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Abdelmalek Esaadi
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La valeur nutritionnelle de l’ail
L’ail est riche en composés soufrés, et notamment en allicine responsable de l’odeur et le gout
caractéristique de l’ail, il est riche aussi en nombreux antioxydants (flavonoïdes, tocophérols) qui
permettent de lutter contre la production de radicaux libres.
En plus de sa l’ail constitue une source de nutriments intéressante pour la santé humaine comme les
protéines, les glucides, les fibres ... Dans des proportions importantes comme le montre le tableau ci-
dessous
Apports en vitamines
L’ail renferme plusieurs vitamines du groupe B, la plus présente et la vitamines B6 impliquée dans le
métabolisme des acides aminés, on y trouve aussi de la vitamine B1 ou thiamine qui contribue au bon
fonctionnement du cerveau et du système nerveux, de la vitamine B9 ou acide folique qui participe la
production des globules rouges et la vitamine C qui booste l’immunité.
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1-L'ail peut réduire le risque de crises cardiaques :
L'ail agit comme un anticoagulant, car elle rend les plaquettes moins susceptibles de s’agglutiner et de
s’accumuler sur les parois des artères, cela réduit le risque de crises cardiaque.
L’ail peut également abaisser la tension artérielle grâce à sa comportement vasodilatateur.
2- Peut avoir des propriétés antimicrobiennes :
Les composés soufrés de l’ail ont la capacite à inhiber les cellules cancéreuses et à bloquer les
tumeurs.
3- L'ail réduit la douleur arthritique :
Grace à sa propriété antioxydantes et antiinflammatoire l’ail aide à réduire l’enflure associé à l’arthrite,
il contient également de disulfure de diallèle qui qui aide à réduire les enzymes qui endommage le
cartilage.
4-L'ail augmente l’immunité :
L’ail a beaucoup de vitamines C et B6 et les minéraux comme le manganèse, calcium et magnésium.
Ces nutriments aident le système immunitaire à mieux fonctionné, ils l’aident également le corps à
absorber les minéraux.
5- Traite le taux et le rhume :
Grace à ses acides phénoliques, l’ail agit comme un antiseptique puissant du l’appareil respiratoire
(Infection du nez, de la gorge et de bronches).