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Minceur
Maigrir
Autrement

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Cest quoi ce eBook ?

"Ce ebook gratuit" vous facilite la dcouverte
du site "MAIGRIR AUTREMENT" et de
lensemble des ressources qui y sont proposes.
Vous y trouverez rgimes, trucs, conseils tout simples,
livres et quelques recettes de base.
Prenez le temps de parcourir ce guide votre rythme,
afin de choisir les articles que vous souhaitez consulter.
Cliquez alors sur: Pour en savoir plus ...
et vous aurez accs aux articles les plus
apprcis sur le site "Maigrir Autrement".
NB: Ce eBook est tout fait GRATUIT et vous
pouvez le distribuer qui vous voulez.

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Donnez au suivant ...

Si vous apprciez les informations offertes sur "Maigrir Autrement", je vous
demande de soutenir une cause qui me tient particulirement coeur: MIRA.
MIRA procure des chiens-guides aux personnes non-voyantes, mobilit
rduite et aussi des enfants atteints de troubles envahissants du
dveloppement.
Prenez quelques minutes pour faire un don MIRA. Donnez la valeur dun
caf ou dun drink chaque paie, ou encore, une fois par mois. Votre budget
nen souffrira pas, et par ces temps difficiles, CHAQUE DON FAIT UNE
DIFFRENCE ! Je vous remercie davance ...

EUROPE: MIRA EUROPE

QUBEC: MIRA CANADA

CHIENS SYMPA: CHIENS DASSISTANCE

ANGLETERRE: SPONSOR A PUPPY

USA: GUIDE DOGS

AUSTRALIE: GUIDE DOGS AUSTRALIA

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Rgime Soupe au Poulet

Une revue amricaine propose une version amliore du rgime
soupe.Oubliez cette odeur de chou qui envahit la maison avec la
SOUPE propose dans plusieurs DITES comme moyen pour
PERDRE DU POIDS.
La SOUPE AU POULET MINCEUR est beaucoup plus quilibre
parce qu'elle comprend des protines animales et vgtales en
plus de lgumes excellents pour votre sant.
Les lectrices qui ont expriment cette DITE ont perdu en
moyenne 2 kg par semaine.

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Rgime Crales
Vous avez besoin de MAIGRIR au plus vite
et vous aimeriez trouver un petit RGIME
toute simple, efficace et conomique?
Une jeune femme afflige d'un surpoids important,
a adapt cette DITE en utilisant des aliments
faciles obtenir et prparer, dont diverses
sortes de crales.
Elle a perdu plus de 100 livres en adaptant le
RGIME CRALES son mode de vie ...
et son porte-monnaie !

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Rgime soupe au chou

Utilis judicieusement, le RGIME SOUPE AU CHOU vous aidera non
seulement MAIGRIR mais il est aussi excellent pour votre sant.
1- Recette de base du RGIME SOUPE AU CHOU
2- Mthode "PP" du RGIME SOUPE AU CHOU
3- Variantes de la recette du RGIME SOUPE AU CHOU
4- RGIME SOUPE AU CHOU de base
5- Variantes du RGIME SOUPE AU CHOU
6- Livres de rfrences sur le RGIME SOUPE AU CHOU
7- Dcouvrez comment prparer la soupe du RGIME SOUPE AU CHOU
la mexicaine, l'italienne, la thai, et plus encore

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Rgime Dukan
La phase dattaque du Rgime Dukan est une tape trs gratifiante
puisquelle provoque une perte de poids trs rapidement.
Pendant cette priode, de 2 10 jours, vous ne consommez que
des protines pures. Vous avez le choix entre: les viandes
maigres, les fruits de mer et les poissons, les oeufs et les laitages
faible teneur en gras.
Mais vous vous demandez peut-tre pourquoi la phase dattaque
est-elle si efficace ?
Le succs de la phase dattaque du Rgime Dukan est reli la
nature mme des protines pures et des effets quelles ont sur
lorganisme.

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Rgime Dukan | Phase de consolidation

1 Comment calculer la dure du RGIME de transition
La dure de ce RGIME de transition se calcule en fonction du poids
perdu, sur la base de 10 jours du nouveau RGIME par kilo perdu.
Si vous venez de perdre 20 kg, il vous faudra donc le suivre pendant 20
fois 10 jours, soit 200 jours ou 6 mois et 20 jours et pour 10 kg, 100 jours.
Chacun calculera le plus facilement sur cette base le temps exact qui le
spare de la stabilisation dfinitive.
2 RGIME suivre pendant la consolidation
3 Stabilisation dfinitive du RGIME Dukan
Pour vous qui avez dbut Protal avec
un excs de poids consquent ...

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Mincir sur mesure avec la Chrononutrition

labore en 1986 par le Dr Alain Delabos et teste mdicalement
par l'quipe des scientifiques de l'IREN (Institut de recherche
europen sur la nutrition), cette mthode rvolutionnaire permet
de MINCIR l o il faut sans se priver.Elle vous propose de
dterminer votre propre morphotype, afin de comprendre
pourquoi vos kilos superflus sont localiss sur telle ou telle partie
du corps et de corriger d'ventuelles erreurs.
retrouvez naturellement une silhouette harmonieuse
rintgrez dans vos repas fromage, steak-frites, chocolat, ...
recevez vos amis sans les mettre au rgime
privilgiez les gots sucrs

Un livre unique, une mthode (base sur la CHRONONUTRITION) simple et efficace, plus de 50 recettes et idesmenus pour vos sorties et votre vie quotidienne.

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Perdre 8 kilos en 4 semaines

Aprs le succs de "Mincir sur Mesure grce la CHRONONUTRITION", le Dr Alain Delabos a mis au point une MTHODE
RAPIDE pour celles et ceux qui sont presss de PERDRE DU
POIDS.
Il 'agit d'un rgime "starter" ne suivre que 4 semaines, et surtout
pas plus de 4 semaines.
Fond sur le principe de la CHRONO-NUTRITION,
ce RGIME vous permet de consommer tous
les aliments habituellement interdits par les RGIMES
classiques ... mais au bon moment de la journe.
Car tout aliment est bnfique s'il est consomm
en fonction de l'horloge biologique du corps.

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Chrononutrition et Rgime Starter

1. Quelle diffrence y a-t-il entre le Rgime Starter et la
Chrononutrition ?
La Chrononutrition n'est pas un rgime comme tel. Il s'agit plutt
d'une faon d'organiser votre alimentation en fonction des besoins
de votre organisme selon le moment de la journe.
Le Rgime Starter rpond simplement aux besoins de base, en
rduisant la quantit des aliments ingrs. Vous devez d'ailleurs
ajouter deux complments alimentaires votre alimentation.
2. Comment russir le Rgime Starter ?
Quelques recommandations ...

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Chrononutrition | Principes de base

1. L'alimentation adopte pour mincir restera toujours valable pour ne pas

regrossir.

2 Utiliser des aliments allgs, artificiels ou mme lgers, n'est pas le bon

moyen pour mincir. Les effets sont temporaires et ces aliments produisent
des carences.

3 On n'intervertit jamais l'ordre des repas moins de "vivre l'envers",

comme les travailleurs de nuit.

4 On peut tricher deux fois (repas joker) par semaine si on a envie, mais

on ne triche pas un petit peu tous les jours.

5 On ne mange pas un aliment contretemps. Pas de sucr le matin, pas
d'oeufs ni viande rouge le soir.

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Chrononutrition | Organisation des repas

Dans le Chrono Rgime, on mange 4 repas par jour.
Ces repas sont pris en fonction du moment
du lever et non pas selon les heures habituelles
attribues aux repas.
Mincir grce la chrono-nutrition (Page 89-)
" quelle heure faut-il manger ?
Cela ne doit surtout pas tre une question
d'heure, mais de moment.
La journe se comptera partir du lever et
se rpartira ensuite en intervalles de temps,
ce qui vous vitera la ritualisation horaire des repas.

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Dite ventre Plat | Flat Belly Diet

Sur Internet, en particulier, vous pouvez consulter toutes sortes

de programmes damaigrissement dont les titres eux seuls
constituent une promesse minceur sans quivoque.
En gnral, toutes ces approches ont quelque chose de bon mais
pourtant vous navez pas encore russi maigrir comme vous le
voulez ni stabiliser votre perte de poids.
Certains produits pour couper la faim ou brler la graisse tels que
lagar-agar, la spiruline ou le th Pu ERH ne sont pas faciles
trouver et ne sont pas la porte de toutes les bourses.
Vous vous sentez ltroit dans vos jeans et aimeriez bien
retrouver un ventre plat ...

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Rgime rapide | Calories Ngatives

Voici un premier rgime base d'aliments calories ngatives qui devrait vous
donner un bon coup de pouce pour entreprendre une dmarche minceur
efficace et rapide.
Vous devriez observer des changements ds le 3e jour de ce rgime.
Pour russir ce rgime rapide:
1. Buvez de 8 10 verres d'eau par jour.
2. Ajoutez un peu de jus de citron votre eau si vous dsirez.
3. Buvez du th nature: vert, noir, Pu-Erh ou du Yerba-Mat.
4. vitez l'alcool, le vin et tous les types de boissons gazeuses.
5. Mangez une grande varit ...

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Perdre du poids avec le Rgime IG

PERDRE DU POIDS EN MANGEANT DES FCULENTS
Quand lindex glycmique dun aliment est bas, cela signifie quil
contient des bons sucres donc des sucres lents qui vous donnent
de lnergie sans tre stocks sous forme de gras.
Ainsi vous pouvez consommer des fculents qui contiennent des
sucres lents et russir perdre du poids quand mme.
Dans le livre propos, vous trouverez galement une centaine de
petites recettes minceur toutes simples raliser qui vous
aideront bien manger tout en ayant la satisfaction de perdre du
poids sans privations.

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Maigrir Autrement avec la spiruline

Vous avez pris du poids et vous cherchez une solution ?
Vous tes toujours la course, coince entre le travail, la
maison, les enfants, vos parents vieillissants et vos cours
du soir ?
Gageons que vous n'avez pas souvent le temps de bien
manger et que non seulement vous avez grossi mais votre
nergie baisse vue d'oeil.
Le seul mot DITE vous donne des
boutons et pourtant vous voulez
MAIGRIR, vous y tenez.
Prenez de la SPIRULINE !

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La spiruline compare dautres aliments

Pour illustrer le potentiel nutritionnel exceptionnel de la
spiruline, on peut le comparer d'autres aliments.
Pour donner des quivalences,
suivant le type de spiruline,
trois cuillers
soupe de spiruline contiennent autant de :
Calcium que trois verres de lait
Protines que 500 gr de steak
Vitamine B12 que 500 gr de steak
Etc, etc ...

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Page 19

La spiruline, un coupe-faim efficace

Si vous suivez une dite en ce moment vous avez probablement tendance,
comme plusieurs autres personnes, vous nourrir plus sainement. Les
produits artificiels ont moins la cote et on se tourne plus vers les lgumes
et les protines de qualit.
La spiruline, une algue consomme depuis la nuit des temps,
constitue justement une source de protine apprciable.
On la trouve dans les tangs et
les lacs des pays chauds.
La chlorophylle qu'elle contient
nettoie l'organisme et diminue
l'apptit, ce qui est excellent pour
les personnes qui veulent
perdre du poids

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Page 20

Maigrir Autrement avec le th mange-graisse

Le th PU ERH a t baptis "th mange graisse". Il possde
plusieurs vertus bienfaitrices et plus particulirement, il diminue le
taux de mauvais cholestrol.
Il est produit principalement dans
la province de Yunnan, en Chine.
Ce th post-ferment est un th noir
trs pris en Chine depuis plusieurs sicles.
Par contre, son nom signifie "th rouge"
cause de sa couleur lorsqu'il est infus.

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Maigrir sans faim avec les fibres

Cherchez-vous plus que jamais gagner la bataille contre vos
bourrelets ?
Des tudes ont dmontr qu'une dite riche en fibres peut
acclrer srieusement la PERTE DE POIDS.
Un "RGIME FIBRES" peut tre trs simple entreprendre sans
avoir dbourser pour des supplments ou les conseils d'un
coach.
QUELS SONT LES ALIMENTS
RECOMMANDS POUR BNFICIER
DU "RGIME FIBRES" ?

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Page 22

Agar-Agar, un coupe-faim efficace

L'agar-agar est un produit glifiant obtenu partir d'algues rouges( entre
autres florides comme le Gracilaria).
Cet extrait serait riche en fer. Il est appel kanten au Japon o il est utilis
dans certaines ptisseries, se prsentant alors sous forme de longues
barres transparentes ou en poudre. Elle n'a pratiquement ni got ni couleur.
Cette substance s'utilise en trs petites quantits.
C'est un liant et glifiant vgtal parfait
pour remplacer la glatine animale,
il existe une multitude de recettes dans
lesquelles l'agar-agar peut tre utilise:
confitures, geles de fruits, flans

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7 trucs pour maigrir en marchant agrablement

Marcher pour maigrir, maigrir en marchant : tous les auteurs le
disent, il faut marcher un minimum de 30 minutes par jour.
Alors que marcher devrait tre pour vous un plaisir, quand vous
DEVEZ le faire pour perdre du poids, en plus de toutes les
privations imposes par les dites, marcher ressemble plutt une
"punition" supplmentaire.
Dans un tel cas, vous serez porte toujours remettre votre
promenade au lendemain et cette activit va tomber dans la
catgorie des "il faudrait bien que ..."
Pour rinjecter du plaisir dans cette activit normale et naturelle
qu'est la marche, vous dcouvrirez ici 7 trucs et astuces pour
modifier votre style de vie et intgrer dfinitivement cet exercice
dans votre quotidien.

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Marcher pour maigrir

Vous souhaitez perdre du poids et vous remettre en forme ?
Pour maigrir il faut combattre les effets de votre vie
sdentaire en augmentant vos dpenses nergtiques.
Pour dpenser plus de calories, il faut absolument intgrer
plus d'exercices dans votre quotidien.
Mais avez-vous vraiment le temps, de frquenter un
gymnase? Avez-vous vraiment le got de pratiquer un sport
surtout si n'a jamais t votre tasse de th?
Pour atteindre votre objectif il reste donc un exercice trs
facile intgrer votre style de vie puisque vous le
pratiquez dj la marche.

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Marcher et perdre du poids

L'exercice le plus facile faire,
et le plus naturel aussi,
c'est sans contredit la marche.
Certaines personnes croient
qu'il faut faire de la marche rapide
pour russir perdre du poids.
Qu'il faut transpirer,
avoir mal aux pieds
et souffrir de courbatures.
Vous serez probablement soulage
d'apprendre que des tudes scientifiques
amricaines rcentes
ont plutt observ le contraire.

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Maigrir laide du podomtre

La marche pied est un exercice idal car il ne requiert ni
quipement sophistiqu, sauf de bonnes chaussures, ni
environnement luxueux et difficile d'accs (pente de ski).
Il faut penser ranger skis et bicyclettes et les assurer
contre le vol. date, je n'ai jamais couru le risque qu'on me
vole mes chaussures de marche!
Pour valuer mes progrs quotidiens en marche pied,
j'aime bien utiliser un podomtre.

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Maigrir grce la marche

Vous souhaitez amliorer votre digestion, MAIGRIR de faon
naturelle et tonifier vos muscles ? Marcher rgulirement, de
prfrence quotidiennement, favorise le bon fonctionnement de
votre systme digestif et dclenchera une PERTE DE POIDS en
peu de temps.
Mme si votre horaire est charg et que votre style de vie est plutt
sdentaire, il est assez facile d'intgrer quelques exercices dans
votre quotidien sans suivre un programme de marche trs
rigoureux.
Garer votre voiture une certaine distance de votre point de
destination et faites le reste pied. Montez les escaliers et oubliez
l'ascenseur ou l'escalier mobile. Pendant les pauses publicitaires,
faites un peu de rangement ou quelques tirements. Allez vous
chercher un verre d'eau.

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Bien maigrir en intgrant lexercice votre quotidien

Pour PERDRE DU POIDS, suivre une DITE peut tre trs efficace mais
les rsultats seront bien meilleurs si vous parvenez faire de l'exercice
rgulirement.
Cependant, vous n'avez peut-tre pas le temps, ni les moyens, de vous
abonner un gym. Si vous tiez une inconditionnelle de l'exercice
intensif, vous ne seriez probablement en train de lire cet article.
L'idal sera donc de choisir des activits qui s'intgreront votre
quotidien de faon naturelle. N'oubliez pas de varier le type d'exercices
afin d'augmenter et multiplier les bnfices recherchs..

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Maigrir Facilement | 3 Stratgies Minceur

Des milliers de personnes esprent mincir et pourtant, rares sont celles qui
se donnent la peine de se prparer adquatement.
Elles se contentent d'esprer mincir le plus vite possible en se croisant les
doigts pour que a fonctionne.
Ces obsdes de la minceur investissent dans un rgime connu sans
prendre conscience que seul un changement en profondeur, une
modification importante du style de vie, permettra datteindre la minceur
dsire de faon durable.
Ce n'est pas surprenant que les rgimes chouent 95 % du temps.
Pour atteindre vos objectifs minceur, il est prfrable de planifier vos
routines quotidiennes et idalement, dacqurir un minimum d'quipement
ncessaire pour mettre toutes les chances de votre ct.

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Boire de leau pour perdre du poids

Vous voulez PERDRE DU POIDS plus rapidement?
Gardez une bouteille d'eau avec vous en tout temps.
Saviez-vous que les personnes qui boivent 2 tasses (0,5 l) d'eau
30 minutes avant chaque repas consomment en moyenne 260
calories de
moins chaque jour ?
L'eau ne fait pas MAIGRIR en soi mais aide tout de mme
PERDRE DU POIDS.
Boire cette quantit d'eau avant le repas vous permettra d'atteindre
le point de satit plus rapidement.

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Bien maigrir en dormant mieux

Savez-vous qu'en dormant mieux, selon des tudes rcentes, vous pourriez
perdre dix kilos par anne ?
Mettez toutes les chances de votre ct pour parvenir maigrir en dormant
sur vos deux oreilles. Pour que votre priode de sommeil quotidienne vous
aide maigrir il faut pouvoir compter sur des conditions gagnantes.
Un sommeil rparateur dpend tout autant de vos habitudes de vie que de
l'organisation de votre environnement. Si vous adoptez ces stratgies
gagnantes, non seulement vous maigrirez plus facilement mais vous
renforcerez galement votre systme immunitaire.
1 BOIRE AU BON MOMENT POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
2 BIEN MANGER POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR
3 LIRE POUR BIEN DORMIR ET MAIGRIR

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Ressources

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Perdre du Poids en crivant:CLIQUEZ ICI

Groupe de Rflexion sur lObsit:CLIQUEZ ICI

Le site Fitday pour un journal en ligne:CLIQUEZ ICI

Vido: diffrence Chrononutrition et Rgime Starter: CLIQUEZ ICI

Vido: Chrononutrition et Repas du midi au travail: CLIQUEZ ICI

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