Mes tasses

Le bien-être
mental, émotionnel et physique
 Qu’est-ce que c’est une tasse ?

Une tasse est une métaphore, une représentation des

causes du
stresse dans la vie quotidienne.

Il y a 3 différentes catégories de stresse :

MENTAL ÉMOTIONNELLE
PHYSIQUE
Facteurs: Facteurs:
Facteurs:
-l’apprentissage -des disputes
-la fatigue
-des nouveaux -des relations
-les blessures
informations toxiques
-les maladies
-la mémorisation -l’abus verbale
-la grippe
-trop de stimuli -l’exclusion
-un rhume
sensoriels -la discrimination
- les maux de tête
-des tests -le monde
- l’indigestion
-des devoirs -les nouvelles
-des limitations
-des -l’amour, le rejet
-des douleurs
responsabilités -dynamiques
-la déshydration
familiales
-les amis
 Quoi faire ?
Prends une minute en silence, et fais un scan mental, émotionnel et
physique.
Écris les facteurs de la vie qui causent le stress maintenant.
Sois spécifique ou vague, comme tu veux.
Décide la taille de ton stresse. Si c’est un très grand stress, choisis une
taille plus grande.

Ex: Ma tasse émotionnelle

Je ne peux pas avoir une fête

J’ai un grouped’anniversaire!
irritant pour le projet de maths.

Ma mère est à risque!

Un email impoli de mon professeur.

COVID!
Ma tasse mentale

covid!
 Ma tasse émotionnelle

Pas de chose

covid!
 Ma tasse physique

Pas de chose

covid!
1.

2.

3.
 Renverser ma tasse:
Quelles sont 3 mesures d’autosoin que je peux essayer
pour vider ma tasse :

1.

2.

3.