n°40 - octobre 2019

Vaincre le diabète SOMMAIRE

sans médicament :
Vaincre le diabète
sans médicament :
c’est possible !................... 1

c’est possible ! Les champignons de Paris

combattent aussi le diabète .......4
Des virus la sauvent
d’une infection incurable...........5
Il n’y aurait « rien à faire » contre le diabète. Faux ! Énergie et bonne humeur :
le cercle vertueux des sportifs....5
Le Dr Roy Taylor de l’Université de Newcastle a
Cette protéine naturelle protège
démontré qu’en perdant rapidement 15 % de sa vos yeux de la dégénérescence...5
graisse corporelle, on pouvait venir à bout de la
maladie. Normand Mousseau, auteur de « Comment Efficace mais
pas assez rentable :
j’ai vaincu le diabète sans médicament » témoigne. un traitement naturel
contre le paludisme
Annie Casamayou (pour Santé Corps Esprit) : À 46 ans, vous avez passé sous silence............. 6
appris que vous étiez diabétique de type 2. Comment avez-vous
reçu cette annonce ? Pas de glaçons dans
Normand Mousseau : C’était en mai 2013 et ça a été vraiment un choc. vos boissons ! 5 règles
Clairement, je ne m’y attendais pas du tout puisque je pensais avoir un mode chinoises de santé
de vie plutôt sain et être en bonne santé. Je suis allé consulter un médecin pour digestive........................... 19
une infection qui ne guérissait pas. Il m’a prescrit un onguent et m’a envoyé
faire des analyses de sang. Quand il a eu les résultats, il m’a annoncé que Ce régime (facile) va redonner
j’étais diabétique : ma glycémie était à 2,6 g/l, alors que la valeur normale se de la souplesse à vos genoux...23
situe entre 0,72 et 1,1 g/l ; j’étais donc à plus du double du seuil. En réalité,
j’aurais dû m’attendre à devenir diabétique, car je cumulais plusieurs facteurs Cette méthode américaine
de risque : j’ai plusieurs diabétiques dans ma famille, je pesais 104 kg à ce éloigne le risque
moment-là, beaucoup trop pour mon 1,80 m et, en plus, j’étais loin d’être phy- de sarcopénie..................24
siquement actif même si je marchais un peu tous les jours.
J’ai eu beaucoup de mal à me faire à l’idée d’être ma- Proches aidants : prenez
lade, j’avais beaucoup de projets pour m’occuper
aussi soin de vous !.......... 27
encore plusieurs décennies et je comptais bien
vivre suffisamment longtemps pour les réaliser. Or, Messieurs, si vous êtes un peu
avec le diabète, mon espérance de vie diminuait douillets, rassurez-vous :
brutalement de 9 ans, et mon espérance de vie c’est que votre mémoire
en santé, donc de qualité, de 12 ou 15 ans. J’ai fonctionne bien.........................32
questionné le médecin pour savoir ce que je Agenda.....................................35
pouvais faire pour guérir. Il m’a expliqué que le
Vaincre le diabète sans médicament : c’est possible !
diabète était une maladie chronique
et dégénérative. Il m’a conseillé de
mieux manger, de perdre du poids
et de prendre les médicaments qu’il
me prescrivait pour faire baisser la
glycémie et contrôler la maladie.
A.C. : Vous avez suivi à la lettre
les recommandations de votre
médecin. Cela a-t-il donné des
résultats ?
N.M. : J’ai tout de suite décidé
d’appliquer très sérieusement le pro-
gramme de mon médecin, j’ai revu
mon mode de vie et mes habitudes
alimentaires en profondeur. J’ai fait
attention à mon alimentation, j’ai
supprimé le grignotage, le sucre,
les chips, les biscuits, le chocolat,
etc., j’ai suivi les conseils du guide
alimentaire canadien qui dit, en gros,
que la moitié de l’assiette doit être
des légumes crus ou cuits, avec un
peu de féculents et des protéines. Je
me suis aussi mis au sport, progres-
sivement, en augmentant peu à peu
l’intensité. Au bout de deux ou trois
mois, je faisais des séances de 45 mi-
nutes de course à pied 3 ou 4 fois par
semaine. Tout cela m’a permis, au
bout de 8 mois, de perdre 12 ou 13 kg
et, dans le même temps, le médecin a
augmenté ma médication. C’est vrai
qu’une fois que les médicaments ont
été assez élevés, ma glycémie a chuté
énormément et est revenue dans les
valeurs cibles, sous réserve que je
maintienne mes efforts concernant
mon nouveau mode de vie.
En effet, à chaque mesure de la gly-
cémie, c’était la surprise. Il suffisait
d’un plat de spaghettis la veille pour
que mon niveau de sucre sanguin
bondisse le matin. Il y avait toujours
cette instabilité et en plus mon poids
stagnait, je n’arrivais plus à maigrir.
J’ai fini malgré tout par atteindre
90 kg, le poids que j’avais vingt ans
en arrière. Puis je suis parti passer
trois mois à Paris, et là, la tentation
était grande. J’ai résisté, mais la
frustration commençait à me gagner.
2
Normand Mousseau est profes-
seur de physique à l’Université
de Montréal, spécialiste des
matériaux complexes et de la
biophysique. Diagnostiqué du
diabète de type 2 en 2013, il est
l’auteur du livre : « Comment
j’ai vaincu le diabète sans médi-
cament » aux Éditions Thierry
Souccar (2016).
Je me rendais compte que j’étais
condamné à surveiller sans cesse
mon alimentation et à ne pas oublier
de prendre mes médicaments. Si
jamais je m’autorisais un écart, le
lendemain j’en voyais les consé-
quences sur ma glycémie.
J’ai réalisé que, quoi que je fasse,
un jour ou l’autre j’allais finir par
perdre le contrôle de la maladie et
que le diabète allait progresser. Ça a
été le point de départ de ma réflexion.
La première année de ma vie de
diabétique avait été consacrée à me
reprendre en main, maintenant j’étais
prêt à passer à l’étape suivante :
comment puis-je faire pour guérir
du diabète ?
A.C.  : Quand on cherche, on
finit par trouver. C’est ce qui
s’est passé ?
N.M. : Dès le lendemain matin, je
me suis mis à fouiller sur Internet.
Évidemment, j’ai trouvé un peu
de tout : « boire du thé vert est
indispensable », « il faut éviter de
manger des carottes et au contraire
ajouter du vinaigre », etc. En outre,
nulle part on ne parlait de guérir,
seulement de maîtriser la glycémie.
Finalement, je suis tombé sur un
article d’un journaliste dans The
Guardian, un quotidien anglais
réputé. Ce journaliste avait été dia-
gnostiqué diabétique de type 2 en
dépit d’un poids tout à fait normal. Il
avait mis en place un régime draco-
nien en se basant sur les travaux de
Roy Taylor, un chercheur de l’univer-
sité de Newcastle au Royaume-Uni
et au bout de 11 jours de régime,
sa glycémie à jeun était revenue
dans les normes et restait stable sans
médicament.
En tant que physicien et chercheur
à l’université, j’ai accès aux revues
professionnelles, je suis donc allé
lire directement les publications de
Taylor. À partir de là, j’ai plongé dans
la littérature scientifique en remon-
tant toutes les références citées pour
évaluer la pertinence des travaux
de ce chercheur. Tout ce que j’ai lu
m’a convaincu, son hypothèse était
parfaitement crédible.
En résumé, il s’est appuyé sur les
guérisons surprenantes constatées
chez les patients qui avaient subi une
chirurgie bariatrique. La chirurgie
bariatrique, c’est lorsqu’on pose
un bypass ou un anneau gastrique
dans le but de diminuer la quantité
de nourriture ingérée pour faciliter
la perte de poids. Outre une perte
de poids très importante, la chirur-
gie bariatrique induit généralement
une amélioration rapide et durable
de la santé des patients, y compris
une amélioration de la glycémie
qui intervient en moins d’une se-
maine après l’opération. Taylor a
donc proposé à un petit groupe de
patients diabétiques un régime for-
tement réduit en calories de façon à
reproduire les effets de la chirurgie
bariatrique. Il a obtenu des résultats
impressionnants : les patients étaient
en rémission et n’avaient plus besoin
de traitement.

Les données avaient encore besoin
d’être confirmées par des essais à
plus grande échelle, pourtant la soli-
dité scientifique de son approche m’a
convaincu. Il y avait probablement
de bonnes chances que ça fonctionne
pour moi aussi et, de toute façon, le
pire que je pouvais perdre avec un
régime comme ça, c’était du poids !
A.C. : Comment avez-vous mis
en place ce régime ?
N.M. : La diète recommandée par
Taylor n’est pas forcément facile
à appliquer, mais elle est vraiment
simple. Il s’agit de consommer un
maximum de 700 calories par jour
pour perdre du poids en peu de temps.
Je me suis donc mis aux substituts
de repas à 160 ou 170 calories deux
fois par jour, et le soir je mangeais
un plat relativement normal avec
une grande portion de légumes, des
haricots verts, du brocoli, etc. et un
filet de poulet ou une autre protéine
pour remplir un peu l’estomac. J’ai
évité de mettre de l’huile trop calo-
rique, mais j’ajoutais du vinaigre,
des aromates ou de la sauce soja
pour relever.
J’ai suivi ce régime une première fois
durant huit ou neuf jours, puis j’ai
arrêté, car je devais partir en voyage.
Dès le quatrième jour, ma glycémie
avait chuté à un niveau acceptable
et j’ai arrêté de prendre mes médi-
caments. Je suis resté sans traitement
pendant encore deux semaines après
la fin du régime ; je n’en avais pas
besoin, ma glycémie restait basse.
Elle a quand même fini par remonter
et j’ai repris mon traitement. Mais le
plus important, c’est que j’ai compris
que si je maintenais suffisamment
longtemps la diète, j’allais pouvoir
me débarrasser définitivement du
diabète. Je me suis donc remis au ré-
gime à deux autres reprises au cours
des mois suivants, à chaque fois sur
dix ou douze jours. Évidemment,
entre ces périodes à 700 calories, je
faisais attention à ne pas reprendre
le poids perdu.
Vaincre le diabète sans médicament : c’est possible !
C’était en 2014 et j’ai atteint le poids
de 75 kg. Depuis, ma glycémie à
jeun reste toujours dans les normes,
juste un peu plus élevée que celle
d’une personne non diabétique. Je
n’ai plus à me préoccuper de mon
taux de sucre ni à éviter les desserts,
je mange normalement et officielle-
ment je ne suis plus diabétique. Si
jamais je rechutais, je sais ce qu’il
me resterait à faire : je reprendrais
le régime.
J’ai compris
que si je maintenais
suffisamment longtemps
la diète, j’allais pouvoir
me débarrasser
définitivement
du diabète.
A.C.  : Ce n’est quand même
pas un régime facile à suivre,
comment avez-vous fait pour
y parvenir ?
N.M. : Bien sûr, les deux ou trois
premiers jours on a faim, puis ça
passe. Ce qui reste ensuite, c’est que
l’on ne pense qu’à une seule chose,
manger ! Cela dit, quand on se met
au régime, qu’importe le nombre
de calories, je crois que cette idée-
là nous préoccupe en permanence.
Ce qui est important dans le régime
de Taylor, c’est de boire beaucoup
d’eau, au moins deux litres. Il y a
aussi une astuce pour tromper la
faim : prendre de l’eau pétillante, ça
n’apporte aucune calorie et beaucoup
de bulles. Dans les essais cliniques,
les participants suivaient le régime
durant huit semaines. En raison de
mon agenda, je l’ai fait durant un
laps de temps plus court, et si je dois
suivre un régime drastique pendant
dix jours, j’avoue que ça ne me per-
turbe pas vraiment.
Bien sûr, c’est un régime déséquili-
bré, d’ailleurs j’ai entendu beaucoup
de nutritionnistes dire combien il
était épouvantable et néfaste pour
la santé. Les études pourtant sont
très claires, il ne comporte aucun
risque pour une personne qui n’a
pas d’autres problèmes de santé que
le diabète. Si l’on regarde ce qui se
passe pour les personnes qui ont subi
des périodes de famine, on voit bien
qu’on a tous des réserves.
De plus, grâce aux substituts de
repas et aux légumes, on consomme
assez de fibres, assez de protéines
et de vitamines pour répondre aux
besoins du corps. D’ailleurs, je n’ai
pas constaté de baisse d’énergie,
j’ai continué à travailler tout à fait
normalement pendant le régime.
Par contre, si l’on souffre d’une autre
pathologie que le diabète, si l’on est
traité avec de l’insuline ou un autre
médicament, évidemment il sera pré-
férable de voir son médecin d’abord.
D’un autre côté, il faut comprendre
que l’on parle seulement d’alimen-
tation. On exagère parfois un peu,
les gens dans les périodes de famine
n’avaient pas tous un médecin et un
nutritionniste à côté d’eux pour leur
expliquer comment passer au travers.
A.C.  : Vous êtes la preuve vi-
vante qu’il est possible de
guérir du diabète. Comment
la science explique-t-elle que
perdre du poids suffise à en
sortir ?
N.M. : Taylor a formulé l’hypothèse
que la réduction brutale de l’apport
calorique causée par la réduction
de la taille de l’estomac après les
chirurgies bariatriques forçait l’orga-
nisme à brûler rapidement la graisse
contenue dans les organes internes.
Une fois que le pancréas et le foie
ont perdu leur graisse, les cellules
peuvent retrouver leurs fonctions
normales, ce qui fait que la sen-
sibilité à l’insuline revient à des
niveaux considérés comme normaux
et que la production d’insuline par les
3
Vaincre le diabète sans médicament : c’est possible !

cellules bêta du pancréas s’améliore
significativement.
Il a publié une étude où l’on me-
surait la graisse dans le pancréas
des personnes obèses avant et après
une opération bariatrique. Avant
l’opération, les diabétiques avaient
15 % de graisse en plus que les
non-diabétiques. Après l’opération,
en quelques jours, la graisse dans
le pancréas des patients diabétiques
s’abaissait au même niveau que les
autres, alors qu’on ne constatait au-
cune perte de graisse pancréatique
chez les non-diabétiques.
C’est la preuve que les diabétiques
ont tendance à accumuler de la
graisse dans le pancréas, et c’est cela
qui empêche cet organe de remplir
ses fonctions correctement.
Pour une raison qui n’est pas claire,
car il n’y a encore aucune étude
là-dessus, pour que la graisse dans
les organes internes soit brûlée ef-
ficacement et que les cellules du
pancréas reprennent des forces, il
faut passer par un régime à très faible
teneur en calories. Le principe, c’est
de perdre beaucoup de poids et si
possible rapidement. Il n’y a pas de
norme pour savoir combien de kilos
il faut perdre, ça dépend de chacun,
il faut maigrir jusqu’au moment où
la glycémie se stabilise.
A.C. : Une fois les kilos envolés,
il faut aussi ne pas les reprendre.
Comment y parvenez-vous ?
N.M. : En effet, le plus important
et le plus difficile, c’est de ne pas
reprendre de poids. En fait, sans le
savoir et sans avoir rien planifié, j’ai
procédé de la bonne façon. Je ne me
suis pas embarqué directement dans
les phases de régime sévère. D’abord,
durant la première année qui a suivi le
diagnostic, j’ai appris à manger cor-
rectement et je me suis mis au sport.
Le sport est aussi un facteur à ne pas
négliger. Ce n’est pas cela qui permet
de perdre du poids, mais ça amé-
liore considérablement l’absorption
de l’insuline, les cellules la captent
mieux. Ce n’est pas suffisant de faire
de la marche, il faut que les muscles
travaillent, que ce soit avec la muscu-
lation, la course, le vélo, etc.
Donc, durant la première année, j’ai
perdu 15 kg et j’ai maintenu cette
perte de poids. Ensuite, entre chaque
période de régime draconien, j’ai fait
de même. Cela m’a pris du temps pour
trouver la façon de ne pas reprendre
du poids. Quand on maigrit beau-
coup, on ne peut pas manger comme
avant, tout simplement parce que
l’on consomme moins d’énergie, le
métabolisme de base est moins élevé.
Je ne prétends pas que ce soit facile,
mais c’est faisable. Mon conseil,
c’est de commencer par apprendre à
manger sainement et à être heureux
avec cette manière de s’alimenter.
Un régime à 700 calories ne vous
apprend rien du tout sur une bonne
alimentation. Quelqu’un qui ne sait
pas manger et qui se met au régime
seulement durant deux mois ne saura
pas ce qu’il faut faire pour maintenir
le poids perdu. Il est indispensable
d’apprendre d’abord à avoir une
nouvelle relation à la nourriture.
Je reconnais avoir une certaine ob-
session à vouloir maintenir mon
poids, car je sais en tant qu’ancien
diabétique que mon pancréas est
fragile. Si je reprenais du poids, il
est probable que je développerais de
nouveau la maladie.
J’ai peur de cette maladie et je refuse
d’en subir les conséquences désas-
treuses : perdre la vue, être amputé,
avoir des problèmes de reins, etc.
Chacun doit trouver sa motivation
et prendre le temps d’apprendre à
manger.
Propos
recueillis par
Annie Casamayou
Naturopathe

Actualités

ɕɕLes champignons de Paris combattent aussi le diabète

Agaricus bisporus ! Ce n’est pas un sortilège, mais
le nom scientifique du champignon de Paris qui,
sous une apparence quelconque, fait pourtant des
miracles !
Ce champignon, comme tous les prébiotiques, a la
capacité de stimuler les bonnes bactéries de notre
intestin. Et notamment les bactéries à l’origine de
la production des acides gras à chaîne courte. C’est
ce que révèle une étude1 menée par le Penn State’s
College of Agricultural Science : manger 85 g de
champignons favoriserait la prolifération d’acides
gras à chaîne courte à l’effet bénéfique sur les
troubles métaboliques tels que le diabète de type 2.
Dans cette maladie, la conversion en énergie,
par l’insuline, du sucre présent dans le sang est
moins efficace, ce qui se caractérise, chez le
patient, par des hyperglycémies chroniques. Or
les champignons de Paris donneraient un coup de
pouce à l’insuline et aideraient, ainsi, à pallier les
problèmes d’excès de glucose dans le sang.

1. Yuan Tian et al., “Prebiotic effects of white button mushroom (Agaricus bisporus) feeding on succinate and intestinal gluconeogenesis in C57BL/6 mice”, Journal of
Functional Foods, juin 2018, https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.04.008
4
Actualités
ɕɕDes virus la sauvent ɕɕÉnergie et bonne humeur : le cercle vertueux des sportifs
d’une infection incurable Il existe des centaines de bonnes raisons physiologiques de faire
Une jeune fille âgée de 15 ans du sport. D’autant que notre humeur et notre niveau d’énergie s’en
atteinte de mucoviscidose a trouvent également stimulés. C’est ce que révèle une nouvelle étude2
été infectée par la bactérie américaine.
Mycobacterium abscessus Quatre fois par jour, 242 adultes (de 15 à 84 ans) ont évalué leur
après une transplantation de humeur (de « très heureux » à « très triste ») et leur niveau d’énergie
poumons en septembre 2017. (de « très fatigué » à « plein d’énergie »). En même temps, l’inten-
Or… cette bactérie résiste aux sité de leur activité physique était automatiquement comptabilisée.
antibiotiques. Une situation L’intérêt de cette méthode est de mettre en corrélation les différentes
qui risque malheureusement données : comment l’activité physique, l’humeur et le niveau d’éner-
de se produire de plus en plus gie s’associent, s’influencent (ou non), et quel est l’impact collectif
souvent au vu du nombre de ces facteurs sur les différents systèmes.
croissant de bactéries résis- Et les résultats sont plutôt encourageants pour toutes celles et ceux
tantes aux traitements. Cette qui ne trouvent pas la motivation pour se mettre au sport : une activité
fois-ci, pourtant, l’histoire ne sportive est suivie d’une amélioration de l’humeur et de l’énergie.
se finit pas mal. Or une augmentation de l’énergie s’accompagne par la suite d’une
Grâce à l’administration d’un augmentation de l’activité physique. Il ne peut donc ressortir que du
cocktail de trois virus man- bon de ce cercle vertueux.
geurs de bactéries (des phages)
efficaces contre M. absces-
sus, la jeune fille a en effet pu
combattre l’infection. Après
ɕɕCette protéine naturelle protège vos yeux
de la dégénérescence
72 heures, ses plaies infectées
ont commencé à s’assainir. Et Les myopes n’ont pas de chance : alors qu’ils subissent déjà les
après 6 semaines de traitement contraintes d’une vision bancale, voilà qu’ils ont également davan-
(à raison d’une dose toutes les tage de risques de subir un décollement de la rétine. En outre, alors
12 heures), son infection avait qu’on corrige avec succès les différentes myopies, l’opération de
totalement disparu ! « recollement » de la rétine ne garantit pas de retrouver sa vision
C’est grâce à la phagothéra- totale. En plus d’avoir porté des lunettes une grande partie de leur vie,
pie, méthode utilisée avant les myopes ont donc plus de risques de souffrir de malvoyance, voire
l’arrivée des antibiotiques de cécité. Mais… une équipe de chercheurs franco-suisses a fait une
dans le monde médical, que découverte3 qui pourrait changer la donne ! Ils ont réussi à prouver
l’équipe1 de médecins est par- que l’excès de fer pouvait nécroser et tuer les cellules rétiniennes :
venue à sauver cette jeune fille les personnes souffrant de décollement rétinien qui récupéraient le
de l’infection incurable. Cette moins leur vision après l’opération étaient celles dont la saturation
méthode, qui revient peu à de fer dans la partie vitrée de l’œil et dans le liquide sous-rétinien
peu sur le devant de la scène, était la plus élevée.
semble pouvoir contrecarrer Mais leur découverte ne s’arrête pas là : ils ont également trouvé
la perte d’efficacité des anti- la solution à ce problème ! La transferrine (protéine naturelle), en
biotiques, avec comme limite traitement d’appoint à la chirurgie, permet d’améliorer les qualités
(ou plutôt comme difficulté) visuelles des patients.
le fait qu’un virus ne combat Les résultats de cette recherche pourraient améliorer le quotidien de
qu’une seule bactérie à la fois. nombreuses personnes puisque, selon ces scientifiques, toutes les
Un obstacle qui ne diminue maladies dégénératives de la rétine sont dues à une accumulation
en rien l’espoir placé dans ce de fer… et seront donc potentiellement contrebalancées par une
traitement. transfusion de transferrine.

1. Rebekah M. Dedrick et al., « Engineered bacteriophages for treatment of a patient with a disseminated drug-resistant Mycobacterium abscessus », Nature Medicine,
mai 2019, https://doi.org/10.1038/s41591-019-0437-z
2. K. R. Merikangas, et al., « The findings appear in the journal JAMA Psychiatry. Funding for the study came from the National Institute of Mental Health », JAMA
Psychiatry, décembre 2018, DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2018.3546
3. Alejandra Daruich et al., « Iron is neurotoxic in retinal detachment and transferrin confers neuroprotection », Science Advances, janvier 2019, DOI: 10.1126/sciadv.
aau9940
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Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence

Dossier

Efficace mais pas assez rentable :

un traitement naturel contre
le paludisme passé sous silence
Pourtant dotée de multiples vertus, l’armoise fait débat depuis de nombreuses
années. D’un côté des études montrent qu’elle pourrait participer aux traitements
contre le paludisme, la maladie de Lyme, la babésiose et même le cancer, d’un
autre elle reste interdite à la vente. Pourquoi ce grand écart entre science et
législation ? Qui a intérêt à limiter l’accès à cette plante ? Pour nous aider à y voir
clair dans une situation compliquée, les Docteurs Éric Ménat et Vincent Reliquet
ont mené une enquête minutieuse et uni leurs plumes dans un document inédit.

Dr Eric Ménat Médecin généraliste à orientation homéopathie et phytothérapie. Diplômé en

nutrition et carcinologie clinique. Spécialisé dans les infections froides chroniques et enseignant
en phytothérapie à la faculté de Montpellier et de Grenoble.

Dr Vincent Reliquet Médecin généraliste, le Dr Vincent Reliquet est cofondateur, avec le

Dr Michel de Lorgeril, de l’AIMSIB (Association internationale de médecine scientifique indépendante
et bienveillante) qui vise à évaluer en toute indépendance la qualité et la pertinence des produits
de santé (aimsib.org).

L e 27 janvier 1973, les accords

de Paris actent définitivement
le désengagement américain
dans la guerre du Vietnam et leur
cuisante défaite. Dans toutes les
écoles de guerre occidentales, c’est
la consternation et la stupeur : com-
ment la meilleure armée du monde,
disposant d’une totale suprématie
aéronavale et équipée des matériels
militaires dernier cri, a-t-elle bien
pu se faire tailler en pièces par une
armée de « nöng phu »1 ?
Il était de plus admis que le pa-
ludisme, absolument endémique
dans la jungle vietnamienne, inter-
disait théoriquement toute présence
pérenne d’une armée dans un lieu
si inhospitalier à moins qu’elle ne
dispose de médicaments antiamarils
préventifs et curatifs en énormes
quantités. Les troupes américaines
bénéficiaient bien de traitements à
bases de quinine puis de chloroquine.
Sur la fin de la guerre, le Walter
Reed Institute, dépendant de l’Armée

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 Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
américaine mit même au point pour
ses troupes deux produits théori-
quement encore plus efficaces, la
méfloquine et l’halofantrine.
Les Viêt-Cong, eux, n’ont jamais
eu accès à ces produits. Comment
ont-ils réussi alors à survivre dans
ce milieu hostile et profiter de leur
éclatante santé pour infliger une
défaite sans appel à un adversaire
aussi chimiquement protégé ? En
réalité, dès le début de la guerre
du Vietnam, un accord secret vit le
jour entre Hô Chi Minh, le leader
nord-vietnamien, et Mao Zedong,
son homologue communiste chinois.
Nous parlons du « projet 523 »,
parce que né le 23 mai (1967). Pour
protéger du paludisme les « troupes
de libération du Sud-Vietnam »,
Mao s’engagea à produire, sécher et
livrer à travers les 1300 km de fron-
tières terrestres sino-vietnamiennes
des quantités astronomiques de leur
plante antiamarile connue depuis
Le paludisme, une maladie qui décimait
la France !
Toutankhamon est mort impa-
ludé 3 . Richelieu contracta la
maladie en 1628 au siège de…
La Rochelle, notre riante préfec-
ture de Charente-Maritime ! Il
écrivit alors : « La fièvre ardente
des marais m’assaille sans cesse
et m’oblige à ne sortir qu’en li-
tière4. » Les libérateurs américains
pendant la Seconde Guerre mon-
diale constatèrent avec surprise
que, dans de nombreux foyers
européens, le paludisme persistait
encore en 1944, particulièrement
en Italie, en Sicile et en Sardaigne.
Le nombre de ses dénomina-
tions démontre d’ailleurs notre
constante préoccupation à son
égard : malaria, paludisme, fièvre
palustre, fièvre des marais, fièvre
tierce, quarte, fièvre intermittente,
cachexie…  provoqué 435 000 décès, dont
C’est un glorieux médecin mi-
litaire français, le Dr Alphonse
le fond des âges sous le nom de
« qing hao ». L’envahisseur améri-
cain est alors bien loin de se douter
que ces cargaisons d’innocent four-
rage, régulièrement repérées par ses
avions, allaient en partie décider du
sort de la guerre…
Qing hao ou
armoise annuelle
(Artemisia annua) !
Les Chinois utilisent le qing hao de-
puis la nuit des temps. Les Européens
auraient tout aussi bien pu en pro-
fiter puisque cette plante pousse
également en Occident. Son nom
scientifique est Artemisia annua, une
plante de la famille des… Armoises !
Utilisée d’abord en décoction2 dans
de l’urine (si, si !), puis en infusion,
la Chine ancestrale a su en isoler un
principe actif, le « qing hao su »,
appelé plus tard artémisinine,
Laveran, qui découvrit en 1880,
alors qu’il était en poste à Alger,
le plasmodium et sa responsabilité
dans la maladie. Il reçut le prix
Nobel de médecine en 1907.
Les régions endémiques actuelles
ne touchent plus que les zones
intertropicales et c’est l’Afrique
subsaharienne qui dénombre
presque neuf cas sur dix. En 2017,
la maladie, dans sa phase aiguë,
a touché 219 millions d’humains
dans 87 pays (90 % en Afrique),
sans parler des centaines de mil-
lions de personnes chroniquement
infectées (on estime à 3,4 mil-
liards le nombre de personnes
exposées au paludisme, dont
1,2 milliard à un risque élevé5).
Toujours en 2017, elle aurait
61 % chez des enfants de moins
de 5 ans6 !
capable de traiter le paludisme dans
ces régions où la maladie est endé-
mique et touche la quasi-totalité de
la population.3-4-5-6
Les traitements
historiques :
la quinine
et ses dérivés
Par prélèvement des écorces de qui-
nine rouges et jaunes originaires
de la Cordillère des Andes réduites
en poudre, on soigna les « fièvres
tierces » dès le XVII e siècle en
Europe7. Cette poudre donna la qui-
nine, un alcaloïde naturel. On saluera
avec respect la perspicacité de nos
Anciens qui ont su découvrir l’effet
de cette écorce à une époque où
l’on ne connaissait ni la cause de la
maladie ni la composition chimique
de la plante.
L’Histoire de France retiendra par
exemple que le Grand Dauphin,
fils de Louis XIV, fut guéri de son
paludisme par ingestion d’une qui-
nine administrée par son médecin
particulier venu d’Angleterre8. Il
était à l’époque difficile d’évaluer la
quantité de principes actifs présente
dans les écorces, variables d’un arbre
à l’autre, ce qui rendait évidemment
le traitement aléatoire.
Ce sont les chimistes français Joseph
Pelletier et Joseph Caventou qui,
en 1820, surent les premiers ex-
traire les principes actifs de l’écorce
de quinquina. Cela donnera lieu à
publication en février 1821 dans
le « Journal de pharmacie et des
sciences accessoires ».
Ils découvrirent que la base fébrifuge
du quinquina était constituée de deux
alcaloïdes qu’ils appelèrent quinine
et cinchonine. Ils se lancèrent alors
dans la fabrication de la quinine.
En 1826 leur atelier put ainsi traiter
138 tonnes d’écorce de quinquina
pour en extraire… 1800  kilos de
sulfate de quinine. En rendant leur
7
Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
Le coin des spécialistes
Il existe en 2019 cinq espèces con-
nues de Plasmodium, protozoaires
unicellulaires susceptibles de dé-
terminer de telles parasitoses chez
l’homme, dont :
yy Plasmodium falciparum respon-
sable de la forme la plus maligne
du paludisme.
yy Plasmodium vivax, Plasmodium
ovale et Plasmodium malariae qui
occasionnent des formes cliniques
moins sévères.
yy Plasmodium knowlesi, de dé-
couverte plus récente chez l’homme
en Malaisie, rare, mais susceptible
de provoquer des formes aussi
sévères que falciparum.
Le cycle évolutif du parasite donne
des sueurs froides aux étudiants en
médecine tant il est complexe à
retenir. Il nécessite la présence de
deux hôtes, l’homme et une femelle
particulière de moustique, du genre
anophèle. Le réservoir de parasites
est strictement humain (sauf pour
knowlesi, partagé avec les grands
singes au moins) ce qui veut dire
que le paludisme n’existe que si les
présences conjointes, humaine et
anophèle, y sont effectives.
Le cycle de reproduction
comprend deux phases
yy Une phase sexuée, dite spo-
rogonique, qui se déroule chez
l’anophèle à partir d’un repas
sanguin prélevé par piqûre d’un
humain infecté par la forme ga-
mètocytes du parasite, et qui se
terminera par l’inoculation à
l’homme de sa forme sporozoïte
stockée dans les glandes salivaires
invention publique, ils permirent à
qui le voulait d’en tirer parti9. La
mentalité des découvreurs de mé-
dicaments indispensables a bien
changé depuis deux siècles… Si
la molécule d’amino-4-quinoléine
(quinine) peut paraître à premi-
ère vue formidable (antiamarile,
8
du moustique à l’occasion d’un
repas sanguin suivant prélevé chez
l’humain. Cette phase est courte,
deux semaines en cas de conditions
climatiques favorables.
yy Une phase asexuée dite schi-
zogonique ; elle se déroule chez
l’homme, dans le foie d’abord où le
parasite se multiplie, puis les formes
mérozoïtes du parasite colonisent
les globules rouges, se transforment
en trophozoïtes puis en schizontes
capables de faire naître jusqu’à
32 nouveaux mérozoïtes (après
éclatement de l’hématie-hôte) qui
eux-mêmes recoloniseront d’autres
globules rouges.
Après plusieurs jours d’évolution
de la maladie, tous les schizontes
arrivent à maturité en même temps
et font éclater leurs hématies dans
un même ensemble (d’où le terme
d’hémolyse) sur un rythme quo-
tidien (fièvre quotidienne à P.
knowlesi), ou tous les deux jours
(fièvre tierce à falciparum, vivax
et ovale), ou tous les trois jours,
fièvre quarte (à malariae).
Certains trophozoïtes se transfor-
ment en gamétocytes mâles ou
femelles pouvant persister libres
dans le sang pendant deux se-
maines, aptes à se faire à nouveau
aspirer par un anophèle femelle
affamé et le cycle recommence.
Il peut exister une schizogonie
hépatique très retardée chez vivax
et ovale pouvant entrainer un accès
palustre des mois voire des années
après une inoculation ; c’est le clas-
sique accès de fièvre récurrent chez
l’ancien militaire bougon retiré des
anti-pyrétique, anti-crampes), voire
super-festive (elle est spontanément
fluorescente quand elle est soumise
aux rayonnements UV des boîtes de
nuit et vous ravira dans le mélange
dénommé gin-tonic) elle demeure
très toxique à haute dose pour le
système nerveux, les capillaires
colonies et qui pouvait survenir
parfois des dizaines d’années après
son retour au pays. On considérait il
y a encore vingt ans les schizontes
réfugiés dans le foie comme inex-
pugnables. Les choses ont changé,
nous le verrons plus loin.
Rappel fondamental : la sortie
d’une zone impaludée ne veut pas
dire que la prévention antipalustre
s’interrompt immédiatement aussi
! Qui sait si vous n’avez pas été
piqué et impaludé sur le tarmac de
l’aéroport le jour de votre retour ?
Il est donc absolument nécessaire
de poursuivre votre prévention
encore trois à quatre semaines
après votre retour en cas d’utilisa-
tion de médicaments antipalustres
(une semaine suffit si utilisation
des tisanes appropriées) afin de
bloquer le cycle asexué et laisser
les derniers sporozoïtes inoculés
mourir de vieillesse…
La crise d’accès palustre
L’incubation de la maladie, une
fois la piqure d’insecte effec-
tuée, dure de 7 jours au plus court
(chez falciparum) jusqu’à 21 jours
(malariae). La classique fièvre pé-
riodique ou accès palustre simple
est accompagnée de céphalées et
d’arthromyalgies violentes, d’ic-
tère, de vomissements, de diarrhées
profuses, mais un accès pernicieux
mortel peut survenir à tout moment
par apparition de troubles ven-
tilatoires, par hyperthermie mal
supportée voire hémolyse massive,
insuffisance rénale, déshydrata-
tion, par coma ou troubles ioniques
divers10.
sanguins et les plaquettes, donc
prudence.
Fait tout à fait extraordinaire, la
quinine découverte il y a plus de
deux siècles a traversé le temps et
reste toujours utilisée à ce jour pour
traiter très officiellement certains
accès palustres un peu particuliers. 
 Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
D’innombrables molécules antiama-
riles ont ensuite vu le jour, permettant
aux laboratoires pharmaceutiques
de se livrer à une féroce guerre de
brevets en vue d’augmenter leur
chiffre d’affaires : Plasmoquine,
Rhodoquine, Atabrine, Sontochine,
Halofantrine, Amiodaquine,
Sulfadoxine-pyriméthamine,
Resochine enfin dans les années
1950 que l’on rebaptisa…
Chloroquine et qui fut introduite sur
le marché français en 1949 sous le
nom de Nivaquine©, avec la carrière
exceptionnelle qu’on lui connaît.
Attention, le produit n’est pas sans
risques de complications, particuliè-
rement sur le plan ophtalmologique
pour qui en consomme beaucoup et/
ou longtemps…10-11-12
Mais la fin du XXe siècle a vu l’effica-
cité de ces médicaments antiamarils
(de la quinine à la chloroquine)
s’épuiser inexorablement dans de
très nombreuses régions du monde,
en particulier en Asie du Sud-Est,
dans le nord de l’Amérique du Sud
et en Afrique. Les plasmodiums sont
devenus résistants, en particulier à la
chloroquine, probablement du fait
de l’inconséquence humaine, car
dans les années 1950, un Brésilien
du nom de Pinotti imposa que l’on
ajoute de la chloroquine à doses
notoirement insuffisantes… dans du
Du temps où on s’inoculait le paludisme exprès…
L’idée peut sembler consternante et
pourtant elle fut largement mise en
pratique dans les années 1920 pour
traiter entre autres… la syphilis, et
à tous ses stades !
sel de table13, avec vente forcenée
du produit en Amérique du Sud, en
Afrique et en Asie, des endroits qui,
comme par hasard, sont devenus les
plus à problèmes !
Les zones de
chloroquino-résistance
Tous les ans, depuis les années 1960,
il faut redessiner la carte du monde
en fonction de la sensibilité des plas-
modiums vis-à-vis de la chloroquine.
• Zone I : pas de résistance,
• Zone II : présence de chloroquino-
résistance,
• Zone III : multirésistance.
On comprend aisément que les
zones II et III nécessitent l’emploi
de molécules différentes et plus puis-
santes ou de spectres plus larges.
On mit au point la Savarine®, asso-
ciant la chloroquine à du proguanil,
puis la Malarone®, utilisée dès 2000,
associant l’atovaquone au progua-
nil (certainement la plus prescrite
actuellement), mais au prix d’effets
indésirables neuropsychiques et di-
gestifs non négligeables.
Il faut surtout citer la super redou-
table méfloquine (Lariam® mis sur
le marché par le laboratoire Roche),
grevée de fréquentes complications
psychiatriques avec installation de
syndromes anxiodépressifs si sé-
En effet, suivant les préceptes
chers à René Quinton11 redécou-
verts par André Lwoff12, il était
couramment admis, à l’époque,
que le fait de provoquer une forte
fièvre à au moins quatre reprises
chez un syphilitique pouvait le
débarrasser du Treponemas palli-
dum responsable de sa maladie13.
La malariathérapie pratiquée par le
Dr Wagner von Jauregg à Vienne,
en 1917 (photo), consistait à inocu-
ler le parasite du paludisme afin de
vères qu’ils poussent parfois ses
consommateurs au suicide, voire
au meurtre gratuit. Une molécule
remontant à la guerre du Vietnam
que les Américains ont inventée puis,
un jour, totalement interdite. C’est
à cause de ce médicament que le
chanteur Stromae a mis brutalement
fin à sa carrière en 2015 pendant
une tournée en Afrique : gravement
intoxiqué, il s’est décrit au bord du
suicide et demeurait psychologique-
ment trop fragile, même deux ans
après l’arrêt de l’utilisation de la
méfloquine, pour pouvoir reprendre
sa trépidante vie d’artiste14.
Le maintien sur le marché français du
Lariam® est proprement scandaleux.
Les armées françaises et américaines
en ont interdit l’usage depuis 2015
de même que 28 pays, États-Unis
inclus15. La France vous le propose
toujours sans complexe16 !
N’ingérez surtout pas cette molécule
et demandez expressément à votre
médecin de vous proposer un autre
traitement préventif si vous partez
dans une région à risque. Encore
plus incroyable, ce produit apparaît
toujours dans la liste des médica-
ments essentiels de l’Organisation
mondiale de la santé. On rêve, ou
plutôt on cauchemarde17…
provoquer un « choc thermique »
qu’il espérait salvateur pour cer-
taines maladies psychiatriques,
dont les patients atteints de syphilis
tertiaire.
Naturellement, le malade pouvait
rester impaludé à vie, mais on
admettait largement à l’époque
que c’était un risque à prendre et
qu’il était bien moins déshonorant
de décéder du paludisme que de la
neuro-syphilis… 
9
Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
Armoise et
Artémisinine :
traitements d’avenir
Les années
2000, triomphe
de l’artémisinine
en traitement des crises
Les phénomènes de chloroquino-
résistance devenant réellement
préoccupants, l’industrie du médi-
cament s’est vue dans l’obligation
d’innover. Anicroche de taille, au-
cune nouvelle molécule chimique ne
se révélait assez efficace ou d’un rap-
port efficacité/tolérance acceptable.
Les travaux de Tu Youyou et de son
artémisinine leur tendaient les bras !
Mais la commercialiser sous cette
forme acculerait toutes ces firmes à
la ruine, car on ne peut breveter une
molécule naturelle et connue depuis
2000  ans… Une idée germe alors
dans les services R & D de ces géants
de la chimie : inventer des dérivés
biosynthétiques de l’artémisinine
(donc possiblement brevetables)
et les mélanger à d’anciens mé-
dicaments antiamarils sans grand
intérêt sous prétexte de diminuer
les risques de résistances en cas
d’administration de l’artémisinine
en monothérapie.18
Nouveau jackpot industriel avec
la mise sur le marché de la classe
des « ACT » (pour « Artemisinin
Combined Therapy »). Le succès
fut à nouveau au rendez-vous et les
royalties aussi !
On peut ainsi trouver diverses
molécules associées à un dérivé
d’artémisinine comme l’artémether,
ou l’artesunate, ou encore la dihy-
droartemisinin (DHA)19 :
●● De la luméfantrine associée à
l’artémether, vendue en France sous
le nom de Riamet® et dans d’autres
pays sous les noms de Amartem® ou
de Coartem®.
10
Les aventures
de la Pr Tu Youyou,
prix Nobel de médecine
en 2015… et aussitôt
disparue
Retour en Asie et à la guerre
du Vietnam. Tu Youyou, cher-
cheuse chinoise née en 1930, se
voit confier par Mao le redou-
table honneur de mener à bien
son « projet 523 ». C’est elle et
son équipe qui ont isolé l’un des
principes actifs de l’Artemisia
annua, l’artémisinine.
Dès 1972, soit cinq ans seulement
après le début de ses recherches,
tout était écrit et déjà publié. La
Pr Tu Youyou savait parfaite-
ment où chercher, car après avoir
exhumé les plus anciens traités
de phytothérapie chinoise, elle
démarra très vite ses recherches
à partir de la bonne plante,
Artemisia annua. Et le résultat
s’en est trouvé accéléré…
Le comble, c’est que pour de
pures raisons politico-financières,
aucune diffusion des travaux de
Tu Youyou ne se fit jour indus-
triellement parlant pendant les
trente ans qui suivirent, au grand
dam de nombreux médecins
indépendants qui ferraillèrent inu-
tilement contre l’OMS pour que
celle-ci ne protège plus les intérêts
des industriels commercialisant
des médicaments antiamarils de
moins en moins efficaces.
Le jour où les grands laboratoires
pharmaceutiques décidèrent d’in-
corporer l’artémisinine à l’arsenal
thérapeutique des accès palustres,
tout changea ! D’obscure cher-
cheuse chinoise, Tu Youyou
devient alors célèbre, ses travaux
se popularisent et en 2015 c’est la
consécration : la voilà bombardée
prix Nobel de médecine quarante
ans après la fin de ses travaux, ce
qui n’a vraiment aucun sens autre
qu’industriel… évidemment !
Par ailleurs, la Pr Tu Youyou a
totalement disparu du paysage
médiatique et universitaire une
fois son prix Nobel obtenu ! On
murmure dans les milieux auto-
risés que ses travaux l’avaient
portée bien au-delà des simples
effets antiamarils de l’artémisi-
nine avec démonstration d’effets
thérapeutiques exceptionnels sur
certains cancers19.
Son grand âge n’explique pas son
silence dans le dossier de l’ar-
moise… Ses travaux feraient-ils
de l’ombre aux traitements actuels
du cancer ? Peu de choses sont
brevetables avec l’artémisinine
et si son efficacité se confirmait
aussi en cancérologie, les risques
financiers seraient énormes pour
les laboratoires.
À ce jour il n’existe plus aucun
doute pour personne : les effets
secondaires de l’artémisinine sont
rarissimes, les précautions d’em-
plois sont à peu près nulles et la
sécurité du produit est telle qu’on
peut la proposer à tous les âges
sans restriction, même en cas de
grossesse. Merci la nature ! Aucun
effet secondaire grave à redouter
par voie orale, de possibles et
très rares anémies hémolytiques
ont été relevées par utilisation
de la forme injectable qui reste
néanmoins rarement utile.
Pr Tu Youyou
 Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
●● De l’amiodaquine associée à
l’artesunate donne naissance au
Coarsucam ® (non disponible en
France, mais première association à
dose fixe antipaludique validée par
l’OMS et une des plus utilisées en
Afrique).
●● L’Artequin® associe artesunate
et méfloquine. Il faut éviter à tout
prix ce médicament.
●● De la pyronaridine associée à
l’artesunate donne le Pyramax® sorti
en 2018 et surtout utilisé en Afrique.
●● De la piperaquine associée au
dihydroartemisinin, vendus sous
différents noms dans le monde,
comme : Duo-Cotexquin®, Artekin®.
En France on retrouve cette molé-
cule associée à l’artenimol dans
l’Eurastim®.
À noter l’étonnante existence du
Rectocap®, un suppositoire qui ne
contient que de l’artémisinine sous
sa forme DHA, particulièrement
bienvenue en cas d’impossibilité
à déglutir (trop jeune âge, coma,
etc.) ou de mauvaises conditions
sanitaires pour l’emploi de solutions
injectables. Après nous avoir rabâché
que l’artémisinine ne devait jamais
être utilisée en monothérapie, on
nous en propose désormais une dé-
clinaison commerciale…
Cette longue énumération n’est pas
gratuite. Elle montre à quel point
le marché du paludisme intéresse
les firmes qui y voient une manne
financière sans fin quand on connait
la démographie en Asie et en Afrique
et la très large diffusion de la maladie
dans ces populations. Elle explique
aussi la bataille industrielle que se
livrent les grands groupes pharma-
ceutiques afin de se tailler des parts
de marché conformes à leurs attentes
dans des pays à faibles revenus. Elle
doit faire comprendre ensuite qu’à
chaque fois que l’artémisinine est
associée à un produit de synthèse,
celui-ci est susceptible de générer
un effet secondaire sévère ou une
contre-indication absolue à l’usage
dudit produit.
En Afrique, une boîte de médicaments sur
deux est une contrefaçon
En Afrique, elle nous fait toucher
du doigt une réalité abominable,
celle de la contrefaçon particuliè-
rement lucrative des médicaments
antiamarils, endémiques en Afrique
où ce continent est hélas inondé
de faux d’origine indienne et asia-
tique, où même les autorités sont
parfois incapables de reconnaître
les contrefaçons des vrais médi-
caments. Une véritable économie
parallèle s’est ainsi créée avec une
puissance financière équivalente
aux laboratoires pharmaceutiques
officiels, dont les bénéfices farami-
neux sont possiblement supérieurs à
200 milliards de dollars par an, mais
dont les pratiques sont évidemment
bien plus inavouables. On comprend
ainsi pourquoi à peu près une boîte
de médicaments sur deux en Afrique
est… fausse.
Vers une résistance
à l’artémisinine ?
L’idée selon laquelle il faudrait traiter
préventivement les touristes avec les
mêmes molécules chimiques que les
habitants représente une énorme er-
reur d’analyse écologique à cause du
risque de mutation des plasmodiums.
On l’a déjà payé avec l’apparition de
la chloroquino-résistance, on risque
de le payer de nouveau si la résis-
tance à l’artémisinine se généralise.
La bataille contre le paludisme ne
sera jamais gagnée tant que nous
présenterons seulement aux plas-
modiums une, deux, voire trois
molécules antiamariles pour les
combattre, car systématiquement
ces parasites sauront muter et s’en
défendre.
C’est ce qui est arrivé pour la qui-
nine, surtout pour la chloroquine,
et c’est ce qui commence déjà à
bien se dessiner pour l’artémisinine.
Deux études publiées en juillet 2019
dans la revue spécialisée The Lancet
Infectious Diseases confirment cette
situation très inquiétante de résis-
tance du Plasmodium falciparum
à l’artémisinine. Le responsable de
ces travaux, le Dr Martin de Smet,
coordinateur du groupe de travail
sur le paludisme à Médecins Sans
Frontières (MSF), précise :
« La résistance aux traitements a
toujours commencé en Asie du Sud-
est et ensuite elle passe en Inde et
de là elle se propage facilement en
Afrique. La recherche est à la peine
face à l’évolution constante du pa-
rasite. On a pu trouver de nouvelles
combinaisons de médicaments pour
contrer la mutation de la maladie.
La pipéraquine, la molécule contre
laquelle le parasite a développé
une résistance, a été remplacée au
Cambodge en 2017 par une autre
molécule, la méfloquine, combinée
à l’artésunate. »
Vous ne rêvez pas, ce médecin de
MSF nous parle de la méfloquine
du Lariam®, source des dramatiques
effets secondaires que l’on vient de
décrire, qui est interdite presque
partout dans le monde et que certains
groupes de pression nous proposent
de réintroduire de manière ubiqui-
taire, sans le moindre complexe !
L’affaire ne dérange pas tant le com-
merce du médicament, car tous les
dix à vingt ans les brevets tombent
et les laboratoires se trouvent dans
l’obligation de trouver d’autres
molécules à commercialiser. Donc,
stratégiquement, épuiser l’artémisi-
nine et la rendre inefficace à terme
11
Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
a financièrement du sens, mais
demeure désespérant sur le plan
éthique…
Les nombreux défenseurs du totum
de la plante (l’ensemble des consti-
tuants et des propriétés de celle-ci)
insistent au contraire pour respec-
ter la prodigieuse puissance de ces
végétaux pris dans leur ensemble.
Il s’agit ainsi de délivrer d’un seul
coup 400 principes actifs dont une
vingtaine au moins serait antiamarile
et certains autres seraient des im-
munostimulants et des antioxydants
tout aussi utiles pour les populations
indigènes20.
Naturellement, les défenseurs des
molécules isolées vous diront que
nous ne connaissons rien de la plu-
part de ces composés inclus dans
Artemisia annua ou Artemisia afra
dont nous allons vous parler ci-des-
sous. C’est en partie vrai… Mais
vingt siècles d’une utilisation régu-
lière à travers le monde devraient
permettre à l’ensemble de la com-
munauté médicale de pouvoir se
rassurer quant à l’innocuité de ces
végétaux, et les études récentes que
nous allons vous exposer sont suf-
fisantes pour nous faire dire que
cette solution est sans aucun doute
la plus encourageante actuellement.
Ce qui ne devra pas nous dispenser
de réaliser la plus rigoureuse étude
de leurs compositions. Aujourd’hui
l’urgence vitale est au traitement
le plus efficace et à la meilleure
prévention.
Pourtant l’affaire est loin d’être ga-
gnée, car dans une de ses dernières
mises à jour l’OMS campe sur ses
positions rétrogrades et écrit ceci,
en anglais uniquement21 :
« A number of herbal remedies made
of A. annua dry leaves are suggested
for the treatment and prevention of
malaria. However, WHO does not
recommend the use A. annua plant
material in any form, including tea,
for the treatment or the prevention
of malaria. »
12
Bien sûr, toutes les sociétés savantes
occidentales, aux mêmes mains que
l’OMS, entonnent le même refrain
de l’horreur sanitaire en feignant
de ne pas connaître les vingt siècles
d’utilisation sans heurts de ces deux
plantes ni les résultats des études
récentes…
Quand une armoise
en cache
tant d’autres
Le genre « Armoise » ou plutôt
« Artemisia » regroupe des centaines
d’espèces qui peuvent se présenter
sous forme d’herbacées, d’arbris-
seaux ou même d’arbustes avec des
propriétés variables et absolument
pas toutes étudiées. Dans ce genre,
on retrouve des plantes aussi diffé-
rentes que l’estragon, le génépi ou
encore… la grande absinthe !
Nous ne nous intéresserons ici qu’à
deux espèces d’Armoises seule-
ment, mais l’avenir devra élargir
nos recherches vers d’autres varié-
tés comme A. absinthum, sibieri,
maritima, herba alba voire apiacea
qui toutes ont déjà démontré un
potentiel antiamaril certain22. Notez
que l’absinthe, la sulfureuse bois-
son alcoolisée du XIXe siècle, était
initialement utilisée par les soldats
français postés en Algérie dans un
but strictement… antiamaril ! C’est
son importation en métropole qui
a donné lieu à une profusion no-
toire d’excès que la morale a fait
disparaître…
Armoise annuelle,
Artemisia annua
C’est la plante utilisée en Chine sous
le nom de Qing hao depuis 2000 ans,
qui fut rapportée par Marco Polo en
Europe. Poussant très facilement,
elle a remonté tranquillement la
vallée du Rhône pour s’installer
durablement dans toute l’Europe.
L’armoise annuelle a été ramenée en
France par Marco Polo, il y a 700 ans
On l’appelle aussi Absinthe chinoise
ou Armoise chinoise.
C’est une herbacée annuelle odo-
rante, de la grande famille des
Astéracées. Elle présente des
feuilles palmatiséquées recouvertes
de fines soies et de petits capitules
globuleux de 2 à 3 mm à involucre
blanchâtre23. En thérapeutique on
utilise les feuilles dont la composi-
tion a été particulièrement étudiée.
Elles contiennent 0,1 à 0.5 %
d’artémisinine, une lactone sesqui-
terpénique, mais aussi des huiles
essentielles qui lui donnent une par-
tie non négligeable de ses propriétés :
artémisia-cétone, 1,8-cinéole, alpha­
pinène et béta-pinène pour ne citer
que les plus connues. Et comme
toutes les plantes, elle contient
des antioxydants (flavonoïdes) et
quelques autres molécules, dont des
polyines et coumarines.
L’artémisinine pénètre rapidement
dans les globules rouges et s’accu-
mule dans la paroi des parasites qui
deviennent alors inactifs. Elle inhibe
la croissance de Plasmodium falcipa-
rum à des concentrations très faibles
et permet même de se débarrasser
du portage hépatique (il n’y a plus
de risque de résurgence de la ma-
ladie), ce qu’aucune thérapeutique
chimique à ce jour n’avait réussi à
réaliser. Fini le bougon militaire en
 Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
L’armoise annuelle agit par désactivation du parasite incriminé
retraite qui déclenche un accès pa-
lustre des années après son retour au
pays. Avec l’artémisinine on sait que
cela devient de l’histoire ancienne !
Extraordinaire propriété supplé-
mentaire, Artemisia annua (comme
A. afra) utilisée en plante entière
(tisane) rompt le cycle de contamina-
tion de l’anophèle. En effet, en cas de
piqûre par cet insecte, comme aucun
gamétocyte ne sera aspiré, le cycle
de contamination peut s’interrompre
définitivement. Quand on vous dit
qu’il y a du neuf dans le traitement
du paludisme !
La concentration d’artémisinine est
faible dans la plante, et non seu-
lement cette molécule est active
à très faible dose, mais de plus il
existe des synergies entre toutes les
différentes molécules que contient
naturellement la plante24 ; les extraits
totaux ont montré une activité sys-
tématiquement supérieure à celle de
composés isolés25.
On commence alors à comprendre
de ce fait le peu d’intérêt des
médicaments chimiques à base d’ar-
témisinine ou de dérivés de cette
molécule face au totum de la plante
qui, présenté en extraits secs à la
dose de 1 g/jour, semble susceptible
de guérir des paludismes résistant
aux thérapies combinées 26 ! De
plus, l’artémisinine isolée aurait des
propriétés anticancéreuses27-28 et se-
rait active sur la maladie de Lyme29,
la leishmaniose30, la bilharziose31,
la trypanosomiase32, voire sur les
infections à VIH33.
Le principal problème pratique de
l’utilisation d’A. annua en Afrique,
c’est de l’y faire pousser. Il peut
exister une teneur variable en arté-
misinine en fonction de la région de
culture, de la qualité du sol, de la pé-
riode de récolte, voire des conditions
de séchage et de stockage. Même si
l’artémisinine est loin de représenter
la principale molécule active, ces
différences pourraient se traduire
par une moindre efficacité ou une
nécessité d’augmenter la quantité de
plantes utilisée. De plus, en Afrique
la plante peut s’installer dans une
phase de dormance aussi incompré-
hensible qu’aléatoire, sans compter
qu’A. annua nécessite potentielle-
ment jusqu’à deux arrosages par
jour, ce qui peut poser d’insolubles
problèmes dans certaines régions
désertiques.
Un autre problème rencontré au-
jourd’hui est lié à l’achat massif par
les laboratoires pharmaceutiques
de l’armoise annuelle produite dans
le monde entier afin de pouvoir en
extraire l’artémisinine et fabriquer
leurs médicaments brevetables, ce
qui laisse bien peu de plantes à dis-
position des populations locales.
Cela peut aussi expliquer pourquoi
on essaye de limiter à tout prix l’uti-
lisation de cette plante qui pousse
naturellement dans les pays qui en
ont besoin : non seulement cela
créerait une concurrence pour leurs
médicaments (y compris les nom-
breuses contrefaçons), mais en plus
amputerait d’autant les sources de
matière première indispensables
pour les laboratoires !
Artemisia afra, la petite
sœur méconnue
On l’appelle l’Armoise africaine
en opposition à Artemisia annua
qui vient initialement d’Asie. Elle
fait partie de la même famille des
Astéracées. C’est une herbacée, très
bien adaptée au climat africain. Elle
est présente dans de très nombreux
pays de ce continent sous forme de
petits buissons dont la taille varie
entre 60 cm et 1 m.
On connait son activité anti­
plasmodium depuis plus d’une
dizaine d’années 34. Sa célébrité
vient surtout d’une étude réalisée
par les Drs J. Munyangi et L. Cornet-
Vernet35 qui a montré l’efficacité
de cette plante (voir plus loin). Or,
si Artemisia annua contient peu
d’artémisinine, Artemisia afra n’en
contient pas du tout (ou quelques
traces).
Il nous faut aussi citer les travaux
remarquables de Pierre Lutgen36 en
Belgique et de Pamela Weathers37
aux États-Unis qui tous convergent
vers les mêmes résultats : A. afra
se révèle « la grande inattendue
africaine » du traitement tant curatif
que préventif du paludisme, à tous
ses stades et pourtant sans contenir
d’artémisinine, mais présentant une
grande richesse en flavone lutéoline
et d’autres molécules qui nécessite-
ront d’être étudiées en détail. Il est
probable que, comme pour A. annua,
ce soit le totum de la plante qui se
révèle le plus efficace !
13
Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
Artemisia afra : une action préventive ET
curative
Naturellement, il est évident que
des études approfondies sur cette
plante, son mode d’action et sa po-
sologie optimale sont nécessaires,
mais afra donne beaucoup d’espoir
aux Africains qui sont infectés par le
paludisme dès leur plus jeune âge.
Autre avantage de cette plante : elle
risque moins d’être « confisquée »
par l’industrie pharmaceutique
puisqu’elle ne contient pas d’artémi-
sinine. Selon nos sources, l’antenne
africaine de l’OMS aurait récem-
ment tendu une oreille favorable
aux propositions thérapeutiques du
Dr Jérôme Munyangi afin de déve-
lopper l’autosuffisance des villageois
africains38. Attendons…
Artemisia afra est un espoir immense pour
l'Afrique
14
Les tisanes
d’armoise :
un témoignage
à l’origine de tous
les doutes
Méfiez-vous des médecins qui, ma-
lades un jour, décident de se saisir
de l’expérience de leur propre vie
pour avancer dans l’exploration de
nouveaux traitements… C’est le
cas d’un jeune médecin congolais,
le Dr Jérôme Munyangi, qui dé-
clenche un soir un accès palustre
chloroquino-résistant et qui se guérit
quand même (presque contre son
gré) par absorption orale de tisanes
d’armoise annuelle. Il comprend
tout seul, ce jour-là, que l’ensemble
de ses croyances liées à la malaria
et à la suprématie des médicaments
européens mérite une sérieuse remise
à niveau !
Il lui est accordé le droit d’étudier
à Paris dans le but d’acquérir une
Maîtrise ès sciences : le thème en
sera l’utilisation de l’Artemisia
annua dans les traitements préventifs
et curatifs du paludisme. Rapidement
ses premiers résultats tombent et
notre confrère est convoqué par les
dirigeants de sa faculté : « Vos résul-
tats, c’est de la bombe, mais notre
laboratoire est financé par les firmes
pharmaceutiques, vous ne pouvez
pas continuer chez nous. » Puis on
lui confisque ses notes, on lui coupe
sa bourse d’études et, de retour en
République Démocratique du Congo,
on lui annule sa conférence39 !!
Des premiers résultats intéressants
seront portés en 2006 par une étude
de terrain démontrant qu’une utilisa-
tion de 7 jours de tisane d’A. annua
pourrait se révéler formidablement
plus efficace que l’association arté-
sunate-amiodaquine (Coarsucam®).
100 % de réponse thérapeutique
positive contre 85 % ! On doit com-
prendre que ce travail ne repose pas
sur une puissance statistique formi-
dable (moins de 80 patients)40, mais
démontre avec quel acharnement et
peu de moyens certains médecins
se battent en Afrique pour soulager
leurs compatriotes.
L’étude qui renverse tout
Le but de cette étude 41 était de
mesurer les effets thérapeutiques
d’infusions d’armoise annuelle et
africaine comparés au traitement
médical recommandé par l’OMS
contre le paludisme et la bilharziose
(un autre parasite très endémique en
Afrique).
« Cette étude a été menée au
Maniema, une région du Congo très
impaludée (c’est même une zone
sentinelle pour l’OMS), en 2015,
sur 3-4 mois, en pleine saison des
pluies. Nous avons sélectionné à peu
près 1000 patients en accès palustre.
On a divisé ces 1000  patients en
deux bras principaux : le premier
bras (environ 500 patients) a reçu
un ACT, en l’occurrence une as-
sociation Artesunate-Amodiaquine
(Coarsucam®) et l’autre bras a reçu
une tisane d’Artemisia. Ce deuxième
bras a en fait été divisé en deux par-
ties : l’une recevant de l’Artemisia
annua et l’autre de l’Artemisia afra.
Les résultats ont été assez in-
croyables. Nous avons eu, quasiment
au bout de 36 heures, une clairance
thermique pour tous les patients
sous tisane d’Artemisia, alors qu’il
a fallu attendre deux jours pour ceux
qui étaient sous ACT. Concernant
l’élimination du plasmodium, nous
avons eu une clairance parasitaire
en 24 heures pour le bras Artemisia,
alors qu’elle était plutôt de deux
semaines pour le bras ACT.
Et surtout, à j 28, nous avions tou-
jours entre 90 % et 100 % des patients
sous tisane avec une clairance para-
sitaire totale, alors que beaucoup
de patients sous ACT vivaient une
recrudescence. Donc on voit une
différence clinique impressionnante
à la fois sur la disparition de la fièvre
et sur la disparition des parasites,
 Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
Au bout d’un mois de tisane, 90 % des patients n’avaient plus de trace du parasite dans le sang
et surtout sur le nettoyage du sang,
cassant le cycle de transmission, ce
qui est essentiel à long terme »…
La posologie de la tisane était très
simple : 5 g par litre d’eau à boire
chaque jour ! Dans le bras Artemisia,
il n’y a pas eu d’effets secondaires
particuliers. Quelques vomis-
sements, peut-être dus aussi à la
maladie ou à la quantité de boisson.
En revanche, dans le bras « ACT »,
40 % des patients ont eu les effets
secondaires classiques de ces médi-
caments : des problèmes gastriques,
des maux de tête importants, etc. »
L’OMS a accueilli officiellement ces
résultats avec un grand scepticisme,
arguant du risque de voir augmenter
la résistance du parasite à l’artémi-
sinine. Mais en fait, dans la moitié
des cas, c’est une Artemisia africaine
ne contenant pas d’artémisinine qui
a été utilisée, cela montre donc que
dans cette plante il y a un mélange
de molécules actives qui n’a rien
à voir avec l’artémisinine seule et
que, probablement, l’artémisinine
présente dans Artemisia annua in-
tervient peu dans son efficacité. De
fait, les précautions de l’OMS sont
sans objet et démontrent un bien
suspect manque d’objectivité ! À
noter que cette étude a aussi constaté
un indiscutable effet sur les bilhar-
zioses, nous y reviendrons dans un
prochain article.
Mais cette étude
africaine n’est pas
transposable pour
les Européens !
De tels résultats, aussi étonnants
qu’encourageants, ont évidemment
incité de nombreux voyageurs à ne
plus utiliser les antiamarils chimiques
en prévention du paludisme lors de
leurs voyages en zones à risque, mais
plutôt de l’armoise sous différentes
formes. Malheureusement, plusieurs
échecs cuisants ont été constatés
avec parfois des cas de paludisme
très graves chez des Occidentaux
qui avaient pourtant respecté leurs
posologies journalières d’armoise,
à savoir 5 g de plantes en tisane ou
l’équivalent en gélules.
L’hypothèse du Dr Cornet-Vernet
pour expliquer ce phénomène est la
suivante : les Africains qui ont par-
ticipé à son étude sont, comme tous
leurs congénères, impaludés depuis
l’enfance et présentent même sou-
vent d’autres infections chroniques.
Leur système immunitaire pourrait
avoir développé progressivement
« une ligne de défense » spécifique
visant à limiter la prolifération
du plasmodium. L’administration
d’armoise (annua ou afra), confé-
rerait alors un effet antiamaril
modéré, mais direct, ainsi qu’un effet
immuno­stimulant propre à optimiser
les défenses déjà préparées. En re-
vanche, quand on donne de l’armoise
à un Européen qui n’a jamais été en
contact avec le plasmodium, l’effet
antiamaril peut être insuffisant et
l’effet immuno­stimulant rester sans
effet sur un système immunitaire
« vierge ».
Cela peut expliquer pourquoi les ti-
sanes d’armoise paraissent si efficaces
dans l’étude congolaise (comme elles
l’avaient été chez les combattants
vietnamiens, tous impaludés dès
l’enfance) et pourquoi elles le sont
beaucoup moins chez les Occidentaux
qui cherchent uniquement à l’utiliser
en prévention occasionnelle. Cela dit,
l’efficacité de l’artémisinine à faible
dose, et même de l’armoise dans
certaines études, nous laisse à penser
qu’il ne faut peut-être pas rejeter dé-
finitivement l’armoise en prévention
du paludisme chez les touristes, même
si, pour l’heure, cette plante ne doit
pas être conseillée comme traitement
préventif.
Touristes : attention
aux compléments
alimentaires à base
d’armoise
Les études et les retours d’expé-
rience du Dr Lucile Cornet-Vernet
qu’elle expose parfaitement sur
son site https://maison-artemisia.
org/ nous amènent à être prudents
quant aux différents compléments
alimentaires à base d’armoise ou de
leurs dérivés proposés par de nom-
breux laboratoires. Si les Africains
ou toute personne impaludée depuis
des années peuvent tirer intérêt de
l’utilisation de l’armoise sous ses dif-
férentes formes, ce n’est absolument
pas le cas de la plupart des lecteurs
de cette revue qui chercheraient
avant tout à faire une prévention du
paludisme lors de leurs prochaines
vacances sous les tropiques.
Spécifions que nous préconisons
parfois des tisanes d’armoise ou des
gélules à base d’extraits de cette
plante pour nos patients, mais unique-
ment dans la prise en charge d’autres
15
Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
maladies et en particulier dans les
maladies vectorielles à tiques.
Prévenir le
paludisme en 2020
Comprendre le cycle de la maladie
permet de nous en prémunir au moins
théoriquement : pas de piqûre d’ano-
phèle, pas d’impaludation ! C’est
peut-être possible pour des séjours
touristiques courts, dans des périodes
sèches (moins de moustiques) et dans
des conditions confortables (hôtel et
véhicules climatisés). Cela devient
évidemment impossible pour les
longs séjours, et encore plus encore
pour les habitants des pays impaludés.
Dans les pays industrialisés (Angle-
terre, France…) c’est naturellement
la destruction des zones maréca-
geuses, l’assèchement des points
d’eaux stagnantes et l’épandage
massif d’insecticides anti-anophèles
(triomphe ancien du DDT) qui ont
fait reculer puis disparaître la mala-
die. Mais que faire par exemple en
Afrique ?42-43
Une vaccination antipaludisme ?
On rappelle que l’OMS n’appar-
tient plus aux États membres et
que l’argent privé y fait la pluie
et le beau temps depuis des an-
nées déjà. C’est essentiellement
le fonds Bill et Melinda Gates
qui règne sans partage sur les
orientations industrielles de cette
vénérable assemblée par le biais
du GAVI43. De longue date, Bill
Gates a déclaré n’attacher aucun
intérêt à la phytothérapie, mais en
revanche tout vouloir parier sur les
potentiels, outre le médicament…
de la vaccination.
Sa Fondation a donc investi
200 millions d’euros dans la réa-
lisation du « RTS,S/AS01E » ou
Mosquirix©, développé laborieu-
sement depuis les années 1980 par
la société GSK et naturellement
16
Se protéger des moustiques
Le recours aux moustiquaires impré-
gnées d'insecticides, aux vêtements
clairs très couvrants serrés par
élastiques aux poignets et aux che-
villes, aux insecticides percutanés
ou pulvérisés sur les habits et les
moustiquaires tiennent évidemment
du bon sens, mais toutes ces dé-
marches resteront très limitées dans
la prévention du paludisme, car elles
n’évitent pas à 100 % les piqûres
et, la malchance faisant, une seule
piqûre d’un seul moustique infecté
suffira à vous transmettre la maladie.
Il existe une nouvelle mauvaise
habitude qui semble se dévelop-
per dans les régions impaludées,
mais néanmoins industrialisées :
celle qui consiste à faire tourner les
climatiseurs jusqu’à descendre la
température des chambres en dessous
de 19°C…
L’anophèle se trouve certes dans
l’incapacité de vous nuire, mais le
bilan carbone d’une telle manœuvre
se calculerait à l’échelle du monde
de manière désastreuse.
autorisé par l’OMS depuis 2015
alors que le produit peine à frôler
les 50 % d’efficacité, et encore,
sur un temps de protection très
court, sur falciparum uniquement
et au prix d’effets secondaires
redoutables dont on peut citer
entre autres l’apparition de mé-
ningites et d’encéphalopathies
épileptogènes44.
Ce vaccin, à qui nous prêtons un
avenir absolument nul, sera testé
cette année à grande échelle au
Malawi, au Kenya et au Ghana.
Les pauvres enfants ! Pendant
ce temps-là, les buissons d’afra
grillent au soleil, tous les habi-
tants déjà impaludés continuent
à souffrir en silence et à se pré-
senter en inépuisables réservoirs
de plasmodiums…
Comment protéger
les touristes ?
Alors, quel est le médicament le
mieux à même de me protéger du
paludisme si je pars dans une région
à risques ?
D’abord, ne jamais négliger les cartes
de chloroquino-résistance et adapter
exactement le produit à votre niveau
géographique de risque. Dans tous les
cas, évitez absolument le Lariam®.
En Afrique, certaines saisons sèches
rendent la plupart des prophylaxies
inutiles ; renseignez­v ous sur la
pluviométrie du lieu et la présence
éventuelle de zones d’eaux sta-
gnantes, voire décalez votre voyage
vers les saisons sèches, ou même
décalez-le géographiquement vers
une destination moins à risques.
Savarine® et Malarone® retiendront
nos préférences même si leurs
rapports efficacité/tolérance ne sont
pas optimaux. Vérifiez avec votre
médecin quel médicament est adapté
à la région que vous allez visiter.
Une alternative existe à partir d’un
groupe d’antibiotiques assez par-
ticulier, les cyclines, couramment
utilisées en Europe pour traiter l’acné
et qui ont parfaitement leur place en
prophylaxie dans les zones II et III.
Malheureusement, ces molécules en-
traînent un risque notable d’allergies
solaires (un comble quand on prépare
un voyage en pays chauds) et sont
contre-indiquées chez les enfants de
moins de 8 ans.
On utilisera préférentiellement ces
antibiotiques pour les personnes qui
partent travailler quelques semaines
dans un pays lors d’une saison à
risque et qui resteront enfermées en
zones climatisées. Comme elles ne
partent pas pour bronzer, on peut es-
timer que le risque d’allergie au soleil
est moindre… Il faudra néanmoins
s’en méfier et savoir que, si une telle
allergie apparait, il faut absolument
arrêter le médicament et choisir un
autre antiamaril.
Rappel fondamental : la sortie d’une
zone impaludée ne veut pas dire que
 Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence
la prévention antipalustre s’inter-
rompt immédiatement aussi ! Qui
sait si vous n’avez pas été piqué
et impaludé sur le tarmac de l’aé-
roport le jour de votre retour ? Il
est donc absolument nécessaire de
poursuivre votre prévention encore
trois à quatre semaines après votre
retour en cas d’utilisation de médi-
caments anti­palustres (une semaine
suffit en cas d’utilisation des tisanes
appropriées) afin de laisser les der-
niers sporozoïtes inoculés mourir de
vieillesse…
Quelle place pour l’armoise ?
À ce jour, l’armoise n’a pas de place
dans la prévention du paludisme
chez les touristes en zone II et III,
même si les études à venir nous
permettront peut-être de mieux com-
prendre son mode d’action et donc
la meilleure façon de l’utiliser chez
les voyageurs.
Néanmoins, en pratique, plusieurs
situations peuvent se rencontrer et
voilà quel est notre avis à la lumière
de toutes les études que nous avons pu
lire, de notre pratique et des échanges
très enrichissants que nous avons
pu avoir avec le Dr Lucile Cornet-
Vernet et d’autres thérapeutes ayant
l’expérience de cette plante :
●● Voyage de moins de trois mois
dans une zone II ou III et dans une
saison à risques : en rester à la
prophylaxie médicamenteuse. Ne
surtout pas utiliser l’armoise dans
cette situation !
●● Voyage de moins de trois mois
dans une zone I ou dans une saison
sèche : l’armoise peut être envisagée
à la place des traitements médica-
menteux, mais en utilisant une dose
suffisante (voir ci-dessous).
Le Dr Eric Ménat et le Dr Vincent Reliquet déclarent l’un et l’autre
n’avoir aucun lien d’intérêt avec les firmes du médicament au sens de
la Loi N°2011-2012 du 29 décembre 2011 relative au renforcement de
la sécurité sanitaire du médicament et des produits de santé.
●● Séjour de plus de trois mois dans
une région à risques : prendre un
traitement médical (Malarone ®,
Savarine® ou cyclines) pendant la
saison des pluies. Le reste du temps,
prendre 1 litre de tisane d’armoise
tous les jours. L’avantage de cette
tisane sera aussi de réduire le risque
des autres parasites comme la bilhar-
ziose. En revanche, elle n’a aucun
effet sur la dengue ni sur la fièvre
jaune. Ce protocole est aussi lié au
fait qu’il est déconseillé de dépasser
trois mois de traitement par les an-
tipaludéens de synthèse à cause de
leurs effets secondaires.
La priorité est de trouver des produits
de qualité, sous forme de gélules ou
de plantes sèches à utiliser en tisane.
À ce jour, dans le paludisme, il n’est
pas démontré d’intérêt à utiliser des
produits contenant uniquement de
l’artémisinine. Ce, d’autant que la
stabilité de cette molécule dans le
temps semble franchement mauvaise
et que beaucoup de produits qu’on
trouve sur le Net ne précisent même
pas la dose d’artémisinine contenue
dans la gélule (et pour cause), sans
parler du fait que personne ne connait
la dose réellement efficace de cette
molécule…
La tisane est assez simple à réaliser :
5 g de plante à infuser dans 1 litre
d’eau et à boire tous les jours, sans
interruption.
Pour les gélules de poudre (extrait
total de la plante), il faut connaître
la quantité d’armoise par gélule et
prendre 3 g de poudre par jour, soit
en général 4 gélules de 250 mg 3 fois
par jour !
La maison de l’Artemisia : https://
maison-artemisia.org/ vous donne-
ra des informations objectives sur
toutes ces questions.
Vers un monde sans
palu… ni lobbys ?
En conclusion, notons qu’avec
200 millions de malades du palu-
disme par an à travers le monde,
générant près de 500 000 morts par
an, on ne peut triompher ni dans les
ministères, ni à l’OMS, ni chez les
industriels. Il est évident que les
scientifiques, par méconnaissance
du long terme ou aveuglement finan-
cier de leurs donneurs d’ordres, se
sont trompés. Les modes de prise en
charge actuels de la maladie, particu-
lièrement en Afrique subsaharienne
et malgré les efforts incommensu-
rables des ONG locales, induisent
hélas des résultats catastrophiques.
Les impaludations se poursuivent,
les médicaments délivrés actuel-
lement sont au mieux de moins en
moins efficaces, très moyennement
tolérés, pas toujours délivrés à tous,
voire apportent des bénéfices thé-
rapeutiques absolument nuls car ils
sont contrefaits une fois sur deux.
En face, deux traditions multisécu-
laires nous proposent deux plantes
dont l’utilisation quotidienne est
enfantine et les résultats… outrageu-
sement spectaculaires. Développer
l’utilisation des Armoises dans ces
pays en voie de développement per-
mettrait aussi de couper l’herbe sous
les pieds des organisations mafieuses
qui distribuent sans vergogne et à ou-
trance des produits contrefaits aussi
inefficaces que dangereux.
Aidons la médecine à se débarras-
ser de ses vilaines accointances
financières, aidons les Africains à
s’autosuffire par une utilisation ré-
gulière de tisanes d’Artemisia afra.
Dans quelque temps, peut-être pour-
rons-nous ranger les souvenirs du
paludisme à Dakar dans le même
tiroir que celui de La Rochelle…
Dr Eric Ménat
Dr Vincent Reliquet
17
Efficace mais pas assez rentable : un traitement naturel contre le paludisme passé sous silence

Sources et références
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2. Action de faire bouillir dans l’eau une substance pour en extraire les principes solubles.
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16. Laboratoire Cheplapharm, 105 rue Anatole France, 92000 Levallois-Perret
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28. Ferreira JF, Luthria DL, Sasaki T, Heyerick A. Flavonoids from Artemisia annua L. as antioxidants and their potential synergism with artemisinin against malaria
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29. Puri BK, Hakkarainen-Smith JS, Monro JA. The effect of artesunate on short-term memory in Lyme borreliosis. Med Hypotheses. 2017 Aug;105:4-5. doi: 10.1016/j.
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30. Antioquia Universitad, Colombia
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Cameroun », R.D. Chougouo-Kengne, J. Kouamouo, R. Moyou-Somo, A. Penge On’Okoko, Ann. Pharmacie, vol. 4, N°1, Avril 2012, pp. 127-148, https://mala-
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33. Lubbe A , Seibert I , Klimkait T , van der Kooy F Ethnopharmacology in overdrive: the remarkable anti-HIV activity of Artemisia annua. a. J
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34. Liu NQ, Cao M, Frédérich M, Choi YH, Verpoorte R, van der Kooy F. Metabolomic investigation of the ethnopharmacological use of Artemisia afra with NMR
spectroscopy and multivariate data analysis. J Ethnopharmacol. 2010 Mar 2;128(1):230-5. doi: 10.1016/j.jep.2010.01.020. PMID 20079415
35. Lucile Cornet Vernet est docteur en chirurgie dentaire et personnalité bénévole dans la lutte contre le paludisme
36. https://malariaworld.org/blogs/pierre-lutgen
37. https://www.wpi.edu/people/faculty/weathers
38. https://www.jeuneafrique.com/541924/societe/paludisme-loms-ouvre-les-discussions-avec-les-partisans-de-lartemisia-afra/
39. « Malaria business » Réal. Bernard Crutzen pour France 24, https://www.youtube.com/watch?v=W6TgP5RlsDQ
40. « Étude comparative de l’efficacité thérapeutique de l’artesunate seule ou en association avec l’amiodaquine et de la tisane d’Artemisia annua cultivée à l’ouest du
Cameroun », R.D. Chougouo-Kengne, J. Kouamouo, R. Moyou-Somo, A. Penge On’Okoko, Ann. Pharmacie, vol. 4, N°1, Avril 2012, pp. 127-148, https://mala-
riaworld.org/sites/default/files/rosineannaleskinshasa_0.pdf
41. Munyangi J, Cornet-Vernet L, Idumbo M et al. Effect of Artemisia annua and Artemisia afra tea infusions on schistosomiasis in a large clinical trial. phytomedicine.
2018 Dec 1;51:233-240. doi: 10.1016/j.phymed.2018.10.014. Epub 2018 Oct 10. PMID: 30466622
42. https://www.gavi.org/fr/
43. RTS,S Clinical Trials Partnership, « Efficacy and safety of RTS,S/AS01 malaria vaccine with or without a booster dose in infants and children in Africa: final results
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18
 Pas de glaçons dans vos boissons ! 5 règles chinoises de santé digestive

Médécine chinoise

Pas de glaçons dans vos boissons !

5 règles chinoises de santé digestive
Mettre des glaçons dans son eau est une aberration dans l’Empire du Milieu :
l’eau doit être tiède et préalablement bouillie. Fastidieux, vous dites ? C’est
pourtant un principe au cœur de la médecine traditionnelle chinoise qui permet
de maintenir l’équilibre de son feu digestif (adieu troubles digestifs !) et un haut
niveau d’énergie vitale.

certains troubles digestifs communs

Thomas Richard Thérapeute et conférencier, tels que nausées, vomissements,
Thomas Richard est un des principaux experts de ulcères, douleurs épigastriques,
la médecine chinoise en Espagne où il exerce depuis
gastrites.
quinze ans. Il est spécialiste en pharmacopée chinoise,
acupuncture, massage tuina et qi gong notamment. La pharmacopée chinoise a démon-
tré au fil de 3000 ans d´empirisme
son efficacité pour traiter les pro-
blèmes gastriques et intestinaux :

P
armi les problèmes digestifs
fréquents, on trouve le côlon
irritable, les intolérances
(lactose, gluten…), les problèmes
d’estomac (gastrite, ulcère, œso-
phagite, reflux), les problèmes
des voies hépatobiliaires (calculs
biliaires, surcharge hépatique,
hépatite), les maladies intesti-
nales (maladie cœliaque, maladie
de Crohn, colite ulcéreuse, syn-
drome de malabsorption). Légers ou
graves, passagers ou chroniques, ces
troubles peuvent considérablement
empoisonner l’existence.
Les troubles digestifs sont d’ailleurs
le premier motif de consultation chez
le médecin. Trois patients sur quatre
en souffrent. Pourtant l’attention
qu’on leur porte, comme les actions
pour les soigner, sont rarement à la
hauteur des enjeux.
3000 ans d’avance
sur l’Occident
La médecine chinoise pourrait
bien y apporter une solution. C’est
d’ailleurs ce qu’a confirmé en 2005
l’Organisation Mondiale de la Santé
en publiant un communiqué étayé
d’études cliniques montrant l´effi-
cacité de l’acupuncture pour traiter
diarrhée, constipation, inflammation
intestinale.
L’acupuncture, la pharmacopée
chinoise, la diétothérapie et la régu-
lation des habitudes de vie sont très
efficaces pour traiter et prévenir un
grand nombre des problèmes impli-
quant l’estomac, le pancréas, le foie,
la vésicule biliaire et les intestins.
Ces savoirs millénaires issus du cor-
pus de la médecine chinoise peuvent
souvent apporter un soulagement
rapide et durable des symptômes tout
en abordant les mécanismes énergé-
tiques sous-jacents du déséquilibre.
En effet, si l’approche de la méde-
cine chinoise cherche à équilibrer

19
Pas de glaçons dans vos boissons ! 5 règles chinoises de santé digestive
les fonctions de l’estomac, amé-
liorer la dégradation des aliments,
la transformation des nutriments
et l’élimination des déchets, elle
sait aussi contextualiser le fonction-
nement digestif dans la totalité de
l´organisme et considère toutes les
interactions en jeu.
De récentes investigations et publi-
cations populaires présentent notre
intestin comme notre « deuxième
cerveau », mettant en relief l’impli-
cation des bactéries intestinales dans
une meilleure santé tant physique
que psycho-émotionnelle. Ce n´est
pas une nouveauté pour la méde-
cine chinoise qui définit depuis des
milliers d’années déjà le concept
de « feu digestif » comme point de
départ de toute la construction éner-
gétique de l’organisme.
Renforcer l’élément Terre
pour éteindre le « feu
digestif »
Pour la médecine traditionnelle
chinoise (MTC), lorsque ce feu est
altéré, il est à l’origine de nom-
breux dérèglements systémiques
(problèmes digestifs de tout type,
fatigue et neurasthénie, maladies
auto-immunes…).
Médecin fameux de la Dynastie
Jin Yuan, Lǐ Dōng Yuán publie au
XIIIe siècle le Traité de la Rate et
de l´estomac (pí wèi lùn 脾胃论),
figure de proue du courant de la
pensée médicale du Renforcement de
la Terre (élément associé au système
digestif (rate/pancréas et estomac) en
médecine chinoise) où il est consi-
déré que le système digestif est la
pièce maîtresse du fonctionnement
et de la physiopathologie humaine.
En renforçant notre système diges-
tif, nous sommes durablement en
meilleure santé et nous augmentons
notre résistance aux maladies. Ainsi,
en cas de problèmes digestifs, il faut
réagir vite car c’est notre état de santé
général qui est en péril.
20
Décodez les messages d’une digestion détraquée
Le système digestif est composé
de l’œsophage, de l’estomac, de
l´intestin grêle, du gros intes-
tin, du foie, du pancréas et de
la vésicule biliaire. Chacune de
ces structures peut, bien entendu,
présenter un dysfonctionnement
propre, mais elles sont aussi in-
terdépendantes et connectées au
reste du corps. C’est ici l’une des
clefs de l´efficacité de l´approche
globale, notamment en médecine
chinoise.
Voici les signes témoignant que
votre système digestif déraille :
yy Douleur abdominale ;
yy Distension, lourdeur, gonfle-
ment, gaz intestinaux ;
Un « feu digestif »
faible ? Attention
à la formation
de mucosités
Notre système digestif est res-
ponsable de la transformation des
aliments pour leur absorption et
leur conversion ultérieure en éner-
gie essentielle pour les cellules de
l’organisme. C’est pourquoi il est
nécessaire de le garder dans un
état optimal. Stress, excès de tra-
vail, une alimentation irrégulière
ou inadéquate, une prédisposition
constitutionnelle peuvent être des
causes de troubles digestifs et affec-
ter la qualité de vie.
L’estomac, avec la rate et le pancréas,
est comparé en médecine chinoise à
un chaudron bouillant appelé « feu
digestif », nécessaire pour transfor-
mer les aliments liquides et solides.
C´est la source principale de produc-
tion de Qì 气 (énergie) et de Xue 血
(sang) de l´organisme ! Notons d´ail-
leurs que l´idéogramme traditionnel
pour  Qì  氣, représente la vapeur
(l´énergie) qui s´échappe au-dessus
du riz (l´aliment) ; on a donc bien
yy Constipation ;
yy Diarrhée ;
yy Indigestion, mauvaise diges-
tion ;
yy Hémorroïdes ;
yy Alternance entre diarrhée et
constipation (côlon irritable) ;
yy Brûlures d´estomac, reflux
acide ;
yy Mauvaise haleine (halitose) ;
yy Nausées et vomissements ;
yy Saignement (intestinal ou
rectal) ;
yy Incontinence fécale ;
yy Problèmes de déglutition (dys-
phagie) ;
yy Prise de poids ou, au contraire,
perte de poids.
ici l´idée de la transformation par
la chaleur.
●● La faiblesse du « feu digestif »
empêche la transformation complète
de la nourriture et conduit à une
surcharge du système qui favorise
la formation de mucosités, de réten-
tion alimentaire, d’éructations, de
vomissements, de gaz, d´une perte
d´appétit, de ballonnements ou de
douleurs abdominales.
●● En revanche, un « feu digestif »
trop vif produira un sentiment de
faim permanente, acidité, une perte
de poids et peut expliquer l’émer-
gence de maladies telles que la
gastrite ou des ulcères.
Tout est question d´équilibre et du
soin porté à la préservation du « feu
digestif ». Pour cette raison, dans
la culture chinoise traditionnelle on
consomme peu d´aliments froids, on
n´abuse pas des salades, on privilégie
les boissons chaudes (thé, infusion de
gingembre, liqueur) avant ou après le
repas, pour encourager la digestion.
Si vous prenez soin de votre « feu
digestif », vous vous sentirez donc
plus léger, moins fatigué et plus fort.

Le foie, comme nous le verrons,
joue également un rôle fondamen-
tal dans l’ensemble du processus
digestif par sa fonction régulatrice
de la circulation énergétique et il est
souvent impliqué dans les troubles
digestifs, même si les mécanismes
sont multiples.
Cinq facteurs
à l’origine de vos
troubles digestifs
Du point de vue de la médecine
chinoise, les causes principales des
déséquilibres du système digestif
sont les suivantes :
1. Les causes
pathogènes externes
froides ou humides   entre autres, provoquer mauvaise
Le froid externe (conditions cli-
matiques froides, aliments crus
ou de nature froide) refroidit pro-
gressivement le « feu digestif » ou
peut même attaquer directement
l’estomac. L’humidité, quant à elle
(conditions climatiques humides,
aliments frits, gras, laitages, farines
raffinées, sucres, haschich, alcool),
affecte le bon fonctionnement de la
rate et de l’estomac ; elle s´accom-
pagne de mauvaise digestion, de
lourdeur, de selles molles. Certaines
maladies fébriles peuvent aussi
progresser vers l’intérieur sous la
forme d’une chaleur interne qui
Consommer trop de crudités affaiblit le feu
digestif selon les Chinois
Pas de glaçons dans vos boissons ! 5 règles chinoises de santé digestive
endommage les liquides organiques
et provoque de la constipation. Et
enfin, des aliments avariés ou conta-
minés, des virus, peuvent provoquer
les gastroentérites typiques.
2. Une diète inadéquate
ou irrégulière peut
engendrer des douleurs
abdominales
La quantité d´aliments (manger trop
ou pas assez), la nature des aliments
(excès d´aliments froids, chauds,
gras, humides, piquants, amers,
acides, salés, sucrés), le contexte
du repas (sauter des repas, manger
tard, manger avec trop de stress,
manger vite, mâcher trop peu, ne pas
prendre le petit-déjeuner, manger en
regardant la télévision…) impactent
tout le système digestif et peuvent,
digestion ou douleurs abdominales.
Il faut faire attention :
●● Aux aliments crus et froids qui af-
faiblissent particulièrement le « feu
digestif » et génèrent un froid interne
qui bloque les intestins et provoque
des douleurs.
●● Aux produits laitiers, aux ali-
ments gras qui créent de l’humidité
entravant la rate et les intestins ou
des mucosités que l´on peut retrou-
ver ensuite dans tout l´organisme
(problèmes digestifs, pulmonaires
ou articulaires).
●● À la consommation abusive de
haschich, d´alcool, de boissons ga-
zeuses sucrées qui génèrent de la
chaleur ou de l’humidité dans les
intestins, des gonflements ou des
diarrhées.
3. La fatigue,
la sédentarité, l’excès
de travail ou d’exercices
physiques pompent
le système digestif
●● L’excès d’exercices physiques et
le manque de repos affectent les ca-
pacités énergétiques de l’estomac et
la rate et peuvent causer une grande
fatigue digestive (digestions lentes,
selles molles, diarrhée).
●● Le travail physique et mental
excessif, les périodes d´examens ou
de surcharges de travail affaiblissent
le système digestif.
●● Une maladie chronique affaiblit la
rate et peut causer de la constipation
ou de la diarrhée.
●● Dans le postpartum, après un ac-
couchement très fatigant, une perte
importante de sang ou une mauvaise
récupération, le système digestif est
faible.
●● Une faiblesse constitutionnelle de
l’estomac est une cause de douleurs
qui se manifeste avec des problèmes
digestifs précoces, un manque
d’appétit, des vomissements, une
diarrhée, une faiblesse musculaire,
un manque d’énergie.
●● La sédentarité (activité physique
nulle ou pauvre, trop de sofas, de
télévision et de « malbouffe ») épuise
la dynamique de tout l´organisme et
ralentit les fonctions digestives.
4. L’usage prolongé
de médicaments salit
le système digestif
Les effets secondaires de l´usage
prolongé de médicaments tels que les
anti-inflammatoires ou antibiotiques
dérèglent souvent la digestion.
●● Les anti-inflammatoires fra-
gilisent la muqueuse gastrique,
favorisent l´installation d’une hu-
midité trouble dans l´estomac qui
se caractérise par exemple par une
couche jaunâtre et sale au centre de la
langue (zone associée à l´estomac).
Ils peuvent déclencher de ce fait des
douleurs épigastriques, des nausées,
des gastrites.
●● Les antibiotiques ravagent la flore
intestinale, ce qui s’accompagne
souvent de gonflement abdominal,
d´une accumulation de gaz intesti-
naux, de diarrhée ou de selles molles,
parfois de candidose intestinale. En
médecine chinoise, cela correspond
souvent à un gonflement de la langue
21
Pas de glaçons dans vos boissons ! 5 règles chinoises de santé digestive
qui semble très humide avec une
couche blanchâtre en son centre et
à sa base (zones associées à la rate,
le pancréas, les intestins).
5. Les problèmes
émotionnels bloquent
la digestion
Les problèmes émotionnels et le
stress sont déterminants dans les
problèmes digestifs et peuvent direc-
tement ou indirectement entraver les
fonctions du système digestif.
Les émotions les plus influentes sont
les suivantes :
●● Irritabilité, colère ;
●● Rancœur, ressentiment, frus-
tration ;
●● Réflexion excessive et préoccu-
pation, inquiétude ;
●● Culpabilité.
En médecine chinoise, tout ceci
passe par le foie qui souffre d´une
congestion brusque ou progressive
en situation de stress émotionnel ;
on parle habituellement d´une at-
taque ou d´une dysharmonie du bois
(élément associé au foie) à la terre
(rate, pancréas, estomac).
Les trois grandes formules
de la pharmacopée chinoise
Le traitement des problèmes
digestifs est un point fort de la
pharmacopée chinoise, les for-
mules sont très nombreuses,
adaptées à chacune des situations.
Voyons quelques exemples :
yy CHAI HU SHU GAN WAN
(décoction de bupleurum pour
relâcher le foie) qui relâche la
pression du foie sur le système
digestif tout comme la formule
XIAO CHAI HU TANG (dé-
coction mineure de bupleurum)
qui harmonise le foie avec l´es-
tomac en cas de gastrite, côlon
irritable…
yy BU ZHONG YI QI TANG
(décoction pour fortifier le centre
22
Les conséquences sont bien sûr
aggravées en cas de faiblesse du
système digestif.
Le côlon irritable, c´est-à-dire l´alter-
nance de constipation et de diarrhée,
de douleur abdominale, de disten-
sion, est souvent une conséquence
de cette situation.
Qui n’a pas expérimenté, dans des
situations de stress ou de tension
émotionnelle, une sensation désa-
gréable, une douleur à l´entrée de
l´estomac, la sensation d´avoir l´es-
tomac noué ?
Entrez dans le club très
fermé des patients
au ventre léger
Les désagréments digestifs dus au
stress sont extrêmement fréquents,
notamment parce que l’état de stress
est très généralisé de nos jours.
On peut le rattacher au mode de
vie moderne placé sous le signe du
stress professionnel, social, fami-
lial (surpression du foie) et de la
et élever le Qì), c’est la formule
phare de Lǐ Dōng Yuán dans son
Traité de la Rate et de l´estomac ;
elle traite l’effondrement du sys-
tème digestif avec grande fatigue,
prolapsus anal ou gastrique, diar-
rhée ou selles molles, pouls faible,
langue gonflée et humide.
yy BAO HE WAN (pilule pour
préserver l´harmonie) est une
grande formule digestive pour
les situations d´indigestion, de
mauvaise digestion du fait d´un
excès alimentaire avec mauvaise
haleine, nausées, sensation de
chaleur, pouls glissant et rapide,
langue très chargée avec une
couche jaunâtre.
« malbouffe » (faiblesse du centre
digestif : rate, pancréas, estomac).
Ainsi chez trois patients sur quatre
au moins on trouve plusieurs de ces
symptômes :
●● Sensation de nœud dans l’estomac ;
●● Soupirs fréquents ;
●● Diarrhée, selles molles ou alter-
nance de selles molles et de selles
plus dures ou de type boulettes ;
●● Distension abdominale ;
●● Gêne dans le flanc ou la zone
située sous les côtes, à droite (em-
placement du foie), mais aussi à
gauche ;
●● Gaz intestinaux ;
●● Digestion pesante et lente ;
●● Manque d´énergie, fatigue phy-
sique et mentale ;
●● Nausées ;
●● Irritabilité, insomnie, anxiété ;
●● Mains et pieds froids.
Si c’est votre cas, il faut remettre de
l´ordre entre le bois et la terre !
Ainsi, les altérations du système
digestif peuvent dériver de plusieurs
mécanismes souvent entremêlés.
On retient le plus fréquemment une
dysharmonie entre le foie et le centre
digestif qui s´accompagne d´une
déficience progressive du « feu di-
gestif », et d´autre part de l´influence
du stress psycho-émotionnel comme
facteur de tension à la source du
désordre digestif. Sans oublier que
l’impact du mode de vie (exercice
physique, alimentation, climat) a
une forte responsabilité dans ces
désordres.
Place à la détox
La plupart des problèmes diges-
tifs se réactivent ou s’aggravent au
printemps.
En effet, il faut savoir que c’est la
saison où le foie est pléthorique
(surchargé). Il faudra donc profiter
de ce moment pour mettre de l´ordre

dans votre sphère digestive et régler
efficacement les petits désagréments
ou les problèmes plus importants.
●● Protégez le « feu digestif » et
renforcez votre flore intestinale :
Il faut limiter les aliments frits, gras,
les laitages (évitez en particulier le
lait de vache), les farines raffinées, ne
pas abuser des aliments crus et froids
ou compenser avec des boissons
chaudes, freiner la consommation
de sucre et gluten. Renforcez votre
système digestif avec une cure de
pré et probiotiques.
Enfin, renforcez le centre digestif
grâce aux aliments suivants :
-- Céréales : millet, maïs, riz.
-- Fruits : cerises, châtaignes.
-- Légumes : carotte, céleri, pois,
radis, concombre, citrouille, chou,
cresson.
-- Protéines : viande de bœuf, an-
guille, hareng.
-- Divers : miel ou mélasse, réglisse,
noix de muscade, gingembre frais
ou sec, cardamome.
À NOTER
S’ils persistent sur le moyen ou long terme, les troubles digestifs peuvent
mener à des maladies bien plus graves. Il est toujours recommandé
d´obtenir un avis médical si la situation n’est pas claire, inquiétante ou
persistante (douleur aiguë, perte de poids, saignements…).
Actualités
ɕɕCe régime (facile) va redonner de la souplesse à vos genoux
L’arthrose est une maladie chronique qui affecte
souvent le genou. On a longtemps cru – à tort – que
la chirurgie était l’option de dernier recours, souvent
après avoir consommé des opioïdes et des anti‑
inflammatoires non stéroïdiens aux immenses
effets indésirables.
En réalité, outre les principes anti-inflammatoires
naturels qui permettent de soulager la douleur, il
existe un moyen de traiter l’arthrose du genou : les
régimes pauvres en glucides (low-carbohydrate
diet, en anglais). Douze semaines de tests réalisés
1. Larissa J. Strath et al., “The Effect of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets on Pain in Individuals with Knee Osteoarthritis”, Pain Medicine, mars 2019, https://doi.
org/10.1093/pm/pnz022
Pas de glaçons dans vos boissons ! 5 règles chinoises de santé digestive
●● Contrôlez le stress et détoxifiez
le foie :
Les cinq
Pour faciliter la tâche de l’orga-
préceptes chinois
nisme, prévoyez une détoxification pour préserver
hépatique au printemps pour renfor-
cer l’adaptabilité de l’organisme et
le système digestif
limiter l’impact de la congestion et Ces conseils simples vous permet-
le sur-stress sur le système digestif. tront de consolider à long terme le
fonctionnement de votre système
-- On retiendra par exemple l´effet
digestif et améliorer votre santé et
drainant et régénérateur hépatique
votre bien-être.
du pissenlit, du chardon-Marie, de
●● Mangez chaud (privilégiez les
l´artichaut, du desmodium.
infusions aux boissons froides ou
-- L’exercice physique habituel
glacées).
contribue à stimuler tout l´orga-
nisme et améliore la circulation de ●● Mangez moins (ne vous remplis-
l´énergie du foie ; c´est le cas aussi sez pas, mangez à 80 %).
des étirements et des promenades ●● Prenez vos repas dans un envi-
ronnement calme (évitez de manger
dans des espaces naturels, des
horizons ouverts (mer, montagne, si vous êtes en colère, devant la
télévision ou en travaillant).
campagne).
●● Le soir : mangez léger (faites
En toute saison, la médecine chinoise
le plein au petit-déjeuner et au dé-
est donc un recours sûr et efficace
jeuner, ne mangez pas trop ou trop
pour aborder les problèmes diges-
tard le soir).
tifs et les traiter naturellement sans
perdre de vue votre santé dans sa ●● Activez-vous légèrement après
les repas (une balade digestive contri-
globalité.
bue à améliorer le métabolisme).
Thomas Richard
auprès de participants âgés de 65 à 75 ans ont
permis à une équipe de chercheurs1 de prouver
que les régimes pauvres en glucides – par rapport
aux régimes pauvres en graisses (low-fat diet) et
par rapport à une alimentation normale (groupe
contrôle) – réduisent l’intensité de la douleur, les
désagréments liés aux tâches fonctionnelles ainsi
que le stress oxydatif.
Dire adieu aux glucides pour retrouver votre vita-
lité et toute l’amplitude de vos mouvements ? Le
jeu en vaut indéniablement la chandelle.
23
Cette méthode américaine éloigne le risque de sarcopénie

Activité physique

Cette méthode américaine
éloigne le risque de sarcopénie
Au cinquième rang des facteurs de risques de mortalité, la sédentarité est un
véritable fléau. Le sport est indispensable pour conserver une bonne santé, éviter
un vieillissement prématuré et préserver notre masse musculaire. Bonne nouvelle :
il existe une méthode pour faire du sport sans changer son emploi du temps. Exit
la salle de gym, vous faites du sport sans vous en rendre compte. Voici l’HIIPA !

effets indésirables (ou si peu) quand

Dr Fabrice Kuhn Médecin généraliste, diplômé il est bien fait et qui, en outre, ne
en biologie et en médecine du sport. Il est l’auteur de coûte rien.
nombreux ouvrages sur la nutrition et l’activité physique.

« Je n’ai pas

D ’après un rapport de l’Aca- Ce remède, c’est le sport, le couteau

démie de médecine, le corps
perd environ 25 % de sa
masse musculaire entre 40 et 70 ans.
Et puis, c’est entre 8 et 15 % de
perte musculaire tous les dix ans.
Avec l’avancée de l’âge, la masse
musculaire diminue au profit de la
masse graisseuse. Les médecins ap-
pellent ce phénomène inévitable de
la vieillesse « la sarcopénie »1. Cette
diminution musculaire a plusieurs
conséquences parmi lesquelles la
perte de force musculaire. Les consé-
quences vont de la simple difficulté
à se lever de son canapé aux chutes
plus ou moins graves. Elles peuvent
aller jusqu’à l’incapacité motrice
menant à l’hospitalisation. Pour
éviter tout cela, il existe un remède.
suisse de la santé. Il permet d’allon-
ger l’espérance de vie. Il lutte contre
tout un panel de maladies allant
des pathologies cardiovasculaires
(infarctus du myocarde, angine de
poitrine, hypertension artérielle…)
aux cancers (vessie, sein, côlon,
endomètre, œsophage, rein, poumon,
estomac) en passant par les troubles
endocriniens (diabète, surpoids) ou
par les maladies neurodégénératives
(maladie d’Alzheimer). Il limite le
risque de troubles psychiatriques
(dépression, anxiété) et renforce
l’appareil locomoteur, essentiel pour
conserver sa mobilité (muscles, arti-
culations et os).
C’est un remède réellement efficace
qui sert à tout (ou presque), sans
le temps » :
stop aux excuses !
Nombreux sont ceux qui ne font
aucun sport ou qui n’atteignent pas
ces recommandations (au moins
150 à 300 minutes d’activité phy­
sique modérée ou 75 à 150 minutes
d’activité physique intense par se-
maine). Au rang des excuses pour ne
pas faire de sport figure en premier
lieu le manque de temps. Faire du
sport demande de la volonté et du
temps. Tout le monde n’en dispose
pas. Il est pourtant dommage de se
priver de ce remède miracle. Alors,
comment trouver une alternative
pour les « non-sportifs », ceux qui
n’ont pas le temps, pas l’envie ou
pas la motivation ?

1. http://www.academie-medecine.fr/wp-content/uploads/2014/05/Rapport-Fragilit%C3%A9_Commission-XIII-Handicap_12-Mai-14.pdf
24

Bien sûr, vous pouvez viser la partie
basse de la fourchette proposée et
ne faire que 150 minutes d’effort
modéré. Vous pouvez aussi choisir
de vous limiter à 75 minutes d’effort
intense. Mais il vous faudra être réel-
lement engagé et avoir déjà un peu
d’expérience. Ces 75 minutes d’acti-
vité physique intense suffisent alors
pour obtenir un bénéfice. En élevant
l’intensité d’effort, on maximise
les phénomènes adaptatifs à l’ef-
fort. Or ce sont eux qui améliorent
notre santé. Voilà donc un moyen
de gagner du temps. Mais les efforts
seront plus difficiles. Le mieux est
encore de mixer les deux intensités
d’effort (intense et modérée) pour
élargir le faisceau de bénéfices. Sans
oublier deux séances hebdomadaires
de musculation. Cela fait donc trois
types d’effort à mixer dans la se-
maine : de l’endurance, un peu de
vitesse et de musculation.
Des résultats en
moins de 10 minutes
Jusqu’à présent, les scientifiques
recommandaient des efforts d’au
moins dix minutes pour obtenir
un bénéfice. Dorénavant, les re-
commandations incluent même des
efforts plus brefs.
Le principe repose sur l’utilisation
de l’entraînement à haute intensité
(HIT pour High Intensity Training).
Ce sont les efforts au meilleur rap-
port bénéfice/temps. Le stimuli est
intense. Ces efforts quasi maxi-
maux permettent de déclencher une
multitude d’adaptations centrales
(cardiovasculaires) et périphériques
(musculaires). Cet entraînement
HIT se fait avec des efforts répétés
presque maximaux entre-espacés de
récupérations plus ou moins courtes.
Introduire des entraînements très
courts peut donc être bénéfique
tout en apportant un stimuli glo-
bal extrême. Pour le même temps
passé à s’exercer en impact, ils sur-
Cette méthode américaine éloigne le risque de sarcopénie
Brûler de la graisse en 4 minutes avec
le protocole Tabata
L’un des exemples de HIT les plus
connus est le protocole Tabata,
du nom de son inventeur japo-
nais Izumi Tabata. Le chercheur
a prouvé dès 1996 que des sé-
quences de 4 minutes permettent
d’élever les capacités aérobies, de
brûler de la graisse et d’accélérer
le métabolisme.
yy 7 à 8 efforts de 20 secondes, à
intensité élevée,
passent les efforts plus classiques
en endurance. Et l’impact de ces
séances se prolonge au-delà du temps
d’effort. C’est ce que l’on appelle
« After Burn Effect » ou encore
EPOC (excess post exercise oxygen
consumption). En clair, après un
effort, la consommation d’oxygène
(et d’énergie) reste majorée durant
un certain temps. Plus l’effort est
intense, engage de muscles et est
prolongé, plus l’EPOC est important.
Certains chercheurs ont poussé le
vice encore plus loin. C’est comme
ça que sont nés les « Exercices
Snacks ». Des encas sportifs ! Les
chercheurs ont prouvé que quelques
efforts très intenses (six fois une
minute de marche très rapide sur
tapis en pente, trois sprints de vingt
secondes à vélo ou dans les escaliers
ou trois fois une minute d’allers-re-
tours dans les escaliers à vitesse
maximale) peuvent impacter favora-
blement les performances sportives
et la santé. Là, nous sommes dans
des efforts encore plus courts que
les HIT. Quelques minutes suffisent.
HIIPA, le sport
du non-sportif
Les non-sportifs peuvent, eux aussi,
exploiter les principes du HIT. Ce
dérivé non sportif du HIT est baptisé
yy Entrecoupés de 10 secondes de
récupération,
yy La séquence aura été précédée
d’un échauffement de 10 minutes.
Izumi Tabata précise que si l’on
peut faire plus de huit répétitions,
il faut augmenter l’intensité.
Ce sont des efforts perçus comme
fatigants pour l’organisme.
HIIPA (High Intensity Incidental
Physical Activity).
Mis en avant récemment par une
équipe de physiologistes, il s’agit
d’une réinterprétation du HIT. Dans
cette approche, il est recommandé
d’utiliser les activités du quotidien
pour réaliser des efforts à haute
intensité. Comme ce sont des ef-
forts nécessaires au quotidien, ils
ne prennent pas plus de temps que
de vivre sans les faire. L’excuse du
manque de temps ne pourra plus se
justifier ! La seule excuse qu’il vous
restera sera le manque de volonté !
En exploitant les HIIPA, le temps
pris sur votre quotidien est proche
de zéro. Le temps d’effort est pris
sur une activité que vous auriez faite
de toute façon. Allez-vous choisir
de monter ces trois étages très ra-
pidement ou allez-vous choisir de
prendre l’ascenseur ?
En pratique, il s’agit de faire des
efforts soutenus menant à l’essouf-
flement à plusieurs reprises dans
la journée. Grimpez deux ou trois
étages aussi vite que possible et vous
sentirez l’essoufflement recherché !
Les chercheurs parlent dans ce cas
précis de « Stair Climbing Snack » !
Les physiologistes à la base de cette
méthode proposent de réaliser quo-
tidiennement trois à cinq efforts de
trente secondes à deux minutes. Bien
sûr, les efforts devront être intenses.
25
Cette méthode américaine éloigne le risque de sarcopénie
L’efficacité de ces intermèdes actifs
dans la journée a été prouvée avec un
gain de capacités cardiorespiratoires
de 5 %. C’est moins que pour des
efforts plus rapprochés et enchaînés
avec beaucoup moins de récupéra-
tion (comme dans une réelle séance
sportive), mais c’est déjà positif.
Travaillez
vos triceps avec
vos sacs de courses
Et si vos activités quotidiennes de-
venaient votre base d’entraînement ?
Grimper quelques étages le plus
rapidement possible est une des
multiples possibilités qui se pré-
sentent à vous. Si vous ne disposez
que d’un seul étage, faites donc des
allers-­retours.
Le jardinage actif et régulier : un sport comme les autres ?
Ne dites plus jamais que vous ne savez pas
quoi pratiquer !
Voici quelques idées d’exercices
physiques à intégrer à votre
quotidien :
yy Montez les escaliers,
yy Portez les courses et utili-
sez-les pour muscler vos triceps,
yy Jouez avec les enfants,
yy Amusez-vous avec votre chien,
yy Faites des squats en faisant
votre ménage,
yy Garez votre voiture le plus loin
possible, ou descendez une station
de bus avant,
26
Tout cela, vous pouvez le faire entre
deux activités ou avant d’aller man-
ger par exemple. Mais vous pouvez
aussi choisir de marcher vite au point
de vous essouffler en allant travailler
ou en allant faire vos courses. Vous
pouvez appliquer cela en jouant
avec vos enfants ou petits-enfants.
Vous pouvez profiter des courses
pour faire un peu de musculation
(quelques flexions les mains char-
gées vous seront profitables). Le
mieux est de faire un mix entre toutes
ces options en fonction de votre em-
ploi du temps. Dès qu’une occasion
se présente, lancez-vous. Il suffit
simplement de changer des petites
habitudes quotidiennes pour se re-
mettre en forme et gagner facilement
en activité physique.
Pour maximiser les effets du HIIPA,
il est possible d’exploiter l’autre
yy Nettoyez votre sol en rythme
sur une musique entraînante,
yy Jardinez et enlevez les mau-
vaises herbes avec ardeur,
yy Asseyez-vous et relevez-vous
de votre fauteuil à plusieurs re-
prises avant de regarder un film,
yy Battez vos œufs à la main sans
batteur électrique…
Gardez simplement en tête la re-
cherche de l’effort physique et
l’essoufflement pour maximiser
les effets. Enfin n’ayez pas peur
d’être créatif.
voie de l’activité physique inciden-
telle. Ce sont des efforts plus longs,
mais plus doux. Marcher ou faire du
vélo pour aller au marché, tondre la
pelouse…
Un petit pas dans
votre quotidien,
un grand pas
pour votre santé
Grâce au HIIPA vous romprez le
processus de sédentarité et le cercle
vicieux qui en découle pour votre
santé. Rappelez-vous que la séden-
tarité est le temps passé assis et
qu’elle est un réel cauchemar pour
la santé. Rompre cette sédentarité
s’avère fondamental, y compris pour
les sportifs qui passent du temps
aussi à travailler assis. Il est souvent
recommandé de s’activer (se lever,
marcher…) toutes les vingt à trente
minutes pour rompre la sédentarité.
Que vous fassiez du sport ou non,
vous avez tout intérêt à pratiquer le
HIIPA dans votre quotidien dès que
votre activité vous en donne l’oc-
casion. Attention toutefois à ne pas
remplacer l’entraînement sportif par
les HIIPA si vous êtes déjà sportif. Le
sport reste le meilleur remède contre
de nombreuses maladies. Dans un
objectif santé, rien ne remplacera les
véritables séances d’entraînement.
Au total, pour remplir votre objectif
santé vous disposez de trois straté-
gies. La première, la plus classique
et la plus efficace est de faire des
séances sportives classiques. La
deuxième est de faire des efforts
sportifs brefs et intenses quand vous
disposez d’un peu de temps. Ce sont
les Exercise Snacks. La troisième est
de faire des HIIPA et de profiter de
votre quotidien pour placer une petite
séquence très brève, mais intense. Le
mieux est d’associer les trois.
Fabrice Kuhn
 Proches aidants : prenez aussi soin de vous !

Huiles essentielles

Proches aidants : prenez aussi

soin de vous !
Ils sont 11 millions en France, ces proches aidants qui acceptent de mettre leur
vie entre parenthèses pour un conjoint ou un parent malade. Les conséquences ?
Du stress, des dépressions, une anxiété chronique, mais aussi des troubles
cardiovasculaires et des douleurs. Découvrez comment l’aromathérapie peut venir
au secours de ces courageux anges gardiens (dont vous faites peut-être partie).

Fabienne Millet Docteur en pharmacie, experte Un lourd fardeau

diplômée en phytothérapie et en aromathérapie,
Fabienne Millet est enseignante dans plusieurs
universités en France. Elle est spécialiste de
l’utilisation des huiles essentielles.
qui pèse sur la santé
Depuis une dizaine d’années, les
autorités de santé reconnaissent le
rôle des aidants naturels. Elles re-
connaissent notamment le fardeau
physique et moral qui pèse sur leurs

L orsque la maladie de Parkin­
son, la maladie d’Alzheimer
ou toute autre pathologie im-
pliquant une dépendance à court
ou moyen terme est diagnostiquée,
un accompagnement est souvent
indispensable.
Au-delà des professionnels médi-
caux, paramédicaux, associations
de malades et maisons de retraite
sollicités, les membres de la fa-
mille (conjoint, enfants…) ou des
amis proches deviennent, très fré-
quemment, partie prenante de la
prise en charge du malade. Ils sont
appelés aidants naturels, aidants
familiaux ou encore proches ai-
dants et la loi reconnait leur statut.
Cette démarche peut relever d’un
choix ou d’une nécessité, mais im-
manquablement et contrairement
aux autres acteurs, les aidants
naturels ne reçoivent aucune
rémunération.
Cette aide, qu’elle soit régulière
ou permanente, va passer par des
soins, mais aussi par un accompa-
gnement à l’éducation et à la vie
sociale, des démarches adminis-
tratives, une vigilance accrue, un
soutien psychologique ou encore
des activités domestiques…
épaules et cherchent des solutions
pour préserver la qualité de vie des
proches aidants1-2.
Personne n’est préparé à une situa-
tion qui nécessite presque toujours
une réorganisation de la vie (temps
de travail, rythme de vie, mise en
suspens des activités personnelles,
changement de domicile…)3. Et les
tâches à réaliser sont nombreuses
en plus du soutien moral qu’il faut
apporter.
L’accompagnement de longue durée
de personnes invalides peut affecter
la qualité de vie des aidants et entraî-
ner l’épuisement mental et physique.

27
Proches aidants : prenez aussi soin de vous !
La maladie mentale d’un proche
peut également devenir perturbante
au niveau psychologique, épuisante
physiquement et induire des patho-
logies chez l’aidant4.
En France, la Haute Autorité de
Santé (HAS) a recensé les mala-
dies psychologiques et/ou physiques
fréquemment retrouvées chez les
aidants familiaux. Ce sont princi-
palement : le stress, l’épuisement
physique, des troubles dépressifs et
des troubles du sommeil.
Au Pakistan, une étude menée début
2019 a constaté que la santé psy-
chologique des aidants naturels,
accompagnant des personnes at-
teintes de la maladie de Parkinson,
est préoccupante. Avec l’avancée de
la maladie, ils souffrent de plus en
plus de stress et s’installent dans la
dépression5.6-7 8 9
Au Mexique, la dépression, l’anxiété
et les problèmes de sommeil sont les
principaux troubles recensés pour
les aidants familiaux des patients
atteints de la maladie d’Alzheimer.
L’état fonctionnel des prestataires
de soins, leur baisse de satisfaction
à l’égard de la vie, la dépression et
l’anxiété ont majoré le fardeau des
aidants. Celui-ci est lié à la sévérité
de la démence du patient et aux fac-
teurs personnels des aidants.
Ce rapide tour du monde permet
de mettre en avant une souffrance
universelle des aidants familiaux,
60 % des aidants sont des femmes
En 2000, aux États-Unis, l’as-
sociation « Family Caregiver
Association » évaluait à 27 % la
population adulte comme entrant
dans la catégorie des aidants na-
turels6. Parmi eux, 60 % étaient
des femmes. Et dans trois cas
sur quatre, ce sont les filles des
personnes dépendantes qui s’inves-
tissent dans cette prise en charge4.
28
un réel besoin d’accompagnement
et la nécessité de nouvelles pistes de
prise en charge.
Un risque plus élevé
de tomber malade
Selon la HAS, ces diverses at-
teintes psychiatriques et physiques
entraînent des conséquences re-
doutables sur le fonctionnement de
l’organisme des aidants familiaux,
avec apparition de maladies graves.
On observe ainsi :
●● Une augmentation de la mortalité
des aidants naturels.
●● Le taux de mortalité (suivi effectué
sur quatre ans) des conjoints aidants
augmente et passe de 9 à 17 %. Une
augmentation qui s’explique par la
difficulté à gérer le quotidien et un
stress accru.
●● Une apparition ou une augmenta-
tion des maladies cardiovasculaires
et de l’hypertension artérielle.
●● Des troubles de la coagulation
et l’émergence de pathologies
infectieuses.
Des aidants soumis au stress, à une
maladie coronarienne et à de l’hy-
pertension artérielle (pathologies
associées ou non) présentent une
hypercoagulabilité sanguine. Cette
anomalie biologique pourrait ma-
jorer le risque d’athérosclérose et
de thrombose. Le stress chronique
favorise une déficience du système
immunitaire qui pourrait expliquer
Un an auparavant, toujours aux
États-Unis, on estimait le nombre
d’aidants naturels, toutes patho-
logies confondues, à près de
15 millions de personnes7.
En 2005, en Europe, l’étude
Eurofamcare8 rapporte les mêmes
résultats par sexe. Ainsi, de façon
globale, les aidants sont pour deux
tiers des femmes9.
* HE : Huile Essentielle
l’augmentation du nombre d’in-
fections respiratoires et urinaires
diagnostiquées chez les aidants
naturels.
Protocole thérapeu­
tique d’urgence :
les HE* en renfort
Les troubles dont peuvent souffrir
les proches aidants favorisent une
consommation de psychotropes,
de soins médicaux divers avec les
conséquences et effets secondaires
liés à ces traitements, notamment
sur le long terme.
Afin de limiter le recours à tous ces
soins, la HAS recommande d’as-
socier divers accompagnements
non médicamenteux et stratégies
d’adaptation 10. Actuellement, ce
sont principalement des démarches
psycho-socio-éducatives qui sont
mises en place. La capacité de faire
preuve de résilience11 serait une piste
à explorer12.
Au regard des pathologies observées,
l’aromathérapie peut aussi s’inscrire
dans cette recherche de soins d’ac-
compagnement afin de réduire le
stress, la dépression, les troubles du
sommeil, participer à la lutte contre
la fatigue et les douleurs articulaires.
Nombreuses sont les huiles essen-
tielles adaptées à la prise en charge
de ces troubles.
En Turquie, une étude pilote a été
initiée afin d’observer les effets de
l’aromathérapie sur l’agitation et
le fardeau d’aidants naturels ac-
compagnant des patients atteints de
démence modérée à sévère. Les huiles
essentielles ont été utilisées par
massage et par inhalation sèche,
au domicile de l’aidant, pendant
quatre semaines. À la suite de cette
prise en charge, les symptômes neu-
ropsychiatriques et la détresse des
personnes aidantes se sont considé-
rablement atténués.

Les 10 principaux motifs de consultation
des proches aidants
La Haute Autorité de Santé a ana-
lysé les principaux troubles de
santé rencontrés par les aidants
familiaux13 :
• Angoisse, anxiété, dépression,
épuisement moral 90 % ;
• Fatigue 48 % ;
• Troubles du sommeil 32 % ;
• Amaigrissement, troubles ali-
mentaires 23 % ;
L’aromathérapie a permis de calmer
l’anxiété et de mieux appréhender les
tâches à effectuer.
Les modes d’utilisation recom-
mandés, pour l’emploi des huiles
essentielles, sont la voie cutanée
diluée, l’inhalation sèche et ex-
ceptionnellement la voie cutanée
pure. Toutes ces voies d’utilisation
peuvent s’associer, sans risque de
surdosage. Si c’est possible, elles
peuvent être complétées par de la
diffusion atmosphérique active ou
passive.
Prise en charge de la
surcharge émotionnelle
Les huiles essentielles anxiolytiques,
sédatives et anti déprime permettent
une bonne gestion ou anticipation du
stress, des troubles du sommeil et
de la dépression. Elles apportent du
bien-être et facilitent la réalisation
des tâches quotidiennes.13
1. Anxiété
Toutes les huiles essentielles et hy-
drolats cités sont anxiolytiques et plus
ou moins sédatifs et antidépressifs.
Par voie cutanée diluée
Mélange 1 : anxiolytique
pour la journée
Adulte (15%)
Verser 60 gouttes d’HE de lavande
fine (Lavandula vera, angustifolia,
officinalis/fleurs) ou d’HE de petit
Proches aidants : prenez aussi soin de vous !
• Pathologie cardiovasculaire
23 % ;
• Troubles mnésiques 23 % ;
• Isolement social 18 % ;
• Douleurs articulaires 13 % ;
• Réactions émotionnelles vives,
énervement, agressivité 8 %.
Décompensation de pathologies
chroniques 5 %.
grain bigaradier (Citrus aurantium
ssp amara/feuilles), 30 gouttes d’HE
de menthe verte (mentha spicata/
feuilles) dans un flacon opaque gra-
dué de 30 ml, équipé d’une pipette,
puis compléter avec une huile vé-
gétale de macadamia ou d’abricot.
Bien agiter.
Appliquer la valeur de ½ pipette du
mélange sur un avant-bras ou sur le
thorax 2 à 3 fois par jour, pendant
21 jours.
Prendre le relais avec le mélange
à 5 % pendant plusieurs mois ou
années, si nécessaire.
HE de lavande fine aux vertus apaisantes
et régénérantes
Mélange 2 : anxiolytique
pour la journée
Adulte (5%)
Verser 20 gouttes d’HE de lavande
fine ou d’HE de petit grain biga-
radier, 10 gouttes d’HE de menthe
verte dans un flacon opaque gradué
de 30 ml, équipé d’une pipette, puis
compléter avec une huile végétale de
macadamia ou d’abricot. Bien agiter.
Appliquer la valeur de ½ pipette du
mélange sur un avant-bras ou sur
le thorax 2 à 3 fois par jour, 5 jours
sur 7.
En cas de stress intense, ponctuel
ou permanent (choc émotionnel,
difficultés intenses à gérer les tâches
quotidiennes…), remplacer l’HE de
menthe verte par de l’HE de camo-
mille romaine (ou noble) dans les
deux propositions précédentes.
Inhalation sèche
Verser 2 à 3 gouttes d’huile es-
sentielle de lavande fine ou d’HE
de petit grain bigaradier ou d’HE
de camomille romaine (ou noble)
(Chamaemelum nobile/fleurs) ou
d’HE de menthe verte sur un mou-
choir en papier et respirer à raison
de 3 à 4 inspirations consécutives
(sans contact cutané). Ce protocole
est à réaliser de 3 à 4 fois par jour (ou
plus), régulièrement ou à la demande
(en fonction des besoins).
Diffusion atmosphérique
passive
Verser 4 à 5 gouttes d’une des pré-
cédentes huiles essentielles sur un
support inerte (support poreux,
petit objet en plâtre, compresses,
pot-pourri…), le déposer dans une
coupelle14 puis le placer près de soi,
de préférence hors de portée de main
de tous. Recharger le support lorsque
l’odeur disparaît.
Les huiles essentielles d’oranger
doux (Citrus sinensis/zeste), de man-
darinier (Citrus reticulata/zeste), de
pamplemoussier (Citrus paradisi/
zeste), de bergamotier (Citrus berga-
mia/zeste), de yuzu (Citrus x junos/
zeste), d’oranger amère (Citrus
amara/zeste) conviennent également
très bien. Ces huiles essentielles
(dites « d’agrumes ») sont utilisables
par inhalation sèche15.
Diffusion atmosphérique
active
Verser 1 ou 2 huiles essentielles
précédemment citées (sauf l’HE de
camomille romaine dont l’odeur est
29
Proches aidants : prenez aussi soin de vous !
peu agréable et le prix élevé) dans
un diffuseur à jet d’air sec ou dans
un diffuseur à eau, selon les recom-
mandations du fabricant16.
Diffuser par périodes courtes (5 à
10 minutes pour un diffuseur à jet
d’air sec et environ 30 minutes pour
un diffuseur à eau) l’huile essentielle
choisie, plusieurs fois dans la jour-
née, dans une pièce de vie.
2. Crise d’angoisse
Adulte
Appliquer directement sur un poi-
gnet 1 à 2 gouttes d’huile essentielle
pure d’HE de lavande fine ou d’HE
de petit grain bigaradier ou de ca-
momille romaine (ou noble). À
renouveler si besoin 2 à 3 fois à
quelques minutes d’intervalle.
3. Troubles du sommeil
Voie cutanée diluée
Mélange 1 : anxiolytique et
sédatif pour le soir
Adulte (15 %)
Verser 40 gouttes d’HE de lavande
fine ou d’HE de petit grain bigara-
dier, 30 gouttes d’HE de camphrier
ct linalol (Cinnamomum campho-
ra/feuilles) et 20 gouttes d’HE de
camomille romaine dans un flacon
opaque gradué de 30 ml, équipé
d’une pipette, puis compléter avec
une huile végétale de macadamia ou
d’abricot. Bien agiter.
Appliquer la valeur de ½ pipette du
mélange sur un avant-bras ou sur le
thorax le soir au coucher, pendant
21 jours.
Cette formulation pour le soir
renforce l’emploi du mélange an-
xiolytique journalier.
Prendre le relais avec le mélange
à 5 % pendant plusieurs mois ou
années, si nécessaire.
Mélange 2 : anxiolytique
pour le soir
Adulte (5 %)
Verser 20 gouttes d’HE de lavande
fine ou de petit grain bigaradier,
30
Quand l’huile essentielle est
contre-indiquée…
En cas d’impossibilité d’utiliser
des huiles essentielles, n’hési-
tez pas à utiliser les hydrolats de
fleurs d’oranger, de lavande fine
ou de camomille romaine qui
peuvent s’y substituer.
Ils s’utilisent purs sur la peau (ne
pas oublier d’appliquer ensuite
une huile végétale pour limiter
leur action asséchante cutanée)
et s’emploient également en
inhalation sèche, en diffusion
atmosphérique passive (sur un
support poreux) et active (dans
10  gouttes d’HE de menthe verte
dans un flacon opaque gradué de
30 ml, équipé d’une pipette, puis
compléter avec une huile végétale de
macadamia ou d’abricot. Bien agiter.
Appliquer la valeur de ½ pipette du
mélange sur un avant-bras ou sur
le thorax 2 à 3 fois par jour, 5 jours
sur 7.
Les inhalations sèches et les dif-
fusions atmosphériques, citées
précédemment, s’associent à la voie
cutanée, potentialisant ainsi la prise
en charge du trouble.
Inhalation sèche
Verser 2 à 3 gouttes d’huile essen-
tielle de lavande fine sur un mouchoir
en papier et respirer à raison de 3 à
4 inspirations consécutives (sans
contact cutané). Ce protocole est à
réaliser de 2 à 3 fois, espacées de cinq
minutes, une fois couché.
À renouveler la nuit, en cas de réveils
nocturnes.
Diffusion atmosphérique
passive
Verser 4 à 5 gouttes d’une des pré-
cédentes huiles essentielles sur un
support inerte (support poreux,
petit objet en plaque, compresses,
pot-pourri…) et le déposer dans
un diffuseur à eau uniquement).
Les hydrolats s’appliquent par
pulvérisations et non pas par
gouttes comme pour les huiles
essentielles diluées.
Pour un geste simple et efficace,
utiliser par exemple l’hydrolat de
fleur d’oranger (Citrus aurantium
ssp amara, fleurs) pour son action
anxiolytique et anti déprime. Il
favorise aussi le sommeil. Il se
pulvérise sur la peau, les vête-
ments, un mouchoir et se respire
sans modération.
une coupelle près du lit au moment
du coucher.
Les huiles essentielles d’oranger
doux, de mandarinier et de bergamo-
tier conviennent également.
Diffusion atmosphérique
active
Verser une ou deux huiles essen-
tielles précédemment citées (sauf
l’HE de camomille romaine dont
l’odeur est peu agréable et le prix
élevé) dans un diffuseur à jet d’air
sec ou dans un diffuseur à eau, selon
les recommandations du fabriquant.
Diffuser une vingtaine de minutes,
avant le coucher, dans la chambre.
4. Dépression
Voie cutanée diluée
Mélange 1 : anxiolytique
et anti déprime
Adulte (15 %)
Verser 40  gouttes d’HE de ver-
veine citronnée (Lippia citiodira,
feuilles) ou d’HE de litsée citronnée
(Litsea citrata, baies) ou d’HE de
lemon-grass (Cymbopogon citra-
tus, parties aériennes) et 50 gouttes
d’HE de lavande fine ou d’HE de
petit grain bigaradier dans un flacon
opaque gradué de 30 ml, équipé
d’une pipette, puis compléter avec

une huile végétale de macadamia ou
d’abricot. Bien agiter.
Appliquer la valeur de ½ pipette du
mélange sur un avant-bras ou sur le
thorax 3 à 4 fois par jour, pendant
21 jours.
Cette formulation convient pour le
jour et le soir au coucher. Les huiles
essentielles citées favorisent égale-
ment le sommeil.
Prendre le relais avec le mélange
à 5 % pendant plusieurs mois ou
années, si nécessaire.
Mélange 2 : anxiolytique
et anti déprime
Adulte (5 %)
Verser 20 gouttes d’HE de verveine
citronnée ou d’HE de litsée citronnée
ou d’HE de lemon-grass, 10 gouttes
d’HE de lavande fine ou d’HE de
petit grain bigaradier dans un flacon
opaque gradué de 30 ml, équipé
d’une pipette, puis compléter avec
une huile végétale de macadamia ou
d’abricot. Bien agiter.
Appliquer la valeur de ½ pipette du
mélange sur un avant-bras ou sur
le thorax 2 à 3 fois par jour, 5 jours
sur 7.
Inhalation sèche
Verser 2 à 3 gouttes d’HE de verveine
citronnée ou d’HE de litsée citronnée
ou d’HE de lemon-grass sur un mou-
choir en papier et respirer à raison de
3 à 4 inspirations consécutives (sans
contact cutané). Ce protocole est à
réaliser de 3 à 4 fois par jour (ou
plus), régulièrement ou à la demande
(en fonction des besoins).
Si l’odeur très citronnée ne convient
pas, l’HE de lavande fine et les
huiles essentielles d’oranger doux,
de mandarinier et de bergamotier
conviennent également. Elles sont
toutes anxiolytiques et anti déprime.
Important : les huiles essentielles sont allergisantes et contre-indiquées en cas de convulsions. Les femmes
enceintes et allaitant peuvent utiliser les huiles essentielles par diffusion atmosphérique et par inhalation sèche
sans risque. Les hydrolats sont également allergisants.
Proches aidants : prenez aussi soin de vous !
Diffusion atmosphérique
passive
Verser 4 à 5 gouttes d’une des pré-
cédentes huiles essentielles sur un
support inerte (support poreux,
petit objet en plaque, compresses,
pot-pourri…) et le déposer dans
une coupelle près du lit au moment
du coucher.
Les huiles essentielles d’oranger
doux, de mandarinier et de berga-
motier conviennent également en
diffusion atmosphérique.
Diffusion atmosphérique
active
Verser un mélange à parts égales des
huiles essentielles précédemment
citées dans un diffuseur à jet d’air
sec ou dans un diffuseur à eau, selon
les recommandations du fabriquant.
Diffuser par périodes courtes (5 à
10 minutes pour un diffuseur à jet
d’air sec et environ 30 minutes
pour un diffuseur à eau) le mélange
d’huiles essentielles, plusieurs fois
dans la journée, dans une pièce de vie.
Les huiles essentielles de verveine
citronnée, de litsée citronnée ou
de lemon-grass sont irritantes et ne
s’utilisent pas seules en diffusion
atmosphérique active, surtout avec
un diffuseur à jet d’air sec.
L’HE de lemon-grass peut aider à retrouver
le sommeil
Ne pas oublier que la phytothérapie
peut accompagner la prise en charge
de tous ces troubles, en synergie avec
l’aromathérapie.
Deux plantes, l’une du stress, l’autre
de la dépression sont recomman-
dées : la rhodiole et le safran.
Prise en charge de la
fatigue et de l’épuisement
physique et moral
Par une action stimulante, certaines
huiles essentielles agissent ponctuel-
lement contre les « petits coups de
pompe » et augmentent la vigilance.
Il suffit de les respirer pour ressentir
leur effet dynamisant.
Les principales huiles essentielles
dynamisantes sont :
• HE de citronnier (Citrus limon/
zeste)
• HE de menthe poivrée (Mentha
piperita/feuilles)
• HE d’épinette noire (Picea
mariana/aiguilles)
• HE de romarin officinal ct 1-8
cinéole (Rosmarinus officinalis/
rameaux)
Inhalation sèche
Verser 2 gouttes d’une des huiles
essentielles citées (ou 1 goutte de
2 huiles essentielles, si un mélange
est préféré) sur un mouchoir en
papier et respirer à raison de 3 à
4 inspirations consécutives (sans
contact cutané).
Ce protocole est à réaliser de 3 à
4 fois par jour (ou plus), régulière-
ment ou à la demande (en fonction
des besoins).
Du côté de la phytothérapie, la maca,
une plante alimentaire très utilisée au
Pérou, permet de résister aux condi-
tions de vie difficiles. Elle soutient
l’organisme et le redynamise.
31
Proches aidants : prenez aussi soin de vous !

Prise en charge des dou-
leurs chroniques
La fatigue, mais aussi certaines
tâches difficiles accomplies quoti-
diennement peuvent faire naître des
douleurs nouvelles ou augmenter
l’intensité de douleurs existantes.
Il est important de ne pas laisser
persister une telle situation, d’au-
tant plus que le stress provoque ou
potentialise de nombreuses réactions
inflammatoires.
1. Rhumatismes, arthrose
Mélange anti-inflammatoire
Adulte (5 %)
Verser 30 gouttes d’HE de gingem-
bre (Zingiber officinale/rhizome)
dans un flacon de 30 ml puis complé-
ter avec de l’huile végétale de jojoba
(cire liquide) ou de l’huile végétale
de calophylle. Bien agiter.
Appliquer 10 à 20 gouttes ou « une
petite noisette » du mélange sur la
zone douloureuse, 1 à 2 fois par jour,
Les pourcentages sont donnés pour des adultes. Le nombre de gouttes est
donné pour des flacons d’huile essentielle délivrant 20 gouttes environ
au millilitre. Le nombre de gouttes varie d’un laboratoire à l’autre. Il
est important de se faire préciser les équivalences lors de l’achat d’une
huile essentielle.
pendant 1 mois, à raison de 5 jours
sur 7. À continuer, si besoin, sur plu-
sieurs mois ou années. Pendant les
deux jours de carence, utiliser l’huile
végétale seule sur les articulations
douloureuses.
2. Rhumatismes,
arthrose avec motilité
réduite
Mélange anti-inflammatoire
Adulte (5 %)
Verser 20 gouttes d’HE de gingem-
bre et 10  gouttes d’HE d’épinette
noire ou d’HE de genévrier commun
(Juniperus communis/baies) dans
un flacon de 30 ml puis compléter
avec une huile végétale de jojoba
(cire liquide) ou de l’huile végétale
de calophylle. Bien agiter.
Appliquer 10 à 20 gouttes ou « une
petite noisette » du mélange sur la
zone douloureuse, 1 à 2 fois par jour,
pendant 1 mois, à raison de 5 jours
sur 7. À continuer, si besoin, sur plu-
sieurs mois ou années. Pendant les
deux jours de carence, utiliser l’huile
végétale seule sur les articulations
douloureuses.
3. Polyarthrite
rhumatoïde
Mélange anti-inflammatoire
Adulte (5 %)
Verser 20 gouttes d’HE de gingembre
et 10 gouttes d’HE de lemon-grass
dans un flacon de 30 ml puis com-
pléter avec une huile végétale de
jojoba (cire liquide) ou de calophylle.
Bien agiter.
Appliquer 10 à 20 gouttes ou « une
petite noisette » du mélange sur la
zone douloureuse, 1 à 2 fois par jour,
pendant 1 mois, à raison de 5 jours
sur 7. À continuer, si besoin, sur plu-
sieurs mois ou années. Pendant les
deux jours de carence, utiliser l’huile
végétale seule sur les articulations
douloureuses.
On peut chercher du côté de la
gemmothérapie pour accompagner
la prise en charge de l’inflamma-
tion chronique, en synergie avec
l’aromathérapie.
Le macérât glycériné de cassissier
(Ribes nigrum) permet d’atténuer les
douleurs articulaires quotidiennes.
Fabienne Millet

Sources et références
1. Confédération des organisations familiales de l’Union européenne « Coface Charte européenne de l’aidant familial. » ; Bruxelles Belgique, 2009.
http://www.coface-eu.org/wp-content/uploads/2019/03/COFACE-disability_FR_final-1.pdf
2. Gilles Séraphin « Introduction L’accompagnement des familles : des dispositifs aux pratiques », Recherches familiales 2013/1 N°10 | pages 3 à 6 (ISSN 1763-
718X)., https://www.cairn.info/revue-recherches-familiales-2013-1-page-3.htm
3. Réaménagement du temps de travail dans un quart des situations
4. Thomas P, Novartis, « L’entourage familial des patients atteints de la maladie d’Alzheimer ». Étude Pixel, Novartis, Santé et Proximologie ; Rueil-Malmaison, 2002.
https://www.proximologie.com/globalassets/proximologie2/pdf/etudes/brochure-pixel-18-04-06.pdf
5. Kumar H. et al « Severity of Caregiver Stress in Relation to Severity of Disease in Persons with Parkinson’s. ». Cureus, 2019 ; . doi: 10.7759/cureus.4358
6. Ces aidants avaient prodigué des soins à des personnes dépendantes, toutes origines confondues (pas uniquement atteintes de troubles cognitifs).
7. Schulz R et al., « Caregiving as a risk factor for mortality : the Caregiver Health Effects Study ». JAMA 1999; 282(23):2215-9
8. Services for supporting family carers of elderly people in Europe : characteristics, coverage and usage (EUROFAMCARE). https://cordis.europa.eu/project/
rcn/67322/factsheet/en
9. Mestheneos E, « Supporting family Carers of Older People in Europe. The Pan-European Background Report. ». Hambourg: Eurofamcare; 2005
10. Monteiro AMF et al., « Coping strategies among caregivers of people with Alzheimer disease : a systematic review » , Porto Alegre 2018 Jul-Sep ; doi:
10.1590/2237-6089-2017-0065
11. La résilience désigne la capacité d’un individu à surmonter un choc psychologique, à le dépasser et vivre à nouveau malgré l’impact comportemental de ce trauma-
tisme. Cette démarche nécessite une réflexion sur soi, accompagnée par un professionnel médical
12. Ertl MM. et al., « Perceived stress, resilience, and health-related quality of life among Parkinson’s disease caregivers in Mexico » Health Soc Care Community, 2019
May 31, .. .C doi : 10.1111/hsc.12767. Omandations de bonne pratique
13. Haute Autorité de Santé « Maladie d’Alzheimer et maladies apparentées : suivi médical des aidants naturels » (tableau 5, page 23) Service des bonnes pratiques pro-
fessionnelles/Février 2010 www.has-sante.fr Haute Autorité de Santé
14. Attention, les huiles essentielles dissolvent les cires et les vernis
15. Les huiles essentielles « d’agrumes » sont contre-indiquées par voie cutanée (altérations du tissu cutané)
16. La quantité d’huile essentielle et le protocole d’utilisation peuvent varier selon les fabricants
32
 Proches aidants : prenez aussi soin de vous !

Actualités
ɕɕMessieurs, si vous êtes un peu douillets, rassurez-vous : c’est que votre mémoire
fonctionne bien
Des chercheurs1 de l’Université McGill et de l’Uni-
versité de Toronto ont constaté que les hommes et
les femmes ne réagissaient pas de la même manière
face à la douleur. Une expérience a été menée sur
des rats (spécimens mâles et femelles) ainsi que
sur 41 hommes et 38 femmes. Et les résultats sont
plutôt surprenants : hommes et rats mâles semblent
garder très nettement en mémoire le souvenir de
douleurs passées. Cette mémoire engendre, par la
suite, davantage de stress anticipatoire et provoque
une hypersensibilité à la douleur. Et pour deux
événements douloureux similaires, les hommes
évaluent le second comme étant plus douloureux
que le premier, contrairement à ce que les femmes
(et femelles rats) expriment.
Ce protocole expérimental vient confirmer ce que
pensaient déjà un certain nombre de scientifiques, à
savoir que la douleur et son intensité sont corrélées
à notre mémoire. Ceux pour qui le souvenir d’une
douleur passée est vivace éprouvent plus de souf-
france que ceux qui s’en seraient débarrassés au fil
du temps. Pour traiter les douleurs chroniques, agir
sur sa mémoire suivant le modèle féminin pourrait
donc se révéler une piste intéressante.

1. Loren J. Martin et al., “Male-Specific Conditioned Pain Hypersensitivity in Mice and Humans”, Current Biology, janvier 2019, DOI: https://doi.org/10.1016/j.
cub.2018.11.030

33
 LIVRES
Le yoga ayurvédique : un guide Les incroyables vertus Tout ça pour 80 g : une histoire
pratique adapté à votre dosha du bicarbonate de soude : de prostate
Camille DEPREZ, Kiwi Éditions, usage interne, usage externe Vincent et Juliette MONTAGNIER,
juin 2019, 192 pages – 22 euros Alessandra MORO-BURONZO, Spinelle Éditions, juin 2019,
L’ayurvéda (science de la vie, en Inde) Éditions Jouvence, septembre 2019 126 pages – 12 euros
est une pratique ancestrale, en lien direct 160 pages – 8,70 euros Ce touchant témoignage d’un homme
avec le yoga. Ces deux disciplines rare- Mieux digérer, nettoyer la cuisine, atteint d’une hypertrophie de la prostate
ment abordées simultanément offrent laver le linge, combattre le calcaire, sera sans aucun doute d’un grand sou-
une méthode particulièrement efficace désinfecter, soigner les bobos du quo- tien pour tous les hommes qui vivent
pour atteindre un état de bien-être tidien… les vertus du bicarbonate de cette situation et pour leurs proches.
intérieur, recouvrer une bonne santé soude sont nombreuses et connues Sujet souvent tabou, la prostate peut
et évoluer en harmonie avec son envi- depuis longtemps. Découvrez au fil se mettre à grossir anormalement avec
ronnement. Ce livre prend en compte des pages les multiples utilisations de la vieillesse. Elle comprime alors la
chaque profil ayurvédique pour pro- ce produit sûr et efficace qui pourrait vessie, entraînant une envie fréquente
poser une pratique individuelle avec aussi être une réponse satisfaisante d’uriner ou des troubles sexuels.
des fiches et des exercices illustrés pour la protection de l’environne- Abordant avec légèreté et réalisme la
en fonction de son quotidien, de sa ment : à lui seul, il remplace une foule douleur et les difficultés rencontrées
personnalité, de son de produits chimiques au quotidien, l’auteur
état de santé et des qui polluent notre inté- livre une partie de lui-
périodes de l’année. rieur. Conseils, infos et même avec sincérité.
Il est complété de astuces sont regroupés Un récit à cœur ouvert
conseils et de recettes dans ce livre indispen- qui ne laissera personne
personnalisées. sable. À tester sans indifférent.
modération.
Crédits photos : © Dmitry Lobanov © amy_lv © Madeleine Steinbach © jarun011 © Riccardo Niels Mayer © Irina NK © kostrez © marilyn barbone © Hetizia
© lightpoet © Budimir Jevtic / stock.adobe.com – © Par Bengt Nyman / Travail personnel, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=45490780
© Par Kristian Peters / Fabelfroh 11:39, 16 September 2007 (UTC) / photographed by Kristian Peters, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?-
curid=2761987 – © Descolas (SD)

Revue mensuelle
Numéro 40 - octobre 2019
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 « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas . » Lao Tseu
Élevez votre cœur pour transformer votre intérieur
Comme les arbres qui perdent leurs feuilles à l’automne ou les animaux qui muent, on ressent parfois le besoin
de changer de peau pour pouvoir amorcer un nouveau cycle. Pratiquer Bhujangasana peut vous mener sur le chemin
de cette transformation.
En sanskrit, « Bhujanga » désigne le serpent,
le cobra. Dans les textes anciens de l’Inde,
le cobra est le porteur du monde, vestige
des mondes passés et genèse des mondes
futurs. Grâce à sa faculté de muer et de se
régénérer, le serpent permet la création d’un
nouveau cycle, d’une nouvelle dynamique.
En yoga, la symbolique du serpent occupe
une place privilégiée. C’est sous cette forme
qu’est représentée la Kundalinî, l’énergie
cosmique présente à la base de notre co-
lonne vertébrale. Ainsi le serpent, par son
ancrage à la base du corps, se redresse vers
la lumière, nous amenant vers une transfor-
mation intérieure et l’éveil spirituel.
S’ancrer pour s’élever
Dans Bhujangasana, c’est la force de l’an-
crage du bas du corps au sol qui permet de
se redresser. C’est grâce à ce socle solide
que le haut du corps a la liberté de s’élever.
Cette posture agit sur la colonne vertébrale
et donc sur l’énergie qui y circule. Elle ren-
force la musculature dorsale et tonifie le dos,
notamment pour les personnes sédentaires,
en luttant contre le dos voûté. Elle rend éga-
lement la colonne vertébrale flexible, gage
de santé, de vitalité et de jeunesse. Au-delà
des bénéfices pour le dos, le cobra stimule
les organes de digestion et les poumons, lutte
contre la constipation et les troubles gas-
tro-intestinaux. En étirant l’avant du corps,
elle ouvre la cage thoracique, la poitrine, le
plexus solaire et libère les épaules. Elle ren-
force ainsi le cœur. De plus, en travaillant sur
le chakra de la gorge, Bhujangasana soulage
les problèmes respiratoires et l’asthme.
AGENDA - SANTÉ-CORPS-ESPRIT OCTOBRE 2019
Salon sport santé et bien-être
Les Français seraient plus sportifs qu’il y a dix
ans ! Une bonne nouvelle quand on connait
les bienfaits du sport sur la santé. Bouger pour
conserver la santé, c’est le sujet que ce salon
se propose d’aborder. Vous y rencontrerez des
professionnels de la santé et du sport qui se
côtoieront exceptionnellement lors de cet évé-
nement pour créer et échanger sur les meilleures
pratiques sportives pour chacun d’entre nous.
De nombreux sujets y seront abordés comme
la sédentarité et la sarcopénie, l’alimentation
sportive, le sport pour prévenir les maladies
telles que le cancer ou les burn-out.
Informations pratiques : le 11 et 12 octobre
2019 à Paris (75), Espace Champerret, Hall A,
6 rue Jean Oestreicher, 75017 Paris
Téléchargez votre entrée gratuite :
www.salonsportsante.com/infos-pratiques/
Enfin, au niveau émotionnel, cette posture
apaise la colère et le tempérament violent.
Elle accroît l’assurance et le sentiment de
sécurité, apporte vitalité et énergie, rend
positif et joyeux.
Bhujangasana en pratique
Phase dynamique : répétez trois fois le
mouvement
•• Allongez-vous sur le tapis à plat ventre,
pieds joints.
•• Placez les mains à plat sur le tapis au
niveau de la poitrine, le bout des doigts
sous l’arrondi des épaules, les coudes près
du buste.
•• Appuyez le pubis et les coups de pieds
contre le sol.
•• À l’inspiration, soulevez le menton puis la
tête et enfin le buste vers l’avant et le haut par
l’action des muscles dorsaux. Les bras sont
passifs (vous pouvez soulever les mains de
quelques centimètres pour vous en assurer).
•• Dirigez le coccyx vers les talons pour
éviter de sur-cambrer votre dos, relâchez
les épaules.
•• Pour le retour au sol, sur l’expiration, les
muscles du dos contrôlent la descente, le
menton revient au sol, puis vers la poitrine
jusqu’à ce que le front touche le sol.
Bionazur : le salon du bio et du bien-être
Ce salon s’installe pour la première fois à
Antibes. Des produits de beauté naturels au
jardinage en passant par les soins de santé, vous
y découvrirez une large gamme de produits
dédiés à votre bien-être et à votre santé. Au fil
des ateliers et conférences, vous rencontrez des
thérapeutes aux spécialités multiples (naturo-
pathes, iridologues, praticiens de médecines
quantiques, hypnothérapeutes ou professeurs de
reiki) et des producteurs locaux sur le marché
bio. Et si vous avez besoin de vous relaxer,
poussez la porte du nouvel espace de thérapie
et médecine douce pour un bain de détente
immédiat.
Informations pratiques : du 11 au 13 octobre
2019 à Antibes (06), Le Pré des Pêcheurs à
Antibes Juan-les-Pins
Entrée gratuite : www.bionazur.com/
Phase statique :
•• Restez en haut après la troisième montée ;
le dos se relaxe, les bras deviennent actifs
et permettent à la colonne vertébrale de se
courber. Les pieds peuvent s’écarter.
•• Veuillez à maintenir le nombril près du
sol, garder la nuque longue, dresser la tête
et abaisser les épaules.
•• Maintenez la posture 3 à 10 respirations
en vous concentrant sur les sensations res-
senties au niveau de la colonne vertébrale.
•• Ramenez le buste sur le tapis avec précau-
tion sur une expiration et appréciez.
•• Repoussez le sol des deux mains pour
venir déposer les fesses sur les talons en
posture de l’enfant.
Conseils
En cas de douleurs au niveau des poignets,
déposez les avant-bras au sol, coudes pliés.
En cas de fragilité lombaire, écartez un peu
les pieds pour réduire la pression.
En cas d’hypertension et de maladie du
cœur, pratiquez de manière dynamique au
rythme de la respiration.
Contre-indications
Il est déconseillé de pratiquer Bhujangasana
en cas de :
•• Grossesse,
•• Douleurs exacerbées,
•• Dégénérescence des disques,
•• Gros troubles intestinaux.
Stéphanie DELALEUF
Professeure de yoga, Lithothérapeute
et praticienne en aromathérapie
Salon Terre naturelle
Pour sa XXIIe édition, le salon Terre naturelle
revient avec un joli programme autour des
produits bio et naturels. Plus de 130 exposants
sont attendus pour cet événement. En plus des
conférences, ateliers, cours de yoga et de cuisine
bio, deux nouveautés s’ajouteront cette année :
un atelier de réflexologie plantaire et un atelier
d’automassage. Un salon à ne pas manquer
pour qui s’intéresse aux produits de santé et
de bien-être et à ceux des commerces équitable
et écologique. Le mouvement zéro déchet, la
redécouverte des produits de « grand-mère »,
l’alimentation végétale sont autant de sujets qui
seront abordés dans ce salon.
Informations pratiques : du 19 au 21 octobre
2019, à Orléans (45)
Tarif préférentiel à la billetterie en ligne :
www.salon-terre-naturelle-orleans.fr/visiteurs/