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Les Aides Apportees A L'organisme Pour Se Defendre
Les Aides Apportees A L'organisme Pour Se Defendre
1 SOMMAIRE
INTRODUCTION.................................................................................................2
1. Symptômes...................................................................................................3
2. Personnes A Risque.....................................................................................4
a) Les probiotiques........................................................................................8
CONCLUSION...................................................................................................11
BIBLIOGRAPHIE..............................................................................................12
THEME : LES AIDES APPORTEES A L’ORGANISME POUR SE DEFENDRE
2 INTRODUCTION
4 2. Personnes A Risque
Les personnes concernées par un affaiblissement immunitaire sont:
Les personnes affaiblies par l’un des facteurs suivants sont
particulièrement concernées :
- une maladie chronique ou grave : le diabète, une maladie
pulmonaire, un trouble cardiovasculaire, une maladie rénale, un
cancer, une infection au virus de l’immunodéficience humaine (VIH),
etc.
- un traitement : par exemple, de la chimiothérapie contre le cancer.
Les personnes âgées ont généralement un système immunitaire qui
répond de façon moins rapide et moins forte aux infections que les
adultes d’â ge moyen. D’ailleurs, cela explique que la vaccination soit
moins efficace chez celles-ci. Leur plus petit appétit et leur
alimentation moins variée l’expliquent en partie. L’amincissement de
la peau, l’assèchement des muqueuses et la guérison plus lente des
plaies y contribuent aussi beaucoup. En effet, l’enveloppe du corps est
le garde-fou le plus important contre les infections. Avec le temps, le
corps produit aussi moins de globules blancs.
Les facteurs de risque d'un système immunitaire sont les
suivants :
La malnutrition. Une alimentation non équilibrée en quantité ou en
qualité est la plus importante cause de déficit immunitaire à travers le
monde et rend vulnérable à plusieurs maladies infectieuses.
La sédentarité, et à l’inverse, le surentraînement.
Le manque de sommeil.
Le stress chronique. L’un des multiples effets du stress chronique
sur le corps est de réduire la capacité du système immunitaire à
réagir.
L’exposition aux toxines, notamment par l’utilisation de produits de
nettoyage domestique chimiques et d’herbicides sur les pelouses, et
par la consommation de fruits et de légumes vaporisés d’insecticides.
L’exposition aux polluants atmosphériques extérieurs ainsi qu’à
ceux qui se propagent à l'intérieur des habitations (moisissures,
bactéries, tabac et gaz de combustion).
Le surplus de poids et l’obésité. Les fonctions immunitaires
semblent lésées par l’excès de tissu adipeux, selon des études chez
l’humain et chez l’animal4. On a même observé que l’obésité
THEME : LES AIDES APPORTEES A L’ORGANISME POUR SE DEFENDRE
8 a) Les probiotiques
La prise de probiotiques est de plus en plus courante. En théorie, elle
permettrait de remplacer les mauvaises bactéries ou les bactéries perdues
par de bonnes bactéries.
En pratique, cela est moins sû r, d’abord parce qu’il n’est pas certain que ces
bonnes bactéries puissent proliférer dans votre microbiote (où il n’est peut-
être pas adapté) ; ensuite parce que la qualité des probiotiques varie
énormément d’une marque à l’autre ; et enfin, parce qu’on ne sait pas très
bien encore comment agissent ces bactéries, lesquelles sont réellement
utiles et efficaces, à quel dosage, avec quelles synergies, etc. La science
n’étant pas encore très aboutie à ce sujet, chaque vendeur y va de ses
souches brevetées, de ses techniques de fermentations, etc.
De plus, il semblerait que les probiotiques pris en complément n’aient pas
la capacité de s’installer durablement au sein de notre microbiote. Cela
signifie donc qu’il faudrait entretenir leur présence par une prise régulière,
soit deux à trois fois par semaine après une « phase de charge » en prise
quotidienne.
b) Les aliments fermentés
L’autre méthode (et pour l’heure, la plus efficace semble-t-il) est via
l’alimentation.
Nos bactéries sont sélectionnées et prolifèrent en fonction de notre
alimentation. Les aliments qui favorisent un microbiote sain semblent être
les aliments fermentés, comme les yaourts, le fromage, le kéfir, la
choucroute ou le kimchi coréen, les cornichons, les olives, la sauce soja, le
miso, etc.
De même, les bactéries prolifèrent grâ ce aux prébiotiques, que l’on retrouve
en majorité dans les fruits, les légumes et le miel. Il est donc important (une
fois de plus) de consommer des fruits et légumes dans l’optique
d’entretenir sa flore intestinale.
Cette liste n’est évidemment pas exhaustive, d’autres aliments sont réputés
pour soutenir le système immunitaire, parmi lesquels on peut citer le thé
vert, le curcuma, le jus de grenade ou encore le brocoli…
En résumé, une alimentation saine, comprenant produits fermentés et fruits
et légumes, sera une solution de choix pour une flore intestinale saine.
THEME : LES AIDES APPORTEES A L’ORGANISME POUR SE DEFENDRE
Ginseng (Panax Ginseng).
Le ginseng est utilisé notamment en Médecine traditionnelle
chinoise comme tonique général, contribuant à l’amélioration d’une foule
de fonctions physiologiques, y compris des fonctions immunitaires.
La Commission E et l'Organisation mondiale de la Santé reconnaissent les
effets toniques du ginseng sur l'organisme des personnes fatiguées ou
affaiblies. Par ailleurs, des études tendent à montrer que cette plante serait
intéressante pour fournir une meilleure protection contre la grippe et le
rhume.
Dosage
Prendre de 100 mg à 200 mg d’extrait de ginseng normalisé (de 4 % à 7 %
de ginsénosides), 2 fois par jour.
11 CONCLUSION
12
BIBLIOGRAPHIE
https://www.nutriting.com/conseils/comment-renforcer-son-systeme-
immunitaire/
https://www.allodocteurs.fr/maladies/immunite/le-systeme-immunitaire-
les-defenses-de-l-organisme_279.html#paragraphe1
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?
doc=renforcer_systeme_immunitaire_pm
https://www.consoglobe.com/renforcer-son-systeme-immunitaire-cg
https://sites.google.com/site/reactionimmunitaire/home