s 15€² et un cadeau dès 45€¹ | -20% sur votre 1ère commande avec le code WE

0
$
#
"
! Rechercher un produit, un conseil, ...
(
)
*
+
,

AROMATHÉRAPIE, HUILES ESSENTIELLES

Huile essentielle de Menthe

Poivrée : vertus et
utilisations

Accueil / Nos conseils bien être et santé naturelle / Huile

essentielle de Menthe Poivrée : vertus et utilisations

PARTAGER % & '

Sommaire des recettes

1. Maux de tête et migraine
2. Troubles digestifs
3. Nausées et mal des transports
4. Vitalité et chute de cheveux
5. Démangeaisons du cuir chevelu
6. Règles douloureuses
7. Contusions (coups, chocs, entorses, bosses...)

Quels sont les bienfaits de l’huile

essentielle de menthe poivrée ?
L’huile essentielle de menthe poivrée, aussi connue sous le
nom de Mentha x piperita ou Peppermint, a de nombreuses
propriétés et permet de répondre à plusieurs besoins dans
votre quotidien. Il faut savoir que cette huile essentielle contient
entre 30% et 40% de menthol. Ce composant est reconnu pour
ses propriétés antibactérienne, antivirale, antifongique,
décongestionnante respiratoire, digestive,
antiacarienne et antiémétique ce qui rend cette huile
essentielle particulièrement efficace contre les troubles
digestifs (indigestions, vomissements, nausées, mal des
transports, remontées acides), la toux, les sinusites, le rhume
et les mycoses.
Elle est aussi tonifiante pour le corps, l’esprit et aide à lutter
contre la chute de cheveux. Ses vertus antispasmodique et très
antalgique lui permettent d'apaiser diverses douleurs, tels que
les maux de tête, migraines, névralgies, chocs et traumatismes
articulaires ou musculaires, tendinite, sciatique, rhumatismes,
crises d’arthrite ou de goutte, entorses, contusions, crampes
musculaires, zona, herpès labial. Elle fait également
disparaitre les démangeaisons, quelle qu’en soit l’origine.

Antibactérienne : élimine les bactéries, et évite qu’elles se

développent ou se multiplient.
Antiviral : élimine les virus, et évite qu’ils se développent ou
se multiplient.
Antifongique : permet de traiter les infections causées par
des champignons microscopiques ou des levures, dont les
mycoses
Antiémétique : agit contre les vomissements et les nausées
Antiacarienne / antiparasitaire : aide à éliminer les
acariens et les parasites
Antispasmodique : permet de soulager et d'éviter les
contractions involontaires des muscles
Antalgique : atténue ou supprime la douleur sans en traiter
la cause.

Comment utiliser l'huile

essentielle de menthe poivrée ?
L'huile essentielle de Menthe poivrée est puissante, elle
contient une forte teneur en menthol et en menthone, aussi
elle ne doit pas être utilisée à la légère.

Cette huile essentielle est irritante pour la peau, il est donc

primordial de la diluer dans une huile végétale neutre (amande
douce, macadamia, jojoba…) lorsque vous l’appliquez sur une
petite ou grande surface.

Pour la diffusion, elle s'utilise en micro-dose diluée dans

d'autres huiles essentielles : comptez 1 goutte maximum pour
30 gouttes d'une autre huile essentielle plus douce.

Si toutefois vous souhaitez bénéficier pleinement de ses

propriétés, respectez les 5 minutes maximum de diffusion pure
dans un diffuseur à chaleur douce. Ne diffusez pas cette huile
essentielle en présence d’enfants. Si un enfant est susceptible
d’entrer dans la pièce de diffusion, veillez à arrêter la diffusion
minimum 30 minutes avant puis à aérer.

Les modes d'application :

Application cutanée, massage

Bain
Voie orale
Inhalation (sèche ou humide)
Diffusion (5 minutes seulement avec un diffuseur à chaleur
douce, attention menthone (cétones) et menthol)

La voie orale est réservée aux enfants de 15 ans et plus.

Utilisez toujours un support pour ingérer cette huile essentielle
comme un comprimé neutre, du miel ou un morceau de sucre.

Par voie cutanée, utilisez-la à raison d’1 ou 2 gouttes au

maximum sur la peau, cette huile essentielle procure un effet
froid. Lavez-vous immédiatement les mains après utilisation
pour ne pas risquer de vous en mettre dans les yeux. Pour des
enfants avant 7 ans, vous pouvez appliquer une goutte
maximum diluée dans une huile végétale neutre.

Avant toute utilisation, demandez conseil à votre

pharmacien. Elle est extrêmement puissante, respectez
impérativement les doses recommandées pour le pas
commettre de mésusage.

Conservez toujours vos huiles essentielles à l’abri de la lumière

et de la chaleur (idéalement, entre 5 et 30 °C).
L’huile essentielle de menthe poivrée se fige en cristaux à
basse température. Cela n’a toutefois pas d’incidence sur la
qualité de l’huile essentielle qui, dès qu’elle est de nouveau à
température ambiante, reprend sa forme liquide.

Quels sont les contre-indications

de la menthe poivrée ?
L'huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être utilisée
chez la femme enceinte ou allaitante, chez les enfants avant 7
ans.
Si vous êtes asthmatiques, ou sujet à des allergies, demandez
toujours l’avis d’un allergologue.

Les personnes épileptiques ou ayant des antécédents de

troubles convulsifs ne doivent pas utiliser cette huile
essentielle.
En cas de troubles cardiovasculaires (hypertension,
arythmie...), renseignez-vous auprès d’un professionnel de
santé avant de l’utiliser.

ATTENTION ! Ne pas prendre cette huile essentielle par voie

orale en même temps qu’un traitement homéopathique ;
respecter un délai de 3 à 4 heures avant ou après (et surtout
avant !) la prise d’homéopathie.

Pour les personnes sous traitement médical ou atteintes de

maladie chronique, n’utilisez jamais cette huile essentielle
sans vous rapprocher d’un spécialiste de santé.

En cas d'antécédent de maladie cardiovasculaire, consultez

impérativement votre médecin avant toute utilisation.

Quels sont les dangers d’une

mauvaise utilisation de la
menthe poivrée ?
Les risques principaux de l’huile essentielle de menthe poivrée,
en cas de mauvais usage, sont :

Une irritation de la peau en utilisation pure (diluez toujours

avec une huile végétale ou une base adéquate) notamment si
l’application est étendue.

L’application très étendue d’une grande quantité de menthe

poivrée sur la peau peut provoquer un effet froid intense
notamment en période de forte chaleur (choc thermique).

En cas de surdosage, d’antécédent de convulsion ou

d’épilepsie, de grossesse, d’allaitement et chez l’enfant de
moins de 7 ans, quelle que soit la voie d’administration
(particulièrement par voie orale), elle peut entraîner des crises
convulsives ou épileptiques.

L’huile essentielle de menthe poivrée étant riche en menthol,

en cas de non-respect des précautions d’emploi, elle peut
accélérer le cœur et augmenter la pression artérielle chez
les sujets atteints d’arythmie du cœur ou d’hypertension
artérielle.

En cas de mauvaise utilisation ou d’accident, (surdosage,

ingestion massive accidentelle…) de l’huile essentielle de
menthe poivrée, vous pouvez ressentir un malaise d’intensité
variable qui peut parfois être grave (vomissements,
convulsions…) selon le mésusage effectué.

Si vous avez le moindre doute, appeler les urgences ou le

centre antipoison pour bénéficier d’une prise en charge
médicale rapide.

Comment soulager les maux de

tête, migraines et céphalées
grâce à la menthe poivrée ?

Grâce à ses propriétés antispasmodique et très antalgique, la

menthe poivrée sera votre meilleure alliée pour réduire de
manière naturelle les douleurs liées aux céphalées. Les
céphalées sont plus couramment appelés maux de tête.
Les causes des maux de tête sont variées, le plus souvent
bénignes. Les deux causes principales sont la céphalée de
tension et la migraine.

La céphalée de tension provoque généralement des maux de

tête prolongés en fin de journée car elle est souvent liée au
stress, à la fatigue, à une tension psychologique ou
musculaire. Les maux de tête peuvent s'accompagner d'une
impression de tête lourde, d'anxiété ou d'une contracture des
muscles du cou et des épaules.

La migraine est plus intense et provoque des crises. La

douleur est localisée et pulsatile (battante), soit sur un côté de
la tête, au niveau d'une tempe ou au-dessus d’un œil. La
douleur peut être exagérée par les mouvements, la lumière ou
le bruit obligeant à s'isoler dans une pièce sombre et calme.
Chez les enfants comme chez les adultes, des symptômes
digestifs peuvent surgir causant des nausées ou des
vomissements.

La migraine est généralement liée à une prédisposition

génétique (hérédité, vulnérabilité par rapport à un problème de
santé, à l'environnement...).

Utilisation diluée :

Par voie cutanée :

Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle
de menthe poivrée, de lavande vraie
et de romarin a cinéole dans 4
gouttes d’huile végétale (macadamia,
jojoba) et mélangez. Appliquez une
touche du mélange, point par point,
sur les sinus frontaux, les tempes, la
nuque, et à la base des épaules.
Renouvelez l’application 3 fois, à 5
minutes d’intervalle, puis 3 fois par
Maux de tête, jour en cas de besoin.
céphalée et OU
migraine Versez 1 goutte d’huile essentielle de
menthe poivrée dans 2 gouttes
d’huile végétale de noyau d’abricot.
Avec le mélange, massez doucement
les tempes, en effectuant des petits
cercles du bout des doigts. Appuyez
avec les pouces sur le bord interne
des sourcils, puis lissez ceux-ci vers
l’extérieur.
OU
Déposez 1 goutte d’huile essentielle
de menthe poivrée diluée dans 1
goutte d’huile végétale de jojoba sur
les tempes (loin des yeux) et les
sinus frontaux. 3 à 4 fois par jour, en
cas de douleur.

Par voie cutanée :

Massez les sinus frontaux avec 1

goutte d’huile essentielle de
gaulthérie et 1 goutte d’huile
essentielle de menthe
poivrée, diluées dans 5 gouttes
d'huile végétale de jojoba ou
d'amande douce.
Migraine
L’huile essentielle de Gaulthérie ne
doit pas être utilisée en cas
d’allergie à l’aspirine ou aux dérivés
salicylés, ni en cas de traitement
fluidifiant le sang.

Par voie respiratoire :

Diffusez pendant 5 minutes de l’huile

essentielle de menthe poivrée à
l'aide d'un diffuseur à chaleur douce.
À renouveler 1 à 2 fois par jour.

Par voie orale:

Migraine
ophtalmique Versez 1 goutte d’huile essentielle de
menthe poivrée sur un sucre ou un
comprimé neutre et ingérez dès les
premiers symptômes pour apporter
un soulagement rapide.

Pour découvrir d’autres idées

de recettes pour réduire les
maux de tête, nous vous
conseillons de lire cet article.

Comment réduire les troubles

digestifs naturellement ?

Les propriétés antispasmodique et digestive de l'huile

essentielle de menthe poivrée vont agir comme antalgique
local. Vous pourrez ainsi traiter des infections digestives telles
que la gastro-entérite aiguë ou les coliques digestives, et
soulager les troubles digestifs comme les brûlures d'estomac,
les ballonnements et la digestion difficile.

Utilisation pure :

Pour améliorer la digestion, prenez 1 ou 2 gouttes d’huile

essentielle de menthe poivrée sur un sucre, un comprimé
neutre ou dans 1 cuillerée de miel, après le repas. A partir de
15 ans et plus.

Utilisation diluée :

Ballonnements - Diluez 1 goutte d’huile essentielle de

spasmes menthe poivrée dans 1 cuillerée à
abdominaux café d’huile végétale de macadamia
ou d’amande douce. Appliquez le
mélange en massage circulaire du
ventre, matin, midi et soir, en
fonction des douleurs.

Mélangez 1 goutte d’huile essentielle

Digestion de basilic et 1 goutte d’huile
difficile essentielle de menthe poivrée dans
10 gouttes d’huile végétale d’amande
douce. Massez le ventre avec ce
mélange 2 fois par jour, en cas de
trouble digestif.

Le phénomène d’aérophagie se
produit lorsque vous avalez de
l'air. Même s'il est normal d'en
avaler 2 à 4 litres par jour, lorsque la
quantité est trop importante, cela
provoque une dilatation de l’estomac
qui peut se traduire par des
Aérophagie
tiraillements dans le ventre, des
flatulences et des reflux d’air par la
bouche.

Mélangez 1 goutte d’huile essentielle

de basilic avec 1 goutte d’huile
essentielle de menthe poivrée dans
une cuillerée d’huile végétale.
Versez ce mélange sur des légumes
durant le repas, maximum 1 fois par
jour, pendant 1 ou 2 jours de suite.

Mélangez 10 g de sauge (feuilles) +

10 g d’origan (feuilles) + 15 g d’anis
vert (graines) + 15 g de romarin
Tisanes (feuilles) + 10 g de basilic (feuilles) +
digestives 10 g de thym (feuilles) + 15 g de
menthe poivrée (feuilles) + 15 g de
verveine (feuilles). Versez 1 cuillerée
à soupe du mélange, laissez infuser
5 à 7 minutes, filtrez et ajoutez 1
goutte d’huile essentielle de menthe
poivrée dans du miel.

Les coliques intestinales se

traduisent par des douleurs
abdominales aiguës, le plus souvent
suivies de diarrhées.

Coliques Pour un massage calmant :

digestives
(contractions) Versez 15 gouttes d’huile essentielle
d’estragon, 5 gouttes d’huile
essentielle de menthe poivrée, 10
gouttes d’huile essentielle de myrte
dans 20 gouttes d’huile végétale de
noyaux d’abricot. Massez le ventre
dans le sens horaire avec 8 à 10
gouttes de cette préparation, 6 à 8
fois par jour selon le besoin.

Les brûlures d’estomac se

caractérisent par une sensation
d’aigreur accompagnée ou non de
remontée de liquide gastrique acide
dans l'œsophage, parfois même
Brûlures jusqu'au pharynx. Ce reflux provoque
d’estomac essentiellement une sensation de
brûlure derrière le sternum.

Prenez 1 goutte d’huile essentielle de

cumin et 1 goutte d’huile essentielle
de menthe poivrée sur un comprimé
neutre à avaler, dès que la douleur
apparaît, renouvelez si besoin sans
dépasser 3 fois par jour et pendant 7
jours.

Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle

Réduire l’acidité de gingembre avec 1 goutte d’huile
essentielle de menthe poivrée sur un
comprimé neutre ou dans une
cuillerée de miel, selon les besoins.
Ne dépassez pas 4 fois par jour.

Si vous souhaitez utiliser

d'autres huiles essentielles que
la menthe poivrée, nous avons
rédigé un article dédié sur les
troubles digestifs. Jetez-y un
œil pour trouver la recette qui
correspond au mieux à votre
besoin.

Comment faire passer les

nausées et éviter le mal des
transports ?

Le mal des transports se manifeste lorsque vos yeux

enregistrent un mouvement, alors que votre oreille interne
perçoit une immobilité du corps. Il se caractérise par une série
de troubles (nausées, vertiges, etc.) qui apparaissent pendant
un voyage en bateau, en avion ou en voiture. Pour prévenir et
faire passer les nausées pendant un voyage, la menthe poivrée
est idéale. En effet, ses propriétés antinauséeuses et son action
antiémétique permet d'agir contre les vomissements.

Utilisation pure :

Nausées - vomissement - mal des transports : Respirez un

mouchoir imprégné de 2 gouttes d’huile essentielle de menthe
poivrée. A partir de 7 ans et plus.

Utilisation diluée :

Versez 1 goutte d’essence de citron

Nausées jaune, 1 goutte d’huile essentielle de
menthe poivrée sur un comprimé
neutre ou un sucre. Renouvelez en
cas de besoin jusqu’à 4 fois par jour
maximum.

Respirez profondément, directement

à partir du flacon d’huile essentielle
Mal des de menthe poivrée. Si cela ne suffit
transports pas, prélevez une trace de goutte
d’huile essentielle à diluer dans
quelque goutte d'huile végétale
neutre (jojoba, amande douce,
macadamia). Appliquer le mélange
sur la base du nez.

Si vous souhaitez utiliser

d'autres huiles essentielles que
la menthe poivrée, nous avons
rédigé un article dédié sur le
mal des transports. Jetez-y un
œil pour trouver la recette qui
correspond au mieux à votre
besoin.

Peut-on utiliser la menthe

poivrée pour renforcer la fibre
capillaire et lutter contre la chute
de cheveux ?

L'huile essentielle de menthe poivrée était utilisée comme

remède contre la chute de cheveux, surement grâce au
menthol qu’elle contient. Le menthol vasoconstrictrice, c'est à
dire qu'il va resserrer le diamètre des vaisseaux sanguins.
Cette action va entrainer un relâchement reflexe, qui va
engendrer à son tour une action tonique sur la
microcirculation.

Bien qu’elle soit fortement héréditaire, la perte de cheveux

(comme la calvitie) peut aussi être due à un manque de
circulation sanguine vers les follicules pileux. Lorsque le sang
ne circule pas suffisamment dans votre cuir chevelu, les
racines de vos cheveux ne reçoivent pas assez de nutriments
pour soutenir la vie et la force de vos cheveux dans le follicule.

Augmenter la circulation avec un tonique capillaire comme la

menthe poivrée pourrait potentiellement améliorer la
croissance et la repousse des cheveux, et ainsi prévenir la perte
de cheveux.

Il est important de savoir que les produits au parfum de

menthe poivrée n’obtiennent pas les mêmes résultats car ils ne
contiennent pas assez de menthol pour avoir un effet
thérapeutique. Contrairement à l’huile essentielle qui est
distillée pour contenir le plus haut niveau de menthol possible.

Ces synergies sont préconisées par le docteur Franck Gigon,

Docteur en médecine et Phyto-Aromathérapeute.

Utilisation diluée :

Massage du cuir chevelu :

Mélangez 10 gouttes d’huile

essentielle de Lavande vraie, 3
gouttes d’huile essentielle de
Cèdre de l’Atlas, 10 gouttes
d’huile essentielle de Romarin à
Chute de cheveux, cinéole, 3 gouttes d’huile
pelade essentielle de Menthe poivrée
avec 30 ml d’Huile végétale
d’Argan ou de Jojoba et 5 ml
d’Huile végétale de Ricin.
Appliquez l’équivalent d’une
cuillérée à soupe de la synergie
en massage doux circulaire
(sens des aiguilles d’une
montre) du cuir chevelu. Laissez
agir 5 minutes puis lavez vos
cheveux.
À renouveler 4 fois par semaine
pendant 3 mois.

Massage du cuir chevelu :

Mélangez 30 gouttes d’huile

essentielle de lavande vraie, 3
gouttes d’huile essentielle de
Croissance/repousse menthe poivrée avec 30 ml
des cheveux d’Huile végétale d’argan ou de
figue de Barbarie et 5 ml d'huile
végétale de ricin.
Appliquez l’équivalent d’une
cuillérée à soupe de la synergie
en massage circulaire du cuir
chevelu. Laissez agir 5 minutes
puis lavez vos cheveux.
À renouveler 2 fois par semaine
pendant 3 mois.

Mélangez 1 goutte d’huile

essentielle de lavande vraie et 1
Shampooing anti- goutte d’huile essentielle de
chute et croissance menthe poivrée à l’équivalent
des cheveux d’une noix de shampooing.
Lavez les cheveux en massant le
cuir chevelu dans le sens des
aiguilles d’une montre, puis
rincez.
À renouveler 2 fois par semaine
pendant 3 mois.

Mélangez 1 goutte d’huile

essentielle de Gingembre frais, 1
goutte d’huile essentielle d’Ylang
Ylang ou de Cèdre de l’Atlas, 1
goutte d’huile essentielle de
Menthe poivrée, 1 noisette de
Beurre de Karité dans 2
cuillerées à soupe d’huile
Masque du cuir végétale Coco.
chevelu et de la fibre Appliquez la synergie sur le cuir
capillaire chevelu et les cheveux. Laissez
agir 5 minutes puis lavez les
cheveux à deux reprises.
À renouveler 1 fois par semaine.
L’huile essentielle d’Ylang
Ylang ne doit pas être utilisée
en cas d’allergie à l’aspirine ou
aux dérivés salicylés. L’huile
essentielle de Gingembre frais
ne doit pas être utilisée en cas
de traitement fluidifiant le
sang.

Dans un flacon de 150 ml de

shampooing doux et bio si
possible :

Mélangez 2 gouttes d’huile

essentielle de Cèdre de l’Atlas, 2
gouttes d’huile essentielle de
Gingembre frais, 2 gouttes
Shampooing vitalité d’huile essentielle d’Ylang
et brillance Ylang, 1 goutte d’huile
capillaire / cheveux essentielle de Menthe poivrée.
ternes Agitez fortement le flacon puis
lavez vos cheveux avec une
noisette de shampooing. Laissez
agir 1 minute, puis rincez. À
renouveler 2 fois par semaine.
L’huile essentielle d’Ylang
Ylang ne doit pas être utilisée
en cas d’allergie à l’aspirine ou
aux dérivés salicylés. L’huile
essentielle de Gingembre frais
ne doit pas être utilisée en cas
de traitement fluidifiant le
sang.

Comment assainir et stopper les

démangeaisons du cuir chevelu ?

Dans le cas de démangeaisons, de sécheresses ou autres

problèmes du cuir chevelu, l’huile essentielle de menthe
poivrée peut vous aider grâce ses propriétés assainissantes.

Ces synergies sont préconisées par le docteur Franck Gigon,

Docteur en médecine et Phyto-Aromathérapeute.

Utilisation diluée :

Mélangez 1 goutte d’huile

essentielle de Tea tree + 1 goutte
Démangeaisons d’huile essentielle de Menthe
localisées du cuir poivrée avec 10 gouttes d’huile
chevelu végétale de Millepertuis (ou de
Nigelle notamment en période
d’exposition au soleil).
Appliquez 1 à 2 gouttes localement
sur les zones de démangeaison ,
matin et soir pendant quelques
jours.

Shampooing
Assainissement –
cuir chevelu et Mélangez 1 goutte d’huile
cheveux gras - essentielle de Romarin à cinéole et
cuir chevelu 1 goutte d’huile essentielle de
irrité Menthe poivrée dans l’équivalent
d’une noix de shampooing.
Lavez vos cheveux et laissez agir 1
minute, puis rincez. À renouveler 2
fois par semaine.

Mélangez 1 goutte d’huile

Shampooing essentielle de Lemongrass et 1
antipelliculaire goutte d’huile essentielle de Menthe
poivrée dans l’équivalent d’une noix
de shampooing.
Lavez vos cheveux et laissez agir 1
minute, rincez. À renouveler 2 fois
par semaine.

Mélangez 1 goutte d’huile

essentielle de Cèdre de l’Atlas, 1
Desquamations*, goutte d’huile essentielle de
rougeurs du cuir Lavandin super, 1 goutte d’huile
chevelu – essentielle de Menthe poivrée dans
pellicules sèches 15 ml d’Huile végétale de
– sécheresse & Chanvre et 15 ml d’Huile végétale
inconforts d’Amande douce.
Appliquez l’équivalent d’une
cuillérée à soupe de la synergie sur
le cuir chevelu. Laissez agir 5
minutes puis lavez vos cheveux.
À renouveler 1 à 2 fois par semaine.

Si vous souhaitez utiliser

d'autres huiles essentielles que
la menthe poivrée, nous avons
rédigé un article dédié à la
santé des cheveux. Jetez-y un
œil pour trouver la recette qui
correspond au mieux à votre
besoin.

Comment calmer et soulager des

règles douloureuses
naturellement ?

L’huile essentielle de menthe poivrée n’est pas recommandée

pour les douleurs liées aux règles. Cependant
ses actions antispasmodiques, digestives et antalgiques vous
permettront de réduire les maux de tête et les troubles
digestifs liés aux règles. Son action tonifiante sera bénéfique
pour stimuler votre énergie afin de vous aider pendant cette
période qui peut être fatigante émotionnellement et
physiquement.

Nous vous conseillons de lire

notre article dédié aux
menstruations féminines. Vous
y trouverez des recettes et
massages pour réduire
naturellement les douleurs
liées aux règles.

Comment soulager une contusion

(coups, chocs, bleus, bosses…) ?