Un but commun;

Une répartition des rôles et des tâches;

Un chef accepté et reconnu par ses coéquipiers;
Une rigueur de jeu
Une excellente communication.
Mécanisme physiologique ancestral d’adaptation et de
survie;
Son but est de mobiliser les ressources de l’organisme
pour s’adapter aux modifications de l’environnement;
Sans stress, il y a extinction de l’espèce.
100 Décès du conjoint;
73 Divorce;
65 Séparation;
63 Mort d’un proche parent;
53 Maladies ou blessures personnelles; Événements
50 Mariage;
44 Modification de l’état de santé d’un membre de la négatifs;
famille;
39 Changement dans la vie professionnelle;
36 Changement de carrière; Mais aussi
31 Hypothèque supérieur à un an de salaire;
29 Modification de ses responsabilités prof. positifs;
25 Modification de ses conditions de vie;
23 Difficultés avec son patron;
20 Modification du travail (heures et conditions); Les stresseurs
20 Changement de domicile; ont un poids et se
19 Changement de type ou de la quantité de loisirs;
cumulent.
16 Modification des habitudes de sommeil;
15 Modification des habitudes alimentaires;
13 Voyage ou vacances;
12 Noël.
CE QUE JE CROIS
SAVOIR FAIRE CE QUE JE CROIS ÊTRE
LES EXIGENCES DE LA
SITUATION
Performance
Point de

* rupture Bonne
performance

Plage utile
Stress
Faible Extrême
Baisse Hausse
 Le sommeil:
phénomène actif

l'endormissement pourra survenir sans en avoir conscience

Endormissement

Sommeil léger

Sommeil profond

Sommeil très profond

Sommeil paradoxal
 LES FONCTIONS DU SOMMEIL

SOMMEIL PROFOND RECUPERATION PHYSIQUE

SOMMEIL PARADOXAL RECUPERATION PSYCHIQUE

- INTEGRER LES CONNAISSANCE ACQUISES DURANT

LA JOURNEE (MEMORISATION)

- RESTAURATION DES CAPACITES D’ATTENTION

- EQUILIBRE EMOTIONNEL

En moyenne 7h de sommeil sont nécessaires, toute

heure manquante est une dette de sommeil
EFFETS D’UNE DETTE DE SOMMEIL
CHEZ L’HOMME
EFFETS SUR LES PROCESSUS MENTAUX

 Manque de concentration
 Altération de la mémoire
 Lenteur dans l’action
 Période d’ inattention (par micro sommeil )
 Illusions sensorielles

Altérations insidieuses des 24 heures d’éveil continu

EFFETS SUR LE MORAL
 Irritabilité
 Perte d’intérêt pour l’entourage et l’environnement
 Envie croissante de dormir et polarisation sur la lutte
contre cette envie
 Troubles de l’humeur

Conflits au sein de l’équipage

En fonction du taux initial, les effets peuvent persister
plusieurs heures après la prise de boisson !

Attentions au repas entre amis avant le travail !

Le tabac, comme d’autres drogues, entraîne une
dépendance physiologique et psychologique !
 Éblouissement direct

40°

Axe
Éblouissement par réflexion
optique
mauvais

Surface
de réflexion
mauvais bon