
compagnie des gens.
9. Il est important de savoir que les jeunes personnes et les enfants peuvent aussi avoir la
dépression. Les jeunes sont très sensibles aux problèmes de la famille. Parfois leurs amis sont
tellement cruels envers eux qu’ils deviennent très tristes et peuvent faire une dépression.
10. Qu’est-ce qui cause la dépression ?
11. La plupart des gens qui deviennent déprimées, le deviennent à cause de certains problèmes
dans leurs vies. Cela peut être la mort d’un être cher, un mariage brisé ou une mauvaise
 relation, la perte d’un emploi, tomber malade, le manque d’amis, la guerre ou l’incapacité à
fournir plus de nourriture à sa famille.
12. Donner de l’amour à une personne déprimée, des encouragements, de la douceur, de la
patience, et l’aider à résoudre ses problèmes l’aide généralement à se sentir mieux. Parler
avec d’autres personnes telles qu’un ami sage, un enseignant ou un pasteur peut beaucoup
aider. Si la dépression dure trop longtemps, vous devriez aider la personne à voir un agent de
santé.
13. Parfois il n’est pas possible de dire ce qui rend les gens déprimés. Ils se sentent juste comme
ça !
14. Un de ces types de dépression fait que les personnes se sentent tantôt très déprimés et
tantôt très bien et plein d’énergie et d’idées.
15. Le jour suivant ils peuvent soudainement se sentir déprimés à nouveau, sans aucune raison
claire expliquant ce changement. Ce genre de dépression est très grave et vous devriez faire
votre mieux pour aider ces personnes. Vous devriez les conduire à un agent de santé qui
connaît ce genre de problème.
16. Un autre genre de dépression est celui dans lequel la personne qui est très triste …
17. S’effraie des personnes et des choses, (la peur).
18. Elle entend des voix, et même …
19. Eprouve le sentiment que quelqu’un la guète ou la suit. Un professionnel de la santé ou un
conseiller qui comprend ce problème devrait traiter ce type de dépression.
20. Comment pouvons-nous aider un ami ou une personne chère souffrant de dépression ?
Voici quelques moyens :
21. Nous avons tous besoin de faire quelque chose de productif ou de serviable dans notre vie.
Cela peut être : cuisiner un plat, laver ses vêtements, enseigner les enfants, ou travailler dans
le jardin. Une personne déprimée, surtout, a besoin de sentir une satisfaction venant du fait
d’avoir fait quelque chose d’utile chaque jour.
22. Tout le monde a besoin de plans pour faire quelque chose pendant la journée. Sans plan,
sans avoir de raison de sortir du lit, même la personne la plus heureuse deviendrait
déprimée.
23. Avoir un bon régime alimentaire avec beaucoup de légumes et de fruits et peu de viande et
de poisson aide les gens à se sentir mieux. Nous ne devrions pas manger des sucreries ou des
aliments très sucrés. Les fruits sont sucrés mais c’est naturel et bon pour notre corps. Il est
aussi très important de ne pas trop manger. Manger seulement des fruits frais pendant un
jour ou deux est un merveilleux moyen pour dégager son esprit et restaurer son énergie.
24. Le manque de sommeil aggrave la dépression. La plupart des gens se sentent mieux quand ils
dorment sept à huit heures chaque nuit. Ceux qui dorment trop peu ou qui dorment trop
sont de potentiels déprimés.
25. Etre actif fait une grande différence dans la manière dont les gens se sentent. Les personnes
actives et qui exercent leur corps à mieux dormir, ont une meilleure santé et moins de
maladies. L’exercice permet au cerveau de mieux fonctionner.
26. Une des meilleures manières de s’exercer est de faire de la marche chaque jour. Il ne s’agit
pas de faire une longue marche ! Si vous marchez une demi-heure ou une heure chaque jour,
vous vous sentirez certainement mieux.
27. Les traitements à l’eau sont aussi très utiles pour la dépression. Plusieurs personnes en
souffrant se sentent mieux après s’être douchés à l’eau chaude et ensuite se sont plongés
dans de l’eau froide ou s’en être versé sur eux-mêmes.
28. Il y a un autre moyen si vous avez une douche moderne. Douchez-vous pendant 3 minutes
avec de l’eau chaude suivie par de l’eau froide pendant 1 minute. C’est très rafraichissant.
29. La plupart de gens souffrant de dépression n’ont pas besoin de médicaments pour se sentir
mieux. Ce dont ils ont besoin c’est de personnes qui les aideront à se débrouiller et à
résoudre leurs problèmes et à avoir la foi en Dieu.
Il y a des médicaments qui peuvent aider les personnes à se sentir mieux. Ces médicaments
aident plus dans le traitement des personnes déprimées sans avoir de raisons claires d’être
dans cet état. Ils sont aussi très utiles dans le traitement des personnes qui sont aujourd’hui
très heureuses et le jour suivant très déprimées.
30. Chaque fois que c’est possible, aidez les gens en les encourageant à résoudre leurs
problèmes de manière pratique. Nous pouvons les aider à faire des choix simples chaque
jour : tels que décider s’il faut se lever ou rester couché ; s’il faut regarder la télévision, ou
sortir et faire quelque chose d’actif. Même les personnes ayant des problèmes mentaux
graves peuvent apprendre à faire des choix qui conduisent à une vie meilleure.
31. Vivre une vie qui a de la valeur veut qu’elle doive avoir une signification et une valeur. A
travers les âges des millions de personnes ont trouvé le réconfort dans les moments de
détresse en se tournant vers leur Dieu-Créateur pour trouver la force et la sagesse. La Bible
contient plusieurs promesses merveilleuses, et en voici quelques unes :
32. « Dieu Lui-même a dit : ’Je ne te délaisserai point, et je ne t’abandonnerai point. » Hébreux
13 :5. (SEGOND)
Beaucoup vivent leur vie aujourd’hui loin de Dieu et oublient qu’Il est tout prêt et peut nous
aider dans nos vies de chaque jour. Si vous vous sentez loin de Dieu, vous n’avez qu’à Lui
demander de vous aider et Il le fera. Il entendra votre prière.
33. « Car Je suis l’Eternel, ton Dieu, Qui fortifie ta droite, qui te dis : Ne crains rien, Je viens à ton
secours. » Esaïe 41 :13. (SEGOND)
34. Les relations positives entre proches, à la fois avec Dieu et avec votre bienaimé, vont main
dans la main avec une bonne santé physique, mentale et émotionnelle.
35. Le traitement le plus efficace pour presque toute dépression est d’avoir des habitudes saines
dont nous avons tous besoin de pratiquer – une alimentation simple et naturelle, des travaux
actifs journaliers, assez de repos, avoir de bons objectifs à atteindre, avoir des rapports
positifs avec les autres et mettre au point des objectifs et des valeurs spirituels.
36. Rappelez-vous que Dieu veut que nous soyons en bonne santé, et est prêt à nous réconforter
et nous encourager. Nous ne devons jamais seul ou sans défense.
37. Nous avons cette promesse rassurante : « Béni soit le … Père des miséricordes et le Dieu de
toute consolation, qui nous console dans toutes nos afflictions. » 2 Corinthiens 1 :3,4
(SEGOND).