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SANS MEDICAMENT
Avant propos
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Avant propos
Voudriez-vous manger ce que voulez, quand vous voulez tout en
liminant vos kilos superflus ? Trop beau pour tre vrai penserezvous peut-tre ? Cette mthode est si simple, si agrable suivre
que le plus difficile au dpart sera probablement de croire quelle
marche. Et pourtant, il vous suffira daller faire un tour sur le forum
ou le livre dor de notre site Internet (www.jesuismince.com) pour
vous convaincre de son incroyable efficacit. La raison de votre
doute rside dans le fait que depuis des annes vous avez subi un
lavage de cerveau rptitif cause des multiples rgimes qui
finissent par vous faire croire que mincir est difficile. Pourtant, cest
simple.
Ce que vous tes sur le point de dcouvrir va vous permettre de
mincir rapidement, facilement et durablement. Depuis que jai crit
la premire version de ce programme, il y a deux ans et que jai pu
correspondre avec des milliers de personnes, jai appris beaucoup
afin de vous aider vous dbarrasser de vos kilos superflus.
Certaines mthodes utilises dans mon programme dcoulent de la
PNL1, de la cohrence cardiaque, ou de lentranement crbral et
sont appliques avec succs dans de nombreux domaines par des
chefs dentreprises, des artistes, des experts en arts martiaux ou
des sportifs.
La plupart des tudes scientifiques montrent que prs de 90% des
personnes qui ont suivi un rgime reprennent plus de poids
quavant de le dmarrer. Ce phnomne est bien connu sous le
nom deffet yoyo. La vrit, cest que les rgimes sont les ennemis
de la minceur. Les rgimes constituent une part significative de la
cause de prise de poids. Selon le CNAO2, la majorit des jeunes
filles qui commencent des rgimes au dbut de ladolescence sont
obses au dbut de lge adulte.
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Programmation NeuroLinguistique
Collectif National des Associations dObses
Si les rgimes ne marchent pas sur le long terme, cest que le fait
de manger trop ne vient pas dun manque de volont. Manger est
en ralit une activit sous le contrle de votre cerveau. Dans notre
socit, o la nourriture est disponible en abondance et la tentation
quasi-permanente, contrler son poids avec un rgime basse
calorie relve de la gageure sur le long terme. Il est pratiquement
impossible de maintenir un effort constant afin de moins manger.
Tout comme il est impossible de ne pas dormir, le cerveau
reprendra tt ou tard le contrle de lesprit et nous poussera
manger de nouveau en trop grande quantit. Ceci est inscrit dans
notre nature profonde : notre comportement est dict, command
et rgi par le cerveau.
Alors, comment pouvons-nous changer? La rponse rside non
pas dans les rgimes quels quils soient mais dans la modification
de la rponse aux signaux qumet le cerveau. Cest un
changement radical de comportement.
Vous trouverez dans mon programme dentranement crbral
toutes les cls qui vous permettront datteindre lobjectif qui vous
semble peut-tre encore impossible lheure actuelle : liminer vos
kilos superflus et rester mince.
Ainsi, vous apprendrez contrler vos rponses aux sensations de
faim et, peut-tre encore plus important, vous dcouvrirez un
moyen de rguler votre apptit en rduisant votre niveau de stress
grce la cohrence cardiaque.
Cette mthode est durable et elle vous garantit des rsultats long
terme, sans aucun mdicament, ni aucun complment alimentaire.
Des milliers de personnes lutilisent en ce moment mme avec
succs et satisfaction.
Jai demand Florence Gurin qui est coach professionnelle, de
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Jean-Michel Gurret
Principe N1 :
Votre objectif minceur doit tre
SMART !
laccomplissement.
2) En quoi est-ce important et mme essentiel pour vous ?
Il faut que lobjectif vous apporte quelque plaisir ou avantage
important. Il y a toujours une certaine difficult sortir dun tat
mme dplaisant. Il faut donc que le but soit rellement engageant
pour que les efforts ncessaires soient maintenus sur le long
terme. Vous devez rester aimant(e) lobjectif : en quoi est-il si
important pour vous de mincir ?
Sagit-il de:
-
Gagner en nergie ?
Dautres raisons
travail faire est votre porte mais quun blocage vous empche
de faire le premier pas, il faut en prendre conscience pour faire
sauter le verrou.
6) De quoi avez-vous besoin pour atteindre votre objectif ?
Quelles sont les ressources personnelles que vous pouvez utiliser
pour latteindre ? Avez-vous besoin de quelque chose dautre ? De
quelquun en plus de vos coachs et de vous-mme ? Etes-vous
prt(e) tout faire pour que ce changement se produise dans votre
vie ?
Lobjectif ne doit concerner que vous. En effet, si votre objectif
implique quelquun dautre qui devrait changer, ou sil dpend trop
de lattitude de quelquun dautre, il faut le redfinir. Par exemple,
Je maigris et cette personne va tomber amoureuse de moi nest
pas un objectif pour lequel nous pouvons garantir le succs.
Certes, en vous changeant vous-mme, vous influencez lattitude
de ceux qui vous croisent. Mais choisissez un objectif qui ne
concerne que vous.
7) O en est votre motivation ?
Si la motivation nest pas l, vous natteindrez pas votre but. Cest
aussi simple que cela. Vous pouvez avoir envie dtre mince ou
riche. Le dsir est une base essentielle mais pas suffisante. Mais il
nest rien sans la motivation.
Motivation, comme moteur ou motif vient du latin : mettre en
mouvement , alors que dsir vient dun mot latin aussi qui veut
dire : aspirer la possession de... . Ce nest pas la mme
chose, le dsir est un tat passif tandis que la motivation signifie
laction. Le dsir sarrte assez facilement devant les obstacles, la
motivation va de lavant.
La motivation est complexe, elle ncessite :
Tout cela est conscient mais il faut, en plus, laide profonde de votre
Inconscient, cest dire son acquiescement rel la ralisation de
votre but. Ce sera la vraie raison dcouter vos enregistrements
audio chaque semaine.
Une fois ce travail effectu, notez cela par crit dans votre
carnet minceur.
A retenir :
La plupart des gens nobtiennent pas ce quils veulent car ils ne
prennent pas le temps de dfinir leur objectif avec prcision. De
mme, les gens se fixent des objectifs trop faibles long terme et
beaucoup trop ambitieux court terme. Et parfois, il y a des
personnes qui savent ce quelles ne veulent plus mais se montrent
incapables de dfinir ce quelles veulent vraiment. Comment
voulez-vous passer de belles vacances si vous ne savez pas
dfinir ce que sont de belles vacances ? Un voyage culturel ?
Lzarder au soleil sur une plage ? Faire une randonne en
montagne ?
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Principe N2 :
Le pige des rgimes !
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depuis des annes ne marche pas, cest quil faut faire autre
chose, quelque chose de diffrent.
Il est plus judicieux de parler de rquilibrage alimentaire afin de
vous inciter acqurir des habitudes saines en matire de nutrition.
Dans un rgime traditionnel, le message que les personnes
entendent c'est "privez-vous". Et bien souvent les personnes
craquent car elles ne tiennent pas la distance. Ou bien elles
tiennent bon et se rattrapent ensuite pour se rcompenser des
frustrations occasionnes par le rgime. Petit petit, elles
reprennent les kilos perdus voire un bonus de quelques kilos
supplmentaires.
Dans mon programme, nous allons aborder tous les aspects lis
aux rgimes et aux croyances ngatives.
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Principe N3 Comprendre le
message de vos motions
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Vos kilos ne sont pas arrivs par hasard ! Les raisons le plus
souvent invoques sont les suivantes :
responsabilits
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sen va et elle peut enfin effectuer les tches qui lui incombent.
Elle arrive 20h chez elle, rien nest prt pour le repas alors que
son mari termine 17h et quil est 5 minutes de son travail. Les
enfants la sollicitent pour des signatures sur leur carnet, des
devoirs scolaires terminer pendant que la pizza cuit dans le four.
Le conflit pointe alors le bout de son nez et le repas est agrment
de reproches en tous genres ! Tu es toujours fatigue, tu ne
toccupes pas de nous, tu nes jamais disponible, tu rles tout le
temps
A lheure quil est, Jeannine va trs bien et sest dbarrasse de
ses 30 kilos excdentaires en apprenant dire non, en diffrant
ses rponses aux multiples services quon lui demandait de rendre,
en se respectant et en se faisant respecter. Elle voulait quon
lapprcie pour ce quelle faisait et non pas pour ce quelle tait.
Elle croyait que si elle disait non, les gens allaient lui tourner le dos.
Et bien non ! Cest tout le contraire qui sest produit et elle a su se
faire respecter et ne plus permettre quon abuse delle ainsi !
Le cas de cette dame est certes caricatural mais reste nanmoins
trs rcurrent dans les troubles du comportement alimentaire.
Son accompagnement a consist linciter se nourrir pour tre
en bonne sant et pleine dnergie mais il a aussi port sur sa
capacit se protger des sollicitations des autres, revoir sa
croyance dtre aime, prendre en considration le fait que si elle
voulait se faire respecter, elle devait commencer par se respecter
elle-mme et ne pas accepter linacceptable !
A chaque problme correspond une solution ! Grignoter ou manger
plus que ncessaire ne vous aidera pas reprendre confiance en
vous, bien au contraire ! Pas plus que cela ne vous apportera une
solution pour combler un ennui.
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Tmoignage :
Moi a va toujours bien, j'ai perdu presque 14 kilos ! Je remets les
habits que je ne pouvais plus mettre. Je ne vous remercierai jamais
assez pour le bien tre que vous m'avez apport et j'encourage
toutes les personnes qui veulent perdre du poids venir nous
rejoindre.
Jocelyne Domblans, le 14 mars 2008
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Principe N4 Un peu
dexercice pour le plaisir de
bouger son corps !
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Chassez la cellulite !
En dehors dune alimentation quilibre et de la pratique dactivits
physiques, il existe de multiples techniques anti-cellulite :
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vieillissement ?
Pratiquer une activit sportive, cest avant tout mobiliser vos
muscles et prendre soin de votre corps : cest le respecter et le
faire vivre.
Il existe des activits sportives simples qui impliquent peu ou pas
de matriel et qui nexigent pas dadhrer un club :
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A retenir :
Si vos prfrences vont vers la pratique dun sport collectif ou si
vous prfrez vous rendre dans un centre de remise en forme, ne
vous en privez pas. Lessentiel, cest de bouger, de mobiliser vos
muscles et vos articulations. La sdentarit est le mal de notre
poque. Nous pouvons ragir, ce nest pas une fatalit !
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Il ne faut jamais avoir faim : cela signifie que vous devez prendre
une collation lorsque vous ressentez une vraie faim et non pas une
fringale motionnelle. Vous reconnatrez la vraie faim car celle-ci
est progressive et quelle demeure lorsque vous buvez un grand
verre deau.
Si vous avez faim, votre organisme va enregistrer le fait que vous
tes en train de le priver et il sera tent de stocker ce que vous lui
apportez en prvision de futures restrictions.
Pour les collations vous pouvez opter pour :
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assurances maladies.
Les Etats-Unis sont les premiers consommateurs de produits
allgs et cela nempche pas les Amricains de rester les
premiers au hit parade des problmes lis lobsit. Alors
prudence avec ces produits, ils ne doivent pas vous laisser
penser que vous ne risquez rien en les consommant.
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Tmoignage :
J'arrte le programme totalement conquise et satisfaite. Mon
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objectif de dpart tait de perdre 15 kilos. J'en ai perdu 12. Mais j'ai
gagn beaucoup : en confiance, en dynamisme, en assurance, en
optimisme. Je ne suis plus spectatrice de ma propre vie.
Maintenant je dcide et j'agis. Ce programme m'a fait renatre. Je
remercie sincrement toute l'quipe, et je souhaite bon vent et
bonne sant toutes les personnes qui suivent le programme !
Cline, 22 fvrier 2008
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A retenir :
Une tude suisse a mis en vidence que des adultes qui
salimentent les yeux bands en se concentrant sur la nourriture et
les saveurs mangent en moyenne 25% de moins que sils sont
distraits par leur environnement !
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Principe N8 Arrtez de
manger ds que votre faim
disparat
Vous avez en vous une capacit inne qui vous permet dadapter
naturellement votre consommation daliments vos dpenses
nergtiques. Cela vous permet de vous stabiliser votre poids
dquilibre qui est inscrit quelque part dans votre cerveau.
A partir de maintenant, vous allez de plus en plus vous laisser
guider par vos sensations alimentaires. Ces sensations seront
votre meilleur guide. Faites confiance cette partie de votre
cerveau qui est responsable des sensations de satit. Au
besoin, stimulez-la. Demandez-vous rgulirement lorsque vous
tes table : ai-je encore faim ? Ai-je assez mang ? Et si oui
arrtez-vous l. Mme si vous en tes au milieu du repas.
Apprenez laisser de la nourriture dans vos assiettes. Faites-le
poliment mais fermement. Respectez votre corps. Respectez la
partie de vous qui na plus faim.
Prtez de lattention ces sensations et ressentez comment elles
expriment dune manire prcise les besoins de votre organisme.
Ces sensations sont primordiales. Elles vous permettent de
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vous tes persuad(e) que rien ne peut marcher pour vous, mon
programme fonctionnera si vous le suivez pas pas. Je vous le
garantis.
Comme en tmoignent de nombreuses participantes sur notre Livre
dOr et dans les forums, vous allez apprendre les techniques qui
au-del de la minceur vous permettront de changer votre vie pour
le mieux. Quel que soit votre objectif, liminer 10 ou 40 kilos, vivre
une vie plus saine ou regagner de la confiance en vous et en votre
corps, vous trouverez de quoi rpondre vos attentes.
Je vous rvlerai galement plusieurs mthodes qui vous
permettront de diminuer vos fringales, daugmenter votre
mtabolisme, de contrler vos pulsions et de grer diffremment
les motions que vous avez peut-tre lhabitude dtouffer dans la
nourriture. Je vous montrerai certaines de mes techniques
dentranement crbral que vous pourrez utiliser bien au del du
cadre de la minceur : pour arrter de fumer, pour trouver la force de
changer certains aspects de votre vie prive ou professionnelle.
Cependant, ne me croyez pas sur parole : visitez nos forums, lisez
notre livre dOr. Et puis ensuite, dcidez-vous et passez laction :
en suivant mes instructions jour aprs jour, vous remarquerez
comment votre corps se modifie, saffine et comment votre vie
commence sorienter vers le mieux.
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