ÉTUDIANT : SOUFIANA KOUYATÉ

CLASSE :2eme année IDE''B''

DEVOIR À DOMICILE

THÈME : COMMENT VIEILLIR EN BONE SANTÉ, SUR LE PLAN PHYSIQUE,

SOCIAL ET PSYCHOLOGIQUE

Bien vieillir ,c'est une approche globale et positive de promotion de la santé Il s'agit de renforcer les
compétences des personnes âgées pour prolonger leur autonomie et soutenir santé et qualité de vie à
domicile le plus longtemps possible.

1-SUR LE PLAN PHYSIQUE:

Pratiquer une activité physique

La pratique régulière d’une activité physique est fortement conseillée pour votre santé. Faire de
l’exercice peut vous permettre d’entretenir votre condition physique, de lutter contre la sédentarité, de
vieillir en bonne santé et de diminuer ainsi l’apparition de maladies cardiovasculaires ou de maladies
chroniques. Si certaines activités physiques comportent un risque important pour votre santé pouvant
entraîner des chutes, d’autres solutions existent pour faire du sport en toute sécurité et de rester en
bonne forme : la marche rapide, la gym, le fitness, la course à pied, le jogging, le tai-chi ou encore la
natation. Afin d’éviter une blessure, commencez par l’échauffement et les étirements et limitez votre
exercice physique à 30 minutes par jour selon votre endurance et vos capacités. Si vous sentez le
moindre signe de déshydratation, pensez à bien vous hydrater avec de l’eau et/ou un jus de fruits.
Pratiquer une activité physique régulière et adaptée est aussi un bon moyen de préserver l’autonomie
des personnes âgées.

2-SUR LE PLAN SOCIAL :

Avec le départ à la retraite, la solitude et le sentiment d’isolement peuvent facilement s’installer chez la
personne âgée. Il est parfois difficile de s’adapter à son nouveau quotidien et de trouver des
occupations. C’est pourquoi il est indispensable pour sa santé mentale d’entretenir un lien social avec le
monde extérieur. Les visites de la famille et la pratique d’activités sociales permettent notamment
d’assurer le bien-être de la personne et son maintien à domicile. Si le degré de dépendance de la
personne âgée est trop important, il est possible de faire appel aux services de Senior Compagnie pour
l’accompagner au quotidien. Outre une aide à domicile dans les actes essentiels de la vie, nos auxiliaires
de vie proposent aussi des activités de loisirs (jeux de société, réalisation d’album photos, écriture, etc.)
et assurent une compagnie de qualité à travers une relation de confiance et de partage. Le but est
d’apporter un soutien moral à la personne afin qu’elle soit dans les meilleures conditions pour vivre
sereinement chez elle et repousser plus longtemps possible son placement en maison de retraite ou en
Ehpad.

3-SUR LE PLAN PSYCHOLOGIQUE:

L’avancée en âge n’interdit en rien le maintien de sa santé mentale qui est « un état de bien-être dans
lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail
productif et contribuer à la vie de sa communauté »

Bien vieillir sur le plan psychique, c’est prendre soin de soi et donc, si possible :

-conserver une activité physique régulière, d’intensité modérée et adaptée,

-avoir une alimentation équilibrée,

-entretenir des liens sociaux afin d’éviter l’isolement,

-pratiquer des activités sources de plaisir : loisirs, culture, solidarité, etc.

-repérer les signes pouvant faire penser à des troubles psychiatriques ou neurodégénératifs, comme la
désorientation ou les trous de mémoire.

Aussi, il peut être utile de se renseigner sur les actions mises en place à l’échelle de notre quartier et de
notre commune pour s’y investir, ou en bénéficier. Certaines visent à encourager la solidarité entre
personnes du même âge et entre générations ; d’autres offrent des aides améliorant la qualité de vie.
Prendre part à ces initiatives et solliciter de telles aides sont des moyens de préserver sa santé mentale.